İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 sivilce sivilce kurtulun
- Bölüm 2 Kendin hakkında iyi hisset
- Bölüm 3 Mümkün olan en iyi hıza sahip olun
Yüzünüzde sivilce olması bazen kendinizden emin olmadığınızdan emin olabilir, ancak bu sorunla bile güzel kalabileceğinizin farkında olun. Kişiliğinizin diğer yönlerini vurgulayarak aknenizi kontrol etmek için adımlar atın. Düğmelerin güzel olmanızı engellemeyeceğini unutmayın, çünkü güzellik içinden gelir.
aşamaları
Bölüm 1 sivilce sivilce kurtulun
-
Yüzünü günde iki kez yıka. Yüzünüzü sabahları ve yatmadan önce hafif bir temizleyici ile yıkamayı deneyin. Terlerken veya bir şapka veya kask takarken de yapın. Temizleyicinizi yüzünüze parmaklarınızla uygulayın. Bir sünger veya el bezi kullanmak cildi tahriş edebilir. -
Topikal akne önleyici ilaçlar kullanın. Reçetesiz satılan birçok ilaç sivilceyle mücadelede etkilidir. Benzoil peroksit, salisilik asit, a-hidroksi asitler veya kükürt içeren ürünleri arayın. Bu bileşikler jellerde, kremlerde, eksfolyantlarda, tonerlerde ve temizleyicide bulunur. Cilt tipinize bağlı olarak neyin seçileceğini bilmiyorsanız, sadece benzoil peroksit tercih edin. Cildinize en uygun olanı bulmak için farklı aktif maddeleri deneyin.- Cildinizi yıkadıktan hemen sonra kreminizi veya jeli uygulama alışkanlığınızı yapın.
- Beklenen etkiler gece boyunca olmaz. Değişiklikleri görmek için 2 ila 3 ay beklemeniz gerekebilir.
-
Bazı kozmetik ürünlerden kaçının. Kullandığınız tüm ürünler yağsız, su bazlı ve komedojenik olmamalıdır. Böylece, düğmelerin görünmesine neden olma olasılığı daha düşük olacaktır. Ayrıca saç spreylerine, saç jellerine ve diğer şekillendirme ürünlerine de dikkat edin. Bu ürünler ayrıca gözenekleri tıkayabilir. Kullanırken yüzünüzü bu ürünlerden uzak tutmaya çalışın. -
Her gün güneş koruyucu kullanın. Güneş cildinize ciddi şekilde zarar verebilir. Ek olarak, birçok sivilce ilacı cildinizi güneşe karşı daha hassas hale getirebilir. Güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanın. Pek çok nemlendirici krem zaten bir güneş koruma faktörü içerir. Aldığınız kremin sizi UVA ve UVB ışınlarından koruduğundan emin olun. Yüzünüzü yıkadıktan sonra güneş koruyucunuzu ve diğer topikal akne önleyici ilaçları uygulayın. -
Ellerini yüzünden uzak tut. Gün boyunca dokunduğunuz her şeyi düşünün. Aslında, yüzünüze dokunduğunuzda, cilde mikrop ve bakteri yayıyorsunuz. Bu sivilce kopmalarına neden olabilir.- Yüzünüze dokunan her şeyin temiz olduğundan emin olun. Örneğin, gözlük takıyorsanız, çerçeveyi ve lensi düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.
-
Bir dermatoloğa danışın. Tüm tezgah ürünlerini denedin ve hiçbir şey çalışmadı. Bir dermatolog cilt tipinizi ve durumunuzu değerlendirebilir ve sivilcelerinizi tedavi etmenize yardımcı olacak bir plan geliştirebilir. Bugün sivilce tedavisi için birçok seçenek ve ilaçlar vardır. Aknenizi kontrol edebilir, gelecekte herhangi bir kızarıklığı önleyebilir ve karanlık noktalara sahip olmamak için iyileşme sürecini kolaylaştırabilirsiniz.- Sertifikalı bir dermatolog bulun. Bir dermatolog bulmak için yardıma ihtiyacınız olursa, Ulusal Dermatologlar ve Venereologlar Birliği (SNDV) web sitesini ziyaret edin.
- Kullandığınız tezgah üstü ürünler ve mevcut cilt bakımınız hakkında doktorunuzla konuşun.
Bölüm 2 Kendin hakkında iyi hisset
-
Olumlu bir şekilde yalnız mı konuşuyorsun? Sık sık kendimiz için zoruz. Kendin hakkında ne düşünüyorsun çok önemli. Sürekli fiziğini mi eleştiriyorsun? Size olumsuz şeyler söyleme alışkanlığınız var mı? Olumsuz içsel yorumlarınızı olumlu iç konuşmalar ile değiştirmek size daha fazla güven verecektir. Kendinizle ilgili düşüncelerinizi filtreleyerek başlayın. Negatif bir düşünce aklınıza geldiğinde, onu pozitif düşünce ile değiştirin.- "Kirli bir kafam var" demek yerine, "Kendimi olduğum gibi seviyorum" deyin.
- Olumlu doğrulamalar sanatında ustalaşmak için uzun bir süre eğitmek zorundasın. İlk başta, olumlu düşüncelerinize inanmayabilirsiniz, ama sonunda onları doğru olarak kabul edeceksiniz.
-
Kendinizi insanlarla karşılaştırmayın. Sadece başkalarına bakmak seni aşağı hissetmeni sağlayabilir. Diğer kızların senden daha çekici olduğunu ya da güzel bir cilde sahip olduğunu söyleyebilirsin. Bunu unutma: sadece kendinle rekabet ediyorsun. İnsanlara dışarıdan bir bakış açısıyla bakıyorsunuz, ancak hayatlarının nasıl olduğunu gerçekten bilmiyorsunuz. Kendinize ve sahip olduğunuz harika özelliklere odaklanın. Kişiliğinizin herhangi bir yönünü iyileştirmeye çalışıyorsanız, ilerlemenizi takip edin ve kazancınızı büyük veya küçük olarak kutlayın. -
Düzenli olarak spor yapın. Spor stresi azaltır, özgüvenini arttırır ve beynin endorfinleri (mutluluk hormonları) serbest bırakmasına yardımcı olur. Spor ayrıca cildiniz için iyidir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye ve ter nedeniyle gözenekleri tıkamasına yardımcı olur. Haftada 150 dakika ılımlı egzersiz (tempolu yürüyüş, yüzme) veya haftada 75 dakika hızlı egzersiz (koşu, aerobik) için çabalayın. Yapmak istediğiniz aktiviteleri seçin. -
Kendinizi fiziğiniz ile tanımlamayın. Kişiliğin görünüşünle sınırlı değil. Benlik saygınızı görünümünüze dayandırmak size fiziğiniz hakkında çok kötü bir izlenim verebilir. Diğer tüm niteliklerinizi, başarılarınızı ve hayatınızdaki olumlu (arkadaşlarınız, aileniz, ilişkiler vb.) Sahip olduğunuz her şeyi düşünün. Bu özelliklere odaklanmak ve bunları geliştirmeye devam etmek sizi daha çekici bir insan yapacaktır.- Otur ve senin hakkında en çok sevdiğin şeylerin bir listesini yap. Bu listenin ne kadar uzun olabileceğine şaşırmış olabilirsiniz. Kendinizle ilgili sevmediğiniz şeyler varsa, düzeltmenin bir yolunu bulun.
Bölüm 3 Mümkün olan en iyi hıza sahip olun
-
En iyi varlıklarınızı vurgulayın. Sivilce sivilce olsa bile, kesinlikle diğer çekici fiziksel özelliklere sahip. Örneğin, güzel gözleriniz veya güzel saçlarınız varsa, onları öne çıkarmaya çalışın. En iyi fiziksel özelliğini tanımlayın ve sergileyin. Bu sivilcenizi rahatsız eder ve kendinizi güzel ve kendinden emin hissettirir. -
Eğer uydurun. Makyaj yaparak, düğmelerinizi kolayca gizleyebilirsiniz. Makyajınızı uygulamadan önce yüzünüzü yıkayın, topikal bir sivilce karşıtı ürün kullanın ve yüzünüzü nemlendirin. İlk önce, cildinizin rengine uygun bir sıvı fondöten kullanın ve sadece az miktarda uygulayın. Temel kuruduktan sonra kapatıcı uygulayın. Son olarak, temeli ve kapatıcıyı sabitlemek için mat bir toz kullanın.- Düğmelerin görünmesine neden olmayan ürünleri tercih edin. Rahatlığınız için kozmetik ambalajlarda aşağıdaki terimleri arayın: "yağsız", "komedojenik olmayan", "aknejenik olmayan", "hipoalerjenik", "tahriş edici olmayan" ve "yağsız".
- Mineral bazlı kozmetik ürünler, epidermisin kızarıklığının ve yağlanmasının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu ürünler silika, titanyum dioksit ve çinko oksit gibi bileşenler içerir.
- Dimetikon içeren güzellik ürünleri de kızarıklığın önlenmesine yardımcı olabilir.
- Makyaj uygulamak için asla bir düğmeyi delmeye çalışmayın.
-
Rahat kıyafetler giyin. Yaptıklarınız özgüveninizi baltalar ve başkalarının hakkınızda ne düşündüğünü etkiler. Size mükemmel şekilde uyan ve güzel hissettirecek kıyafetler seçin. Bu size olan güveninizi yansıtacaktır. Bir sivilce kopması varsa ve kendiniz hakkında iyi hissetmiyorsanız, biraz daha giyinmeye çalışın. Kendin hakkında daha iyi hissedeceksin. -
Daha sık gülümse. Gülümsemesi kolay ve zorlanmadan kendinizi güzel hissetmenize neden olabilir. Gülümsediğinde, anında diğerlerine daha çekici geliyorsun. Bir gülümseme, sahip olduğunuz görüntüyü de değiştirebilir. Basit bir gülümseme ruh halinizi iyileştirmeye, stresi azaltmanıza, bağışıklık sistemini güçlendirmenize ve endorfin salınımına yardımcı olabilir.- Gülüşün bulaşıcı ve diğer insanları mutlu edebilir.