İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Bozuk bir arkadaşlığı yönet
- Yöntem 2 Bir hamleden sonra bir arkadaşını kaybetme
- Yöntem 3 Bir arkadaşının ölümünün üstesinden gelmek
Bir arkadaşını kaybetmek çok acı verici olabilir. Arkadaşlığın kırıldığından, taşındığından veya arkadaşının öldüğünden önemli değil, kendine aşmanın yolunu bulmak zorundasın. Arkadaşlığını asla unutamayabilirsin, ama hayatında ve zamanla tanıştığın yeni insanlarla mutlu olma fırsatın var. Mümkün olduğunca pozitif olun ve kendinize devam etme fırsatı verin.
aşamaları
Yöntem 1 Bozuk bir arkadaşlığı yönet
-
Yasını tut. Arkadaşınızla ani bir tartışma yaşadınız veya arkadaşlığın yeni bittiğini, bir şey kaybettiğinizi kabul etmelisiniz. Bu dostane ilişkiye yas tutmak için kendinize zaman ve yer verin. Duygularınızı yönetmenin ve sizin için çok önemli olan bir arkadaşınızın kaybını yas tutmanın birçok yaygın yolu vardır.- Eski arkadaşına bir mektup yaz, ama ona göndermeyin. Sakla ya da onun yerine yak. Bu seviyedeki fikir, size söylemek istediklerini ifade etme şansını vermektir, onu okumaktan ibaret değildir.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun. Ortak arkadaşlarınla konuşmaktan ya da eski sınıf arkadaşın hakkında kötü konuşmaktan kaçınmalısın. Bunun yerine, bu arkadaşlığı kaybetme konusunda nasıl hissettiğinizi odaklayın.
- Aklını boşaltmak ve duygularına odaklanmak için meditasyon yap. Ne kadar erken hissettiğinizi bilirseniz, ne kadar erken hissettiğinizi itiraf edersiniz ve devam edersiniz.
-
Bazı suçlamaları kabul et, ama her şeyi değil. Sorundaki sorumluluk payınıza sahip olabileceğinizi düşünün. Kötü bir arkadaş olmasan bile, farklı şekilde davranabileceğin durumlar olabilir. Bununla birlikte, aynı sorumluluk diğerine de aittir. Tam sorumluluk almaktan kaçının ve diğerinin suçu üstlenmesi gerektiğini iddia etme eğilimine karşı koyun.- Mesela, sana bir tavşan verdiği için bir arkadaşına incinmiş ve zalimce şeyler söylediysen, çok olgun davranmadığını farketmen gerekir. Arkadaşınızın sizi yanlış bir adım attığını ve durumdaki sorumluluk payına sahip olduğunu not etmek de adil olacaktır.
-
Geçmişte yaşamaktan kaçının. Ağlamak ya da "yas tutmak" için zaman harcadığınız andan itibaren devam etmelisiniz. Eski arkadaşınız hakkında çok fazla düşünmekten kaçının. Şu ana ve şu anda ne yaptığınıza odaklanın.- Eğer şimdiye konsantre olmakta zorlanıyorsanız, aklınızı gevşetmek ve sevdiğiniz şeyleri yapmakla meşgul olmak için elinizden geleni yapın.Örneğin, şimdiki zamana odaklanmak için müzik dinlemek ve arkadaşlarla takılmak için zaman harcayabilirsiniz.
- En yakın ve en eski arkadaşlıkların unutulmasının daha uzun zaman alabileceğini ve her insanın kendi hızında yas tuttuğunu unutmayın. Bunun için bir zaman sınırı yoktur.
-
Yeni bir hobi bul. Yeni bir hobi, sizi meşgul edecek yeni bir aktivite veya düzenli bir sosyal etkinlik bulmanız gerekir. Dışarı çıkmak ve aktif olmak, kaybettiğiniz aşkı düşünmemenize yardımcı olabilir. Ayrıca devam etmek istemenize de yol açabilir. En önemli şey, yaptığınız aktiviteyi takdir etmeniz ve sevmenizdir.- Örneğin, bir kitap kulübüne katılabilir, alışverişe gidebilir ya da yaratıcı bir şeyler yapabilir, spor yapabilir ya da arkadaşlarla akşam yemeği yiyebilirsiniz.
-
Diğer arkadaşlık linkleri oluştur. Artık eski dostluğunuz için harcadığınız zamanı kullanabilir ve diğer arkadaşça ilişkilere dahil olabilirsiniz. Örneğin, diğer arkadaşlarla zaman geçirebilir veya yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Okuldaki, çevrenizdeki veya işteki insanlarla konuşun. Onlarla çok ortak yönünüz olduğunu bilmek hoş bir sürpriz olabilir.- Yapışkan veya diğer arkadaşlarınızın talep etmesinden kaçının. Bu tutum hızla birini boğabilir.
- Yeni bir arkadaşlığın başındaysanız, tanımadığınız birisine "merhaba" demek genellikle iyi bir konuşmaya katılmak için yeterlidir.
-
Kendine konsantre ol. İntikam fantezileri incinmiş olanlar için eğlenceli olabilir, ancak gerçekte sizi eğlendirmek için kullanabileceğiniz enerjiyi boşa harcar. Sevdiğiniz ve sizi mutlu eden şeylere odaklanırsanız, eski arkadaşınız hakkında düşünmek için daha az zamanınız olduğunu göreceksiniz. Olumlu şeylere odaklanmakta zorlanıyorsanız, diğer sınıf arkadaşlarıyla zaman geçirerek kendinizi dikkatinizi dağıtın.- Örneğin, zamanınızı hobilerinize veya okul çalışmalarınıza ayırabilir, böylece hayatınızın bu alanlarında başarılı olabilirsiniz.
- Çok fazla öfke yaşıyorsanız, fiziksel olarak daha aktif olmak yardımcı olabilir.
-
Eski dostun hakkında konuşma arzusuna karşı koy. Üzücü bir gerçek ya da söylenti olsun, eski dostunuzdan kötü konuşmaya devam ettiğiniz gerçeği sadece kötü bir imajınızı verecektir. Diğerleri bunu olgunlaşmamış ve küçük bir davranış olarak görecek ve bu şekilde davranırsanız size yaklaşma konusunda isteksiz olacaklardır. Eski dostunuzu sürekli inkar etmek, kaybettiğiniz bu dostane ilişkiye duygusal olarak bağlı olduğunuzu ve devam etmenizi önleyeceğini gösterecektir.
Yöntem 2 Bir hamleden sonra bir arkadaşını kaybetme
-
Eski dostun ile dakik bir ilişki sürdür. Fırsatınız varsa, yılda bir veya iki kez arkadaşınızı görmek için çaba gösterin. Düzenli olarak arayarak veya telefon görüşmeleri yaparak iletişiminizi sürdürün. Sosyal ağları birbirine mümkün olduğunca yakın olmak için de kullanabilirsiniz. Bu, ilişkinizi sürdürmek için para ve enerji harcayarak çok fazla zaman harcamak zorunda kalmadan bağlantıda kalmanıza olanak sağlar.- Arkadaşlığınıza makul olmayan beklentilerden kaçının. Haftada bir ya da ayda bir arkadaşınızla paylaşmak gerçekçi olabilir, oysa her gün sohbet etmek istiyorsanız, hızlı bir şekilde bitebilir.
-
Yeni dünyanızı keşfedin. Yeni bir bölgeye taşınmış veya arkadaşınızın ayrılmasından sonra kalsanız da, bir şey kesin, dünyanız değişti. Bu heyecan ve keşif için bir fırsattır. Daha önce hiç görmediğiniz yerleri ziyaret edin (eğer taşınacak olan sizseniz bu kolay olmalı). Bölgedeki yeni insanları arayın ve sonra eski dostunuza yaptığınız harika anılar hakkında bilgi verin.- Arkadaşınızın kıskanç olması için bu yapılmamalıdır. Sadece şu an yaptığın şeyleri tartışarak onunla bağlantıda kal.
-
Bir gruba veya bir derneğe katılın. Kulüpler, dernekler ve diğer gruplar size benzer ilgi alanlarına sahip yeni insanlarla tanışma fırsatı sunar. Potansiyel dostlukları aramak ve biraz eğlenmek için mükemmel bir pota. Farklı kulüplerin nerede ve ne zaman buluşacağını öğrenmek için yerel kafe ve mağazalardaki reklam ve gösterileri kontrol edebilirsiniz. Ayrıca internette bilgi alabilir veya gazetenize danışabilirsiniz.- Bölgenizde eğlenceli bir şey bulmakta zorlanıyorsanız veya sadece çevrimiçi başlatmak istiyorsanız çevrimiçi gruplara katılma seçeneğiniz bile var.
-
Yeni arkadaşlar bulun. Yeni arkadaşlıklar kurmak çok işe yaramaz, ama buna açık olmalısın. Yakın zamanda tanıştığınız birinden gelen davetiyeyi kabul edin veya ilk adımı atın ve onları bir etkinliğe davet edin veya sevdiğiniz bir şeyi yapın. Arkadaşlık bağlantıları nadiren anlıktır, ancak aklınızı iyi durumda tutmak için yeni insanlarla tanışmak için ilk adımı atmanız çok önemlidir.- Bölgenizde yeni arkadaşlar edinme ihtiyacınızı görmezden gelirseniz, uzun mesafeli dostluğunuzu çok talep etmek ve eski dostunuzu tüketmek zorunda kalırsınız. Bu tamamen temasını kaybetmenize neden olabilir.
Yöntem 3 Bir arkadaşının ölümünün üstesinden gelmek
-
Arkadaşının yasını tutmaya zaman ayır. Cenaze törenlerine ve hatıra kitlesine katılın. Ölen arkadaşınıza duygularınızı ifade etmesi için bir mektup yazın. Bir arkadaşın ölümünden sonra kafanın karışmasının ve kaybolmasının tamamen normal olduğunu anlamalısınız. Ayrıca ağrının geçmeyeceğini, onu tanımayacağını, böylece üstesinden gelip ilerleyebileceğini düşünmekten kaçının. -
Arkadaşınıza haraç ödemek. Bazı insanlar aile üyelerinin ve arkadaşlarının hatıralarına ölümlerinin şartlarına veya zamanlamasına odaklanır. Onları bu şekilde onurlandırmak acı verici olabilir. Bunun yerine, hayatının hikayelerini tartışın. Birlikte yaptığınız şeyleri ve en çok yapmaktan hoşlandıklarını hatırlayın. Her yıl bir günü (örneğin doğum gününün tarihi) dinlenme yerinde toplamaya ya da hafızasındaki bir an sessizliğini gözlemlemeye bile ayırabilirsiniz.- Arkadaşını onurlandırmak, yas tutmaktan ve ağlamaktan farklıdır. Bu, kaybettiğini hissettiğin acıya değil, yaşamında deneyimlenmenin mutluluğuna odaklanmalıdır.
-
Yeni bir şeyler dene. Arkadaşını ağladıktan sonra, acıyı yenmek zorunda kalacaksın. Dikkatinizi dağıtmak için daha heyecan verici ve heyecan verici bir şeyler yapmayı düşünün ve yavaş yavaş daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Arkadaşınızın düşünceleri aklınıza geldiğinde, acı verenlerden ziyade güzel anılara odaklanın.- Yas tutması için geçen süre her kişi ve arkadaşlarıyla olan ilişkileri için farklı olacaktır. Kesin bir zaman çizelgesi yok.
- Örneğin, egzersiz yapmak, arkadaşlarla çıkmak, yeni yerlere seyahat etmek gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz. Ayrıca yeni yemekler yemeyi deneyebilirsiniz.
- Kederinizin zaman zaman sizi düzenli aralıklarla sürdüğünü tespit ederseniz, kendinize iyi davrandığınızdan emin olun.
-
Arkadaşlara ve aileye güven. Güvendiğiniz insanlarla konuşun. Onlara ne hissettiğinizi söyleyebilir veya aklınıza biraz zaman vermek için başka şeyleri tartışabilirsiniz. Bu insanlar dışarı çıkmanızı veya onlarla zaman geçirmenizi öneriyorlarsa, teklifi kabul edin ve eğlenmek ve sadece kısa bir süre için olsa bile dikkatinizi dağıtmak için çaba gösterin. -
Bir destek grubuna katılın Bir destek grubu, arkadaşınızı kaybetmenin acısını veya kederini yenmenize yardımcı olabilir. Benzer durumlar yaşayan ve onların hikayelerini duyan diğer insanlarla tanışacaksınız. Tavsiye toplayamasanız veya yakın arkadaş edemeseniz bile, en azından bu acı çeken tek kişi siz değilsinizdir. Yalnız olmadığınızı bilmek, size devam etme gücünü vermek için genellikle yeterlidir.- Gazetenizi kontrol edin, şehirdeki insanlarla röportaj yapın veya sizin için uygun olan destek gruplarını bulmak için çevrimiçi arama yapın.
-
Mutluluğu bulmana izin ver. Gülümseyecek bir şey bul Birine yardım eli verin, yardım için para toplayın veya sadece eğlenceli olduğunu düşündüğünüz bir şey yapın. Hayatınızın devam ettiğini ve arkadaşınızın ondan zevk almanızı istediğini anlayın.Zor günler geçirmeyi umun, fakat aynı zamanda harika günler için de çaba sarf edin.- Şiddetli depresyon varsa, kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünün veya arkadaşınızın kaybının üstesinden gelmeyi başaramazsanız, bir uzmandan yardım istemeniz gerekebilir. Doktorunuz duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir veya sizi bir zihin sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
- Kendinize zarar vermeyi planlıyorsanız, herhangi bir zamanda biriyle görüşmek için acil durum servisleriyle iletişime geçin veya UAS'yi 15 veya 112'den (Avrupa numarası) arayın.