İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Olumlu Bir Zihniyet Geliştirmek
- Bölüm 2 Grup sigortanızı iyileştirin
- Bölüm 3 Yeni insanlarla tanış
- 4. Bölüm Randevu Alma
Bekar olduğunuzda, mutlu olan mutlu çiftleri görmek zor olabilir. Ancak, bekarlık arkadaşlarınızla ve ailenizle ilişkilerinizi derinleştirmek, hobilerle baş etmek, kariyer hedeflerine ulaşmak ve birbirlerini daha iyi tanımak için iyi bir zaman olabilir. Yalnızlığa karşı mücadele ederseniz, kendinizi başkalarıyla bulduğunuzda kendinize olan güveninizi artırabilirsiniz. İlk başta zor görünebilir, ancak dışarı çıkmaya, yeni insanlarla tanışmaya ve ilişkilerin doğal olarak gelişmesine izin vermeye çalışın.
aşamaları
Bölüm 1 Olumlu Bir Zihniyet Geliştirmek
-
Bekarlığa dair iyi şeyleri takdir etmeye çalışın. Başkasıyla ilişki kurmak seni daha iyi bir insan yapmaz, bu yüzden kendini bekar bulursan kendini düşürmemelisin. Bunun yerine hayatınızın olumlu yönlerini düşünmelisiniz. Nerede yaşamak istediğinizi ve ne yapmak istediğinizi seçme özgürlüğüne sahipsiniz ve bir ilişki ile gelen stres ve güçlükle uğraşmanıza gerek yok.- Ayrıca, bekar olduğunuzda, profesyonel veya özel hedeflerinize öncelik verebilirsiniz. Pek çok çift, taviz vermek zorunda kalmadan belirli hedeflere ulaşmak istiyor.
-
Yalnızlık anlarında sevdiklerinizi düşünün. Haber için eski bir arkadaşınızı arayın, sevilen bir kahve veya öğle yemeğine davet edin veya tanıdığınız diğer insanları gece evinize davet edin. İlişki, tatmin edici olan tek ilişki türü değildir. Aslında, bekarlık bir ömür boyu sürecek ilişkileri sürdürmek için mükemmel bir zamandır.- Duygularınız hakkında konuşmak istiyorsanız, sevdiklerinize dürüst olun. İlk başta yalnızlığınız hakkında konuşmak zor olabilir, ancak bir arkadaşınızla veya sevdiğinizle konuşmak sizi daha iyi hissettirebilir.
- İletişimde kalmak için teknolojiyi kullanın. Yüz yüze görüşmek mümkün olmadığında, telefonda konuşabilir, mesaj gönderebilir, bağlantıyı sosyal ağlarda tutabilir veya görüntülü sohbet ile sohbet edebilirsiniz.
-
İçini geliştir. Eviniz monoton ise, hamamböceği ile savaşmak için mutlu ve canlı bir alan yaratmayı deneyin. Duvarları, parlak yeşil veya canlandırıcı mavi gibi parlak bir renkle yeniden boyamaya çalışın.- Evde çiçek ve bitki koyun.
- Panjurları açın ve ağır ve ağır perdeler yerine ince perdeler takın. Daha fazla ışığa izin vererek dış dünyaya daha iyi bağlanacağınızı hissedeceksiniz.
- Ayrıca bozukluğu azaltmaya çalışın. Daha iyi organize edilmiş bir iç mekan daha olumlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
-
Günde en az yarım saat egzersiz yapın. Düzenli fiziksel egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Evden çıkmanıza izin veren aktiviteler yapın. Mahallenizde bir yürüyüşe çıkmayı deneyin, bir parkta veya ormanda yürüyüş yapın, yüzmeye gidin, yoga dersleri alın veya bir grupta dövüş sanatları yapın.- Çevrenizde dolaşırken komşularınızı da öğreneceksiniz ve grup dersleri yeni insanlarla tanışmak için harika bir yol.
-
Yeni bir hobi bul. Yeni beceriler öğrenmek, yeni yetenekler geliştirmenize yardımcı olacak ödüllendirici bir deneyimdir. Ek olarak, bir kursa veya klübe katılarak, ortak noktaları olan insanlarla tanışacaksınız.- Örneğin, yemek yapmayı, bahçeyi ya da el işi yapmayı öğrenebilirsiniz. Yalnız hobilerinizi kulüplere katılarak veya konuyla ilgili kurslar alarak sosyal aktiviteler yapın.
- İnternette bu kursları veya kulüpleri bulun ya da insanlarla tanışmak isteyen şirketler veya dernekler hakkında bilgi edinin. Örneğin, bahçeciliği seviyorsanız, bir bahçe merkezinden dersleri sunup sunmadığını sormasını isteyebilirsiniz.
-
Dışarı çıkmanı gerektiren ödülleri kendine ver. Yeni kıyafetler satın alarak, yeni bir saç kesimi veya bir masaj sunarak kendinizi daha iyi sevmeyi öğreneceksiniz. Ayrıca, yeni mağazalar, restoranlar veya halka açık yerler görmek için dışarı çıktığınızda diğer insanlarla etkileşimde bulunma şansınızı arttırırsınız.- Dışarı çık ve bir filmin, oyunun ya da konserin tadını çıkar. Bunlar mutlaka çift olarak yapılması gereken faaliyetler değil, aynı zamanda yalnız olarak da tadını çıkarabilirsiniz.
- Her zaman gitmek istediğin bir yerde görüşürüz. Bunların içinde en iyisi? Eşiniz ondan korktuğu için başka biriyle pazarlık yapmanız veya duyarlılıklarını yönetmeniz gerekmez; örneğin, ilginizi çekmeyen yerleri ziyaret etmenize veya bir uçağından kaçınmanıza gerek yoktur.
-
Tüylü bir arkadaşı bulun. Kendinizi yalnız bulmak için eve gitmek istemiyorsanız, tüylü bir arkadaş size koşulsuz sevgi sunacak ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, evcil hayvanlar, örneğin kan basıncınızı düşürerek ve egzersiz yaparak, sağlığınızı iyileştirebilir.- Ayrıca diğer insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilirler. Örneğin, bir köpek konuşmaları başlatmak için harika bir yol olabilir ve dışarı çıkıp evin içinde dolaşmanız gerekir.
-
Unutmayın, herkes bazen yalnız hisseder. İlişkileri romantikleştirmemeye veya ilişkide olmanın tüm hastalıkların tedavisi olduğuna inanmaya çalışın. Biriyle ilişki içinde olmak kolay değil, hatta ilişki içinde olanlar bile kendilerini yalnız hissediyorlar.- Yalnızlık hissi bir insan hissidir ve bazı yönlerden iyi bir şeydir. Yalnızlık, insanları başkalarıyla bağlantı kurmaya zorlayarak tüm ilişkiler için bir temel oluşturur.
Bölüm 2 Grup sigortanızı iyileştirin
-
Olumsuz düşünceleri yönlendir. "Yeterince iyi değilim" veya "Bir sorunum olduğundan eminim" deyin, "Dur!" Bunlar olumlu düşünceler değil ve fikrimi değiştirme yeteneğim var. Sosyal durumlarda daha güvende hissetmek için yapabileceğiniz ilk şey, güvensizlik yaratabilecek düşünce kalıplarını değiştirmek.- Yaptığın sert eleştiriler genellikle çarpıtılmış düşüncelere dayanıyor. Kendini küçümsemekten vazgeç, objektif kal ve çarpık düşüncelerinden kurtul.
- Geçmiş ilişkileriniz üzerinde durmayın ve onları başarısızlık olarak görmeyin. Geçmişi değiştiremeyeceğiniz gerçeğini kabul edin. Bunun yerine, daha doyurucu ve üretken bir insan olma yolunda bu fırsatı kullanmaya çalışın.
-
Daha savunmasız olmak için kendinizi eğitin. Yeni platonik veya romantik ilişkiler kurmak için mükemmel olmak gerekli değildir. Aslında, güvenlik açıklarınız hakkında açıkça konuşarak, başkalarıyla bağlantı kurmaya başlayacaksınız. Kusurlarınızı kabul edin, değiştirebileceğiniz şeyler üzerinde çalışın ve kendinize biraz şefkat gösterin.- Reddedilmekten korkma. Bir arkadaş ya da potansiyel bir ortakla ilişkiniz işe yaramazsa, bunun sizin suçunuz olduğunu ya da bir sorununuz olduğunu düşünmeyin. Bazen insanlar uyumlu değildir, birbirlerini anlayamayabilirler ve kötü bir ruh hali içindedirler.
-
Sağlıklı sosyal riskler alın. Stresli ve riskli görünebilir, ancak daha az yalnız hissetmek için başkalarıyla tanışmalı ve etkileşime girmelisiniz. Evinizi terk edin ve yeni insanlarla bağlantı kurun. İlerlemiş olduğunuz her küçük adımda kendinizle daha rahat hissedeceksiniz.- Yeni şeyler denemek, tanımadığınız kişilerle sohbet etmek ve bilmediğiniz durumlarda kendinizi bulmak için kendinize sorun. Ofis arkadaşlarınız işten sonra sizi davet ederse, önerilerini kabul edin. Süpermarkette sıraya giriyorsanız, yanınızdaki kişi veya kasiyer ile konuşmaya başlayın.
-
Sohbeti sorularla başlatın. Konuşmalardaki beyazlar için endişeleniyorsanız veya ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, sadece sorular sorun. Çoğu insan kendileri hakkında konuşmayı sever, bu yüzden sorular sohbeti sürdürmek için harika bir yoldur.- Örneğin, ona nerede çalıştığını sorabilir veya son zamanlarda izlediği filmleri ona sorabilirsiniz.
- Eğer bir partideyseniz, ona organizatörü nasıl tanıdığını sorabilirsiniz.
- Sınıfın başlamasını beklerken, yanınızdaki kişiye sorabilirsiniz: "Dünkü sürpriz kontrol nasıl geçti? Gerçekten beklemiyordum! "
-
Diğerleriyle olan güvencelerinizi yavaş yavaş geliştirin. Makul beklentilerinizi belirleyin ve sosyal durumlarda sigortanızı yavaş yavaş iyileştirin. Mesela gülümsemeyle başlayabilir ve sokakta yürürken komşunuza merhaba diyebilirsiniz.- Bir dahaki sefere komşunu gördüğünde, kendini tanıtabilir ve onunla sohbet etmek için bir dakika alabilirsin. Mahalle hakkında konuşabilir, köpeği veya bahçesi hakkında ona iltifat edebilirsin.
- Arkadaş oldukça, kahve veya çay içmekten kaçınabilirsiniz.
Bölüm 3 Yeni insanlarla tanış
-
Bir gruba katılın. Kütüphanede ya da bir kafede bir kitap kulübü için sorabilirsiniz. Bazı problemler veya nedenler konusunda tutkuluysanız, meşgul olan kulüpleri veya dernekleri bulmak için çevrimiçi araştırma yapabilirsiniz.- Belirli bir dini takip ederseniz, özel bir yere gitmeyi veya meditasyon veya dua gruplarına katılmayı düşünebilirsiniz.
-
gönüllü. Gönüllülük meşgul olmanıza ve kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sizin için önemli olan bir neden için gönüllü olarak, ortak çıkarları olan insanlarla tanışacaksınız.- Örneğin, hayvanları seviyorsanız bir barınağa gönüllü olabilir, sevilenleri etkileyen bir hastalık hakkında bilgi dağıtabilir veya kalbinize yakın bir parti için bir kampanyaya katılabilirsiniz.
-
Bir çevrimiçi topluluğa katılın. Çevrimiçi buluşmaya ek olarak, çevrimiçi insanlarla tanışmanın başka yolları da var. Sohbet içeren oyunlar oynayabilir, ilginizi çeken konuların forumlarında sohbet edebilir veya sosyal ağlar üzerinden insanlarla tanışabilirsiniz.- Başkalarıyla olan bu etkileşimler, yüz yüze görüşmelerden endişe ediyorsanız sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. İnternete dikkat etmeyi ve kişisel bilgileri paylaşmaktan kaçınmayı unutmayın.
-
İlişkiler doğal olarak oluşsun. Platonik veya romantik ilişkilere koşmamak için elinizden geleni yapın. Diğerleriyle dokuduğunuz bağların zamanla değişmesine izin verin ve bir şeyleri zorlamak için zorlama hissetmeyin. Sabırlı olun ve güçlü bir temel oluşturmak için ilişki zamanınızı verin.- Bekar olmak, sana zarar verebilecek biriyle ilişkiye girmek için acele etmekten iyidir. En azından beklediğiniz zaman biriyle buluşacaksınız, bu yüzden sabırlı ve pozitif kalmalısınız.
4. Bölüm Randevu Alma
-
Bir tanışma sitesinde bir profil oluşturun. Profilinizi oluştururken kendiniz kalmaya çalışın. Hobileriniz ya da sizi rahatsız eden veya sizi neyin sinirlendirdiği hakkında konuşmak yerine, yapmak istediğiniz şeyler gibi olumlu şeyler hakkında konuşun. Yazdığınız her şeyi yüksek sesle okuyun ve doğal göründüğünden ve garip ya da kibirli olmadığından emin olun.- Gerçekçi beklentileri belirlemeye, yavaşça ilerlemeye ve içgüdülerinizi dinlemeye çalışın. Birisiyle kemiklerle iyi geçinirseniz, telefon görüşmelerine geçip randevu alabilirsiniz. Acele etmek istemeseniz bile, haftalarca kemik göndermek yerine yine de birbirinizle bağlantı kurmanız gerekir.
- Ruhun kız kardeşini bulduğuna ya da özellikle ilk buluşmadan önce aşık olduğuna inanma. Diğerini şahsen tanışmadan önce uygulamak kolaydır ve ilişkinin herhangi bir önyargı olmadan gelişmesine izin vermelisiniz.
-
Başkalarıyla konuşmak için kendinize güveniniz. Randevu alanlarına ek olarak, süpermarkette, kulüpte, sınıfta veya spor salonunda potansiyel bir partnerle de görüşebilirsiniz. Birisini davet etmek zorunda olduğunuz andan korkabilirsiniz, ancak kendinizi temel sosyal durumlarda eğiterek utangaçlığınızın üstesinden geleceksiniz.- Günlük yaşamınızda sohbet etmeye çalışın ve sizi çeken veya çekmeyen insanlarla sohbet edin. Buzu kırmak için hava durumu hakkında konuşabilir, bir ipucu isteyebilir veya bir iltifat edebilirsiniz.
- Kendinizi teşvik etmeyi öğrenerek daha güvenli bir zihin durumu geliştirmeye çalışın. Düşünmek yerine, "utangaçım ve dışarı çıkmayı sevdiğim birini davet edemiyorum" demelisin, "bazen utangaçım ama yine de başarabilirim."
-
Davet sırasında sakin ve rahat kalın. Genel olarak başkalarıyla daha rahat bir hale geldikçe, birisinin ortaya çıkmasını önlemek için kendinize sorun. Buzu kırmak için önce bu kişiyle konuşun ve her şey yolunda giderse, ondan bir kahve içmeyi veya başka bir içki içmeyi önleyip önleyemeyeceğinizi sorun.- Örneğin, kahve dükkanında olabilir ve en sevdiğiniz yazardan bir kitabı olan birini görebilirsiniz. Örneğin, "Ah, her zaman Nabokov'u sevdim" veya "İnsanların kitap okuduğunu bilmiyordum!" Diyebilirsiniz. "
- Konuşma sırasında ona şöyle sorular sormaya çalışın: “Kitaplarının çoğunu okudunuz mu? En sevdiğin hangisi? En sevdiğin yazar kim? "
- İyi geçinmek istiyorsanız, ondan sohbete devam etmesini isteyebilirsiniz. Rahatlayın ve bu kişiyi zaman geçirdiğiniz bir arkadaş olarak görün. Ona "Çalışmam lazım, ama bu konuşmadan gerçekten zevk aldım. Daha sonra bir kahveye devam etmemizi ister misiniz? "
-
Basit bir randevu ile başlayın. İyi bir ilk randevu rahat, kısa ve sizin ve eşinizin kim olduğunuz hakkında daha iyi bir fikir sahibi olmasını sağlar. Bir kahvenin veya içeceğin etrafındaki bir konuşma, sizi akşam yemeğinin resmi tarafını korurken buzu kırmanıza yardımcı olacaktır.- Makul beklentilerinizi belirleyin ve birisinin sizden hoşlanmadığına hemen karar vermemeye çalışın çünkü mükemmel değiller. Ancak, en başından bu kişinin sizin için doğru kişi olmadığından eminseniz, onunla bir kahve içerken bile fazla zaman veya para harcamazsınız.
-
İkinci ve üçüncü randevularda tartışın. İlk buluşmada her şey yolunda giderse, onunla yemek yemek, parkın etrafında dolaşmak, piknik yapmak veya hayvanat bahçesine gitmek isteyip istemediğini sorun. Bu aşamada birbirinizi tanımayı öğrenmek ve birlikte görüşmenizi engellemeyen aktiviteler bulmak önemlidir.- Örneğin, bir filme gitmekten veya gürültülü bir çubukta toplantı yapmaktan kaçınmalısınız. Ek olarak, ilişkinin bu zamanında, zamanınızı yalnız geçirirseniz, arkadaşlarınızla olan aktivitelerinizden kaçının. Bunun yerine, sevdiğiniz ve eşinizin de seveceği aktiviteler bulmaya çalışın.
-
Çok yüksek beklentilere sahip olmak yerine iyimser ve açık kalın. Her şey birisiyle iyi giderse, ilişkinin kalanını yapmak cazip gelebilir. Ancak, ilişkinizin senaryosunu kafanızda yapmak yerine, her anın doğal seyrinde tadını çıkarmayı deneyin.- Tüm ilişkiler evliliğe veya uzun vadeye yol açmaz. Üzerine baskı yapmadan biriyle takılmak eğlenceli olabilir ve diğerinde aradığınız şey hakkında daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olur.
- İyi vakit geçirin ve sizi strese sokacak çok katı beklentileriniz olmamasına çalışın. Unutmayın en az beklediğiniz zaman aşk gelir ve yaşamınızın kontrolünüz dışında olan birçok yönü vardır.