İçerik
Bu yazıda: Durumu değerlendirmeDiğeriyle yüzleşmek12 Referanslar
Saygısız insanları bulmak çok can sıkıcı ve sinir bozucu olabilir. Birisi size saygısızlık ederse, kendinize nasıl cevap vereceğinizi ya da cevaplamanız gerekse bile kendinize sorabilirsiniz. Olanları düşünmek için biraz zaman ayırın ve kendinize gerçekten bu kişiden saygısızlık etmek isteyip istemediğinizi sorun. Bu tür bir davranışla başa çıkmak zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız, sakinleşmek ve uygun bir yanıt hakkında düşünmek için zaman ayırın. Empatik olun, ama gerekirse savunmanızı almaktan çekinmeyin!
aşamaları
Bölüm 1 Durumu değerlendirin
-
Diğerinin niyetini belirlemeye çalışın. Saygısız davranış her zaman umutsuz, ama her zaman kasıtlı değildir. Diğerine şüphenin avantajını verin ve bunu bilerek yaptığını düşünerek sonuçlara atlamayın. Aksine, bu saygısız davranışın normal bir örgütün parçası olup olmadığını ya da izole edilmiş bir davranış olup olmadığını kendinize sorun ve özellikle size yönelik olup olmadığını düşünün.- Örneğin, bir kişi size hakaret ederse veya sizi zorlarsa, yolunun ortasında olduğunuz için sizi saygısızlık etmek niyetinde olduğu açıktır.
- Öte yandan, birisi yakında toplanacak ve sizi içermeyen bir çalışma grubu hakkında bir grup gönderirse, adresinizi adrese eklemeyi unutmuş olabilirler. listesi.
- Aynı şekilde, eğer biri önünüzde tanımlanmamış bir yorum yaparsa, bunun sizin için hassas bir konu olduğunu bilmiyor olabilir.
-
Gerekirse açıklama isteyin. Başkalarının sözleri ve eylemleriyle ilgili yanlış olmak kolaydır. Size saygısızlık eden kişinin niyetinden emin değilseniz, bazen soruyu sormak faydalı olabilir. Sakin bir ton alın ve yüzleşmeyecek nötr kelimeler kullanın.- Örneğin, birisi size saygısız görünen bir şey söyleseydi, "Bununla ne demek istiyorsun? "
-
Mümkünse empati kur. Davranışı açıkça saygısız olsa bile, kişisel olarak almamak için elinizden geleni yapın. Şu anda yaşayabileceği durumları veya davranışının arkasındaki nedenleri düşünün.- Örneğin, bazı insanlar stresli veya hasta olduklarında daha agresif hale gelebilir.
- Yorgun veya dikkati dağılmışsa, odayı açtığınızda kapıyı açık tutmak veya merhaba demek gibi iyi davranışlarını unutmuş olabilir.
- Empatinin saygısız davranışı için özür dilediğin anlamına gelmez, onun yerine uygun şekilde tepki göstermesinin nedenlerini anlamasına yardım edersin.
-
Söylediklerine karşı kendi tepkilerini değerlendirin. Bazen başkalarının davranışlarına verdiğiniz tepki, duygusal durumunuzu size yaptıklarından daha fazla anlatır. Kendine neden sözlerinden veya eylemlerinden üzüldüğünü sormak için kendinize bir zaman ayırın ve reaksiyonunuzun haklı olup olmadığını kendinize sorun. Geçmiş deneyimleriniz nedeniyle varsayımlara güvenebilir veya duygusal olarak tepki verebilirsiniz.- Örneğin, "Suzanne'e kızgınım çünkü beni henüz aramadı, ama muhtemelen eski sevgilim beni dövmeye devam etti ve çağrılarımı görmezden geldi. . Sadece meşgul olabilir, ona biraz daha zaman vereceğim. "
Bölüm 2 Yüz birbirlerine
-
Zaman ayırın sakin ol seni eğer üzgünsün. Saygısız davranışı ele almak çok can sıkıcı olabilir. Ancak, itici bir şekilde yanıt verirseniz veya kafanızdan geçen ilk şeyi söylerseniz, durumu daha da kötüleştirir veya gereksiz çatışmalar yaratırsınız. Kızgınsanız, derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve duygularınızın kontrolünü yeniden kazanın. Gerekirse, odadan birkaç dakika bekletilebilir.- Örneğin şu anda, örneğin mavi nesneler arayarak, on'a kadar saymayı veya demirleme egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz.
-
Cevap vermeye değip değmeyeceğini belirleyin. Saygısız davranışı hafif ya da sadece bir kez olsaydı, genel olarak, görmezden gelmeniz ve başka bir şeye geçmeniz daha iyi olur. Bu kişiyle yüzleşerek durumu iyileştirmeyebilir ve daha da kötüleşebilirsiniz. Bununla birlikte, davranış düzenliyse veya günlük hayatınıza veya çalışma yeteneğinize müdahale ederse, bu bir yüzleşmeyi haklı kılabilir.- Örneğin, eşiniz veya eşiniz uygunsuz yorumlar yapıyorsa veya duygularınızı dikkate almayı reddediyorsa, bunun hakkında konuşma zamanı.
- Öte yandan, bir yabancı süpermarkette sırada sizi geçerse, muhtemelen onunla savaşmak için zaman ve enerjiye değmez.
-
Nazikçe silahsızlandırmaya çalışın. Birisi sana saygısızlık ederse veya seninle kötü davranırsa, onu şaşırtması için ona nazik davran ve davranışını sorgulaması için cesaretlendir. Kendinizi sinirlendirmek veya çoğaltmak yerine, durumu bir gülümseme ve kibar sözlerle etkisiz hale getirebilirsiniz.- Örneğin, bir meslektaşınız yoldan çekilmeniz için size saldırıyorsa, uzaklaşın, ona gülümseyin ve "Elbette, özür dilerim. Bu konuda yardıma ihtiyacınız var mı? "
- Ancak, kaba davranışı devam ederse veya normal bir şeyse, daha iddialı bir yaklaşım izlemeniz gerekebilir.
-
Onunla yüzleşmeye karar verirsen, onunla doğrudan konuş. Birinin saygısız olduğunu düşünüyorsanız, bunun hakkında yalnız konuşmak daha iyidir. Örneğin, iyi eğitimli bir meslektaşı yönetiyorsanız, doğrudan patronunuza gitmeden önce onunla konuşun. Üstünü görmeye gidersen, kin yaratabilir ve sorunu daha da kötüleştirebilirsin. Sorunun temelinde küçük bir yanlış anlaşılma varsa, onu da yaralayabilir ve gereksiz sorunlara neden olabilirsiniz.- Bununla birlikte, ciddi durumlarda, doğrudan bir üste gitmek için haklı olabilir. Örneğin, birileri sizi okulda veya işte taciz ediyorsa, otorite temsilcisine rapor vermekte tereddüt etmemelisiniz.
-
Ne söyleyeceğinize karar vermek için zaman ayırın. Kalbinde ne olduğunu ona söyleyip bırakması için cazip gelebilirsin. Ancak, bu muhtemelen işe yaramayacak. Aksine, ne düşündüğünüzü anlamasını sağlamak için söylediğiniz her şeyin doğru, faydalı ve gerekli olduğundan emin olmalısınız.- Hakaret veya haksız suçlamalar onu davranışını sorgulamaya teşvik etmeyecek ve genel olarak işe yaramaz bir kötülük.
- Birbirinizle sakince ve kasten konuşarak, onu şaşırtacak ve davranış döngüsünü bozacaksınız.
-
Direkt ama kibar ol. Bu kişiyle yüzleşirken konuyla ilgili açık ve net olun. Ona sakince sorunu ve davranışlarının seni nasıl etkilediğini açıkla. Ona sıkıca sormaktan çekinmeyin, kibarca davranışlarını açıklamaktan çekinmeyin.- "Ben" ile cümleler kullanın, böylece onu suçladığınıza inanmaz. Örneğin: "Benimle bu tonda konuştuğunuzda size saygısızlık ettiğimi hissediyorum. "
- Ona, "Bu tür şakaları gerçekten sinir bozucu buluyorum. Burda olduğumda sizden kaçınmanızı isteyeceğim. "
-
Ona cevap verme fırsatı verin. Yerine koymak sık sık can sıkıcıdır. Diğer kişi, özellikle onun sözlerini veya davranışlarını anlamadığını hissediyorsa, hikayenin versiyonuna cevap vermek ve sunmak isteyebilir. Onu rahatsız etmeden sizinle konuşma fırsatı verin ve onu duyduğunuzu ve söyleyeceklerine saygı duyduğunuzu bildirin.- Ona başını sallayarak, gözlerine bakarak ve "katılıyorum" veya "anlıyorum" gibi ifadeler kullanarak dikkatlice dinlediğini göster.
- Onu doğru anladığından emin olmak için sana söylediklerini parola vermeye çalış. Örneğin: "Öyleyse bana bu sabah beni görmezden gelmek istemediğinizi, ancak sadece başka bir şeyin dikkatini dağıtdığınızı söyleyin. Bu doğru mu? "
-
Davranışı düzenliyse açık sınırlar koy. Sağlıklı bir ilişki için uygun sınırlar koymak önemlidir. Bu sınırları size saygısızlık etmek için kullanılanlarla sormak ve uygulamak daha da önemlidir. Sınırlarınızı karşılamıyorsa, ne tür bir tolerans gösterdiğinizi veya istemeyeceğinizi bilmelerini sağlayın ve ortaya koyacağınız net sonuçlara varın.- Örneğin, “Telefonunuzla oynamaya devam ederseniz ve beraber çıktığımızda beni görmezden gelirseniz, sizinle daha fazla zaman geçiremeyeceğim” diyebilirsiniz. "
- Bu kişi saygısız davranmasına devam ederse ve limitlerinizi düzenli olarak ihlal ederse, mümkün olduğunca fazla görüşmekten kaçınmalı ve hatta hiç karşılaşmamalısınız.