İçerik
Bu yazıda: Sen hemen işgal etmek için bir strateji kurmakKendi kendine iyi bak14 Referanslar
Kimse başkası tarafından hakaret edilmekten hoşlanmaz. Birinin seni eleştirdiğini, seninle dalga geçtiğini veya seni bıraktığını duyduğunda incinmiş hissedebilirsin. Yapmayı bıraktıkları şey için sizi küçümseyen insanları yönetmek ve sonunda sizi yalnız bırakmak mümkündür. Sadece kendinize dikkat etmeyi öğrenin ve bu durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
aşamaları
Bölüm 1 Sen hemen işgal eder
-
Hemen reaksiyona girmekten kaçının. Biri seni alçalttığında, şu ana kadar tepki vermekten kaçınarak onu başarabilirsin. Davranışınızı ancak hemen tepki verirseniz veya üzülürseniz güçlendirirsiniz. Ona senden ne istediğini, bir cevap ver. Ayrıca, öfke veya olumsuz duyguların etkisi altında tepki vermekten kaçınmalısınız. Pişman olduğun bir şeyi söyleyebilirsin ya da yapabilirsin ya da gereksiz yere kendini strese sokabilirsin.- Bir veya iki harika ilham al. Bu sakin olmanıza yardımcı olacaktır.
- Sakin olduğunuzdan emin olmak için yavaşça beşe kadar sayın.
-
Tepki vermeyin. Diğerini küçümsemeye çalışarak cevap vermemelisin, çünkü seni küçümseyen kişi kadar kötü görüneceksin. Ayrıca gerilimi artırabilir ve sorunu çözmez.- Hemen tepki gösterdiğinde, ona, bu bireyin istediğini ona verirsin.
- Gerçekten yapmak isteseniz bile, hakaretlerle cevap vermeyin ya da sosyal ağlarda hakaret göndermeyin.
- Arkanda konuşmaktan kaçının. Şu anda daha iyi hissedebilseniz bile, bu herhangi bir sorunu çözmez.
-
Aldırma. Bazen sessizlik en iyi silah olabilir. Sizi küçümseyen birini görmezden geldiğinizde, onu cevabınızın zevkinden mahrum edersiniz. Bu, zamanınızı veya enerjinizi buna değmeyen birisine israf etmenizi önler. Ayrıca, onun kötü davranışları, iyi tepkileriniz karşısında daha kötü görünecek.- Hiçbir şey yapmayın.
- Dikkatinizi vermeden yaptığınız şeyi yapmaya devam edin.
- Bu birey inanılmaz derecede inatçı değilse, onu görmezden geldikten sonra sizi yalnız bırakacaktır.
-
Durmasını söyle. Seni küçümsemekten vazgeçmesini istediğini anlamasını sağlamanın açık bir yolu. Eğer lignorez olduğunuzda devam ederse veya durum özellikle can sıkıcı veya acı verici ise, sorunu durmasını isteyerek çözebilirsiniz.- Sakin kaldığınızdan emin olun. Ona gözlerine bak ve açık, kontrollü ve iddialı bir ses al.
- Örneğin, bir sınıf arkadaşı size hakaret ederse, birkaç derin nefes alın ve sakince söyleyin: "beni indirmeyi bırak".
- Bir meslektaşla, ona, “Benimle konuşma şeklini sevmiyorum ve benim hakkımda konuşmasını sevmiyorum, bana aşağılanmayı bırakmanı istiyorum.
- Eğer kasıtlı olarak kasıtlı olmak istemeyebilecek bir arkadaşsa, “Bana zarar vermek istemediğini biliyorum, ama yine de böyleydi. Beni artık yere düşürme. "
Bölüm 2 Bir strateji uygulamak
-
Bu kişinin neden yaptığını anlayın. Başkalarını küçümseyen insanlar bunu birçok sebepten dolayı sıklıkla yaparlar. Her zaman kasıtlı değildir ve size zarar vermek istememiş olabilirler. Bu davranışın nedenini anlamak, onu yönetmenin en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olacaktır.- Bazı insanlar bunu yapar çünkü güvensiz ya da kıskanç hissediyorlar. Başkalarını küçümseyerek kendileri hakkında daha iyi hissetmeye çalışırlar.
- Bazıları birini etkilemek veya dikkat çekmek için yapar. Örneğin, iş arkadaşınız çalışmanızı amirinizin önünde eleştirebilir.
- Diğerleri ne yaptıklarını ya da nasıl iyi iletişim kuracaklarını bilmiyorlar. Örneğin, büyükannen, karnını iyi gizleyen güzel bir gömleğinin olduğunu söylüyor.
- Bazen insanlar gerçekten sana zarar vermek veya kaba olmak istemezler. Örneğin, sizi "cüce" olarak adlandıran bir arkadaş gibi, kötü düşünmeden sizi kızdırdıklarına inanırlar.
-
Sınırları ayarlayın. Bazı yorumlar çok sıkıcı ve bunları görmezden gelebilirsiniz. Diğerleri gerçekten kaba ve inciticidir ve bununla baş etmek zorundasınız. Sınırlarınıza karar vererek, duruma nasıl tepki vereceğinizi öğreneceksiniz.- Örneğin, kardeşiniz sizi küçümserken, sinir bozucu olabilir. Ancak, muhtemelen öyle düşünmediğini ve sana zarar vermeye çalışmadığını biliyorsun. Durumun kontrolden çıkmadığını söylemesine bile izin verebilirsin.
- Ancak, muhtemelen sizi rahatsız eden aşağılayıcı açıklamalar yapan bir ofis çalışanı ile görüşmeniz gerekir.
- Bu hakaretler ayırımcıysa veya sık sık meydana gelirse, bu kişi limitleri aştı ve bunu bildirmelisiniz.
-
Meslektaşlarınız ve meslektaşlarınızla konuşun. Seni iyi tanımayan ve seni küçümseyen insanlar muhtemelen kötü bir sebepten yapmazlar ya da sadece sinir bozucu olabilirler. Skandal yapmayın, ama durmaları gerektiğini bilmelerini sağlayın.- Mümkünse özel olarak birlikte konuşun. Bu, herkesin önündeki skandalın önlenmesine ve ikiniz arasında kesin bir saygı gösterilmesine yardımcı olur.
- Ona "Bu tartışma sırasında fikrim hakkında oldukça kuru yorumlar yaptınız. Yapıcı yorumları takdir ediyorum, hakaret değil. Keşke tekrar yapmasaydın.
- Sorun hakkında tekrar konuşmaya başlarsanız, sohbeti sonlandırın.
- Davranış devam ederse veya kötüleşirse, bunu bildirmeniz gerekecektir.
-
Kendinizi sevdiklerinize karşı onaylayın. Zararsız alay gibi başlasa bile, bazen çok ileri gidebilir ve o kişiden durmasını istemeniz gerekir. Durmasını ve hakaret etmemesini istediğinde gülme. Seni ciddiye almayacak ve seni küçük düşürmeye devam edecek. Sesini sakinleştirin ve durmasını istediğinizde net olun.- Örneğin, kız kardeşinden "Şimdi dur, Dumbo kulaklarınla daha iyi olduğunu düşünüyor musun?" Diyerek seni küçümsememesini istememelisin. "
- Ona gözlerinin içine bak ve sakin ve ciddi bir sesle söyle: "Tamam, şimdi bu kadar yeter, komik olduğunu biliyorum ama bu çok az, durmanı istiyorum."
- Hemen durmazsa, ayrılmadan önce "Cidden durmanı rica ediyorum" diyebilirsin. Sizi kesinlikle sexcuse'da görmeye gelecek. Bazen size en yakın olan insanlar ne zaman ciddi olduğunuzu bilmiyorlar.
-
Üstlerinize saygı gösterin. Bazen ebeveynleriniz, öğretmenleriniz veya sizi küçümseyen üstleriniz, çoğu zaman farkında olmadan. Bunun sizi rahatsız ettiğini ve durmalarını istediğinizi bilmelerini sağlayın. Bu onların ne yaptıklarını ve ne hissettiğinizi fark etmelerini sağlar. Uzun vadede durumun yönetilmesinde de önemli bir adımdır.- Üstün bir kişinin size ait olduğu durumlarda size neler önerdiklerini öğrenmek için insan kaynakları ile çalışma hakkında bilgi edinin.
- Yeterince rahat hissediyorsanız yüz yüze konuşun. Bu durumu ikiniz için de daha az rahatsız edecektir.
- Ona söylemeye çalış: "İşimin aptalca olduğunu söylediğinde, beni çok rahatsız ediyor" ya da "Her zaman her şeyi yapamayacağımı biliyorum, ama bana tembel olduğumu söyleme, acı verici".
- Eğer bir not için yeterince rahat hissetmiyorsanız veya o kişinin kasten sizi kestirdiğini düşünüyorsanız, bir yetişkin veya insan kaynakları temsilcisiyle görüşmelisiniz.
Bölüm 3 Kendine iyi bak
-
Kişisel olarak alma. Başkalarının sözleri sadece kim olduklarının bir yansımasıdır, siz değil. Eğer bu birey mutlu olsaydı, etrafındaki insanları küçümsemek için çok fazla zaman harcamazdı. Ek olarak, muhtemelen sadece size değil, diğer insanlara aynı muameledir. Sana ulaşmasına izin verirsen, kazanmasına izin verirsin. Yaptıklarının en iyisini yapmasına ya da kendini kötü hissetmeni sağlamasına izin verme.- Güçlü yanlarınızın bir listesini yaparak tüm niteliklerinizi hatırlayın.
- Sana ne söylediğini yaz. Ne zaman seni küçümserse, söylediklerinin yanlış olduğunu kanıtlayan üç şey bul.
- Başkalarının senin hakkında söylediği güzel şeylerin bir listesini yap.
-
Stres yönetimi tekniklerini kullanın. Özellikle sizi düzenli yapıyorsa, sizi küçümseyen biriyle yüzleşmek stresli olabilir. Sizi bırakan kişiyi ve sizi etkileyen stresi yönetmek için stres yönetimi tekniklerini nasıl kullanacağınızı öğrenin.- Bu kişinin huzurunda sakin olmanıza yardımcı olmak için derin nefes egzersizleri ve meditasyon yapın.
- Dikkat edin, çünkü stresinizde size yardımcı olacak ve hatta sizi yere bırakan kişiyi susturacak.
- Gerginliğinizi gidermek için koşu veya yüzme gibi fiziksel bir aktivite yapmayı deneyin.
-
Destek isteyin Bunun hakkında birisiyle konuşmalı ve bir kişinin sizi sürekli olarak küçümsemesi veya gerçekten kötü bir davranış sergilemesi halinde yardım istemeniz gerekir. Otoriteyi öğretmen, veli veya üstün olarak temsil eden birine, bu bireyin size neler yaptığını söyleyin. Bir destek sistemi kullanmak size birçok yönden yardımcı olur. Bu insanlar aşağılandığınızda size yardımcı olabilir, hatta neler olduğunu bildirebilirler.- Olanlar hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Durumu anlayabildiği kadar detay ver. Sizi küçümseyen kişiyle başa çıkmak için yardım isteyin.
- Bu oldukça basit olabilir, örneğin o kişiden ayrılmasını istediğinizde bir arkadaşınızın size yakın durmasını isteyerek.
- Bu kişiyi yetkililere bildirmenize de neden olabilir.
-
Olumlu insanlarla zaman geçirin. Olumlu davranışı olan insanlarla zaman geçirdiğinizde, sizi aşağılayan birinin neden olduğu stresi daha iyi yönetebilirsiniz. Ayrıca, genel olarak kendinize iyi bakmanıza yardımcı olur. Pozitif insanlarla zaman geçirerek stresinizi azaltacaksınız. Bu, sizi yere indiren kişiyi ve size neden olduğu duyguları unutmanızı sağlar.- Sosyalleşmeye ve sizi düzenli olarak neşelendiren insanlarla sohbet etmeye çalışın.
- Sadece sizi rahatsız eden kişi hakkında konuşmayın, başka bir şey yapın!