Bilgi

Cinsel hayal kırıklığınızla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Posted on
Yazar: Judy Howell
Yaratılış Tarihi: 4 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024
Anonim
Cinsel hayal kırıklığınızla nasıl başa çıkabilirsiniz? - Bilgi
Cinsel hayal kırıklığınızla nasıl başa çıkabilirsiniz? - Bilgi

İçerik

Bu makalede: Kendi başına hayal kırıklığının üstesinden gelmeBireyin ortağıyla işbirliği yapma

Birçoğumuz kesinlikle cinsel hayal kırıklığı yaşadık ve bu durumun birçok nedeni var. Kendinizi cinsel olarak ifade etmediğiniz bir eşiniz olabilir, cinsel gereksinimlerinizi karşılamayan bir eşiniz olabilir veya kendi bedeninizin veya zihninizin sizi rahatsız ettiğinde olabilir. Kendini bir yatak odasında buluyorsun. Yaşamınızda bu sıkıntıya neden olabilecek unsurları düşünmeniz, sonra düzeltmek için gerekli adımları atmanız (sizin ve eşinizin) önemlidir.


aşamaları

Yöntem 1 Kendi başına hayal kırıklığını aşmak



  1. Mastürbasyon. Mastürbasyon, genellikle yanlış bilgilere ve kınamaya maruz kalan bir tabu konusudur. Bununla birlikte, mastürbasyon, zevk almayı keşfetmenin güvenli, kullanışlı ve verimli bir yoludur. Vücudunuzu mastürbasyon yoluyla keşfetmek, sizin için neyin iyi olduğunu keşfetmenize yardımcı olabilir, böylece ortaklarınızla tartışabilirsiniz.
    • Mastürbasyonun doğal ve sağlığınız için iyi olduğunu bilin. Kinsey Enstitüsü tarafından yapılan araştırmalar, erkeklerin% 90'ının ve kadınların% 64'ünün mastürbasyon yaptığını gösteriyor, ancak bu rakamlar eşleşme gerçek değere göre, birçok insan mastürbasyon yaptıklarını kabul etmekten utanıyor.
    • Kadın orgazmı hakkında birçok yaygın yanılgı var. En bilinen fikirlerden biri, orgazm olmanın "çok özel" bir yolunun olacağı. Bu fikir yanlış. Orgazm olmanın farklı yolları var. Bazı kadınlar basitçe klitoral stimülasyon yoluyla orgazma ulaşırken, diğerleri ise vücutlarının diğer kısımlarını teşvik etmeyi tercih ediyorlar. Bir teknik diğerleri için değil, sizin için iyi çalışıyorsa (veya tersi) utanmayın.
    • Birçok insan mastürbasyon yaparken seks oyuncakları kullanmayı tercih eder. Bu uygulama sağlıklı ve doğru. Seks oyuncakları kullanıyorsanız, eşyaları temiz ve güvende tutmak için talimatları okuyun ve dezenfektan kullanın.
    • Mastürbasyon, vücudun içine, doğal mutluluk hormonlarından başka bir şey olmayan endorfin salgılar. Endorfinler, cinsel hayal kırıklığının ana nedenleri olan stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur. Lorgasme ayrıca, gevşemeyi teşvik eden ve iyi uyumaya yardımcı olan dopamin ve locytosin salınımından da kaynaklanmaktadır.
    • Farklı mastürbasyon tekniklerini deneyin. Vücudunuzun dokunma, basınç, nüfuz etme ve fiziksel isteklere verdiği tepkiler hakkında bilgi edinmek için rahat bir yer arayın.
    • Mastürbasyon konusu sizi dininiz, felsefeniz veya kişisel nedenlerden dolayı rahatsız ediyorsa, bir terapistle konuşun. Bu, pratik yapmayı seçtiğin yöntemse, sakince suçluluk veya utanç duygularını aşmana yardımcı olacaktır.




  2. Başkalarının standartlarına bağlı kalmaktan kaçının. Bazen, özellikle kadınlarda, cinsel hayal kırıklığı ortaya çıkar, çünkü yüksek olmadığınızı düşünürsünüz. Sevişmek için belirli zamanlar ya da cinsel zevk için "normal" bir yol olmadığını unutmayın. “Standart” olarak adlandırılan herhangi bir uygulamayı reddetmek, (eşiniz varsa) eşiniz ile birlikte zevkinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
    • Örneğin, bazı kadınlar cinsel istekleri pornografik filmlerde gördüklerinden daha düşük olduğu için orgazm olmadıklarını düşünüyor. Kendinizi dış ya da standart ideallerle karşılaştırmak yerine, nasıl hissettiğinizi sevin.
    • Başkalarının ne yaptığını düşünmekten kaçının. Bazı çiftler, kaç kez olması gerektiğinden hoşlanmadıklarından endişe duyuyor olabilir. Bu, zaten yaptıkları şeye zevk verse bile, hayal kırıklığına neden olabilir. Bazı ortaklar ihtiyaçlarının veya arzularının "normal" olmadığını söyler. Daha fazla gitmek istemedikleri için kendilerini tatminsiz hissedecekler.
    • Eşinizin (lerinizin) istek ve ihtiyaçlarını yargılamamanız gerekmesine rağmen, tüm cinsel ilişkinin iki onaylanmış yetişkin arasında olması gerektiğini bilin. Diğer ortağın zorlandığı veya kötüye kullanıldığı raporlar kabul edilemez. Eğer istekleriniz ve ihtiyaçlarınız sizin için endişeleniyorsa, zihinsel bir sağlık uzmanıyla konuşun.
    • Cinsel istek ve uygulamalar sıra dışı gibi görünse bile (esaret, ceza, sadizm ve mazoşizm veya tahakküm ve boyun eğme içeren uygulamalar gibi), bunları sağlıklı ve düzgün bir şekilde uygulamaya çalışabilirsiniz. Etik davranışı benimserken bu cinsel davranışların nasıl uygulanacağını açıklayan talimatlar veya bir kılavuz aramanız yararlı olabilir.




  3. Kendini kabul etmeyi öğren. Cinsel hayal kırıklığı ayrıca vücudunuzdan memnun olmamasından da kaynaklanabilir. Görünüşünden hoşlanmıyorsan, cinsel zevke kapılmak zordur. İşe yaramaz ya da sevilmeyi hak etmemek, ilişkide kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Kendinizi sevmeyi ve kendiniz olarak kabul etmeyi öğrenmek, cinsel hüsranınızı düzeltmede önemli bir adım olabilir.
    • Bazı çalışmalara göre, ABD'deki kadınların% 91'i bedenlerinden memnun değil. Özellikle kadınlar, sahip olmak istedikleri yüce biçimlerin imgelerinin varlığında sürekli olarak varlar. Zihninizin bu kurgusal görünüşlerini reddedin ve görünüşü ne olursa olsun, kendi anatominizi seveceğiniz ipuçlarını bulmaya odaklanın.
    • Kendinizi, sizi seven ve önemseyen pozitif insanlarla kuşatın. Sizin için günahkar olan ve sizi olduğu gibi kabul eden arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin olması sizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
    • Cinselliğinizin ustası olun. Suçlu hissetmek veya cinselliğinizle çelişmek, istekleriniz, cinsel yönelimleriniz veya başka herhangi bir şey, çok büyük sıkıntılara neden olabilir. Ne istersen onu yaparken eğlen. Kimsenin sizi yargılamasına veya farklı olduğunu söylemesine izin vermeyin.
    • Randevu alınız. Arkadaş olmak için yapılacak şeylerden biri, kendinizi zaman geçirebileceğiniz ve eğlenceli şeyler yapabileceğiniz biri olarak düşünmektir. Romantik bir akşam yemeğinde yalnız görüşürüz ya da romantik bir film izlemeye gidin. Sahilde uzun bir yürüyüş yapın. Bara büyük bir kitap getirin ve biraz içki alın. Unutmayın ki değeriniz ve arzu ettiğiniz bir şey.



  4. Orgazm odaklanmayın. Bazen kadınlar cinsellik bu yönüne odaklanmak ve böylece orgazm olmadığında seks bir başarısızlık olarak görüyoruz. Orgazmı, ilişkide olmaktansa yalnız kalmakla daha kolay yapabilirsiniz. Orgazm üzerine özel olarak odaklanma, cinsiyeti zenginleştirici deneyim durumundan kontrol listesiyle gerçek bir angarya durumuna getirebilir. Orgazma ulaşmaya çalışmaksızın sevmek, özellikle de tadını çıkarmakta zorlanıyorsanız, cinsel hayal kırıklığınızı düzeltebilir.
    • Stimülasyondan sonra orgazma erişme kabiliyetine "lanorgasmi" denir ve bu durum birçok kadını, özellikle kadınları etkiler. Bazen, orgorgasmiye fiziksel olaylar neden olur ve bazen neden psikolojik bozukluktur. Langgasminin olası nedenlerini tartışmak için doktorunuza danışın ve hangi psikiyatrik tedavinin size uygun olacağını sorun (eğer psikolojik ise).



  5. Bir profesyonelin yardımına bakın. Bazen cinsel hayal kırıklığı veya cinsel işlev bozukluğu bilmediğiniz birçok nedenden kaynaklanır. Depresyon, anksiyete ve stresin hepsi cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir. Fiziksel şiddet veya mutsuz bir çocukluk geçmişi de cinsel sorunların nedeni olabilir. Cinsiyet terapisi konusunda uzmanlaşmış bir terapist cinselliğinizi keşfetmenize ve hayal kırıklığınıza ve endişenize neyin neden olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
    • Her ne kadar cinsiyet uzmanları genellikle çiftlerle çalışsalar da, her eşle bazı oturumlar yapılabilir. Cinsel terapi psikologlar, sosyal görevliler, doktorlar, evlilik ve aile terapistleri veya uygun eğitim almış diğer danışmanlar tarafından yapılabilir. Fransa'da, Hastaneler Arası-Üniversite Seksoloji Derneği'nin veya Ulusal Cinsiyetçi Hekimler Birliği'nin web sitesini ziyaret ederek yakınınızda bir seksolog bulabilirsiniz.
    • Terapistiniz veya danışmanınızla hayatınızın diğer yönleri hakkında konuşmak, cinsel sorunları düzeltmenize yardımcı olabilir. Seks hayatınızı neyin etkilediğini keşfettiğinizde şaşıracaksınız!
    • Seksologlar hastalarıyla seks yapmamalı. Nitekim, terapistlerin hastalarına romantik ya da cinsel ilerleme göstermesi etik açıdan yasaktır. Bu size gelirse, doğrudan bölgenizdeki uygun yetkililere bildirin.
    • Bir profesyonelle seks hayatınızdan bahsetmek utanç verici görünebilir, ancak terapistinizin sizi yargılamadan (siz ve eşinizle birlikte giderken) sizi dinlediğini unutmayın. Terapistinizin sizi dinlemediğini veya sizi yargıladığını tespit ederseniz, bir başkasına danışmak en iyisidir.
    • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) cinsel bozukluklar için başka bir yaygın tedavi yöntemidir. Bu tedavi, cinsiyetle ilgili hayal kırıklığına neden olabilecek olumsuz düşünceleri belirlemenize ve bunlara meydan okumanıza yardımcı olabilir.

Yöntem 2 Eşinizle birlikte çalışın



  1. İhtiyaçlarınız hakkında konuşun. Eğer bir ilişkiniz varsa, eşinizle bazı uyumsuzluklar bilmeniz ihtimali yüksektir. Çok az insanın aynı cinsel arzuları veya ihtiyaçları var ve eşiniz ve birbirinizin ihtiyaçları hakkında açık ve net bir konuşma yapmanız gerekiyor.
    • İhtiyaçlarınız hakkında konuşmak ilk başta garip görünebilir, ancak eşinizle olan ilişkinizi güçlendirmenin iyi bir yolu.
    • Hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği veya rahatsız edemediği zaman konuşmak için zaman bulun. Her biriniz ilişkinin ihtiyaçlarına odaklanmak zorundasınız ve en sevdiğiniz TV şovu devam ederse ya da işten bitkin eve geldiğinizde bu olmayacak.
    • Açık ve net terimler kullanın. Öphemizmin kullanımı çoğu zaman vücudunuz ve arzularınız hakkında konuşmaktan utandığınızı hissetmeniz ile ilişkilidir. Ne yazık ki, coşku da sizi şaşırtabilir, bu nedenle eşiniz ne istediğinizi anlamayacaktır. Vücudunuz ve arzularınız hakkında konuşurken uygun terimleri kullanmaktan utanmayın. Gibi kelimeler vajina, penis veya oral seks çirkin kelimeler değiliz.
    • İhtiyaçlar hakkında konuşmak, uzun süredir ilişki içinde olan insanlar için geçerli değildir. Tamamen cinsel bir ilişki içinde olan bekarlar ve insanlar da cinsel ihtiyaçları ve istekleri hakkında açık ve dürüst tartışmalardan faydalanabilirler.
    • Seksten zevk al. Eşinizi yargılamayın ve ona baskı yapmayın. Bunun yerine, "beğen" veya "orada iyi hissettiriyor" gibi ifadeler kullanın. "Öyle değil" gibi ifadeler kullanmaktan kaçının, bunun yerine "Bunu yaparken daha iyi" veya "Bunu yapmayı tercih ederim" gibi ifadeler kullanın. Bu dili kullanmak, eşinizin sizi ve ihtiyaçlarınızı anlamasına yardımcı olabilir.



  2. Eşinizi suçlamaktan veya yargılamaktan kaçının. Çiftinizin cinsel yaşamı değiştiğinde, sadece diğerinin suçu olduğuna inanmak kolaydır. Olduğu söyleniyor, “bana gerçekten ihtiyacım olanı vermiyorsun” gibi kınama veya kınama ifadeleri, ortağını savunmaya soktu ve aranızdaki tüm verimli konuşmalara son verdi. Bunun yerine, sağlıklı ve üretken bir tartışma için aşağıdaki teknikleri deneyin.
    • Tartışmalarınızda şahıs zamiri "Ben" i kullanın. Bu, ihtiyaçlarınızı eşinizle paylaşmanıza yardımcı olacaktır. Eşinizi şerefsizleştirmeye veya suçlamaya çalışmayın. Örneğin, “Sevdiğin zaman rutin hale geldiğini fark ettim. İstediğim gibi sana bağlı hissetmiyorum.
    • Eşinizi duygularını paylaşmaya davet edin. Tartışmanın tek yönlü olmadığından emin olun. Biriyle sevişmek ortak bir deneyimdir. Ardından, eşinizin sevdiği, arzuları ve deneyimleri hakkında açık sorular sorun. Bunu söyleyebilirsiniz: "Seks hayatımız hakkında ne düşünüyorsunuz? Ya da "Sana nasıl dokunmamı seviyorsun?" ". Soru sormak, yanlış taraftarı bulmakla ya da herhangi bir analiz olasılığını dışlamakla eş anlamlı değildir.
    • Seks yaparken, eşinizi asla manipüle etmeye ya da suçlamaya çalışmayın. Cinsel hayal kırıklığınızın eşinizin ihtiyaçlarınızı dikkate almadığını gösterdiğini düşünebilirsiniz, ancak gerçekte, hiç de basit değildir. "Gerçekten seviyorsanız, bunu yaparsınız" gibi terimler kullanmaktan kaçının. Bu tür bir kınama ilişkinize zarar verebilir. Duygularınıza odaklanın ve “Bunu bana yapmadığınızda, çekici ya da arzu edilir gibi hissetmiyorum” der.



  3. Romantizme yol açın. Filmlerdeki seks çok güzel görünüyor. Birkaç saniye içinde geçen ve kıyafetlerin yırtıldığı ve yere atıldığı sahnelere tanık oluyoruz. Gerçek hayatta, bu şekilde çalışmaz. Sadece bir randevu olsa bile hazırlanmalısın. Herkes zamanını sunuyor, telefon numaraları değişiyor, duşlar meşgul, cilt hazırlanıyor ve parti başlıyor! Neden bu ilişkide farklı olsun ki? Aranızdaki gerginlikler varken, cinsiyetini rafa bırakmak kolay olabilir. Romantik romantizm bu gerginliği düzeltebilir ve her birinizi tatmin edebilir.
    • Rutini değiştir. Eşinize aşık olmak için genellikle günün sonuna kadar beklerseniz, bu rutini bir gün değiştirmeyi deneyin ve sabah ya da öğle yemeğinde eğlenin. Geceleri yorgunsanız bu yararlı olabilir. Sizin ve eşinizin eğlenmesi için iyi ya da kötü zamanlar olmadığını unutmayın. İkinize de uygun olduğu sürece, bu seçeneği göz önünde bulundurun.
    • Cinsiyetini planla. Seks planlamanın romantizmi öldürdüğü düşünülebilir, ancak gerçekte evli çiftlerin% 80'i ilişkilerini programlamaktadır. Cinsiyeti programlamak sadece ilişkinize zaman harcamak gerektiğini hatırladığınızı garanti etmez, aynı zamanda ilginç bir şey ortaya çıkarabilir.



  4. “Utanmaz” uygulamalarla denemeler yapın. Kısa süreli bir ilişki içindeyseniz, cinsel yaşamınızın ilk randevunuzun gününden daha az yoğun veya heyecan verici hale gelmesi doğaldır. Rahatlık ve aşinalık, yakınlık ve bağlılığın temelleridir, ancak cinsel ilişkiyi öngörülebilir veya mekanik olarak da yapabilirler. Bu, çok fazla hayal kırıklığına neden olabilir. Erotizmi ilişkinize geri getirmenin ortak yollarıyla görüşün. Ve bir ilişkide cinsiyetin önemli olduğunu unutmayın. Hem yaratıcı olun hem de sizi heyecanlandıran ve sizi mutlu eden yaramaz hileler duyun.
    • Genellikle karşılıklı mastürbasyon yapmak istemediğiniz cinsel aktiviteler yapmak, cinsel yaşamınızı ısıtabilir.
    • Seks oyuncaklarını veya diğer aksesuarları da kullanabilirsiniz. Biriniz orgazm olmakta zorlanıyorsanız bu özellikle yararlı olabilir.
    • Erotik öyküler ve görüntüler, her iki ortağı da eğlendirirse, bir çiftin heyecanını heyecanlandırabilir. Bu, eşinizin fantezilerini keşfetmenize ve onu memnun etme arzunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Ancak, ortaklardan biri bu yaramaz ipuçlarıyla kendilerini rahat hissetmiyorsa veya zevk bulamazsa, bunu yapmayın.
    • Birlikte yapabileceğiniz erotik şeyleri düşünün, fakat koitusu içermez. Bu sizi rutinden kurtarır ve sizin için eğlenceli bir deneyim olabilir. Örneğin, "duyusal önceliklerinizi" aşk hayatınıza getirebilirsiniz. Orgazma ulaşmak için değil, sadece eşinizle erotik bir temas paylaşmaya odaklanmaktan oluşan bir yönlendirme tekniğidir. Sanki her şey hedefe değil, yolculuğa dayanıyor.
    • Kadınlar genellikle orgazma ulaşmasalar bile ve coitus sırasında zevklerini yaşayabilirler, sadece eşleriyle duygusal bağlarını göstermek için. Yalnızca orgazma odaklanmayın, çünkü bu, katılmaya karar verdiğiniz yaramaz faaliyetlerde eğlenirken tam olarak katılmanızı engelleyebilir.



  5. Sizi ve diğerini heyecanlandırmaya çalışın. Çoğu kadın, özellikle de kadınlar, aşık olmadan önce fiziksel olarak heyecanlanmalı. Gerçekten istemeden önce aşık olmayı beklerseniz, bir süre beklemeniz gerekecek ve bu hayal kırıklığına neden olabilir.Heyecanlı ve aşık olmaya hazır olmak, bu hayal kırıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
    • Yukarıda da belirtildiği gibi, seks zamanlama, bu aşamada size yardımcı olabilir. Örneğin, Cuma gecesini "canlı akşamınız" olarak hatırlarsanız, kolayca uzaklaşırsınız ve heyecanlanmak için ne yapacağınızı bilirsiniz.
    • Kadınlar arasındaki cinsel tepki döngüsü genellikle erkeklerden daha karmaşıktır. Birçok insan için, erkek cinsel döngüsü oldukça doğrusal olmasına rağmen (arzu, heyecan, orgazm), kadınların cinsel tepkisi çok daha döngüseldir. Kadın cinsel döngüsü genellikle hangi sıraya bakılmaksızın bu üç aşamadan oluşur, ancak bazı kadınlar bu aşamalardan yalnızca bir veya ikisiyle karşılaşabilir. Bu nedenle, kadınların cinsel istekleri tetiklenmeden önce fiziksel olarak heyecanlanmaları çok önemli olabilir.
    • Erkekle kadın arasındaki cinsel tepki döngüsündeki bu fark, istemediği zaman kadını aşık olmaya zorlamak için bir neden değildir. Eşiniz seks yapmak için "hayır" diyorsa, istemediği anlamına gelir. Zorlamayın.



  6. Ödünleri kabul et. Bazen eşiniz ve siz farklı istekler ve ihtiyaçlar yaşarsınız. Belki birinizin bir fantezisi vardır ve diğerinin ilgilenmeyeceğini düşünür. Belki biriniz diğerinden daha fazla seks gerekir. Sağlıklı ve tatmin edici bir seks yapmak, herkesin ihtiyaçlarının karşılanması ve herkesin birbiriyle saygı duyulması ve rahat hissetmesi için taviz vermekle ilgilidir.
    • Örneğin, eşinizin paylaşmadığınız bir fantezisi varsa, ona mastürbasyon yaparken kucaklaşmasını önerebilirsiniz. Zaten yatak odasında, bu fantaziyi ifade eden ifadeler kullanın veya bu fantaziyle ilgili erotik bir hikaye okuyun. Seni rahatsız eden bir şey yapmayın.
    • Yaygın bir efsaneye göre, kadınlar erkeklerden daha fazla sevmiyor, ama bu doğru değil. Bazı araştırmalar yetişkin kadın ve erkeklerin aynı sayıda seks hakkında düşündüklerini göstermiştir. Eşinizin ihtiyaç duyduğu her şeyi bilmeyi beklemeyin: ona sorun.



  7. Gizliliğinizi artırmak için diğer ipuçlarını bulun. Seks, ortakların sevgilerini ifade etmeleri ve yakınlıklarını güçlendirmeleri için ana yol olabilir. Eşiniz seks sırasında en ateşli yakınlığınızı yeterince göstermediğinizi düşünüyorsa, ilişki acı çekebilir. Samimiyetinizi artırmak için koitus dışındaki diğer uygulamaları arayın. Bu, basıncı azaltmanıza ve benzersiz paylaşım anınız için yer bırakmanıza yardımcı olabilir.
    • Örneğin, bir hobiye vurmayı ya da birlikte rahatlamayı düşünün. Bir hedefe ulaşmak için birlikte çalışmak ilişkinizde samimiyet ve paylaşım duygusunu güçlendirebilir, sadece yeni bir yemek hazırlamayı öğreniyor olsa bile.
    • İzlenimlerinizi vermek için zamanınızı nasıl harcayacağınızı ve eşinize her gün onun hakkında neler hissettiğinizi göstermeyi öğrenin. Sözlerin, eşiniz hakkında gerçekten sevdiklerinizi aktarması için mümkün olduğu kadar açık olun. İşte bazı örnekler: "Bu mavi süveter favorilerimden biri çünkü güzel mavi gözlerinizi ön plana çıkarıyor" veya "Bu akşam çocuklar için akşam yemeğini hazırladığınız için teşekkür ederim, bu yüzden kitap kulübüme gidebilirim. Beni anladığın ve ihtiyaçlarımı karşılamak için çalıştığın için teşekkür ederim ".



  8. Bir terapiste danışmayı unutma. Terapi bir kişi için faydalı olabilir, ancak bir çift için de çok yararlıdır. Akredite bir evlilik ve aile terapisti veya seks terapisti, eşinizle daha iyi iletişim kurmanıza ve hayal kırıklıklarınız hakkında sağlıklı ve yardımsever bir şekilde nasıl konuşacağınızı öğretmenize yardımcı olabilir.

Yöntem 3 Hayal kırıklığını boşaltmanın yollarını bulun



  1. Spor yap. Her türlü hayal kırıklığı (fiziksel veya başka türlü) fiziksel egzersiz yoluyla tahliye edilebilir. Kickboks veya dövüş sanatları gibi sporlar çok etkilidir. Zamanınızı alır, sizi başka bir şey düşündürür ve adrenalinizi yükseltir. Bu sağlıklı bir uygulamadır.
    • Yoga, ağırlık çalışması ve kardiyovasküler egzersizler dahil tüm egzersizler iyidir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak sizin için iyidir.



  2. Bir türev olarak sanat ya da başka bir hobi kullanın. Eğer bir spor veya fiziksel egzersiz tutkunu değilseniz, fikrinizi değiştirmek için sanatsal eğlenceyi tercih edin. Bu faaliyetler merakla özgürleştirici ve yatıştırıcı olabilir. Ek olarak, kaygıdaki bir azalma hayal kırıklığınızı azaltabilir. Günlük aktiviteleriniz ne kadar az strese maruz kalırsanız, o kadar sakin olursunuz.
    • Resim yapmayı, yemek yapmayı, DIY yapmayı ya da çömlek ya da mum yapmaya, bir müzik aleti, marangozluk, marangozluk ya da sizi meşgul edecek başka bir aktivite öğrenmeye başladığınızı unutmayın. Aynı zamanda yeteneklerinizi geliştirmenize de izin verir!



  3. Teknolojisini kullanın. Günümüzde teknoloji ile uzun mesafeli ilişkiler hiç bu kadar kolay olmamıştı. Eşiniz sizden yüzlerce kilometre uzakta yaşadığı için cinsel olarak hayal kırıklığına uğradıysanız, Skype, Facetime veya SMS kullanın. Deneyim kesinlikle gerçek olarak aynı değil, ama kesinlikle size yardımcı olacaktır!
    • Bazı insanlar telefon ya da benzeri uygulamalarla aşık olma fikrinden şüpheleniyorlar. Bu, eşinizle sorunsuz bir şekilde denemeniz gereken bir şey. Ona ne kadar özlediğini ve ona hayran olmak için ne kadar dokunmak istediğini söyleyerek yavaş yavaş başla. güzel manzara kim korkar.

Yöntem 4 Diğer hayal kırıklığı nedenlerini bulun.



  1. Doktorunuzla konuşun. Erektil disfonksiyon veya heyecan ya da orgazma ulaşma zorluğu gibi cinsel hayal kırıklığının sebeplerinden bazıları tıbbi bozukluk olabilir. Doktorunuz tedavi önerebilir veya yaşam tarzınızı değiştirmenizi önerebilir. Bu, sizi yönlendiren bu sıkıntıyı büyük ölçüde düzeltebilir.
    • Erektil disfonksiyon, sadece erkekler için değil aynı zamanda eşleri için de yaygın bir cinsel hayal kırıklığı nedenidir. Kalp hastalığı, diyabet, obezite ve bazı reçeteler, erkeğin ereksiyon yapma veya sürdürme yeteneğini etkileyebilir.
    • Yaş, hem erkekler hem de kadınlar için ortak bir cinsel hayal kırıklığı nedenidir. Cinsel sorunlar yaşlandıkça daha yaygın hale geliyor. Doktorunuz problemlerinizi gidermek için tedavi önerebilir.



  2. Yeterince dinlen. Yorgunluk, erektil disfonksiyon ve lanorgasmi gibi cinsel bozuklukların bir nedeni olabilir. Yorgunluk ayrıca heyecan seviyesini ve cinsel performansı da etkileyebilir. Hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz, çünkü aşık olmak istiyorsunuz, ancak bunu yapacak enerjiniz yok. Ya da sinirli olabilirsiniz çünkü yatakta uzun süre oturamazsınız. Dinlenme, kendinizi yeniden canlandırmanıza ve cinsel olarak saldırgan olmanıza yardımcı olabilir.
    • Lapointe uyku, özellikle erkekler ve fazla kilolu kadınlar için yıkıcı bir madde olabilir. Sık sık yorgunlukla uyanıyorsanız ve yeterince uyuduktan sonra dinlenmiyorsanız, tedavi için doktorunuza danışın.



  3. Stresin hakkında konuş. Stres iyi seks yapmanıza engel olabilir. Stresinizi iyi yönetemiyorsanız, olası çözümler hakkında bir psikologla veya doktorunuzla konuşun. Cinsel semptomlarınız (veya eşinizin semptomları) çok fazla stres sonucu olabilir.
    • Stresli bir günün ardından yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapmayı deneyin.



  4. Depresyonunun üstesinden gel. Depresyon, cinsel bozuklukların ana nedenlerinden biridir. Eğer depresyonda kalırsanız, libido'nuz normalden düşük olacaktır ve bu sizi ve eşinizi rahatsız edebilir.Depresyonunuzun üstesinden gelmenize ve cinsel makinenizi canlandırmanıza yardımcı olması için bir sağlık uzmanına danışın.
    • Beyin, erkeklerin en büyük seks organıdır ve tatmin edici ve uygun bir cinsel yaşam sağlamak için düzgün çalışması gerekir. Klinik depresyon sıklıkla kimyasal dengesizlikten kaynaklanır ve bu rahatsızlık libidonuzu ve cinsel performansınızı etkileyebilir.
    • Depresyon ayrıca sevgiye olan isteğinizi etkileyebilecek çaresizlik ve üzüntü duygularına da neden olabilir. Depresyonunuzun üstesinden gelmek için yardım bulmak, bu duyguların üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. Bu, daha arzu edilir hissetmenizi ve arzunuzu kontrol etmenizi sağlayacaktır.
    • Bazı antidepresanlar cinsel iştahınızı da etkileyebilir. Yan etkileri olarak zayıf olan antidepresanlar kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bununla birlikte, ilacınızı almayı veya dozajı değiştirmeyi "asla" durdurun.



  5. Diğer zevk kaynaklarını düşünün. Cinsel hayal kırıklığınız fiziksel bir sakatlığın sonucuysa, umutsuzluğa kapılmayın. Birçok engelli insanın sağlıklı ve tatmin edici cinsel yaşamları vardır.
    • Araştırmalar, vücudun her bölümünün erojen bir bölge olarak işlev görebileceğini göstermiştir. Cinsel organlarınla ​​sınırlı değilsin.
    • Duyularını çağır. Sevişmenin koitusun ötesine geçtiğini unutmayın. Cinsel deneyimlerinize görme, zerafet, sevimlilik, dokunma ve tat alma duyularınızı dahil edin.
    • Cinsel organlarda sansasyon olmayan birçok kişi hala genital stimülasyon yoluyla orgazm yaşar. Bu keyfi vücudunuzun farklı yerlerinde merakla hissedebilirsiniz.
    • Tantra teknikleriyle zevk de deneyebilirsiniz. Tantra ya da tantizm, oryantal dikkat felsefesini ve şimdiki anı içeren cinsel bir uygulamadır. Yapmayı seçemeyeceğiniz faaliyetlerden zevk almanıza yardımcı olabilir, yapamadıklarınız konusunda endişelenmeden. Örneğin, ilişki sırasında hissetmeye odaklanmak veya kişinin nefesini meditasyon yapmak, "şu an yaşamak" için yardımcı olabilir.