Agresif bir pasif eş nasıl yönetilir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Agresif Pasif Davranışların Analizi
• Bölüm 2 Agresif pasif davranışa cevap vermek
• Bölüm 3 Daha iyi iletişim kurmayı öğrenme

Bu makalede: Agresif Pasif Davranışın Analizi Agresif Pasif Davranışlara Tepki VermeDaha İyi İletişim Kurma16 Referanslar

Kocanız size pasif, agresif bir şekilde davranıyorsa, sorunları çözme ve anlaşmazlıkların üstesinden gelmede sorun yaşayabilirsiniz. Aslında, patladığında birinin öfkesini tanımak kolaydır, saldırgan pasif davranışın kişinin onu tanımadığını farketmesi ve anlaması zordur. Bir şeyleri değiştirme şansınız olmadığını düşünebilirsiniz, ama sakin olun ve ilişkinizde kocanız kadar güç sahibi olduğunuzu unutmayın.

aşamaları

Bölüm 1 Agresif Pasif Davranışların Analizi

1. 
   

   
   Agresif pasif davranışı tanımlayın. Bu tür bir tutumu tanıyıp anlayabilmeniz ve kocanızın davranışlarıyla ilgili sonuçlara varmamanız önemlidir. Agresif pasif davranışın en belirgin işareti, özellikle biri kızdığında, öfkeyi ifade etmenin gizlenmiş bir yolu olarak düşünülebileceğinden, eylemler ve davranışlar arasındaki uyumsuzluktur. Bu tutumu tanımayı öğrenmek, eşinizin sözlerinin veya eylemlerinin arkasında yatanları anlamanıza ve sadece bireysel davranışları ele almak yerine temel soruna neden olan nedenleri çözmenize yardımcı olabilir.
   • Saldırgan bir pasif tutum savunmacı ile karıştırılmamalıdır. Belirli bir modeli takip eden bir dizi kasıtlı jesttir.
   • Bu tür bir davranışla kandırılmak ve suçlu hissetmek ya da bunun yanlış olduğunu düşünmek kolaydır, bunun bir manipülasyon stratejisi olduğunun farkında olmadan.

2. 
   

   
   
   
   Kocanız suçlamaları reddederse, not alın. Agresif pasif insanlar kendi davranışlarının sorumluluğunu almazlar. Kocanız size veya başka birine zarar verdiğini kabul etmediğiniz için size yalan söyleyebilir veya sizi suçlayabilir. Davranışını veya davranışlarının etkisini olumsuzlamak için rasyonelleştirme, özür dileme veya minimize etme gibi yöntemleri kullanabilir.
   • Eşiniz çamaşırlarınızı çamaşırhaneden almak için "unutabilir" ya da çocuğu okuldan sonra almasını hatırlatmadığınızı söyleyebilir.
   • Kocanız, aksi açıkça belirtilse de, hiçbir şey yapmadığını iddia edebilir.

3. 
   

   
   Bak kurban olarak davranıp davranmadığını. Hala seni her şey için şapka takmanın bir yolunu buluyor ve kendini hiçbir zaman suçlamıyor mu? Onu kızdırdığın ve sinirlendirdiğin için seni suçlayabilir. Sorumluluklarını azaltmanın veya başkalarını incittiği için başkalarını suçlamanın yollarını bulabilir.
   • Kocanız her zaman suçu önlemek için gerçeği çarpıtmanın yollarını bulur mu? Kesinlikle olmasa da seni sürekli suçladığını fark ettin mi?

4. 
   

   
   
   
   Onun için bir şeyler sakladığında tanımayı öğren. İhtiyaçlarını ve isteklerini açıklamak yerine, bir konuşmanın ortasında bırakabilir, sizinle konuşmayı bırakabilir ya da tartışmayı "neden zamanımı boşa harcıyorum? sana cevap vermek için Ne de olsa, her zaman haklısın. " Ayrıca sizi kontrol etmek için seks yapmayı, size para ya da başka şeyler vermeyi reddedebilir.
   • Kocanız size ait olan şeyleri verirse veya değer verdiğiniz nesneleri atarsa, dikkatinizi çekmek için de yaptığını bilin.
   • Kocan seni kontrol etmek için kendi duygularını bastırıyor mu? Yoksa sana bir şeyleri reddediyor mu?

5. 
   

   
   Herhangi bir kronik gecikmeyi tanımlayın. Sürekli geç kalmak, agresif pasif davranışı ifade etmenin bir yoludur. "Benim için önemli değil" veya "Yaptıklarım planlarınızdan çok daha önemli." Demeye benziyor.
   • Bir şey planladığınızda, eşiniz bilgisayarını veya televizyonunu kapatana kadar sık ​​mı beklersiniz? Sık sık yoğun trafik veya çok sayıda ofis çalışması gibi gecikmelerini haklı çıkarmak için mazeretler buluyor mu?

6. 
   

   
   Beceriksizlikten sakının. İstenmeyen meslekler veya ev işleri pasif saldırganlık şekli olabilir. Eşiniz görevlerini erteleyebilir ve onları mümkün olan en az çabayla tamamlayarak sizi onlarla ilgilenmeye zorlayabilir. Bu tür bir davranış, bunu söylemenin bir yolu olabilir: "Beni ilgilendirmiyor (seni umursamıyorum) ve açık olarak görmeye çalışıyorum, uygun gördüğüm gibi çalışıyorum."
   • Sık sık iş ertelemeye, yarım işe almaya mı yoksa kötü iş yapmak için mazeret bulmaya mı çalışıyor?

Bölüm 2 Agresif pasif davranışa cevap vermek

1. 
   

   
   Uyarı işaretlerine dikkat edin. Kocanız, agresif bir pasif tutumu benimsemeniz bile gerekmeyecek kadar gizli tutmaya başlayabilir. En önemlisi, bu davranışları kontrol edilemez hale gelmeden önce tanımlamaktır. Sorumluluklarından kaçmaya çalıştığını, taahhütlerini her zamankinden daha fazla ertelediğini veya eylemleri için mazeretler bulmaya çalıştığını fark edebilirsiniz.
   • Bu tür işaretlerin farkına vardığınızda, sadece agresif pasif davranışı güçlendireceği için çatışmalardan kaçının.

2. 
   

   
   Durumu kötüleştirmekten kaçının. İlk tepkiniz onun üstesinden gelmek ya da onunla yüzleşmek olabilir, ancak bunu yapma isteğine karşı koyabilirsiniz. Ebeveyn rolünü üstlenirseniz, size veya eşinize fayda sağlamaz. Muhtemelen onun için ikinci bir anne olmak istemezsiniz ve o da evliliğinizde bir çocuk gibi davranılmak istemeyecektir.
   • Tepki vermek üzere olduğunuzu anlarsanız, bir an için durun ve düşünün. Nasıl hissettiğinizi ve aklınızdan geçen düşünceleri düşünün. Konuşmadan önce derin nefes alın.

3. 
   

   
   Kendini onayla. Oyuna girmeyin.Eğer agresif bir pasif tutuma sahip olmaya başlarsanız, her ikinizin de mutsuz olacağı bu kısır döngü içinde sıkışıp kalacaksınız. Bunun yerine, "Çözmemiz gereken bir sorunumuz var" demeye çalışın.
   • Hala geç kalırsa, şunu söyleyebilirsiniz: "Randevularımız varken evden her zaman geç kalıyoruz. Geç kalmamak için ne yapmamız gerektiğini düşünüyorsun? "

4. 
   

   
   Sıkı ol. Belki geçmişte, seni suçlamayı ya da seni suçlamayı başardı, ama bu duruma bir son vermelisin. Bu taktiklerin sizi aldatmasına izin vermeyin. Açıkçası "Kızgın değilim" diyorsa, sana karşı dürüst olmasını ve nasıl hissettiğini söylemesini söyle. Eğer "sadece şakaydı" diyorsa, bu şakaların saygısız olduğunu ve onları takdir etmediğini anlamasını sağladığından emin ol.
   • Sana sorarsa "neden sinirlisin? Davranışlarından dolayı üzüldüğünü açıkça açıkla. Şunu söyle: "Benimle konuşmadığınızda çok sinir bozucu. Neyin yanlış olduğunu bilmek istiyorum.

Bölüm 3 Daha iyi iletişim kurmayı öğrenme

1. 
   

   
   İhtiyaçlarınızı ve arzularınızı açıkça belirtin. Daha fazlasını eklemek yerine, ihtiyaç ve beklentilerinizi ifade etmekte tereddüt etmeyin. Bazı şeylerin açık olduğunu düşünmeyin. Kocanızdan bir şey yapmasını rica ediyorsanız, ondan ne beklediğinizi ve ne kadar hızlı hareket etmesi gerektiğini net bir şekilde açıklayın.
   • Yapılması gereken şeyleri not almayı alışkanlık haline getirin. Belirsizlik için yer bırakmayın. Kendini ne kadar açık ifade edersen, mazeretler bulması o kadar az olur.

2. 
   

   
   Onu suçlama veya utandırma. Bu davranışlar ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olmaz. Bu yüzden onu hiçbir şey için suçlama, sadece nasıl hissettiğini söyle. Sizi rahatsız eden şeyin, tavrınızın sizin (ve ilişkiniz) üzerindeki etkisini ve durumu iyileştirmek için ne yapmak istediğinizi ona söyleyin.
   • Bunu söyleme: "Senden yapmamı istediğim işleri yapmazsan gerçekten nefret ediyorum. "Çok tembel olduğuna inanamıyorum." "Ev işleri için sana güvenememem beni gerçekten rahatsız ediyor. Sadece çok dağınık değil, aynı zamanda beni strese sokuyor. Birlikte temizlemenin bir yolunu bulabilir miyiz? "

3. 
   

   
   Kızgın ya da kızgın hissetmediğini öğrenin. Bu duygular, kişinin kendi kaygılarını ifade edemediği hissinin yanı sıra, pasif ve saldırgan davranışların temelindedir. Aslında, başkalarını suçlamak, kişinin kendi sorumluluğunu almaktan daha kolaydır. Kocanız sizi kızdırmaya ve sonra sizi suçlamaya çalışabilir. Bu tür davranışları tanımayı ve nasıl tepki vereceğine karar vermeyi öğrenin.
   • Sakin olduğunuzda, duygularınız hakkında açıkça konuşun. Sizin için neyin işe yarayıp yaramadığını tartışın, hem onun hem de bir çift olarak ikiniz için. Kocanızı da aynı şeyi yapmaya teşvik ederek öfkenizi ve kıtlığınızı ifade etmenin yollarını bulun.

4. 
   

   
   Birbirinizi dinleyin. Her hafta birlikte vakit geçirin, birbirinizi dinleyin, empatize edin ve destekleyin. Bu becerilerin zaman içinde geliştirilmesi gerekir, bu yüzden henüz bir uzman değilseniz, en az bir çaba gösterin. Kocanıza duygularını açıkça ifade edebileceğini gösterin, çünkü onu destekleyeceksiniz. Ve senin için aynısını yapmasına izin ver.
   • Sözlerini tekrarlayarak veya özetleyerek onu aktif olarak dinleyin. İşte bir örnek: "Yani, zor bir gün geçirdiniz ve bu gece para hakkında konuşmak istemezsiniz. Bu doğru mu? "
   • Ne hissettiğini ifade ederken, bu duyguları umursadığınızı gösterin.İşte ona duygularını anladığını göstermek için bazı cümle örnekleri: "Sinirli olduğunu biliyorum" veya "Yok, gerçekten stresli geliyor! Ben de senin evinde boğulmuş hissediyorum. "

5. 
   

   
   Destek isteyin Kocanız için sempati duymuyorsanız ve kavgalarınız gittikçe kötüleşiyorsa, bir psikoloğa danışmayı düşünün. Bir evlilik terapisti veya bir psikoterapist ile görüşebilirsiniz. Profesyonel, sorunlu davranışları değiştirmenize, çiftinizdeki iletişimi geliştirmenize ve duygusal kaçınmayı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Unutma, eşini değiştiremezsin, ama ona karşı tutumunu değiştirebilirsin. Terapist, kocanız hiç değişmese bile, size farklı tepkiler vermeyi öğretecek.