İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Gebelik diyabetini iyi bir diyetle tedavi edin
- Yöntem 2 Gebelik Diyabetini Takviyelerle Tedavi Edin
- Yöntem 3 Gebelik Diyabetini Anlamak
Gebelik diyabeti (veya gebelik), duymuş olabileceğiniz diyabetlerden önemli ölçüde farklıdır. Adından da anlaşılacağı gibi, bir kadın için büyük bir fizyolojik değişim zamanı, hamilelik sırasında ortaya çıkar. Bunlar arasında kan şekeri (kan şekeri) artışı var. Kadınların yüzde 5-10'u gebelikte gestasyonel diyabet geçiriyor. Bu sizin veya bebeğinizin klasik bir diyabeti olduğu veya doğumdan sonra bir çocuğunuz olacağı anlamına gelmez. Kadınların çoğu gebeliğin yirmi sekizinci haftasında gestasyonel diyabet tanısı almaktadır. Bir taneniz olduğunu düşünüyorsanız, bunu doktorunuza bildirmeniz en iyisidir, ancak bunu önceden evde yapabileceğinizi bilin. Aslında, belli bir diyete sahip olmanız ve normal fiziksel aktivitenizi arttırmanız koşuluyla kontrol altında kalabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, ilaç veya insülin enjeksiyonları kullanmak da gerekli olacaktır.
aşamaları
Yöntem 1 Gebelik diyabetini iyi bir diyetle tedavi edin
-
Basit ve sağlıklı bir şekilde pişirin. Gebelik diyabeti ile doğal gıdaları tüketmeniz gerekir, bunlar ilaç tedavileri kadar etkilidir. Çok az işlenmiş gıda ürünlerini pişirmek ve tüketmek gerekir. Başka bir deyişle, endüstriyel hazırlıklardan kaçınmalısınız. Sağlıklı yiyeceklerle kendi yemeklerinizi hazırlayın.- Eğer müsait değilseniz, programlanabilir bir yavaş ocak kullanın ya da daha sonra dondurucuya koyacağınız önceden pirinç, beyaz fasulye, et ve sebzeler pişirin.
- Yemeklerinizi baharatlamak için tarçın kullanmaktan çekinmeyin. Bu baharat kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur. Hamile kadınlar dahil, makul miktarlarda kaldığınız sürece, herkes için iyidir. Günde bir grama kadar güvenle tüketebilirsiniz.
- Organik ürünleri pazarlayan şirketler, sağlık yararlarını ön plana çıkarsa da, ciddi bir araştırma yapılmaması gebelik diyabetinde faydalı bir etki olduğu hipotezini desteklememiştir. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi mümkünse çiğ, çok sayıda taze ürün tüketmek önemlidir.
-
Yavaş şekerler (karmaşık karbonhidratlar) tüketin. Günlük kalori alımınızın% 40 ila% 50'sini temsil etmelidirler.Karmaşık karbonhidrat ve lif bakımından zengin yiyecekleri alın. Bu yavaş şekerleri öğle saatlerinde ve daha az oranda başka öğünlerde tüketin. Kan şekeri düzeyini ve normal insülin seviyelerini korumanıza yardımcı olurlar. Kompleks karbonhidratlar genellikle tam tahıllar, tatlı patatesler veya yulaf ezmesi gibi işlenmemiş veya işlenmemiş ürünlerde bulunur. Daha kolay hatırlamak için, "hızlı" ürünler, beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç, hepsi hızlı şekerlerden oluşan yemeyin.- Hem basit hem de karmaşık her iki karbonhidrat türü de glikoza dönüşür, ancak komplekslerin hidrolize edilmesi daha zordur, böylece vücut tarafından daha iyi emilirler ve enerjilerini gün boyunca serbest bırakırlar.
-
Hazırlanan ürünleri tüketmekten kaçının. Bu ürünler, glikoz, fruktoz, beyaz şeker veya "korkunç" mısır şurubu gibi birçok basit karbonhidrat (hızlı şekerler) içerir. Hem eski hem de son çalışmalar, alkolsüz içecekler veya bazı meyve sularındaki şekerin ıstakoz ve bazı kardiyovasküler hastalıklardan büyük ölçüde sorumlu olduğunu göstermiştir ve göstermiştir.- Üreticilerin ürünlerinde çeşitli besin bilgilerini işaretlemeleri gerekmektedir. Şekeri, tuzu ve yağı bulmak için kullanın. Şeker yemeyin (veya az miktarda) şeker, endüstriyel kek, pizza yemeyin ... Bunlar çok az şeker içeren ve şeker ve tuz bakımından çok zengin olan müstahzarlar.
- Kesinlikle, tip 1 diyabet veya gebelik diyabetine neden olan şeker değildir. Öte yandan, bu hızlı şekerlerin çok fazla tüketilmesi tip 2 diyabete neden olabilir.
-
Daha fazla lif ye. Şeker hastaları bundan yararlanır. Bunun için beyaz fasulyeleri, kepekli tahılları yiyebilirsiniz. Öğünlerinizin her birine, bulaşıklarınızdan birine bir çorba kaşığı keten tohumu tohumu ekleyebilirsiniz. Bu tohumlar bir bütün halinde paketlenir ve onları bir karabiber değirmeni ile öğütebilir veya dondurulmuş olarak satın alabilirsiniz, bu da uzun süre, sabote etmeden saklamanızı sağlar. -
Diğer etleri ye. Kuşkusuz, kendi başına fena olmayan kırmızı et tüketiminin, makul miktarlarda yemesi şartıyla sınırlandırılması gerekir. Balık veya kümes hayvanları ile değiştirin (derisiz). Somon, morina balığı, mezgit balığı veya ton balığı gibi vahşi balıklara odaklanın. Bu balıklar size ve çocuğunuza gereken tüm omega 3 yağ asitlerini getirir. Eğer tavuk veya hindi pişiriyorsanız, çok fazla yağ ve genellikle çok fazla tuzlu cilt yemeyin.- Beyaz etlere (dana eti, kümes hayvanları) gelince, çok fazla yağ içermediklerini kontrol edin. Proteinler (hayvansal veya bitkisel kökenli) günlük kalori alımınızın% 10 ila% 20'sini oluşturmalıdır.
-
Sebze tüketiminizi artırın. Aynı zamanda, meyvelerin sınırlarını da sınırlandırın. Senin durumunda, dominant bir sebze ile dengeli bir diyet yapmalısın. Her öğünde en az iki porsiyon sebze servis edin. Bir atıştırmalık sırasında çiğ yemek yasaktır (kereviz, havuç). Tabii ki, meyveler sizin için iyidir, ancak gebelik diyabetiniz varsa, onları günde iki ile sınırlamak daha iyidir. Yani çok fazla şeker tüketmeyeceksiniz. Festoz bakımından zengin olan lanana, kavun, muz, taze veya kuru üzüm gibi meyvelerden kaçının. Eşit miktarda, onlar diğerlerinden daha tatlı, şeker hastası olduğunuzda iyi değil.- Meyveler gece ve sabah erken saatlerinde doğru kan şekeri değerine sahip olmak için tercihen öğle saatlerinde yenilmelidir.
- Tüm meyve sularından kaçının çünkü çok fazla şeker, hatta bütün meyve suları içerir.
-
Çok fazla yemek yemeyin. Hamilelikte kilo alımı vücut büyüklüğüne göre değişebilir (9 ila 15 kg). Günlük yaklaşık 2.000 - 2.500 kalorilik bir diyet yeterlidir. Kilo alımı elbette aylar boyunca daha fazla. Ancak, her hamilelik özeldir. Diyet gereksinimlerinizi beden büyüklüğünüze, sağlık durumunuza ve hamileliğinizin gelişimine göre tanımlayabilecek olan doktor veya daha iyisi bir diyetisyendir.- Doktorunuz sizi diyabetinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak diğer beslenme uzmanlarından birine yönlendirebilir. Doğası gereği, hamile bir kadının vücudunun farklı ihtiyaçları vardır ve gestasyonel diyabet bir beslenme uzmanından alındığında durum daha da karmaşık hale gelir. Sizin ve çocuğunuzun beslenmesini önemser.
- Miktar ve çeşitlilikteki talimatlarını izleyin.
-
Fiziksel aktivite yapın. Hamile kadın için orta derecede egzersiz önerilir. Her biri otuz dakika süren günlük bir veya iki egzersiz seansı yapmanız iyi olur. Ayrıca yürüyebilir, yüzebilir, yoga yapabilirsiniz ... Ayrıca tüm kasları, özellikle de sırt kaslarını çalıştıracak egzersizler de değişir, çünkü bebeğin ağırlığından dolayı hamilelik sırasında çok talep edilirler. Örneğin, eliptik veya eliptik bir antrenöre binebilirsiniz. Orta derecede fiziksel aktivite kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.- Sırt üstü ya da yere düşüp yaralanmanızı gerektiren fiziksel aktivitelerden kaçının. Seçeceğiniz aktiviteler sizi memnun etmelidir, çünkü her gün pratik yapacaksınız. Önce yavaşça, sonra yoğun bir şekilde yapılmalıdır, böylece kalp de dahil olmak üzere kaslar sorunsuz çalışır.
- Fiziksel aktivitenizi dinlendirmenizi veya hafifletmenizi isterse sizi izleyen doktoru dinleyin.
Yöntem 2 Gebelik Diyabetini Takviyelerle Tedavi Edin
-
Bir multivitamin takviyesi alın. Hamile bir kadının daha fazla vitamin, mineral ve yiyecek sağlayamayabileceği minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle, daha fazla demire ihtiyacı vardır ve D vitamini eksikliğinin gestasyonel diyabet riskini arttırdığı fark edilmiştir. D vitamini için bir test yapın ve eksikseniz içilebilir ampulleri alın. Genellikle hamile kadın için günde 1000 ila 2000 IU arası bir süre alırsa, dozaj doktor tarafından verilecektir. -
İnsülin ısırıklarını alın. İkincisi, pankreas tarafından salgılanan doğal bir hormondur. Bu madde, vücudun hücrelerini glikoza açmak için hastaya enjekte edilir. Sonuçlara bağlı olarak, doktorunuz uygulanacak dozları size bildirecektir.- İlk önce doktorunuza başvurmadan insülin almayın.
-
İzinsiz hiçbir şey almayın. İlk önce doktorunuza atıfta bulunmadan hiçbir bitki veya takviye almayın. Hamilelikte kan şekeri stabilize etmek için, bazı şifalı bitkiler veya takviyeler kullanmak mümkündür. Bitki veya ürün hamile kadınlar için güvenli olarak satılsa bile, hep bunu doktorunuzla onaylayın. Bazı bitkiler henüz bilimsel olarak test edilmemiştir. Acı (Momordica charantıa) genellikle kan glukozunu düzenlemek için önerilir, ancak laboratuvar hayvanlarında düşüklere neden olduğu gösterilmiştir.- CimnastikçiGymnema sylvestre) ve cinsin bazı kaktüsler Opuntia Bazı ülkelerde belli diyabet tedavisi için bilinmektedir. Gebelik diyabetinde etkinliği konusunda bilimsel bir çalışma yoktur. Ampirik olarak, jimnastik 20 haftaya kadar zararsız görünüyor. Kaktüsler gelince opuntiaAmerikan kıtasında yüzyıllarca tüketilmişlerdir ... ki bu bir emniyet garantisi değildir.
- Sağlık mağazalarında kapsüller halinde satılan spor salonu genellikle günde iki kez 200 mg oranında reçete edilir. Kaktüs için Opuntiakapsüller halinde de pazarlanan normal doz, bir seferde günde 400 mg'dır. Birini veya diğerini kullanıyor olsanız da, daima sizi izleyen doktora bildiriniz.
Yöntem 3 Gebelik Diyabetini Anlamak
-
İnsülin direncinin ne olduğunu bilin. Gebelik diyabetinin nedenleri tam olarak anlaşılmamasına rağmen, insülin direncine sahip kadınların etkilendiği bildirilmiştir.Bu, hücrelerin insülini "görmezden" geldiği ve düzgün kullanmadığı anlamına gelir. Bununla birlikte, tüm insan hücrelerinin görevlerini yerine getirmek için, alınan karbonhidratların ayrışmasından glikoza (şeker) ihtiyacı vardır. İhtiyaç duydukları glikozu absorbe edebilmeleri için hücrelere bir tane gönderen insülindir. Ayrıca, kullanılmamış glikozu glikojen formunda depolayabildiği konusunda karaciğeri “bilgilendirir”.- İnsülin ayrıca proteinlerin ve yağların metabolizmasında da rol oynar.
- İnsüline dirençli hale gelen hücreler, bu hormon tarafından gönderilen kimyasal sinyale bilmezler veya cevap veremezler. Kan şekeri mutlaka artar, çünkü şeker artık emilmez. Buna karşılık, pankreas daha da insülin yapar. Bu aşırı üretim, hücre kapanması sorununu çözmez. Bu aşırı glikoz daha sonra tip 2 diyabet, metabolik bir sendrom veya kalp hastalığına yol açabilecek kan yağlarına dönüştürülür.
-
Bu diyabetin sonuçlarının ne olduğunu bilin. Hamilelik sırasında, insülin direnci uygun şekilde yönetilmezse, gebelik diyabeti gelişebilir. Siz ve bebeğiniz etkilenecek. Kötü kontrol edilen bir diyabetin bebekte ana yanıltısı, büyük bir bebeğin doğumundan itibaren kanda bulunan yağların artmasıdır. Bu bebekler doğum sırasında büyüklüklerinden dolayı problemlidirler, solunum problemleri olurlar, obezite yaşarlar ve yetişkinlik döneminde tip 2 diyabet geliştirebilirler.- Anneye gelince, sezaryen doğum riskini (bebeğin çok büyük), hamilelikten sonra tip 2 diyabet ve hamilelik sırasında ve sonrasında yüksek tansiyon riski altındadır.
-
Gebelik diyabetini nasıl tanıyacağınızı bilin. Belirtiler en sık yalnızca gebeliğin ortasında görülür. Bu nedenle tahmin etmek zor. Bu semptomlar tip 2 diyabet hastalığına yakındır, bu semptomlar şunları içerir:- görme problemleri (bulanık görüntüler),
- genel yorgunluk
- deri, vajinal veya idrar yolu enfeksiyonları,
- bulantı ve kusma,
- iştahta bir artış, ancak kilo kaybı,
- sık idrara çıkma,
- söndürülemez bir susuzluk.
-
Gebelik diyabetiniz için teşhis alınız. Gebelik diyabeti, kan şekerini kontrol etmek için bir kan testi ile teşhis edilebilir. Doktor ayrıca vücudun şeker emilimine nasıl tepki verdiğini görmek için oral glukoz tolerans testi isteyebilir. Fetal bir izlemenin iyi gelişip gelişmediğini görmek de mümkündür. Kalbinin normal çalıştığını kontrol etmek için bir kardiyotokografi yapılır. -
Bir risk grubunun parçası olup olmadığınızı bilin. Daha önceki bir hamilelikten birine sahipseniz veya 4 kg'dan daha ağır olan büyük bir bebeğin doğumunu yaptıysanız, gebelik diyabeti riski taşıyan bir kişi olarak kabul edilir. Aşırı kiloluysanız veya bir aile üyesi (ebeveyn, erkek kardeş, kız kardeş) tip 2 diyabet varsa, risk altındasınızdır.- Hamile kalmadan önce prediyabet, metabolik sendrom veya insülin direnci geçirdiyseniz, bu hastalık için risk altında sayılırsınız. Metabolik sendrom, merkezi obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve trigliserit seviyeleri ve düşük kolesterol gibi bir dizi semptom olarak tanımlanır.
- Hispanik (Latin Amerika), Amerikan Yerlisi, Afrika kökenli Amerikalı veya Güneydoğu Asya popülasyonlarından daha fazla risk altındadır.
- Bazı sendromlar hamilelik diyabetine neden olabilir. Polikistik over sendromunuz (PKOS) varsa bu durum böyledir. Çoğunlukla kısırlık ve oligomenore neden olabilen çok sayıda yumurtalık kisti ile karakterize hormonal bir hastalıktır.