İçerik
Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.
Herkes bir gün ya da başka bir gönül yarasıyla karşı karşıyadır ve anında iyileşmek için sihirli bir formül yoktur. Bununla birlikte, iyileşme yolunu izlemenizi sağlayacak kalp kırılması ile başa çıkmanın bazı yolları vardır.
aşamaları
2 Bölüm 1:
Yakın gelecekte bir kalp krizi ile karşı karşıya
- 1 Kendine biraz zaman ver. Kalbin henüz kırılmış olsa da (dağılmadan sonraki gün gibi), ilk birkaç ayda seni etkileyecek duyguların yasını tutup başa çıkman için kendine zaman ayırmalısın.
- Kendinizi işte (veya tüm zamanınızı alacak başka bir mesleğe) tamamen batırmayın. Sadece yüzleşeceğiniz duyguları geciktirirsiniz ve uzun vadede daha da zor olurdu.
- İnişler ve çıkışlar geçecek. Bir kalp kırılmasından kurtulmak düzenli bir ilerleme çizgisi değil, sarmaldır. Aynı duygusal çevreyi birkaç kez tekrar yaşayacağınızı ve duygularınızı daha iyi yönetmek için her dönüşü bileceğinizi bilin. Yavaş yavaş, daha iyi hissedeceksin.
2 Eski sevgilinle mesafeni al. Kalp atışlarından anında iyileşmek neredeyse imkansız ve eski sevgilinizle ilgili bilgilerle sürekli bombalanmak kesinlikle size yardımcı olmayacak. Bu, eski Facebook'unuzu izlemekten vazgeçmeniz, çok fazla sarhoş olduğunuzda SMS gönderip aramanız gerektiği anlamına gelir.- Eski sevgilinizi çeşitli sosyal medyada engelleyin, böylece her gün profilini izleyerek saatinizi harcamak zorunda kalmazsınız ve onunla birlikte olmadığına pişman olup olmadığına bakmadan onu özlüyor olup olmadığınızı belirlemek için her bir yazıyı inceleyin, vb
- Eski sevgilinle bağlantıda kalmaya çalışarak, hareket edemezsin ve gönül ağrınların taşıması gittikçe zorlaşır.
-
3 Duygularını bastırma. Bir kalp kırılması yaşadığınızda, harap olacaksınız. Havaya uçurmanın yolu yok ve duygularını kabul etmeyi reddederek, onlarla yüzleşmek daha zor olacak.- Aklınızdaki evrimi takip etmek için bir günlük tutmaya çalışın. Bu özellikle duygularınız hakkında konuşmakta zorluk çekiyorsanız faydalı olacaktır. Her gün, gönül yaran hakkında neler hissettiğini yaz. Yavaş yavaş, durumunuzun düzeldiğini göreceksiniz.
- Olmadığında iyi gibi davranmayın. Duygusal kargaşa alanını geçmek zorunda kalacağınızı kabul edin. Arkadaşlarınız (eğer gerçek arkadaşsanız) sizi anlayacak ve destekleyecektir.
- Eğer böyle hissediyorsanız, duygularınızı tahammül etmenize yardımcı olurlarsa, üzülmüş, isyan edilmiş veya endişeli şarkılar dinleyin, ama onlarla şımartmayın. Sadece gönül yarası ile ilgili şarkıları dinlemeyin, aksi takdirde mevcut durumunuzdan asla çıkamayacaksınız.
-
4 Plan yap. Talihsizliğinizi yaşamak için zamana ihtiyacınız varsa, yaşamın yaşamaya değer olduğunu da unutmamalısınız. İlk başta evinizden çıkmanız ve bir şeyler yapmanız çok zor olacak. Ancak haftada en az bir kez dışarı çıkmaya zorlamak normal yaşama dönmenize yardımcı olacaktır.- Küçükten başla. Bir ayrılmadan hemen sonra sosyal bir akşam düzenlemeye zorlamayın. En iyi arkadaşınızla bir kahve veya bira içerek başlayın ya da kütüphanede gezintiye çıkın.
- Sevdiğiniz şeyleri yapın, özellikle ilişki içindeyken yapamayacağınız şeyleri yapın. Eski sevgilin olmadan daha mutlu olabileceğini ve kendin için bir şeyler yapabileceğini anlayacaksın.
-
5 Kendine iyi bak. Sadece bir ayrılıktan çıktığınızda, kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Sık sık motivasyonunuz olmayacak ve sadece yataktan kalkmakta zorlanacaksınız. Bununla birlikte, kendinize bakmak için çaba harcamak, sizi umutsuzluk içinde iyilik için batmaktan kurtarabilir.- Evinizi temizlerken, alışverişe çıkarken veya sadece duş aldığınızda, çabalarınız için kendinizi ödüllendirin.
- Spor yapmak kendinize iyi bakmanın ve ahlaki olarak daha iyi hissetmenin iyi bir yolu olabilir. Spor, vücudun genel olarak vücudunda kendini daha iyi hissetmeni ve kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak endorfinleri üretmesini sağlar.
1 Günlük keder zamanınızı sınırlayın. İlk ayrılma şokunun ötesine geçtikten sonra, kederinize düşmediğinizden emin olmanız gerekir. Asla ilişkinin ötesine geçemezsin ve en çok ihtiyacın olan şey budur.- Her gün ayrılmayı düşünmek için her gün bir dakika ayarlayın, 20 ila 30 dakika. Bu sürenin ne zaman biteceğini öğrenmek için bir zamanlayıcı ayarlayın. Gün boyunca, üzücü düşünceler aklınızı silerken, bunun hakkında düşünmek ve o zamana kadar diğer şeylere odaklanmak için belirli bir zamanınızın olacağını unutmayın.
- Bu andan hemen sonra, tüm dikkatinizi gerektiren bir etkinliğe katılın (ve mümkünse hoş bir şey olsun, zihniniz hemen başka bir şeye odaklanmalıdır).
- Yardım için bir aile üyesinden veya güvenilir bir arkadaşınızdan isteyin. Kendine bu kişiyle olan ayrılmanız hakkında konuşmak için biraz zaman verin (30 dakika söyleyin). Bu süreyi aştığınızda, tartışmanın konusunu değiştirmekten sorumlu olacaktır.
-
2 Geleceği olmayan maceralara dikkat edin. Her iki taraf da ilişkinin koşullarının farkında olduğu sürece, kısa süren bir macera ile kendine güveninizi arttırmada yanlış bir şey yoktur. Bir ayrılmadan sonra, bir güvenlik açığı ve sigorta eksikliği bataklığına kapılacaksınız ve yeni bir ciddi ilişki kurmaya çalışmak için kötü bir zaman olurdu.- Dışarı çıkıp parti yaparsanız, alkol tüketiminizi ılımlılaştırmaya çalışın, bu nedenle eski sevgilinizi alkole çağırmayın ya da mesaj atmayın ve sadece sizin için olan saygınız olduğu için yeni bir insanın kollarına düşmeyin tarafsız
- Arkadaşlarından yardım isteyin. Yeni bir ilişkiye başlamak üzereyken, arkadaşlarınızdan size sadece bir ilişkiden çıktığınızı hatırlatmasını ve dikkatli davrandığınızdan emin olmalarını isteyin (bu yeni ilişki işe yarayabilir, ancak uzun süre düşünmek zorunda kalacaksınız).
-
3 İnternette nasıl davrandığınızı analiz edin. Bu aynı zamanda telefon görüşmeleri ve SMS için de geçerlidir. Eski sevgilin hakkında acı bir durum yayınlamamaya ve tüm Facebook bağlantılarını almamaya tanık olmalarına dikkat et.- Ayrıca, eski veya arkadaşlarının göreceğini umarak, Facebook'a "Bu gece bu silahla gelmek için sabırsızlanıyorum" gibi durumlar yayınlamamaya dikkat et. Bunu yaparken, üzüntünüze daha derine batacaksınız çünkü eski iyinize göre hareket edeceksiniz, kendi iyiliğiniz için değil.
- Eski numaranızı ne kadar çok ararsanız veya SMS gönderirseniz, özellikle eski eşiniz mola sebebi ise, devam etmeniz zor olacaktır. Kendine olan güvenini arttırmak ve seninkini alçaltmaktan başka bir şey yapmayacaksın. Numarasını sil, onu sosyal ağlarda engelle ve arkadaşlarına istediği gibi sorma.
-
4 Unutma, nihai amacın devam etmektir. Üzüntü, bir ilişkinin sonunun travmasından doğar ve bir kez ilerlediğinde, üzülmeyi bitireceksin. Amacınız, dünyanızın dağıldığına dair bir izleniminiz olsa bile, bunu kendinize yapabileceğinizi sürekli hatırlatmak olacaktır.- Bir geleceğin olduğunu unutma. Ve geleceğiniz artık eski sevgilinizi içermese bile, hala hayalleriniz, umutlarınız ve planlarınız var. Bu kişiyle paylaştığınız hayalleri yas tutmanız gerekecek, ancak bu hayalleri yenileriyle değiştirebileceğinizin farkına varmanız gerekecek.
- Kendini tekrar et "mutlu olmak istiyorum". Bu mantra size, şu anda acı çekiyor olsanız bile, bu ıstırapta kalma arzunuz olmadığını hatırlatacaktır. Mutlu olmak için çalıştığınızı ve gönül rahatlığınızı yenmenin bu mantığın bir parçası olduğunu unutmayın.
-
5 Yardım alın. Bazen tek başına bir testin ötesine geçmek imkansızdır ve profesyonel yardıma ihtiyacınız olacaktır. Bunda yanlış bir şey yok ve bundan utanmamalısın. Aşk üzüntüleri acı verici denemelerdir ve yönetilmesi zor olabilecek çok sayıda duygu ve his oluşturur.- Bir ayrılmanın ardından doğal hüzün ve gerçek depresyon arasında ayrım yapmayı öğrenin. Haftalar sonra hala yataktan kalkamıyorsanız, kendinize dikkat edin ve hiçbir şey ilginizi çekmiyorsa, kesinlikle bir uzmana danışmalısınız.
danışma
- Her ne kadar çok klişe olsa da, her gün tekrarladığınız "Sevdiğim" size olan güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu size, kendi hislerinizin ustası olduğunuzu ve değerinizin, size karşı başka bir kişinin hisleri tarafından belirlenmediğini hatırlatacaktır.
- Eski sevgilinin sana verdiği hediyelerin bir kısmını sakla. Bir şey atmak için hiçbir nedeniniz yok, çünkü size eski sevgilinizi hatırlatıyor. Kalp ağrınızdan iyileşene kadar bir süre ayırmanız gerekebilir.
uyarılar
- Duymak isteyen eski sevgilinin kötüsünü söyleme. Bu ilişkiyi bu kadar zorlaştıran nedenleri gizlemek zorunda değilsiniz, ancak eski numaranızın muhtemelen tek sorumlu olmadığını unutmayın.
- Siz de bu ilişkinin tamamen başarısız olduğunu varsaymamalısınız. İki kişi yaşadı ve iki kişi sona erdi (inisiyatif alan onlardan biri olsa bile).