İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Şu anda negatif enerjisini serbest bırakın
- Yöntem 2 Olumsuzluğu azaltmak için uzun vadede değişiklikler yapın.
Olumsuz duygularla boğulmuş hissettiğinizde hayat anlarla doludur. Yaşam olayları, insanlar, ilişkiler, hayal kırıklıkları, hayal kırıklıkları ve kaygılar birikebilir ve olumsuzluktan dolayı ağırlığınızı hissedebilirsiniz. Ancak, şu anda kullanabileceğiniz bu negatif enerjiden kurtulmanın yolları, moralinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak aktiviteler ve hayatınıza daha az olumsuzluk getirebilecek uzun vadeli değişiklikler var.
aşamaları
Yöntem 1 Şu anda negatif enerjisini serbest bırakın
- Bir mola ver. Herkesin hiçbir şeyin yürümeye gelmediği günleri vardır. Yaşamınızdaki stresli bir olayla, ilişkinizle veya işinizle uğraşmanız gerekebilir veya günlük taşlama makinesi tarafından ezilmiş hissedebilirsiniz. Bazen bir mola vermek için çok yararlı olabilir. Duygularınızı onurlandırmak ve üzüntü, acı, hayal kırıklığı veya olumsuzluk duygularını unutmak için bir dakikanızı ayırın.
- Bazı durumlarda, örneğin, negatif duygusal enerjinin bir argümandan kaynaklanması durumunda, kaba hava olmadan kalkmak ve gitmek daha zor olabilir. Bu gibi durumlarda, her zaman kibar olmalısınız ve tartışmaya devam etmek için başka bir zaman önermelisiniz.
-
Doğru insanları çekmek. Etrafına bak. Düşüncelerinizi etkileyen insan türlerini gözlemleyin. En çok kiminle geçiriyorsun? İyi arkadaşlar seçin ve onlardan iyi düşünceleri kabul edin. -
Karnınızla nefes almak için eğitin. Midenizle her yerde nefes alıştırması yapabilirsiniz. Karnınıza derinlemesine aspire edin ve vücudunuzun tepkisine dikkat edin. Vücudunuzun gergin ve gevşetecek havası olan kısımlarına dikkat edin.- Gözlerini kapatmaya ve burnundan yavaşça nefes almaya çalış. Göğsünüzü şişirmeye devam edin, göğsünüzü ve göbeğinizi şişirin. Sonra yavaşça ve doğal olarak burun veya ağızdan nefes verin. Bu ekshalasyon sırasında endişeleriniz kaybolsun.
- Ayrıca, örneğin "uzaklaş" gibi küçük bir ifade de kullanabilirsiniz. Nefes aldığınızda, "git" diyebilirsiniz ve nefes verdiğinizde "siz" diyebilirsiniz. Hissettiğiniz negatif enerjiyi düşünmemeye veya analiz etmemeye çalışın, bırak gitsin.
- Ejder solunumunun faydalı bulabileceğiniz başka bir derin nefes tipidir. Aynı derin nefes tekniğini kullanın, ancak negatif enerjiyi her ekshalasyon ile dışarı çıkan gri bir duman bulutu olarak hayal edin. Her soluduğunuzda, mavi sis gibi yatıştırıcı soğuk enerjide nefes aldığınızı hayal edebilirsiniz.
-
Yürüyüşe çık. Her yerde, bloğun etrafında, iş yerinde veya hatta bina çevresinde hızlı bir şekilde yürüyebilirsiniz. Vücudunuzu hareket ettirerek, genel olarak ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacak olumlu duyguları tetikleyeceksiniz. Her yürüdüğünüzde ayağa zemine temas ettiğini düşünün ve ayaklarınızdan doğrudan zemine geçen negatif enerji akışını hayal edin.- Ayrıca, negatiflik salınımını arttırmak için göbek solunumu ve görselleştirme egzersizini bu yürüyüşe dahil edebilirsiniz.
-
Gül. Kahkaha, vücudunuzun strese verdiği tepkiyle savaşmanıza yardımcı olacak en basit yöntemlerden biridir. Kahkaha ayrıca kasları gevşetmeye yardımcı olur ve endişeli veya depresyonda hissedenlerin sağlığını iyileştirebilir. En sevdiğiniz komik hikayeyi anlatmak, bir arkadaşınıza yaptığınız bir şakayı hatırlamak veya YouTube'da sizi her zaman güldüren bir video izleyin. -
Rahatlayın. Sıcak bir duş veya sıcak bir banyo yapın. Yanan mumlar ve kendiniz için sessiz bir alan yaratmaya odaklanın. Vücudunuzu tamamen gevşetmek için sizi rahatlatan müzik dinleyin, meditasyon yapın veya görselleştirme tekniklerini kullanın.- Yapabiliyorsanız, bir masaj yaptırmayı planlayın. Hemen bir masaj yaptırmasanız bile, yine de dört gözle beklediğiniz ve negatif enerjiyle savaşmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir şey verecektir.
-
Biraz buhar bırakın. Bazen, içinde tuttuğunuz olumsuzluğun kaçmasına izin vermek yararlı olabilir. Bir arkadaşınıza sohbete ve sizi dinlemeye vakti olup olmadığını sorun. Saygılı olun ve arkadaşlıklarınızın farkında olun, ancak arkadaşlarınızın olumsuz enerjinizi ve duygularınızı yönetmenize yardımcı olmak için orada bulunduğunu unutmayın.- Ondan kurtulmak için sizi rahatsız eden şeyleri tartıştığınızdan ve arkadaşlarınıza sorunlarınızdan rahatsız etmediğinizden emin olun. Kendinizi sinirlendirerek ya da kaba davranarak tartışırsanız, aslında onları uzaklaştırmak yerine olumsuz duyguları güçlendirebilirsiniz. Ayrıca bu tartışmaları arkadaşlarınızla problemlerinizi çözme tekniği olarak görmediğinizi, olumsuzluğunuzun kaynağına daha sakin ve daha proaktif bir yaklaşım benimsemeden önce buharı bırakmanın bir yolu olarak görmeyin.
-
Dans. Hareket etmeni ve dans etmeni sağlayan bazı müzikler giy. Kafandan çıkmaya çalış. Müziğin ritmini ve vücudunuzun hareketlerini titretip, gerilimi, olumsuzluğu ve stresi ortaya çıkarmasına izin verin. Özel dans ederken daha rahat hissediyorsanız, kendinizi karmaşık hissetmeden yapabileceğiniz bir yer bulun. Dans vücudunuzun tam anlamıyla olumsuzlukları gidermesine yardımcı olacaktır. -
Kendini uzatmaya çalış. Kendi hızınızda ve kendi yeteneklerinizde basit eserler yapabilirsiniz. Karnınızla birkaç kez nefes alarak başlayın. Ellerinizi başınızın üstüne kaldırın ve baştan ayağa doğru gerin. Bu uzantıları oturarak, ayakta durarak veya hatta uzanarak yapabilirsiniz. Her nefeste ayaklarınızdan kaçan negatif enerjiyi hayal edin. Yoga gibi bazı germe uygulamalarının stres, kaygı, depresyon vb. Negatif enerjisinin serbest bırakılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.- Uzatmak veya yoga yapmak istediğinizde, her zaman vücudunuzu dinlemelisiniz ve sizi inciten veya rahatsız hissetmenize neden olacak bir şey yapmaya zorlamayın. Hızınızı takip edin, vücudunuzu hissedin ve bu negatif enerjinin dağılmasını sağlayın.
- Yogaya nasıl başlayacağınız hakkında daha fazla bilgi için, başladığınızda yoga uygulamalarına bakın.
-
Kendine sevdiğin bir şeye davran Size ağırlık veren negatif enerjinizi duraklatmanıza yardımcı olabilecek etkinlikleri keşfedin. Bu negatif enerjinin sizi ağırlaştırdığını kabul etmek için bilinçli bir seçim yapın ve duygusal refahınızı kendinize karşı nazik, pozitif ve özenli olarak umursayacağınızı kabul edin.- Gitmek istediğin bir filme git, yemek istemek, en sevdiğin restoranda yemek yemek, kendini hediye etmek ya da seni güldüren ve iyi bir ruh hali içine sokacak bir arkadaşınla plan yapmak için planlar yap. .
-
Bir evcil hayvan ile oynayın. Hayvanları seviyorsanız, hayvanların sıcaklıklarını ve masumiyetlerini kullanmak, olumsuzluk duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yavru ve yavru kediler, ruh halinizi iyileştirmek ve olumlu duygular için daha fazla yer açmak için mükemmeldir.- Eğer bir evcil hayvanınız yoksa, sevdiğiniz veya bir barınağa sorabileceğiniz bir arkadaşınız olabilir.
- Hayatınızdaki hayvanları bundan daha fazla sevmiyorsanız, sizi gülümseten yavru hayvanların internet videolarını izleyebilirsiniz.
-
Bir hobi dene. Çabuk girebileceğin bir hobin varsa, dene. Kendinize zaman ayırın ve sadece beş dakikalığına bile olsa bu tutkunun tadını çıkarın.
Yöntem 2 Olumsuzluğu azaltmak için uzun vadede değişiklikler yapın.
-
Günlük tutmaya başla. Dürüstçe yazabilmeniz için gizli tutun. Her gece, dünyadaki ve yaşamınızdaki insanlar, yerler, olaylar ya da gün boyunca negatif enerjinizi tetikleyen herhangi bir şey hakkında yazın. Olumsuzluğun nedenleri hakkında özgürce ve dürüstlükle yazın. -
Tekrarlanan kalıpları bulun. Gazetenizi olumsuzluk kalıpları için izleyin. Bu, daha duyarlı olduğunuz, üzülmenize ve kontrol edemediğiniz veya varsa değiştirebileceğiniz şeyler hakkında yazabileceğiniz şeyler hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır.- Örneğin, işiniz için sahip olduğunuz iğrenme hakkında çok şey yazdınız. İşyerinde hissettiğiniz günlük negatif enerjiyi azaltmak için yapmanız gereken değişiklikler hakkındaki düşüncelerinizi yönlendirmek için günlüğünüzü kullanın.
-
İlişkinizi dürüstçe izleyin. Toksik kişilerarası ilişkiler çok fazla strese, kaygıya, depresyona ve diğer olumsuz duygulara yol açabilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle veya yakınınızdakilerle konuşun. Birlikte olduğun kişi hakkında hissettiğin her şeye meydan oku. Bu sizin için doğru kişi mi? Bu ilişki size acı ve endişe veriyor mu? Eşinizle sağlıklı bir konuşma yaparak sorunu çözmeye çalışın. Aradığınız ilişki bu değilse bu ilişkiden kopmaya çalışın. Ayrıca, hayatınızdaki insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuzu da inceleyin. Kişisel veya sosyal yaşamınızın negatif enerji kaynağı olup olmadığını belirleyin. Yaşamınızın bu incelemesini suçlamaların dağıtımı yapmayın, yalnızca size negatif enerji getiren ilişkileri keşfetmek istersiniz. Size olumsuzluk getirmesi muhtemel olan ilişkileri belirlerseniz, bunları nasıl değiştirebileceğinizi kendinize sorun.- İşte toksik kişilerarası ilişkilerin en yaygın belirtilerinden bazıları: başkalarını saygılı ve eleştirel bir bakış açısıyla görmek, o kişiden kaçınmak için gereksiz adımlar atmak ve o kişiyle iyi vakit geçirmelerinin bile insanlar tarafından yutulduğunu hissetmek. olumsuz etkileşimler.
-
Dürüstçe kendinize bakın. Siz olmayan negatif enerjiyi alıyor musunuz? Negatif enerjiyi emme, sizin olmayan sorumlulukları üstlenme, sizi kontrol edemediğiniz şeylerle suçlama, kendi kendinize konuşmama veya genel olarak olumsuz ışık görmeme izinlerinizi inceleyin.- Kendinizin ve olumsuz düşüncelerinizin farkında olmanın somut bir yolunu oluşturmak için bir gazete kullanmayı düşünün. Asıldığın şeyler neler? Hangilerini affedemezsin? Seni hayatta tutan kin nedir? Neden sinirlisin Onları kaldırmak için odaklanmanız gereken şeyler nelerdir?
-
Meditasyon yap. Günlük meditasyon, düzenli olarak uygularsanız ve kendiniz hakkında daha iyi bir farkındalık ve genel olarak negatif enerjilere karşı direnç oluşturursanız, negatif enerjinizi gevşetmenize izin verebilir. Günde on dakika oturun ve meditasyon yapın.- Sürekli nefes alıp vermemenize rağmen, cesaretini kırma. Oturmanın zaten meditasyon olduğunu hatırlamaya çalışın. Düşüncelerinizi karayolu üzerinde bir araç olarak düşünün ve nefes alırken bu arada onları gözlemleyin.
-
Başarılarınızın bir listesini tutun. Sizi gururlandıran şeylerin günlük listesini yapmaya başlayın. Ertesi gün sizi motive etmek için bu listeyi kullanın. Daha az negatif enerji yaratacak olan, söyleyebileceğiniz veya farklı şekilde yapabileceğiniz şeyleri de keşfedebilirsiniz. Kendi eylemlerinizi ve tepkilerinizi keşfedin ve negatif enerjiyi salıvermenize izin verecek kararlar verebilme konusunda kendinizi güvende hissetmeye başlayın.- Örneğin, o gün bir şoförünüz olduğunu ve araç kullanırken çok fazla negatif enerji hissettiğinizi hayal edin. Öfkenizde ürpermeye devam ettiniz mi yoksa kendinizi sakinleştirmek için birkaç göbek nefesi uyguladınız mı?
-
Geri adım at. Negatif duyguların genellikle doğal ve sağlıklı olduğunu unutmayın. Yaşamın zor olduğunu, her şeyin değiştiğini ve sorunların ortaya çıktığını kabul ederek, esnek bir tutum oluşturma yolunda büyük bir adım atacaksınız. Zaman zaman olumsuz duygular hissetmek doğaldır. Ancak, en önemli şey, onunla ilişkili duyguları yönettiğinizde sakladığınız mesafedir. Unutma, durum ne olursa olsun, ortaya çıkan tüm durumları ele almak için donanımlısın.- Örneğin, eğer işinizi kaybederseniz, olumsuzluğunuzu ve öfkenizi yaşamın farklı aşamalarının altta yatan bir farkındalığı ile yeniden canlandırabilirsiniz, başka bir fırsat bulacaksınız ve oraya varacaksınız. Hayatın sizin için neler sakladığını asla bilemezsiniz ve bazen yaşadığınız en zor şeyler en iyisi olur.
-
Bir maneviyat duygusu ekleyin. Maneviyat, bir trajediyi anlamanıza, rahat hissetmenize ve yolculuğunuzun anlamını ve anlamını bulmanıza yardımcı olabilir. Maneviyat istediğiniz bir şey anlamına gelebilir. En büyük amaçlarınızdan biri, dünyayla bağlantı kurma duygusunu sağlıklı bir şekilde kendinizin dışındaki hayata anlam kazandıracak şekilde geliştirmek. İçinizde rezonansa girenleri ve rezonans olmayanları keşfedin. Manevi yolları keşfettiğinizde, her zaman sizin için doğal görünen şeyleri dinleyin.- Eğer dine ilgi duymuyorsanız, Budizm, herhangi bir dini inanç sistemi olmadan dünyaya bağlanmak için derin bir ruhsal yol sunar.
- Bazı durumlarda, negatif duygusal enerjinin bir argümandan kaynaklanması durumunda, kalkıp gitmek zor olabilir. Bu gibi durumlarda kibar olun, uzun bir mola verin, ne söyleyeceğinizi ve cevaplayacağınızı düşünün. Ayrıca tonunuza dikkat edin.
- Negatif duygusal enerjiniz çok güçlü görünüyorsa, özellikle kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, profesyonellerden daima yardım isteyin.