İçerik
Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.Bu yazıda atıf yapılan 9 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.
Bazen dizlerinin basitçe seks yapması gerektiğini hissedeceksin. Aslında, düzgün ve kullanımı kolay olan normal bir sansasyondur. Bazı hareketleri gerçekleştirmek ve bazı durumlarda eklemleme üzerinde eşzamanlı baskı uygulamak yeterlidir. Ancak, dizinizi kırarken ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, doktorunuza danışmanız önemlidir, çünkü bu rahatsızlık tedavi gerektiren bir sorunun belirtisi olabilir.
aşamaları
3 numaralı yöntem:
Diz eklemini kırmak için katlayın
- 4 Faaliyetlerden kaçının agresif dizler. Dizlerinizi sağlıklı ve esnek tutmak için mükemmel egzersizler olsa da, zaten problemleri olan dizleriniz için özellikle zararlı olabilecek başka fiziksel aktiviteler de vardır. Bu eklemlere, özellikle de yarışa çok fazla baskı yapan faaliyetlerde bulunmayın.
- Koşmaya devam etmek istiyorsanız, dizlerinizi kaldırmak için her antrenman arasında en az zaman bırakın. Örneğin, koşu seanslarınızı bisiklet gibi düşük etkili etkinliklere dahil edebilirsiniz.
uyarılar
"Https://fr.m..com/index.php?title=make-cash-on-gender&oldid=239407" adresinden alındı