İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Yorgunlukla Mücadele
- Yöntem 2 Saç derisinin kaşıntı azaltmak
- Yöntem 3 Kontrol mide bulantısı ve dışkı
- Yöntem 4 Mide bulantınızı sınırlandırın
- Yöntem 5 Bağırsak sorunlarını azaltmak
- Yöntem 6 Ağızdaki ülserlerle savaşın
Siz veya önemsediğiniz kişi bu tedaviyi yapmak zorunda kalırsa, kemoterapinin bazı yan etkilerinin farkında olmalısınız. Kemoterapi kanser hücrelerini tahrip ederse, aynı zamanda vücudun sağlıklı bölgelerine de saldırır. Neyse ki, kemo kaynaklı yan etkileri azaltmanın bazı yolları var. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.
aşamaları
Yöntem 1 Yorgunlukla Mücadele
-
Sık sık yorgun olabileceğinizi unutmayın. Kemoterapi alan insanlar tedavileri boyunca çok yorgun olma eğilimindedirler. Enerji kaybı kendi başına çalışamama, endişe, bir şey yapma konusundaki ilgisizlik ve uyuşukluk hali ile kendini gösterebilir. Bu yorgunluk, kırmızı kan hücrelerinin tahrip olmasına neden olur ve bu da enerjinizde önemli bir düşüşe yol açar. -
Enerji rezervlerinizi artırmak için fiziksel bir aktivite yapın. Fiziksel aktivite, enerji seviyenizi artırabilir ve mide bulantınızı azaltabilir. Aynı zamanda kas kaybını önler, bacaklardaki kan dolaşımını arttırır, bu da kanın pıhtılaşma riskini azaltır. Aynı zamanda kemoterapi ile tedavi edilen hastaların iştahını arttırır. Fiziksel aktivitenizin türü ve süresi hastalık öncesi alışkanlıklarınıza ve mevcut sağlık durumuna bağlıdır. Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışın. İşte yapabilecekleriniz:- Yürüyüş. Günde iki kez yirmi dakikalık bir yürüyüş. Bazı hastalar sabah kahvaltısından sonra sabah, öğleden sonra geç saatlerde yapılır.
- Yoga. Hafif bir yoga formu kemoterapi hastalarının daha iyi nefes almasına ve yorgunluğu azaltmasına izin verir.
- Yüzme veya su aerobiği.
- Hem açık havada hem de bisikletle bisiklet.
- Bahçecilik.
-
İhtiyacınız olduğunda dinlenin. Fiziksel aktivite, enerji seviyenizi arttırabilirken, yorgunluktan bitkinlikle savaşmak da aynı derecede önemlidir. Çalışırken kendinizi aşırı yüklemeyin ve gün boyunca dinlenmeye yetecek kadar zaman verin. Düzenli olarak dinlendiğiniz zaman, enerjiyi ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda yenileyebilirsiniz. Dinlenmek aynı zamanda daha iyi odaklanmanıza ve her ikisi de kemoterapi gören hastalar için zor olan hafızanızı canlandırmanıza yardımcı olacaktır. İşte uyumakta zorluk çekiyorsanız yapabilecekleriniz:- Geceleri kafeinli içecek içmeyin.
- Düzenli bir program yapın, kalkın ve her gün aynı saatte yatın.
- Gün boyunca yarım saatten fazla kestirmeyin.
- TV gibi elektrikli bir cihaz içermeyen karanlık bir odada uyuduğunuzdan emin olun.
-
Bazı rahatlama teknikleri deneyin. Kemoterapi gören insanlar genellikle tükenmişliğe yol açan bir endişe şekli geliştirir. Bu endişe duygusuyla mücadele için gevşeme tekniklerini deneyin. Meditasyon, yoga ve çeşitli solunum yöntemleri gibi aktiviteler, kaygı yorgunluğunu yatıştırmanıza ve azaltmanıza yardımcı olabilir.- Hastalıkla ilgili deneyiminizle ilgili bir günlük veya blog tutmak, durumunuzla ilgili gerginliğinizi ve endişenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Sizinle aynı şekilde yaşayan insanlarla bağlantı kurmak için bir destek grubuna katılın. Ayrıca öncelikle kanser hastalarıyla ilgilenen bir psikologdan sevk isteyebilirsiniz.
-
Diğer gerilme biçimlerini kaldırın. Kemoterapiye sahip olmak yeterince zordur ve diğer oldukça zor durumlarla da uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Mümkünse onları hayatınızdan çıkarın. İşte ortadan kaldırmak ve mücadele etmek için bazı zorlu durumlar:- Ev işleri. Aşılmaz gibi görünüyorlarsa, birisinden size yardım etmelerini isteyin.
- İşi. Tam gün çalışacak kadar enerjik hissetmiyorsanız, yarı zamanlı çalışın.
-
Anemi nedeniyle tükenirse vitamin al. Doktorunuz, kemik iliğini yeniden düzenleyen ve yorgunluğunuzun anemiden kaynaklanması durumunda kan hücresi üretimini aktive eden demir ve B vitaminleri gibi reçeteler verebilir - hemoglobin ve hematokrit düzeyleriniz en altta.- Farklı bitki türlerini de deneyebilirsiniz. Ginseng gibi bitkiler, tedavi bitkin insanlarda yorgunluğu azaltabilir. Bu bitkinin hiçbir ilacı etkilemeyeceğinden emin olmak için, ginsengi almaya başlamadan önce doktorunuzla görüşün.
Yöntem 2 Saç derisinin kaşıntı azaltmak
-
Saçını kaybedeceğini bil. Kemoterapi tedavileri saç kökündeki hücreleri tahrip ederek bunların düşmesine neden olur. Bazı insanlar ilk tedavi döngüsünde saç kaybederken bazıları da kemoun ileri bir aşamasında kaybedebilir. Bu saç dökülmesi kafa derinizi veya kaşıntılarınızı hassaslaştırabilir. Bununla birlikte, bu yan etkiyi azaltmanın birkaç yolu vardır. -
Saçınızı ve saç derinizi yıkamak için bebek şampuanı kullanın. Bebek şampuanı yetişkin versiyonundan çok daha tatlıdır. Ayrıca, kafa derisinin kaşınmasına neden olma olasılığı daha düşüktür. Cömertçe kullanmaktan ve saçınıza ve saç derinize dikkatlice nüfuz etmekten çekinmeyin. -
Yumuşak bir kıl fırça kullanın. Büyük yumuşak kıllı bir fırça kullanmak saç dökülmesini yavaşlatır. Bu, kafa derinizin aşırı duyarlılığını da azaltacaktır - yumuşak bir fırça varsa saçları yırtma veya düğümlere yapışmaya daha az eğilimli olacaktır. -
Kafanı koru. Kendinizi güneşten ve soğuktan korumak önemlidir. Bunu, bir peruk veya saç parçası, yumuşak bir şapka, bir eşarp ya da istediğiniz herhangi bir korumayı giyerek birçok şekilde yapabilirsiniz. Şapka takmış olsanız bile güneşe çıkmadan önce tam ekran taktığınızdan emin olun.
Yöntem 3 Kontrol mide bulantısı ve dışkı
Yöntem 4 Mide bulantınızı sınırlandırın
-
Küçük bir öğün alın ve tedaviden önce bol miktarda sıvı için. Kemoterapi kanser hücrelerini tahrip etse de, vücuttaki sağlıklı hücrelere de çok zararlıdır. Bu nedenle, vücut kemo ile ilgili kimyasal maddeleri kusma yoluyla tahliye etmeye çalışır. İyi nemlendirildiğiniz ve tedaviden önce küçük bir yemek yediğiniz zaman, bulantı veya kusma riskini azaltırsınız.- Tedaviden önce çorba, kızarmış ekmek ve meyve ve sebze kokteylleri yemeyi düşünmelisiniz.
-
Buz küpleri ve lolipopları em. Kusma durumunuzu kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız, nemin iyi kaldığından emin olmak için buz küplerini emmelisiniz. Bulantı hissetmeden bir buz küpünü emmeyi başardığınızda, on beş dakikada bir birkaç saat boyunca birkaç yudum su alabilir. Daha sonra elma suyu gibi elektrolit bakımından zengin içeceklere geçebilirsiniz. -
İştahını arttır. Kemoterapinin yan etkilerinden biri iştahsızlıktır. Yiyeceklere olan ilginin tamamen eksik olduğunu hissedebilirsiniz veya yalnızca yiyecek fikri sizi hasta hissettirir, bir şeyler yemelisiniz. İştahınızı artırmanıza yardımcı olmak için çok çekici bulduğunuz çok aromatik yiyecekleri pişirin. İstediğiniz yemekleri de hazırlamanız gerekir. -
Tat kaybıyla savaş. Başka bir yan etki, uzağa gitmek istemiyor gibi görünen, ağızda metalik bir tat olabilir. Bu metalik lezzet, hem mide bulantısı durumunuzda hem de iştah kaybınızda rol oynayabilir. Oldukça acı bir tadı olan şekerleri emdirin veya bu tadı gidermek için şekersiz sakız çiğneyin. -
Bulantıya karşı bir ilaç al. Bulantı ve kusma durumunuzun kötüye gittiğini tespit ederseniz doktorunuza görünün. Mide bulantısı için bir ilaç yazabilir. Kemoterapi alan hastalarda bulantıyı tedavi etmek için çeşitli ilaçlar vardır. Doktorunuz kesinlikle ihtiyacınız olan ürünü size reçete edecektir.
Yöntem 5 Bağırsak sorunlarını azaltmak
-
Kabızlığı önlemek için yüksek lifli yiyecekleri yiyin. Lif bakımından zengin yiyecekler, vücuda daha fazla kalori vermeksizin dışkıya daha fazla hacim verecektir. Elyaflar bağırsakların en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Bu liflerin sindirimi de kolaydır. İşte lif açısından zengin yiyecekler:- Kepek, buğday ve çavdar ekmeği
- Erik, elma, mango, armut, ahududu, çilek ve yaban mersini gibi meyveler.
- Beyaz fasulye, fasulye, mercimek ve siyah fasulye gibi baklagiller.
- Badem, antep fıstığı, cevizler, fındık ve yer fıstığı gibi kurutulmuş meyveler.
- Enginar, Brüksel lahanası, kabak, brokoli, soya, ıspanak, yeşil lahana, kereviz ve havuç gibi sebzeler.
-
İshalle savaş. Vücudunuz bazen kemoterapideki kimyasallara çok kötü tepki verir. Bu bazen ishale neden olabilir. İshal varsa, haşlanmış pirinç gibi nötr yiyecekleri yiyin. Kızarmış ve baharatlı ürünlerden uzak durmalısınız. Çok fazla yağ yemeyin. İshali kötüleştirebileceğinden alkollü, kahve veya soğuk içecekler içmeyin. Aşağıdaki nötr yiyecekleri de yiyebilirsiniz:- Suda kaynatılmış patatesler, kızarmış ekmek veya kızartmalar, bisküviler ve tavuk göğsü (derisiz).
- Ayrıca ishal dehidrasyona neden olabileceğinden bol su içmelisiniz.
Yöntem 6 Ağızdaki ülserlerle savaşın
- Kemoterapideki bazı maddeler ağızda yaralara ve ülserlere neden olabilir. Genellikle ağrılıdırlar ve doğru şekilde içmenizi ve yemenizi önlerler.
-
Bazı yiyecekler al. Portakal veya biber gibi çok baharatlı, tuzlu veya asitli yiyecekleri yemeyin. Ayrıca cips veya tahıl gibi keskin kenarlı yiyeceklerden de kaçınmalısınız. Hastalar, lolipop veya hafif erimiş dondurma yemenin bu ülserleri hafifletebileceğini ve ağızda bu yaraların neden olduğu iltihaplanmayı azaltabileceğini bildirdi. -
Alkol ve kafeinden uzak durun. Bu maddelerin ikisi de ağız ülserlerinizi tahriş edebilir. Alkol veya kahve, çay veya enerji içeceği içmeyin. Bu içeceklerden herhangi birini yedikten hemen sonra ağzınızı çalkalayın. -
Temiz bir diş tutun. Dişlerinizi yıkamak için çok yumuşak bir fırça kullanın ve ağzın ülserasyonunu veya hassas kısımlarını tahriş etmekten kaçının. Ayrıca her yemekten sonra ağzınızı bir miktar sıcak suyla çözülmüş bir çay kaşığı tuzla yıkamalısınız. Bu, ülserlerinizi dezenfekte etmenize ve onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.- Alkol içeren bir gargara kullanmayın.
-
Ağız ülserinizden kurtulmak için ilaç alınız. Doktorunuz ağzınızdaki ülserleri ve kanserli yaraları azaltmak için ağız gargaraları yazabilir. Bu ürünlerden bazıları ülserleri tedavi etmek için spesifik gargaralar içerir. Doktorunuz doğru ürünü önerecektir.