İçerik
Bu yazıda: Odaklanmış Kalmaya Devam Edin Aktif Okuma17 Referanslar
En büyük okuyucular bile bazen odaklanmayı zor buluyorlar çünkü ya doğru akılda değiller ya da kitap iyi okunabilecek bir şey değil. Bununla birlikte, karmaşık anlarda bile okumaya devam edecek teknikler vardır. Bunların arasında konsantrasyonunuzu artıracak yöntemler bulacaksınız ve kendinizi okumaya daha da daldırın.
aşamaları
Yöntem 1 Konsantre Kalın
-
Elektronik cihazlarınızı kapatın. Modern dünyada, konsantre olmak için üstesinden gelinmesi gereken en zor engellerden biri, internete girmenin ve mesaj göndermenin sürekli cazibesidir. Cep telefonunuzdaki bir bildirim sizi rahatsız edebilir ve zamanınızı okumanıza, kitapta okuduğunuz çizgiyi kaybetmenize veya hatta kitapta olanları unutmanıza neden olabilir. Bilgisayarınızı ve telefonunuzu kapatın. Onları kullanmaktan kaçınmamak için onlardan uzak durun. -
Gürültü önleyici kulaklıklar takın. Biyolojik olarak parlak ışıklara ve yüksek seslere özen gösterecek şekilde tasarlandık, avcılara karşı sürekli uyanık olmamız gereken zamanlardan biri. Bu kesintileri önlemek için, beklenmeyen sesleri engellemeyi deneyebilirsiniz. Kulaklıklar işi yapabilir, ancak birçoğu daha rahat bir kulaklık takmayı tercih edecektir.- Kulaklık veya kulaklık kullanıyorsanız, dinlediğiniz müziğin rahatsız edici olmadığından emin olmak önemlidir. Çoğu zaman, okumak için ideal müzik tatlı, yeterince tekrarlayan ve kelimeler olmadan bir şeydir, ancak bu kişiden kişiye değişebilir.
-
Biraz meditasyon yap. Meditasyonun, beynin bilinçli konsantrasyonda yer alan bazı kısımlarını genişlettiği kanıtlanmıştır. Meditasyon yaparken, bir şeye odaklanın (tercihen nefes alıp verin) ve dünyanın geri kalanını susturmaya çalışın. Konsantrasyonunuzu artırmak için bunu her gün birkaç dakika yapın ve odaklanmak için okumaya başlamadan önce bir dakika boyunca yapmaya çalışın. -
Dik otur. Okurken uzanmak isteyebilirsiniz, ancak uyanık kalmanıza yardımcı olmaz. İyi bir duruş alma alıştırması yapın. Dümdüz oturun. Dizlerinizi kalçalarınıza paralel tutun. Ayaklarını yere koy.- Bir çalışma, dik öğrencilerin sınavlarda koltukta oturanlardan daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir. İyi bir duruşu benimsemek konsantre olmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda bir el kitabının üzerine eğilmekten ağrınız veya eğriliğiniz olmamasına yardımcı olur.
-
Kahve içmek. Kafein, yaptığınız işe odaklanmanıza yardımcı olur, sizi uyanık tutar ve enerji verir. Kahve, konsantrasyon problemlerini DEHB'den bile uzaklaştırabilir. Eğer kahve içmeye alışkın değilseniz, yeşil çay içer, böylece kafein almazsınız. Ama aksi takdirde, bir fincan kahve size yardım edebilmelidir.- Kafein, kötüye kullanmadığınız zaman daha etkilidir. Lideal, en fazla konsantrasyona ihtiyaç duyduğunuzda günde yalnızca bir doz kafein almaktır.
-
Git bir psikiyatriste git. Sürekli konsantre olmakta zorlanıyorsanız, DEHB (Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu) olabilir. Bir psikiyatriste git ve belirtilerini dürüstçe tarif et. Eğer DEHB'niz olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen odaklanmanıza yardımcı olacak ilaçları yazacaktır.- Psikiyatriste gitmeden önce kendi kendine teşhis yapmaya çalışmayın. Önerinin gücü çok güçlü olabilir, DEHB semptomlarına sahip olduğunuza dair kendinizi ikna etmek kolaydır ve ardından psikiyatristinize ne yaptığınıza dair önyargılı bir görüş vermeye devam edin.
Yöntem 2 Aktif Okuma Yap
-
Neden okuduğunu anlamaya çalış. Bir hedefe sahip olmak, odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Cevaplamak istediğiniz belirli bir soru olup olmadığını öğrenmeye çalışın. Kurgu okursanız, kitabın konusunu kendinize sorun. Bu bir tarih kitabıysa, neden bugün hala önemli olduğunu kendinize sorun. Okul için bir kitap okursanız, öğretmenin ne bilmek istediğini kendinize sorun. Bu soruları okurken cevaplamaya çalışın. -
Vurgula veya vurgula. Okumalarınızda ne aradığınızı öğrendikten sonra, bulduğunuzda not alın. Önemli olduğunu düşündüğünüz paragrafları vurgulayın veya altını çizin. Bu, gelecekte bu pasajları daha iyi bulmanıza yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda kendinize çalışmanın en önemli kısımlarını sormaya zorlar.- Seçici olun. Her şeyi vurguluyorsanız, gerçekten neyin önemli olduğuna odaklanmıyorsunuzdur.
-
Not alın. Önemli bir fikirle karşılaştığınızda, e'nin kenarlarında küçük bir not bırakın. Bu sizi fikirleri özümsemeye zorlar ve geri döndüğünüzde kendinize bir not bırakır. Genel olarak, çok fazla zaman almadan e ile etkileşime geçmek için kısa bir not yeterlidir. -
Başlıkları yeniden biçimlendirin. Başlıklar, genellikle e'nin doğası veya konusu hakkında iyi ipuçları verir. Dikkat et Bunları bir soru olarak tekrarlayın ve bölümü okurken bu soruyu cevaplamaya çalışın.- Örneğin, “Kurucu babaların hükümete karşı tutumu”, “Kendine sor” başlığı, kurucu babaların hükümete karşı tutumu neydi? "
-
Düşünmek için bölümün sonunda bir ara verin. Çoğu insan 50 dakika boyunca yüksek konsantrasyon seviyesini koruyabilir, bu da düzenli aralıklarla ara vermenin önemli olduğu anlamına gelir. Bir bölümün sonu durmak için iyi bir zamandır, çünkü genellikle ana fikri kapatır. Sonunda bölümün ana fikirlerini ve / veya eylemlerini açıklayan bazı notlar yazın. Beş ila on dakika dinlenin.- Mola sırasında oyun oynamak ya da sıcak çikolata içmek gibi hoş bir şey yapın. Bu, bölüme odaklanmanız ve bitirmeniz için sizi motive edecektir.
-
Parmağını kullan. Bulunduğunuz yeri takip etmek ve daha fazla odaklanmak için okuduğunuz e parmağınızı okuduktan sonra izleyin. Parmağınızı okuduklarınızın hemen altında tutun. Bu, yalnızca bulunduğunuz yeri takip etmekte zorlanırsanız gerekli olmalıdır. -
Yüksek sesle oku. Eğer hala konsantre olmakta zorlanıyorsanız, sesli okumayı deneyin. Bu, sizi daha bilinçli bir şekilde tedavi etmeye zorlar ve bu konsantrasyon veya uyku kaybetmeyi zorlaştırır.