İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Vücudu mücadelesinde destekleyin
- Yöntem 2 Belirtileri tedavi et
- Yöntem 3 Soğuk algınlığı veya grip önlemek
Soğuk algınlığı veya grip, sizi kasvetli bir duruma getirebilir, ancak genel olarak tıbbi tedavi gerektiren bir hastalık değildir. Her ikisine de virüs neden olur, ancak grip soğuktan daha hızlı başlar ve yüksek ateşe neden olur. Bu iki hastalığın burun akıntısı, hapşırma ve boğaz ağrısı gibi birçok ortak semptomu vardır ve bu yüzden onlarla savaşmak için çok benzer yöntemler kullanabilirsiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Vücudu mücadelesinde destekleyin
- Çok dinlen. Sağlıklı bir yetişkin gece en az 8 saat uyumalıdır. Ancak, nezle veya grip durumunuz varsa daha fazla uyumak faydalı olabilir.
- Kestirmek için kendini terk et. Uyandığınızda daha iyi hissedeceğinizi fark edeceksiniz.
- Uyku, vücudunuzun enerjisinin bir kısmını bağışıklık sisteminize yönlendirerek enfeksiyonla daha hızlı savaşmanıza yardımcı olur.
-
Sulu kal. Vücudunuz ateş atak sırasında veya sümük ürettiğinde su kaybeder. Kaybettiğiniz suyu değiştirecek kadar içtiğinizden emin olun.- Odaklanmanız gereken içecekler arasında suyu, meyve sularını, berrak suyu veya sıcak limon suyunu deneyin. Meyve suları, et suları ve limon suyu, elektrolitlerle doldurmanıza yardımcı olur.
- Alkol veya kahve içmeyin çünkü sizi kurutur.
- Susuz kalmayı önlemenin en iyi yolu susuz kalmayacak kadar içmektir. İdrarınız koyu veya opaksa, daha fazla su içmelisiniz.
-
Tavuk suyu iç. Bu atadan kalma ilaç, anti-enflamatuar ve tıkanıklığı azaltan özellikleri ile size yardımcı olur.- İçerdiği besin maddeleri ayrıca enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olur.
- Et suyu içindeki tuz, elektrolitleri doldurmanıza da izin verecektir.
-
Sıcak kal. Ateşiniz varsa, küçük bir bile olsa, soğuk olabilirsiniz. Bu, vücudunuzun sıcaklığının çevre sıcaklığından daha yüksek olması nedeniyle gerçekleşir.- Yatağınıza ilave battaniye koyun veya sıcak su şişesi kullanın. Ancak, çok fazla battaniye koymayın. Özellikle bebeklere çok fazla battaniye katmanı eklemek vücut ısınızı artırabilir ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
- Sıcak kalmanız titremeleri azaltır ve vücudunuzun enerjiyi bağışıklık sisteminize yönlendirmesine yardımcı olur.
-
Çevreleyen havayı nemli tutun. Nemlendirici kullanıyorsanız nefes almanız daha kolay olacaktır.- Gece boyunca kullanırsanız, daha iyi uyuyacaksınız çünkü daha az sıkışık ve daha az öksürük hissedeceksiniz.
- Bir nemlendiriciniz yoksa, bir radyatördeki suyla dolu bir tencereye veya bir kurutucudaki ıslak bir havluya sahip olabilirsiniz. Su havada yavaşça buharlaşacaktır.
Yöntem 2 Belirtileri tedavi et
-
Tuzlu damla ile burun tıkanıklığını azaltın. Sadece tuzlu su olduğu için çocuklarınızla bile güvenle kullanabilirsiniz.- Bir damlalık kullanarak, her bir burun deliğine birkaç damla çalıştırın. Bu, mukus miktarını azaltmanıza ve kurutmanıza yardımcı olacaktır.
- Tuz damlaları reçetesiz satılmaktadır ve hatta evde yapılabilir.
-
Tuzlu su ile gargara. Bu, boğazınızda hissettiğiniz rahatsızlığı azaltmanıza yardımcı olacaktır.- Yarım a çözülür c. c. Bir bardak su içinde tuz ve gargara.
- İşiniz bittiğinde suyu geri çekin.
- Tuzlu su güvenli olduğundan, istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.
-
Tezgahta sprey veya damla olarak satılan dekonjestanla burun tıkanıklığını azaltın. Bu ilaçlar sadece birkaç gün kullanılmalıdır. Onları daha sık kullanırsanız, burun içindeki dokuların iltihaplanmasına neden olabilir ve bu da semptomlarınızı kötüleştirir.- Damlalığı sıkışık burnunuza yerleştirin ve ürünün birkaç damlasının buraya akmasını sağlayın. Neredeyse anında rahatlamış hissetmelisiniz.
- Çocuğunuza vermeyin.
-
Ateşi ve ağrıyı, reçetesiz satılan bir ağrı kesici ile tedavi edin. Bu ağrı, baş ağrısı, boğaz ağrısı ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.- Parasetamol, libuprofen veya aspirin alınması genellikle tavsiye edilir.
- Dozaj talimatlarını takip edin ve çocuklarınıza ilaç vermeden önce doktorunuza danışın. Reçetesiz satılan birçok ilaç çocuklara verilmemelidir.
- Çocuklar ve gençler aspirin almamalıdır. Bu, Reye sendromu denilen ciddi bir hastalığa neden olabilir.
-
Mukus veya mukus balgamla yumuşatır. Öksürük ve soğuk algınlığı ilaçları guaifenesin adında bir balgam söktürücü içerir. Bu, ciğerlerinizdeki mukus veya mukusu yumuşatmanıza yardımcı olur.- Mukusu yumuşatmak için bolca su için.
-
Kuru öksürüğü öksürük şurubu ile durdurun. Bu öksürüğün azaltılmasına yardımcı olacaktır, ancak enfeksiyonu ortadan kaldırmaz. Öksürüğünüz yüzünden uyuyamıyorsanız, dekstrometorfan içeren bir öksürük şurubu alarak uyuyabilirsiniz.- Öksürdüğünüzde vücudunuz patojenleri ve tahriş edicileri temizlemeye çalışır. Öksürüğü durdurarak onları içeride tutarsın. Ne tür öksürük şurubu alabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Dört yaşından küçük çocuklara öksürük şurubu vermeyin. Daha büyük çocuklar için, şişedeki talimatları izleyin. Çocuğun yaşıyla ilgili herhangi bir özel gösterge görmüyorsanız, doktorunuza danışın.
- Bazı öksürük şurupları parasetamol veya diğer analjezikler veya antipiretikler içerir. Bu, parasetamol içeren diğer ilaçlarla aynı anda alınmamalarının önemli olduğu anlamına gelir. Kazara aşırı doza neden olabilirsiniz.
-
Antiviral ilaçlar alın. Şiddetli grip hastalığınız varsa, doktorunuz bir antiviral reçete edebilir.- En yaygın antiviraller arasında, loseltamivir ve zanamivir sıklıkla önerilmektedir.
- Bu ilaçlar enfeksiyon süresini önemli ölçüde azaltmaz. Kural olarak, herhangi bir ilacı almamış olmanızdan yalnızca bir ila iki gün daha az sürer.
- Yan etkiler orijinal gripten daha ciddi olabilir. Loseltamivir, ergenlerde nadiren sanrılar ve kendine zarar verebilir. Solunum problemleri olan insanlar zanamivir almamalıdır. Bu ilaçlar ayrıca kusturmaya da neden olabilir.
- Bazı influenza suşları bu ilaçlara karşı dirençli hale gelmiştir.
- Astım gibi tıbbi durumları olan bazı kişilerde, grip için antiviral ilaçlar almaları daha faydalı olabilir.
-
Ciddi enfeksiyon bulguları varsa bir doktora danışın. İşler 5 ila 7 gün sonra düzelmezse veya kötüleşmiyorsa veya aşağıdaki belirtilere sahip bir yetişkinseniz: bir doktora danışın:- 39.4 ° C'den fazla ateş,
- terlemeleri ve titreme ile ateş
- Yeşil veya sarı sümük ile verimli bir öksürük veya sümükte kan,
- ganglionların iltihabı,
- sinüslerde akut ağrı,
- solunum problemleri,
- göğüste ağrı veya sert bir boyun,
- Yeterli sıvı içmeme veya sık kusma,
- astım, kanser veya diyabet gibi belirli tıbbi durumların bozulması,
- ya da çok yaşlıysanız.
-
Gerekirse çocuğunuzu doktora götürün. Çocuklarda daha zayıf bir bağışıklık sistemi vardır ve komplikasyonları olması daha olasıdır. Aşağıdaki durumlarda çocuğunuzu doktora götürün:- 38 ° C'nin üzerinde ateşi varsa (dört ay veya daha küçük çocuklar için),
- Ateşi 40 ° C'nin üzerinde olduğunda,
- haftada 3 defadan az idrar yaparsa, yeterince sıvı içmiyorsa veya gözleri ve ağzı kuru ise, laparoty veya aşırı yorgunluk gibi dehidrasyon belirtileri gösterir.
- iki yaşından küçükse ve ateşi 24 saatten fazla sürerse,
- eğer iki yaşından büyükse ve ateşi üç günden fazla sürerse,
- Sil kusmuk,
- karın ağrısı varsa,
- eğer son derece yorgun hissediyorsa,
- eğer ciddi baş ağrıları varsa,
- eğer boynu sertse,
- eğer nefes almakta zorlanırsa,
- uzun süre ağlarsa, özellikle de sorunun ne olduğunu söyleyemeyecek kadar gençse,
- kulaklarında ağrı çekiyorsa,
- ya da öksürüğü bitmezse.
Yöntem 3 Soğuk algınlığı veya grip önlemek
-
Her yıl gribine karşı aşı olun. Bu, bağışıklık sisteminizi, doktorların ertesi yıl en yaygın olacağını düşündüğü virüs türlerine karşı güçlendirir.- Bu aşı mükemmel değildir, ancak bu hastalığın başlama sıklığını azaltmanıza izin verir.
- Bir enjeksiyon yaparak veya bir burun spreyi kullanarak aşı alabilirsiniz.
-
Ellerini sık sık yıka. Bu, ellerinizi sıkarak, korkuluklara dokunarak vb. Bulaşmış olabilecek virüslere karşı kendinizi enfekte olmanızı önler.- Alkol bazlı dezenfektan jelleri de kullanabilirsiniz.
-
Kalabalıklara maruz kalmayı azaltın. Kendinizi diğer birçok insanla küçük ve sınırlı bir alanda bulursanız, en az bir kişi ile temas halinde olma riskini artırırsınız. Bu içerir:- okullar,
- ofisler,
- toplu taşıma
- ve konferans salonları.
-
Bağışıklık sisteminizi sağlıklı bir diyetle uyarın. İyi beslenerek, bağışıklık sisteminize enfeksiyonlarla çabucak savaşması için gereken enerjiyi verebilirsiniz.- Bol miktarda meyve ve sebze yiyerek yeteri kadar vitamin tüketin. Elma, portakal, muz, üzüm, brokoli, bezelye, fasulye, ıspanak, karnabahar, kabak ve kuşkonmazda birçok vitamin bulunur.
- Kepek, yulaf ezmesi veya tam buğday içeren bütün ekmekleri yiyerek yeteri kadar lif tüketin.
- Yağsız et, kümes hayvanları, fasulye, balık ve yumurta yiyerek vücudunuza yeterince protein verin. Yağlı etlerden kaçının.
- Paketlenmiş işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Çok fazla şeker, tuz ve yağ içerme olasılığı yüksektir. Size ihtiyacınız olan besinleri vermeden size çok fazla kalori getiriyorlar.
-
Stresinizi nasıl yöneteceğinizi bilin. Stres bağışıklık sisteminizi düşürebilir ve sizi enfeksiyonlara karşı daha yatkın hale getirebilir. Aşağıdaki şeyleri yaparak stresinizi azaltabilirsiniz.- Egzersiz: Haftada en az beş kez egzersiz yapmayı deneyin, bu vücudunuzun rahatlamanıza yardımcı olacak endorfin salgılamasını sağlar.
- Yeterince uyu. Çoğu yetişkin bir gecede sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar. Bazı insanlar 9 ila 10 saate bile ihtiyaç duyabilir.
- Biraz meditasyon yap.
- Yogayı dene.
- Bir masaj yap.
- Sosyal destek için başkalarıyla yakın ilişkiler kur. Bu daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacaktır.
-
Doğal ilaçlar deneyin. Herkes bu yöntemlerin etkinliği konusunda hemfikir değil. Bazı çalışmalar, diğerlerinin bunun tersini söylerken faydalı olabileceğini göstermektedir. Ancak, burada en yaygın kullanılan çözümlerden bazıları.- Hastalığın süresini kısaltmak için semptomları hissetmeye başladığınızda C vitamini alın.
- Ekinezya bağışıklık sisteminize yardımcı olabilir. Tabletler, sıvılar ve infüzyonlar dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur. Reçete ettiği ilaçları kullanıyorsanız doktorunuzla görüşün.
- Çinko ilk belirtilerde alırsanız yardımcı olabilir. Çinko burun spreyi kullanmayın. Bu koku alma duyunuzu rahatsız edebilir.
-
Aktif ve pasif sigara içmekten kaçının. Sigara içmek bağışıklık sistemini zayıflatır ve vücudun grip ve nezle de dahil olmak üzere uygun hastalıklarla savaşmasını önler. Sigarayı bırakıp tütün dumanına maruz kalmaktan kaçınarak vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olursunuz.
- Hamileyseniz, tıbbi bir sorununuz varsa veya zaten başka ilaçlar kullanıyorsanız, önce doktorunuza danışmadan ilaç, takviye veya bitkisel ilaç almayın. Ayrıca çocuğunuza verirseniz doktorunuza danışın.
- Daima aldığınız ilaç ve ilaçların dozajını takip edin.
- Reçetesiz satılan ilaçlar bile birbirlerini etkileyebilir. Bir seferde birden fazla almayın. Aynı anda aynı etken maddeyi içeren birkaç ilacı alarak aşırı doz alabilirsiniz.