İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Yaşam tarzı değişikliği
- Yöntem 2 Eşinizle çalışma
- Yöntem 3 Tıbbi bir tedavi izleyin.
Libidodaki bir düşüş ilaç alma, yorgunluk, ilaç kullanımı, alkol, depresyon, ilişki sorunları, korku, sistemik hastalık veya testosteron eksikliği gibi birçok faktörün bir sonucu olabilir. Ereksiyonun sürdürülmesi güçlüğü, cinsel iktidarsızlığın yaygın bir belirtisidir ve seks yapmaya çalışırken başa çıkması zor olabilir. Çoğu durumda, hidroelektrik bir veya daha fazla sağlık problemi veya sağlıksız alışkanlık tarafından tetiklenir, ancak vasküler, nörolojik, penil, psikojenik olabilen altta yatan nedeni tedavi ederek azaltmak veya iyileştirmek mümkündür. veya ilaçların neden olduğu.
aşamaları
Yöntem 1 Yaşam tarzı değişikliği
-
Diyetinizi geliştirin. Yağ, patates kızartması, şeker veya işlenmiş yiyecekler gibi bazı yiyecekler vücuda kan akışında bir düşüşe neden olabilir, bu da vasküler topallanmaya neden olur. Kan dolaşımınızı iyileştirmek ve ereksiyon sürenizi artırmak için meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağ tüketiminizi artırın.- Hayvansal yağ oranı yüksek bir diyet, kardiyovasküler sisteminize baskı uygular, bu da kan dolaşımınızı zorlayabilir.
- Tükettiğiniz et ve peynir miktarını sınırlamaya çalışın.
-
Düzenli egzersiz yapın. Yerleşik bir yaşam tarzının, aynı zamanda ağırlaştırıcı bir iktidarsızlık faktörü olabileceğini düşündüren çalışmalar var. Koşma veya yüzme gibi aerobik egzersizler, topallanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Bu egzersizler kan dolaşımını iyileştirmeye, doğal olarak kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve hormonal dengeyi geliştirebilir ve kilo kaybına neden olabilir ve bunların tümü gelişmiş gevşeklik ve ereksiyonun korunmasına katkıda bulunur.- Perine (skrotum ve uterus arasındaki alan) üzerinde önemli bir baskı uygulayan egzersizlere dikkat edin.
- Uzun bisiklet sürmeyi seviyorsanız, uygun bir bisiklet bulmalısınız. Yastıklı bir eyer seçin, dolgulu şortlar giyin ve pedallarda düzenli olarak düzeltmeyi unutmayın.
-
Kilonuza dikkat et. Sağlıklı bir diyet ve çok sayıda egzersiz, genel sağlık ve kan dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Sağlıklı bir beslenmeyi fiziksel egzersizlerle birleştirerek sağlıklı bir kilonun sürdürülmesi, kendi gücünüze katkıda bulunan diyabet riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.- Fazla kilonuz varsa, kan damarlarınıza zarar veren yüksek tansiyon ve kolesterol riski artabilir.
- Ereksiyonu korumak için kan dolaşımının iyi olması önemlidir.
- Aşırı kiloluysanız, sorununuza bir son vermek için kaybedebilirsiniz.
-
Tütün kullanmayı bırak. Sigara içmek kan damarlarının gerilmesine neden olarak kan dolaşımını etkiler ve ereksiyonun sürdürülmesinde sorunlara neden olabilir. En kısa zamanda sigarayı bırakın ve bu kötü alışkanlıktan sonsuza dek kurtulmanıza yardımcı olacak sigarayı bırakmak için programları izleyin.- Araştırmalar, sigara içenlerin, sigara kullanmayan insanlardan daha fazla işten çıkarma sorunlarına daha eğilimli olduğunu göstermiştir.
-
Ölçülü alkol alın. Aşırı içme, ereksiyonu sürdürme kabiliyetiniz de dahil olmak üzere vücudun normal çalışmasına engel olabilir. Ne kadar alkol almanız gerektiğini veya tıbbi geçmişinize göre düzenli olarak tüketmemesi gerektiğini belirlemek için doktorunuza danışın.- Son zamanlarda çok miktarda alkol tüketen erkeklerin ereksiyon yapamayacağını görmek nadir değildir.
-
Stresinizi tedavi edin ve yönetin. Stres kandaki kortizol ve adrenal seviyelerinizi artırabilir, bu da hormonal dengesizliğe ve sıkı kan damarlarına yol açabilir. Sık sık stresten muzdarip iseniz, yaşamınızdaki onu ortadan kaldırmanın veya azaltmanın ya da bunu yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.- Derin nefes almak, yoga yapmak gibi bazı aktiviteler yapabilir, müzik dinleyebilir veya kendinize zaman ayırabilirsiniz.
Yöntem 2 Eşinizle çalışma
-
Eşinizle konuşun. Ereksiyonunuzu sürdürmedeki zorluklarınız hakkında eşinizle açıkça konuşun. Açıkça birbirleriyle konuşamayan çiftler bazen cinsel yaşamlarında daha samimi olmayı zor buluyor. İletişim yoksa, her bir ortak diğerini suçlayabilir. Hiçbiriniz birbirinizle konuşmaktan çekinmiyorsanız, bir terapisti aramak isteyebilirsiniz.- Bazı durumlarda, eşiniz cinsel ilişki sırasında ereksiyon sürdürmenize yardımcı olacak fikir veya önerilere sahip olabilir.
- Eşinizi tanıyarak daha samimi ve daha rahat hissedeceksiniz.
-
Samimi olmak için yeni yollar bulun. Cinsel ilişkiniz sadece penetrasyon ve orgazm üzerine yoğunlaşırsa, hızlı bir şekilde ereksiyona girip onu zorlamak zorunluluğunu hissedebilirsiniz. İlişkilerinizi bir koşuya sokmayacak olan yakın ilişkilere sahip olmak için yeni ve daha çeşitli yollar bulmaya çalışın. Birlikte zaman geçirin, örneğin, bir banyo veya duş alabilir ve masaj yaptırabilirsiniz.- Kan dolaşımını iyileştirmek için farklı cinsel pozisyonları da deneyebilirsiniz.
- Örneğin, seks yaparken ayakta durarak ya da ayakta durarak kan dolaşımınızı artırabilir ve ereksiyonunuzu daha uzun süre koruyabilirsiniz.
-
Bir terapi düşünün. Siz veya doktorunuz, ereksiyonunuzu sürdürmedeki sorunlarınızın psikolojik olduğundan şüpheleniyorsa, bir tedaviyi takip etme olasılığını göz önünde bulundurmalısınız. Profesyonel ve deneyimli bir psikolog, sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir.- Ereksiyonu sürdürme sorunları genellikle psikolojik bozukluk değildir. Bazı duygusal faktörler genç erkekler arasında yaygın iken, fiziksel bozukluklar yaşlı erkekler arasında daha yaygındır.
- Sabahları veya akşamları ereksiyonlarınız varsa, erektil problemlerinizin fiziksel olmayan bir nedenden kaynaklanması muhtemeldir.
Yöntem 3 Tıbbi bir tedavi izleyin.
-
Doktorunuza danışın. Yaşam tarzı değişikliği yapmaya çalıştıysanız ve ereksiyonda hala zorluk çekiyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Limpuissance tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, bazı ilaçlar, stres ve hatta aşırı kilolu neden olabilir.- Doktorunuz genellikle kan dolaşımınızı kontrol eder, penisinizi ve rektumunuzu inceler, sinir sisteminizi değerlendirir ve ereksiyonlarınızı ne kadar süre tutamayacağınız gibi tıbbi geçmişiniz hakkında sorular sorar.
- Daha sonra kardiyovasküler risk faktörlerini hafif, orta veya ağır olarak değerlendirecek ve kalbinizin seks yapmak için yeterince sağlıklı olduğundan emin olacak.
- Ardından, güç sorununuzu özgeçmişinize göre çözmek için uygun tedaviyi önerecektir. Örneğin, düşük testosteron seviyeleriniz varsa, testosteron yamaları önerebilir.
- Eğer sağlıklıysanız, iktidarsızlığınız psikojenik olabilir, bu da zihinsel veya duygusal bir engelin sizi ereksiyona maruz bırakmanızı veya korumanızı önlediği anlamına gelir.
-
Oral ilaçları düşünün. Doktorunuz penisteki kan dolaşımını artıracak ilaçlar verebilir ve bu da ereksiyonlarınızı daha uzun tutmanıza yardımcı olabilir. Bu tip bir bozukluk için Viagra, Cialis veya Levitra gibi ilaçlar sıklıkla reçete edilir.- Doktorunuz Cialis'i reçete ederse, cinsiyetinizden en az yarım saat önce 10 ila 20 mg almanızı önerir. İlacın neden olduğu şiddetli hiperaktiviteye sahipseniz veya göğüs ağrısı için nitrogliserin gibi nitratlar kullanıyorsanız, herhangi bir ilacı almamalısınız.
- Eğer Levitra reçeteli iseniz, yemekle veya yemeksiz seks yapmadan önce almalısınız. Bu ilacı nitratlarla aynı anda kullanmamalısınız.
-
Mekanik yardımlar hakkında bilgi edinin. Ereksiyon almak ve ereksiyon için mekanik yardımcı maddeler kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza da sorabilirsiniz. Bazı erkekler ereksiyon yapmalarına yardımcı olmak için emme cihazları veya daralma halkaları kullanır. Emme cihazı penisin üzerine yerleştirilir ve havaya emerek kanı penise çeker ve ereksiyona neden olur.- Ereksiyon daha sonra yarım saat kadar dik kalması gereken penis tabanına bir bant veya halka yerleştirilerek sağlanır.
- Ancak, bu cihaz cinsel ilişki sırasında utanç verici ve garip olabilir.
-
Bir enjeksiyon tedavisi kullanın. Doktorunuz size ayrıca enjeksiyonlara dayalı alternatif bir yöntem önerebilir. Bu durumda, size kan damarlarını gevşetmek ve ereksiyona neden olan kan akışını teşvik etmek için penisinize nasıl ilaç enjeksiyonu yapılacağını gösterecektir. Bu tedavinin hem fiziksel hem de psikolojik birçok bozukluğun tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.- Olası yan etkiler arasında, eğer ilaç iyi dozda alınmazsa, yara izleri ve çok uzun ve acı verici hakaret riski görülebilir.
- Ürünün enjeksiyonundan sonra kan basıncında artış veya baş dönmesi de olabilir.
-
Transüretral terapi hakkında bilgi edinin. Doktorunuz üreter içine bir fitil yerleştirilmesini içeren bu tedaviyi önerebilir. Fitil, daha sonra kana emilen, kan damarlarını gevşeten ve penise kan akışını artıran alprostadil içerir. Bununla birlikte, bu işlem genellikle emme cihazından veya enjeksiyon bazlı tedaviden daha az etkilidir. -
Ameliyatı düşün. Diğer tedaviler başarılı olmazsa, doktorunuz penise yerleştirilmiş şişirilebilir bir penil protezi takmak için ameliyat önerebilir. Genel bir kural olarak, penise, skrotuma monte edilmiş bağlı bir cihazla şişirilebilen ve söndürülebilen iki küçük şişirilebilir silindir yerleştirilir.- Protez, ciltteki hisleri değiştirmez ve erkeğin orgazm ve boşalma yeteneğini etkilemez.
- Cerrah, iyileşmeden sonra görünmeyecek iki küçük insizyon yapar.