İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.Sağlığınız için, her gün biraz buğday tohumu yemek iyidir. Sonuncusu protein ve lif bakımından zengindir, ancak içerdiği vitaminler (E, B1, B6, B9) ve mineralleri (çinko, magnezyum, demir vb.) İçin de popülerdir. Göreceli olarak nötr tadı nedeniyle, her türlü yemeğe kolayca entegre edilebilir. Bunları süpermarketin diyet bölümünde veya organik bir mağazada bulabilirsiniz.
aşamaları
-
Biraz un katın. Un tariflerinde, gözleme, madeleine ve bu tipteki diğer ürünlerinizde ½ su bardağı (125 mL) un yerine koyun. -
Yulaf gevreği ile karıştırın. Her sabah bir kase yulaf ezmesi alırsanız. Kasene bir çorba kaşığı (15 ml) buğday tohumu ekleyin. Her gün 45 kg'lık bir çorba kaşığı eşdeğeri almanın tavsiye edilir. -
Granolayı değiştirin. Granola ile yoğurt veya tahıl yemek planlıyorsanız, buğday tohumu için değiştirin. Tahıl veya yoğurt için garnitür olarak granola yerine kullanılabilir. -
Tokat dökün. Kuru üzümleri hazırlarken, besin değerini artırmak ve içeceklerinizi buğday tohumunun sağlığa faydalarından yararlanmak için bir kaşık buğday tohumu ekleyin. Aynı zamanda bir milkshake ve bir protein shake ile iyi gider. İçkinizi karıştırmadan önce buğday tohumu dökmeyi unutmayın. -
Ekmek kırıntılarını buğday tohumu ile değiştirin. Genellikle rosto tavuğu, köfte gibi ekmek kırıntıları kullandığınız müstahzarlarınızda buğday tohumu ile değiştiriniz. Peynirli makarnanıza ekmek kırıntısı yerine buğday tohumu koyarak eğlenin. -
Tatlılarını süsle. Bir meyve ezmesi veya elmalı turta hazırlanmasını sonlandırmak için, tatlılarınızın garnitürünün hazırlanmasında az miktarda buğday tohumu ekleyin. -
Tatlılarını serpin. Buzlu küçük bir buğday tohumunu koymadan önce keklerinize ekleyin. Bir hamur işi yaparken, karışımın içine biraz buğday tohumu dökün. Tatlılarınızın besin değerini iyileştirirsiniz. -
Buğday tohumu yağı ile pişirin. Genellikle salataları salata suyunda hazırlarken ya da makarnaya eşlik edecek sos yapmak için kullandığınız zeytinyağını değiştirin. Bir şey kızartmak için bu yağı almayınız, çünkü yağ bütün besin değerlerini kaybedecektir. Buğday tohumu yağıyla yemek pişirmek için kullandığınız bitkisel yağı değiştirin. Böylece, yağ A, D, E vitaminlerini ve daha fazla proteini preparatınıza getirir.