İçerik
Bu yazıda: Shell Antep fıstığıEat Antep fıstığıServe antep fıstığıReferanslar
Antep fıstığı, açılması her zaman kolay olmayan bir somundur. Her meyve çok katı bir kabuk içine alınır. Kabuk boyunca zaten bir yarık varsa, tırnaklarınızla açmaya zorlayın veya bir antep fıstığının kabuğu zaten açık. Meyve kabuğu hala sağlamsa, bir çekiç veya fındıkkıranla açın.
aşamaları
Bölüm 1 Kabuk antep fıstığı
- Bölünmüş kabuk ile bir fıstık açın. Kabukta zaten bir çatlak varsa, görev çok daha kolay olacaktır. Yuvayı maksimuma çıkarmak ve verimi sağlamak için kabuğun iki yarısına basarak başlayın. Başparmağınızın tırnaklarını yuvaya yerleştirin ve kabukları zıt yönlere yerleştirin. İşaret parmaklarınızla, kabuğa daha fazla kuvvet uygulamak için meyveyi tutun.
- Zaten açık olan bir fıstığın kabuğunu kullanın. Kabukları, diğer antep fıstığını soymak için kullanabileceğiniz kadar güçlü.
-
Kabuğu sağlam olan bir fıstık açın. Antep fıstığının kabuğunun çatlağı çok küçükse veya hiç çatlak yoksa açması çok daha zor olacaktır. Antep fıstığını plaka, tezgah veya kesme tahtası gibi temiz, sert bir yüzeye yerleştirin. Daha sonra, kabuk kırılana kadar meyveye bir çekiç veya başka sert bir cisimle hafifçe vurun. Sonunda kabuğunu tamamen açmak için parmaklarınızla açın.- Eğer bir tane varsa, bir fındıkkıran kullanın. Fındıkkıran, özellikle kalın gövdeleri açmak için tasarlanmış bir araçtır. Antep fıstığını aletin iki kolu arasına yerleştirin, daha sonra gövdeyi kırmak için meyvelerin üzerine sıkın.
-
Kabuklu antep fıstığı satın alın. İsterseniz, zaten açık olan antep fıstığını satın alabilirsiniz: Tadı çok daha kolay olacaktır. Ancak, gövdeleriyle satılan antep fıstığının genellikle daha ucuz olduğunu ve organik olma şansının daha yüksek olacağını unutmayın.- Araştırmalar, kabuksuz antepfıstığının seçilmesinin daha uzun sürdüğünü ve bu yüzden daha az tüketdiğini göstermiştir. Antep fıstığı, diğer tüm fındıklardan daha düşük olan her biri 3-4 kalori içerir. Bununla birlikte, kabuklu antep fıstığını tercih ettiğinizde, yakında kendinizi büyük miktarda yutmakta bulursunuz! Antep fıstığı tüketiminizi kontrol etmek için, onları kendiniz soyun.
Bölüm 2 Antep fıstığı yeme
-
Gövdeyi em. Bu adım zorunlu değildir, ancak birçok fıstık sevcisinin, kabuğu açmadan ve içine gizlenmiş meyvenin tadına varmadan önce, fıstık dışından tuz almayı sevdiklerini biliyorum. Bütün antep fıstığını ağzınıza alın ve tuzun dilinizde erimesine izin verin. Gövdenin tadı olmazsa Antep fıstığını ağzınızdan çıkarın.- Meyveleri çıkardıktan sonra kabukları da emebilirsiniz. Böylece, sadece bittiğinde çöp gövdesine tükürebilirsiniz.
-
Meyveyi ye. Gövdeyi çıkardıktan sonra, fıstık tadına bakmak için hazırdır. Onları çiğ yiyebilir veya bir tabağa dahil edebilirsiniz.- Antep fıstığı nispeten yumuşaktır. Baskın rengi yeşil, kahverengi ve mor dokunuşlarla. Meyvenin cildi ebru veya bigarée ise, bunun oldukça normal olduğunu bilin!
-
Gövdeleri ayrı bir kaba atın. Bir fıstığın kabuğunu yedikten sonra, meyveleri yiyin ve kabukları, elinizde, bir fincanda veya bir kasede olsun, ayrı bir kümeye yerleştirin. Haşlanmış antep fıstığı haznesinin içine henüz bir şey koyarsanız, yenecek yeni antep fıstığını seçerken sizi utandırırlar!
Bölüm 3 Antep fıstığı servis yapın
-
Antep fıstığını geniş bir kapta servis edin. Gövdeler için başka bir kase planlayın. Onları kırmak için en kireç tutucu antepfıstığını sert bir tabağa yerleştirin. -
Antep fıstığı ile küçük iştahınızı sakinleştirin. Antep fıstığı kalori bakımından küçük ve düşüktür, ancak lezzet ve besin bakımından zengindir. Bir avuç antep fıstığı, uzun bir fiziksel egzersiz yaparken çok faydalı olacak olan küçük deliklere karşı savaşmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu meyveler çok iyi bir protein ve lif kaynağıdır. -
Daha kalorili fındıkları antep fıstığı ile değiştirin. Antep fıstığı besin bakımından zengindir ve fındık ve macadamia fındıklarından daha az kalorilidir. Kilo vermeye veya daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, yediğiniz fındıkları antep fıstığı ile değiştirin.- Bir fıstık ortalama 3 veya 4 kalori içerir. Bazı diyetisyenler günde 30 gram veya yaklaşık 50 antep fıstığı yemeyi tavsiye eder. Bu, yaklaşık 160 kaloriye karşılık gelir. Buna karşılık, cevizin eşdeğer bir kısmı 190 kalori içerecek ve aynı macadamia kısmı 200 kalori içerecektir.
-
Antep fıstığını unu haline getirin. Bir blender, harç ve havaneli veya başka bir öğütücü ile antep fıstığını pudralarınıza, tahıllarınıza ve hatta keklerinize ekleyeceğiniz bir toza düşürün.Bir smoothie'ye antep fıstığı eklemek istiyorsanız, hepsini bir bütün olarak bırakıp kalanları karıştırın.
- Antep fıstığı (kabuklu veya değil)
- Boş kabukları atmak için bir kase
- Bir tabak
- Çekiç