İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Tekniğinizi geliştirin
- Yöntem 2 Ayakları formda tutmak
- Yöntem 3 Doğru ayakkabıların seçilmesi
Yüksek topuklu ayakkabılar bir kadının en iyi arkadaşı olabilir ve daha uzun, daha ince ve daha güvenli görünmesine yardımcı olabilir. Ancak, onu giymeye alışkın değilseniz, özellikle başlangıçta yürürken zorlanacaksınız. Ancak endişelenmenize gerek yok, çünkü bu tür ayakkabılarla güvenli bir şekilde hareket etmeyi öğrenmek için sadece küçük bir pratik.Pratik yapın, doğru tavsiyelere uyun ve en kısa zamanda stilettolarda top model gibi yürümekten gurur duyacaksınız!
aşamaları
Yöntem 1 Tekniğinizi geliştirin
-
Küçük adımlar at. Çocukken öğrendiğiniz yürüyüş, yüksek topuklu ayakkabı giymeniz durumunda sizin için fazla bir şey yapmaz. Gerçekten, sıra dışı hareketler yapmanız gerekecek. Dizlerinizi normalden daha fazla bükmemeye dikkat ederek, yavaşça yavaşça yürüyerek başlayın. Adımınızın farkedilir şekilde daha kısa olacağını fark edeceksiniz. Gerçekten, topuk ne kadar yüksek olursa, mesafe o kadar azalır. Adımlarınızı uzatarak bu eğilimi engellemeye çalışmayın. Bunun yerine, sadece bu yeni duruma uyum sağlayın ve doğal bir görünüm için hafifçe yürüyün ve daha rahat hissedin. -
Önce topuklarını destekle. Amaç, stiletto topuklu ayakkabılarla normal şekilde hareket etmektir. Düz ayakkabılarla yürürken, ya ayağının tabanını ya da bütün ayağını yere yatarak başladın, değil mi! Topuklu ayakkabılar giyerseniz, bu kural artık geçerli değildir. Önce yavaşça yere bir topuk koy, sonra ayak parmaklarını takip et. Kilonuz ayak tabanlarında dinlenirken, sessizce yürürsünüz gibi ileri doğru hareket ettirin ve bir sonraki adıma geçin. -
Duruşunuzu geliştirin. Yüksek topuklu ayakkabılar giyerek, doğru pozisyonda tutamazsanız dengesizliğinizi etkisiz hale getirmek için kemerinizi indirerek vücudunuzun ağırlık merkezinin konumunu değiştirmeniz gerekecektir.- Bir ipliğin başınızı dik tuttuğunu hayal edin. Bu, omurganızın bir uzantısı olmalıdır. Ek olarak, çenenizi zemine paralel tuttuğunuzdan emin olun. Gözlerinizi de indirmekten kaçının!
- Omuzlarınızı geri alın ve vücudunuza yerleştirerek kollarınızı gevşetin. Dengenizi korumak için yürürken onları yavaşça sallayın.
- Karın kaslarınızı daraltın, göbek deliğini omurganın yakınında tutmak için göbeğinizi sokun. Böylece duruşunuz tamamen düz olacak ve daha ince görüneceksiniz.
- Yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken dizleriniz asla engellenmemelidir. Ayaklarınızı birbirine yakın tutun ve parmaklarınızı dümdüz ileriye doğru çevirin.
-
Görünmez bir çizgide yürüdüğünüzü hayal edin. Çoğu zaman, ünlü modeller kalçalarının sallanmasını vurgulamak için ayaklarını hafifçe geçerler. Birçok kadın daha çekici görünmek için topuklu giyer. Bu nedenle, yürürken hafif bir sallanma iyi bir şey olacaktır. Bir ip veya görünmez bir çizgide yürüdüğünüzü hayal ederek oraya kolayca varacaksınız.- Bir ayağı diğerinin önüne sokup ayak parmaklarını öne doğru tutmanız gerekir. Bu hareket ek eğitim gerektirir.
- Ne yapacağınız hakkında bir fikir edinmek ve onu yeniden üretmeye çalışmak için bazı ünlü mankenlerin videolarını izleyin. Unutma, bu modeller hareketlerini abartma eğilimindedir. Yani, egzersizlerinizde sizinkini vurgulamak zorunda değilsiniz!
-
Evinizin yakınında pratik yapın. Evde bir gün topuklu ayakkabılarınızı giyin önce dışarı çıkmak için. Yani, buna alışacaksın. Buna ek olarak, bu egzersiz daha az kaygan olacak ayakkabı tabanını giyecektir. Eğitim sırasında, normal davrandığınızdan, durma, dönme ve dönüş yapmadığınızdan emin olun. -
Ayakkabılarını yumuşat. Onları takmadan önce yapmazsanız, ayaklarınız üzerinde kabarmalar olabilir. Bu hazırlık onları daha konforlu hale getirmeyi ve ayaklarınızın şekline uyması için daha fazla esneklik sağlamayı amaçlamaktadır. Evde yaptığınız eğitim size yardımcı olacaktır ancak başka çözümler de deneyebilirsiniz.- Topuklarını farklı yüzeylere maruz bırak. Bir anda veya başka bir yerde, muhtemelen yüksek topuklu ayakkabılarla karo zeminlerde, halılarda, zeminlerde ve kaygan zeminlerde yürümek zorunda kalacaksınız.
- Bir gece kulübüne gitmeyi veya bir partiye katılmayı planlıyorsanız, karmaşık figürlere girmeden önce evde dans etmeyi pratik edin ve topuklarınızdan dolayı havadaki dört ütüyü bulursunuz. çekimler.
- Merdivenlerden inerken dikkatli olun. Her adımda ayağınızı tamamen yerleştirin, ancak yukarı çıkarken yalnızca adımların tabanlarını yerleştirin. Olayları önlemek için çalışma sırasında rampayı dikkatlice tutun.
-
Stiletto topuklarınızı dışarıda giyin. Bu tür ayakkabılarla içeride yürümek, dışarıda yürümekten çok farklı. Halının yumuşak bir şekilde döşenmesi olmadan, bir zeminin veya zeminin linolyumla kaplı bir yüzeyinin düz yüzeyi, on kat daha zor olabilir.- Macadam veya kaplamadaki hafif kusurlar veya çatlaklar bile ciddi zorluklar yaratacaktır. Bu yüzden, düz olmayan yüzeylerden kaçınmak için dikkatli olun, evin dışında birçok kez yürümeye çalışın.
- Bu eğitimden sonra, alışveriş sepetinizde dengeyi korumaya yardımcı olarak süpermarketteki yürüyüşünüzü geliştirmeye çalışın!
-
İstasyonu dik tutun. Topuklu ayakkabılarla yürümeyi bilmek yeterli değil. Nasıl yapılacağını da öğrenmeliyiz ayağa kalk ! Bu önemsiz görünebilir, ancak birçok kadın bir fotoğraf çekerken veya bir arkadaşla konuşmayı bıraktığında dengelerini nasıl koruyacaklarını bilmiyor. Böyle anlarda, iyi bir ayakkabının rahatsız bir akşam geçirmemek için ne kadar önemli olduğunu bileceksiniz.- Stiletto giyerek dik durmak için, ayağınızdan birini diğerine yanlara yerleştirin ve ayağın topuğunu diğerinin ortasına çok yakın bir yere koyun.
- Ağırlığınızı geriye doğru yerleştirilen ayağın ayak parmaklarına koyun. Yorgunsanız, ağırlığınızı diğer ayağınızı ölçmek için pozisyonunuzu değiştirin.
Yöntem 2 Ayakları formda tutmak
-
Ped ve taban kullanın. Bu aksesuarlar basıncı ve sürtünmeyi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Daha rahat yürümek ve soğan ya da kabarcık almaktan kaçınmak için ayakkabıların içine yerleştirilebilecek farklı malzemeler ve şekiller vardır. Ayaklarınız çok büyük oldukları için ayakkabılarınızda kayıyorlarsa, yarım boy ve daha fazla rahatlık kazanmak için onları iç tabanla doldurun. Gereksiz yere acı çekmemek için bu aksesuarları kullanmakta tereddüt etmeyin! -
Ayaklarını dinlendir. Topuklu ayakkabı giyerken ağrıdan kaçınmanın en iyi yolu! Gerisi, başınızın olası ağrılarını durdurarak ayaklarınızın iyileşmesine ve formda olmasına yardımcı olacaktır.- Arkanıza yaslanıp oturmayı, bacaklarınızı çaprazlamayı veya uzatmayı ve muhteşem ayakkabılarınızı sergilemeyi unutmayın!
- Topuklu ayakkabılarını çıkarmaktan kaçının. Onları çıkarır ve sık sık geri koyarsanız, ayaklarınız kabarır ve ağrınız daha yoğun olur.
-
Flanşlı kama ayakkabıları giyin. Bu ayakkabılar daha rahat olacak çünkü ayak bileklerinin etrafına sıkıca bağlanmış kayışlarla ataşmanları daha iyi olacak. Ayağınız sıkıca yerinde durur ve ayakkabının içinde kayma eğilimi göstermez, bu da sürtünme ve ağrıyı azaltır. Telafi edilen ayakkabılar size birkaç santimetre kazandıracak. Ayaklarınız yere paralel olacak ve ayaklarınızın ucunda, rahatsız edici bir pozisyonda olmadan, akşamları rahatça dans edebileceksiniz. -
Senin koyma Stiletto topuklu. Bu ayakkabılar muhteşem, ama daha etkili olacaklar ve size daha fazla verecekler cazibe Özel günler için onları terk edersen. Onları çok sık giymek ayaklarınızda kabarcıklar ve soğanlara yol açmanıza neden olabilir ve ayrıca göletinizde önemli bir gerginlik olacaktır. Gerçekte, ayaklarınızın ve vücudunuzun iyileşmesi için biraz zamana ihtiyacı var.- Çalışmak için her gün stiletto takmanız gerekiyorsa, topuk yüksekliğini bir günden diğerine değiştirmeyi deneyin. Bu, belirli bir yerde sürtünme sıklığını azaltır ve ayaklarınızı iyi durumda tutar.
Yöntem 3 Doğru ayakkabıların seçilmesi
-
Alışverişlerinizi akıllıca yapın. Bütün ayakkabılar aynı kalitede değildir. Stilettos ile iyi yürümek için, onları dikkatlice seçmek gerekir. Alışverişinizi günün sonunda, ayaklarınız yorgun ve maksimumda şişirildiğinde yapın. Morfolojinize uygun ayakkabılar seçin, çıplak ayağınızdan daha geniş olduklarından emin olun. Her iki ayakkabısını da mutlaka deneyin ve mağazada birkaç adım atın. Test sırasında rahat olmazlarsa asla rahat olmazlar. -
Mütevazı başlayın. Muhtemelen, eğer alışık değilseniz, ilk kez 10 cm yüksekliğinde bir çift topuk seçmeniz önerilmez. Deneyiminize göre yüksekliği kademeli olarak artırmak daha iyidir. Yüksekliği, kalınlığı ve şekli aynı olmayan farklı topuk tipleri vardır. Ayak bileğinizi güçlendirmek için alçak topuklu ayakkabılarla antreman yapın, böylece güvenle ve rahatça yürüyebilirsiniz.- Topuğu sadece 5 ila 7 cm yüksekliğinde olan ayakkabılarla başlayın. Rahat ve dengeli bir yaklaşıma sahip olmak için geniş topuklu ayakkabılarla tercih edin ve keskin topuklu ayakkabılardan kaçının. Kapalı ayakkabılar açık kumaştan daha pratik olacaktır, çünkü ayak bileğiniz ve topuğunuz iyi sıkışacaktır.
- Kama ve yüksek topuklu ayakkabılar en rahat ve rahattır, çünkü topuk tabana tamamen takılmıştır ve dengenizi kolayca sürdürmenizi sağlar. Stiletto topuklu ayakkabılardan başka çok yüksek topuklu ayakkabılar arıyorsanız, bu harika bir seçimdir.
- Ayakkabı kraliçesini giy. Stilettos ayrıca 8 ile 10 cm arasında değişen bir topuk ayakkabısı da içerir. Onlar öğrenmenizdeki son adımdır. Onunla yürümeyi başardıktan sonra, yıldızları seçmeye hazır olacaksınız!
-
İyi beden al. Ayakkabılarınızı satın almak için çok önemlidir. Ayrıca boyutun markaya göre farklılık gösterdiğini de bilin. Ay için 37 ise, diğeri için 38'e eşittir. Bu nedenle, gerekecek imperatively ayakkabılarını almadan önce dene.- Şüphe durumunda, her zaman çok küçük olanlardan ziyade biraz daha büyük ayakkabıları tercih edin. Tabanlık ve ped ekleyerek her zaman büyük ayakkabıları daraltabilirsiniz, ancak küçük ayakkabıları büyütemezsiniz. Bunlar çok rahatsız edici olacak ve muhtemelen satın aldığınıza pişman olacaksınız.
- Ayaklarınızın boyutunu düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın; zamanla değişebilir. Gerçekten de, yaşla birlikte plantar kasanız sarkacak ve ayaklarınız uzama ve genişleme eğiliminde olacaktır.