İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Bir tema seçin
- 2. Bölüm Tanrı'ya Odaklanma
- 3. Bölüm Tanrı Sözü Üzerine Meditasyon Yapmak
Meditasyon pratiği genellikle Doğu dinleri veya Yeni Çağ hareketi ile ilişkilidir, ancak Hristiyanlıkta da çok önemlidir. Bir Hristiyan için meditasyon yapmanın en etkili yollarından biri, Tanrı Sözü'nü kullanmaktır. Kişinin aklını boşaltmaktan oluşan diğer meditasyon biçimlerinin aksine, Hıristiyan meditasyonu sadece uygulayıcının Rab'bin gerçeği hakkında ciddi düşünmesini gerektirir.
aşamaları
Bölüm 1 Bir tema seçin
-
Bir Hristiyan konisinde "meditasyon yapmanın" anlamını anlayın. Seküler konide meditasyon, kişinin aklını boşaltmak ve vücudu gevşetmekle ilgilidir. Öte yandan, Tanrı'nın Sözü üzerine meditasyon yapmak (veya başka herhangi bir Hıristiyan meditasyonunu uygulamak) Rab'bin gerçeği hakkında odaklanmak ve ciddi şekilde düşünmektir.- Mesela, bölüm 1, Yeşu’nun 8. ayeti, Tanrı Yüce’ye Bu kanun kitabının ağzınızdan çıkmasına izin vermeyin. Orada yazılı olanlara göre sadık davranmak için gündüz ve gece meditasyon yapın, çünkü o zaman şirketlerinizde başarılı olacaksınız, o zaman başaracaksınız.
- Bu ayet, sadece Hristiyanların İncil'in ilk 5 kitabı olarak gördüklerini ifade etmesine rağmen, bu fikri tüm İncil'in meditasyonuna uygulamak hala mümkündür. Genellikle kendi yaşamınıza uygulayabilmeniz için anlayışınızı zenginleştirmek için Tanrı Sözü üzerinde meditasyon yapın.
-
Bir ayette ya da paragrafta meditasyon yapın. Bu hiç şüphesiz İncil'i meditasyon yapmanın en yaygın yoludur. Düşünmek için İncil'in belirli bir ayet ya da paragrafını seçin. Sonra analiz et ve bir süre bu geçidin anlamını keşfet.- Hiçbir Kutsal Kitap geçidi işe yaramaz. Ancak, nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, tercihen dört İncil'den birinden Yeni Ahit ayeti seçin: Matthew, Mark, Luke ve John. Eski Ahit'e gelince, Mezmurlar ve Atasözleri kitaplarının ayetleri de mükemmel seçimlerdir.
-
Belirli bir konuda meditasyon yapın. Dikkate değer bir başka harika seçenek de, Kutsal Kitap'ta ayrıntılı olarak incelenen bir konu seçmek olacaktır. İncil'den bir bölüm seçmek yerine, aynı konuyla ilgilenen birkaç tema bulun ve nasıl tanımlayabileceklerini veya daha derinlemesine inceleyebileceklerini düşünün.- Örneğin, affetme konulu üzerine meditasyon yapabilirsiniz. Konuyla ilgili farklı ayetler bulmak için bir İncil ya da indeks kullanın, ardından bunları tam olarak okuyun. Ayetlerin her birinin konisini inceleyin ve birbirleriyle karşılaştırın.
-
Tek kelimenin anlamını keşfedin. Bu seçenek öncekine benzer. Bununla birlikte, geniş bir tema seçmek yerine, terimin anlamını anlamınızı zenginleştirmek için bir veya daha fazla bölümün konisini incelemeniz gerekecektir.- Örnek olarak, "Lord" teriminin anlamını anlamaya çalışın. Hem büyük hem de küçük harf olarak bu terimi içeren ayetleri arayın. Her iki yazım için de terimin anlamını düşünün. Anlayışınızı derinleştirmek için, sözlük gibi dış kaynakları dini ve laik kullanımlarını karşılaştırmak için de kullanabilirsiniz.
-
İncil'in kitaplarından birini inceleyin. Bu teknikle, bazı bölümlerden ziyade kitabın tamamını okumak için daha fazla zaman harcamanız gerekir. Bir kitabın anlamını, hem bir birim hem de bireysel bir bileşen olarak analiz edin ve keşfedin.- Bu çok karmaşık geliyorsa, Esther'inki gibi nispeten kısa bir kitapla başlayın. Anlayışınızı zenginleştirmek için bir İncil çalışma kılavuzu bile kullanabilirsiniz, ancak bu gerekli değildir.
2. Bölüm Tanrı'ya Odaklanma
-
Sessiz bir yer bulun. Seküler meditasyon formlarında olduğu gibi, Tanrı'nın Sözü'nde meditasyon yapmak için uzun süre sessiz, rahatsız edici olmayan bir ortamda kalmalısınız.- Günümüzde aynı anda birkaç şey yapmayı öğrenmek çok önemli olsa da, birinin konsantrasyonunu kesmesi gerekiyorsa, kendini tamamen bir göreve adamak mümkün değildir. Tanrı Sözü'nde meditasyon yaparken dikkatinizin dağılmasını azaltmak, daha çok odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Meditasyon için en az 15 ila 30 dakika geçirin. Ailenize veya oda arkadaşlarınıza konsantre olmak ve sessiz, boş bir ortam bulmak için zamana ihtiyacınız olacağını bildirin. Kendinizi rahatlatın, ama uykuya dalma noktasına değil.
-
Sakin aşağı. Bu meditasyon formunu uygulamak için sakin ve huzurlu bir ortam oluşturmak yeterli değildir: ayrıca iç sakinliği de bulmalısınız. Bunu yapmak için, şüphelerinizi, korkularınızı ve dikkat dağıtıcı düşüncelerinizi susturun.- Zihniniz dolaşmaya başlarsa kendinizi suçlamayın, ancak bu müdahaleci düşünceler üzerinde de durmayın. Endişe veya diğer kaygılar nedeniyle hedefinizden uzaklaştığınızı fark ettiğinizde, dikkatinizi duraklatın ve Tanrı'ya yönlendirin. Dikkatinizi tekrar odaklamak için bir dua da yapabilirsiniz.
-
İncil'i oku. İncil'i açın ve meditasyon yapmak istediğiniz ayeti veya ayetleri okuyun. Kelimeleri anlamak için ne kadar zaman ayırın ve nerede olduğunuzu işaretleyin: meditasyonunuz boyunca aynı bölüme birkaç kez danışmanız gerekecektir.- Bir ayeti okuduktan sonra, başa dönün ve tekrar başlayın. Bu kez, yüksek sesle oku ve yeni yorumları aramak için belirli bölümlere daha fazla vurgu yap. Meditasyonunuz sırasında istediğiniz kadar bunu tekrarlayın.
- Gerekirse, anlayışınızı başka yollarla da artırabilirsiniz. Geçidin kültürel konisini arayın. Tonu veya teması benzer olan ayetleri okuyun. Bir sözlükte bilmediğiniz terimlerin anlamını bulun.
-
Dua. Tanrı'ya dua etmek için birkaç dakikanızı ayırın ki meditasyonda size rehberlik etsin. Ondan kalbinizi, Sözünün gerçeğine ve bilgeliğine açmasını isteyin.- İncil'in rastgele bir kelime ve paragraf kümesi olduğu izlenimine sahip olabilirsiniz, ancak okuduğunuzun Tanrı Sözü olduğunu unutmayın. Kutsal Ruh'tan meditasyon seansı sırasındaki anlayışınızı derinleştirmesini istemek, bir yazardan çalışmasını daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için ricada bulunmaktan kaynaklanıyor.
3. Bölüm Tanrı Sözü Üzerine Meditasyon Yapmak
-
Not alın. Seçtiğiniz pasajı gözden geçirin, ancak bu kez içeriği hakkında not alın. Belirli bölümleri vurgulayabilir, vurgulayabilir veya doğrudan sayfaya kısa notlar yazabilirsiniz, ancak daha ayrıntılı notlar alabilmeniz için özel bir günlük tutmalısınız.- Belirli fikirleri vurgularsanız, dikkatinizi bir sonraki okumalarınızda e'nin ana unsurlarına yönlendirirsiniz. İncil çalışmalarınızı kolaylaştırmak için her ayete not yazın. Bazı alıntıları özetlemek ve bu şekilde yorum yapmak, yaptığınız notları düşünmenizi gerektirir.
-
Yüksek sesle düşünün. Kalbiniz ve çevrenizdeki çevrenin sakin olması gerektiği kadar, düşüncelerinizi sözlü hale getirmekten korkmayın. Bu, bilgileri işlemenize ve bazı kavramları daha kolay anlamanıza yardımcı olabilir.- Yüksek sesle düşünmeyi bir tür dua olarak düşünebilir, aynı zamanda karmaşık fikirlerin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir yol olarak düşünebilirsiniz.
- Birçok haydut İncil'i Tanrı'nın "yaşayan sözcüğü" olarak görür. "Hayatta" kelimesinin belirttiği gibi, e aktiftir, bu da onunla etkileşime girebileceğiniz (ve yapmalısınız) anlamına gelir. Sorularınızı sözlü olarak dile getirmekten, Rab'bin vaatlerini övmekten ya da dürüstlükle okuduğunuz kelimeleri cevaplamaktan korkmayın.
-
Kelimeleri ezberlemek. Bu, birkaç ayette meditasyon yapmak istediğinde veya hatta kitapların tamamında meditasyon yapmak istediğinde, ancak kısa paragraflarda veya tek bir ayette meditasyon yapmak istediğinde en iyi strateji değildir.- Blok ezberleme yöntemini kullanmayı düşünün. İçeriği ezberlemek için her pasajı veya kelimeyi 6 - 12 kez tekrarlayın. Yeni kelimeler veya kelime öbekleri ekleyin ve tekrarlayın. Tam geçişin sonuna kadar devam edin.
-
Bazı bölümleri yeniden düzenleyin. Alıntıların anlamlarını kendi kelimelerinizle not etmek için zaman ayırın. Mümkün olduğunca ayrıntılı bilgi verin ve anladığınız her şeyi düşünün.- Okuduğunuz bölümleri kendi yolunuzla tekrarlayın, ancak orijinalin anlamını bozmadığınızdan emin olun. Fikir gerçeği çarpıtmak değil, geleceğe daha ulaşılabilir kılmaktır.
-
Duygusal bir yanıt oluşturun Meditasyon yaptığınız geçidi ayrıntılı olarak inceleyin. Okuduğunuz gibi sözleriyle Tanrı'nın iradesini keşfetmeye çalışın ve sonra ne hissettiğini kısmen hissetmek için onu yakalamaya çalışın.- Tanrı'nın duygularını hissetmenize izin vererek, okuduğunuz geçit, deneyiminizi zenginleştirmesi gereken sizin için daha "gerçek" görünebilir. Sadece bir sayfadaki kelimeleri okumak yerine, Tanrı'nın sözleri her zaman olması gerektiği kadar önemli görünmelidir.
-
Aktif meditasyon nimetleri aramak. Seküler meditasyon gibi, Tanrı'nın Sözü'ndeki yansıtma size daha fazla refah duygusu verebilir, ancak bu meditasyon formunun faydaları bunun ötesine geçer.Zenginleştirilmiş ilahi hakikat anlayışından rehberlik, rahatlık, neşe, rahatlık ve bilgelik isteyin.- Mezmur 1: 1-3'ün (NIV) belirttiği gibi, Kötülüğün danışmanına göre yürüyemeyen, Rab'bin hukukunda haz bulan ve gündüz ve gece meditasyon yapan adamı mutlu eder.
- Tanrı'nın Sözü üzerine meditasyon yaparken, Rab'bin sizden ve yaşamınız için ne istediğini daha iyi anlayacaksınız ve bu nedenle sizi daha iyi yönlendirecektir. Zor zamanlarda rahat hissetmek ve hayatınıza büyük neşe getirmek için Tanrı'nın vaatlerini ve başarılarını okuyun. Dahası, Tanrı'nın bu kurtuluş sevgisi hakkındaki anlayışınızı geliştirirseniz, size mutlak huzur verir. Son olarak, meditasyon yoluyla Tanrı Sözü'nün anlaşılmasının iyileştirilmesi, ruhsal karanlıkla yüzleşmeniz için gereken bilgeliği size verecektir.
-
Tanrı Sözü'nü yaşamınızdaki uygulamaya koyun. Meditasyon yaptığınız pasajların derinliğini ve anlamını anladığınızda, harekete geçmenin zamanı geldi. Kendi yaşamınızı değerlendirin ve gerekli değişiklikleri gecikmeden yapabilmek için Tanrı'nın Sözü'nü anladığınız anlayışı davranış ve bakış açınıza uygulayın.- James 2: 17'nin (NIV) sözlerini ele alalım. ... inanç: işe yaramazsa, kendi içinde ölüdür.
- Eylemler bir anlayış ve inanç vaadidir. Rab'bin Sözü'nü meditasyon etmek, anlayışı iyileştirmeye ve kişinin inancını güçlendirmeye yardımcı olur. Böylece, eylemleriniz sadece etkili meditasyonun doğal sonucu olacaktır.
- Bununla birlikte, 30 dakikalık bir meditasyon oturumunun hayatınızın geri kalanında Tanrı Sözü'nü yaşamayı kolaylaştıracağını varsaymayın. Bunun için disiplin alır. Tüm faydaları almak için sık sık beden ve ruh meditasyonu yapın.