İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Fantezi sırasında rahat hissediyor
- Bölüm 2 Hayal kurmayı öğrenme
- Bölüm 3 Fantazinin ne zaman sorun olacağını bilmek
Fantezilere sahip olmak, cinselliğinizi keşfetmenin ve gerçek hayatta imkansız olabilecek şeyleri hayal etmenin normal ve sağlıklı bir yoludur. Bazı insanlar fantezilerden uzaklaştığında kendilerini suçlu hisseder. Diğerleri, yoğun fantezilere sahip olacak kadar yaratıcı olmadıkları için endişelenmekte ve sıkılmış ya da üzgün hissedebilirler. Bununla birlikte, herkes hayal kurabilir ve birlikte ve yalnız zaman geçirirseniz, bu ve güzel garsonun neler yapabileceğini hayal etmekte yanlış bir şey yoktur.
aşamaları
Bölüm 1 Fantezi sırasında rahat hissediyor
-
Bir şeyi hayal etmenin ve fark etmenin aynı olmadığını bilin. Eşinizden başka biri hakkında fanteziler yapmak haksız bir davranış mıdır? Aynı cinsiyetten bir insanın fantezisi, eşcinsel olduğun anlamına mı geliyor? Bu pek mümkün değil. Bir şeyi hayal etmek, yapmakla aynı şey değildir. Dahası, bu mutlaka gerçek hayatta yapmak istediğiniz bir şey olduğu anlamına gelmez.- Sınıf arkadaşınızın kız arkadaşı hakkında hayal kurmanın ona ihanet ettiğiniz anlamına gelmediğini düşünmeyin. Aslında, bunun hayalini kurması, onunla gerçek bir şeye sahip olma arzusunu silebilirdi.
- Hayal kurmanın zevkinin bir parçası da, gerçek hayatta asla yapamayacağınız bir şey yapmanıza izin vermesidir. Kuş gibi uçmak ya da öğretmeninizi öpmek gibi çılgın ve harika durumları hayal edebilirsiniz.
-
Doğru ya da yanlış fantezilerin olmadığını unutmayın. Bazen garipleşiyorlar ve yanlış mı yaptığınızı merak etmenize neden olabilirler. Hayal kurarak kötü davrandığınızı veya birinin yanlış bir şey yaptığını düşünebilirsiniz, bu da sizin tuhaf olduğunuz anlamına gelir. Bunun seni kötü bir insan mı yaptığını merak edebilirsin. Cevap hayır!- Fantezinin yayılmasına odaklanın. Hayal kurduktan sonra, daha güçlü ve daha kontrolde hissediyor musunuz? Yoksa hayal gücü olumsuz, istenmeyen ya da zorlayıcı bir şey gibi görünüyor mu?
- Durumu zorlayıcı bir şey olarak görürseniz, hayal gücünüz çözmeniz gereken temel sorunları gösterebilir.
-
Hayal kurmada yanlış bir şey olmadığını bilin. Neyi başarmak istediğimizi ve hatta hayatımızın üzerinde çalışmamız gereken yönleri keşfetmemize yardımcı olabilir. Herkesin, lezzetli yemeğin akşam yemeğinde ya da sevdiğimiz kişiye bir öpücükle yemeyi düşündüğü gibi fantezileri vardır. İnsanın ve meraklı aklının doğal bir parçası ve utanılacak bir şey yok.- Fanteziniz ve gerçek yaşamınız arasında olabilecek ilişkiyi düşünün.Hakim olduğunuzu hayal ediyorsanız, yaşamınızın belirli yönleri üzerinde kontrolünüz olmadığı anlamına gelebilir.
- Bazı araştırmalara göre, cinsel bir istek eksikliği yaşıyorsanız ve bunu artırmak istiyorsanız, eşiniz hakkında sık sık hayal kurmak normal cinsel aktivitenizi yeniden kazanmanıza izin verebilir.
Bölüm 2 Hayal kurmayı öğrenme
-
Rahatlamak için sakin bir yer bulun. Konforlu ve rahatsız edilemeyeceğiniz bir yere gidin. Bir fantezinin ortasında aniden kesilmek genellikle hoş değildir. Yavaş ve derin nefes alın ve vücudunuzun farkında olmaya çalışın.- Daha iyi görselleştirmenize yardımcı olursa gözlerinizi kapatın.
- İsterseniz, ışıkları kapatıp rahatlamanıza yardımcı olması için müzik çalın.
-
Seni neyin heyecanlandırdığını bul. Bu daha önce düşünmediğiniz bir şey olabilir. Heyecanlı olduğunuz zamanları düşünmeye çalışın. Ne yapiyordun Seni ne heyecanlandırdı? Aksi takdirde, bunu yapmakta zorlanıyorsanız, ortak durumlar hayal ederek ve zihninizin dolaşmasına izin vererek başlayabilirsiniz.- Farklı senaryolar düşünün. Plajda ya da kamp ateşinin önünde bir kabinde olduğunuzu hayal edin. Lüks bir otel odasında, bir ofiste veya bir süpermarkette olduğunuzu hayal edin. Bir fantezinin hiçbir sonucu yoktur, bu yüzden herhangi bir yerde olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
- Geçmiş durumları düşünün ve geliştirin. Onları abartıp daha yoğun hale getirebilir ya da zihninizde ütülenebilirsiniz.
-
Düşlediğiniz kişiyi ekleyin. Sizi neyin heyecanlandırdığını bilirsiniz, bu özel kişiyle kendinizi hayal edebilirsiniz. Sahnenin aklınızdan bir film gibi geçmesine izin verin, ancak eylemi yöneten sizsiniz.- Siz ve bu kişinin herkesten uzak olduğu bir durumu hayal etmeye çalışın. Kar nedeniyle bir kabinin içinde sıkışmış olabilirsiniz ya da her ikisi de ofisteki fotokopi odasında sıkışmış olabilirsiniz.
- Bu kişiyle yapmak istediğin her şeyi hayal et. Bu fanteziyi kontrol ettiğinizi ve kendinizi rahatsız hissetmeye başlarsanız, istediğiniz zaman değiştirebilir veya sadece yapmayı bırakabilirsiniz.
-
Tüm duyularınızdan yararlanın. Heyecan sadece görsel uyaranlara bağlı değildir. Kişiyi hayal ederken, sesini, kokusunu, sana dokunduğunda veya ona dokunduğunda hissedeceğin hissini düşün.- Etrafınızdaki duyusal ayrıntıları da hayal ederseniz, hayal gücünüz daha yoğun olabilir. Plajda olduğunuzu hayal ediyorsanız, cildinizdeki kum hissi nedir? Kıyıda karaya akan dalgaları dinleyin.
Bölüm 3 Fantazinin ne zaman sorun olacağını bilmek
-
Bakalım gerçekliği kaybetmeye başladın mı. Eğer fanteziniz ile gerçek yaşamınız arasında ayrım yapmakta zorlanmaya başlarsanız, buna bir son vermenin ve akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanın zamanı geldi. Fanteziler hakkında en iyi şey, hiçbir kural veya sonuç olmamasıdır, ancak bu gerçek hayatta olmaz. Fantezilerinizi, özellikle ilgili kişinin rızası olmadan gerçekleştirmek, ciddi sonuçlar doğurabilir.- Bu iki dünyayı ayıran çizgi artık çok net değilse ve zihninizin huzurunun ötesinde uygun olmayan şeyler yapma arzusunu hissederseniz, fanteziniz kontrol edilemez hale gelir.
- Hayal gücünüzün gerçek hayatınıza müdahale ettiğini tespit ederseniz, artık sağlıklı değildir ve bir terapistin veya zihinsel sağlık uzmanının yardımına ihtiyacınız olabilir.
-
Fanteziniz takıntılı veya zorlayıcı olursa durun. Bir eşiniz varsa ve bazen başkasını hayal ediyorsanız, endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, sürekli olarak bu diğer kişiyle seks yapmayı hayal ediyorsanız, özellikle eşinizle yakın olduğunuzda yapmaya başlarsanız, fanteziniz başa çıkmamak için bir savunma mekanizması haline gelmiştir. gerçek problemlere.- İlk önce, hayal kurmayı bırak. O zaman acı verici olsa bile ilişkinizi analiz edin. Sıkıldın mı Üzgün müsün Başka bir kişiyi hayal etmek, eşinize yakın olmamak için bir yol mu?
- Bazı endişeleri gidermek için fanteziyi kullanmak başlı başına fena değil, ama sizi asıl sorundan uzaklaştırabilir. İlişkinizdeki durumları nesnel olarak analiz etmeden düzeltemezsiniz.
-
Ayrışmak için fanteziyi kullanıp kullanmadığına bakın. Ayrıldığınızda, olanlardan kopmuş hissedersiniz. Bu genellikle vücutlarında neler olup bittiğini uzaktan görme hissi duyabilecek travma mağdurlarına olur. Fantezileri sağlıklı bir şekilde yapmak, eşinizle iletişim kurmanıza ve tatmin edici bir cinsel yaşam sürmenize izin verecektir. Kendinizi uzakta, bağlantınız kesilmiş veya ayrıldığını hissetmeye başlarsanız, bir seks terapistine danışmak en iyisidir.