İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Daha eğlenceli olmayı düşünüyorum
- Bölüm 2 Daha eğlenceli bir ruhu teşvik etmek
- Bölüm 3 Ciddiyetin kökenini keşfetme
Hayatı çok ciddiye almak, samimi, özverili ve çalışkan olduğunuzu gösteren mükemmel bir kalite olabilir. Ancak işleri çok ciddiye almak gereksiz strese neden olabilir ve buna değmeyen bir şey için endişelenebilir. Çok fazla endişelenmeyi bırakıp, neden bu kadar ciddiye aldığınızı bilerek ve daha mizahi ve hafif olmaya çalışarak hayatı daha iyi değerlendirebilirsin.
aşamaları
Bölüm 1 Daha eğlenceli olmayı düşünüyorum
-
Görecelemek için bir referans listesi kullanın. Sizi temel noktalara götürecek sorular sorarak ciddi tutumdan kurtulun. Ciddi olmanız gereken ciddi bir ihtiyaç duyduğunuzda, kendinize aşağıdaki soruları sorun.- Buna değer mi?
- Başkalarını sinirlendirmeye değer mi?
- Gerçekten bu kadar önemli mi?
- Gerçekten o kadar kötü mü?
- Bu durumu değiştirmenin bir yolu var mı?
- Bu problem seni ilgilendiriyor mu?
-
Başkalarına karşı daha cömert bir tutum sergileyin. Ciddi bir tutum, bir durumun ufak ya da boş taraflarını görmenizi engelleyebilir. Bir insanın hareketlerini veya sözlerini çok çabuk yargılayabilirsin. Örneğin, birileri gömleğinizde küçük bir lekeniz olduğunu fark etmişse, hassas davranamadığınız için suçlandığınızı düşünebilirsiniz. Bu, yararlı bir notun hakaret olarak yorumlanmasıdır.- Yorumlara içgüdüsel olarak çok fazla ciddiye alarak tepki verme eğiliminizin ötesine geçen başka anlamlar bulmaya çalışın. Çoğu insanın not almadığını, aslında söylediklerinin ardında başka bir anlamın olduğunu anlamanızı sağlamadığını bilin.
-
Etrafınızdaki her yerde mizahı görün. Varlıkların zekice olan tarafını bulmak, şeyleri daha pratik ve dünyaya açık bir bakış açısına sahip olmak kadar önemlidir. Kendinizi bu tür şeyler için çok yaşlı olduğunuzu veya başkaları için neyin eğlenceli olabileceğine şaşırdığınızı söylemeye istekli olduğunuzda, zevk almayı başarabilecek olsa bile, kendinizin bu kısmına dokunmaya çalışın Kendini başkasının yerine koy.- Sonuçta, araştırmalar bir liderde en çok aranan özelliklerin hem iyi bir iş ahlakı hem de iyi bir mizah anlayışı olduğunu göstermiştir. Sürekli olarak çok ciddi olmak zorunda kalmadan sıkı çalışmayı taahhüt edebileceğiniz fikrini deneyin. Sıkı çalışın, evet, ama eğlenin!
-
Daha esnek ol. Hayatın sizi nereye götürdüğünü veya hangi amaçla kullanacağınızı asla bilemeyeceğiniz için, iptal edilen projeler ve bitmemiş hedefler, oldukça farklı ve beklenmedik bir şey beklemeniz gerektiği anlamına gelebilir. Eski bir deyiş, yaşamdaki en önemli şeyin hedef değil ders olduğunu söylüyor. Bu yüzden zihninizi sakin tutmalı ve kraliçeleri biraz rahatlatmalısınız, çünkü beklenmedik ve şans genellikle sizden asla istemediğiniz fırsatları ve sürprizleri sunar.- En önemli hedeflerinizi seyahatiniz boyunca potansiyel kilometre taşları olarak incelemeye çalışın. Bunu yaparken, hedefleriniz artık kendi içinde bir amaç değildir (bu size ciddi ve dar bir vizyon kazandırır). Bu hedefler, yaşamın size sunduğu limonlarla limonata yapmak istemenizi sağlayan anlardır.
Bölüm 2 Daha eğlenceli bir ruhu teşvik etmek
-
Monotoniliğinizi zaman zaman kırın. Farklı şeyleri alıp diğer şeylerin alışkanlıklarınızı bozmasına izin verdiğinizde, yaşamın küçük sürprizleriyle daha rahat edersiniz. Dahası, karşılaştığınız bir barda yeni ve havalı insanlarla tanışmak gibi beklenmedik şeylerden daha iyi faydalar elde edersiniz.- Çalışmak için başka bir rotaya gitmek gibi alışkanlıklarınızdan küçük sapmalar bile, bir mola vermenizi ve genellikle özlediğiniz şeylere odaklanmanızı hatırlatır. Küçük değişiklikler, düşüncelerinizi değiştirmenize (endişeleriniz nedeniyle fazla ciddi olmanızı engeller) ve şu anda yaşamanıza yardımcı olur.
-
Stresi yönetmek için teknikleri öğrenin. Gergin olduğunuzda her şeyi ciddiye almanız daha olasıdır. Stres vücudunuzu yoğun bir şekilde tepki vermeye teşvik eder. Bu, stresli olduğunuz bir kısır döngü oluşturur, çünkü her şeyi çok ciddiye alırsınız ve çok fazla ciddiyet tansiyonunuzu artırır. Bu gerilimleri azaltmak için zihinsel ve fiziksel yöntemleri öğrenmek önemlidir. İşte bazı örnekler:- Beslenme ve fiziksel aktivite gibi sağlıklı ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapmak
- yapılacak şeylerin listesi olarak hizmet etmek
- zararlı iç diyaloğu azaltmak
- yavaş yavaş kaslarını gevşetmek için
- farkındalık ve görselleştirme meditasyonunu öğrenmek
-
Hareketlerle kendinizi ifade edin. Gitmesine izin vermek, kelimenin tam anlamıyla, hayata daha fazla lütufla yaklaşmanızı çok kolaylaştıracak. Vücutta biriken gerilimi hafifletmeye izin veren, genellikle ciddi bir akılla el ele tutuşan fiziksel ifade modları yığınları vardır. İlgi alanlarınıza bağlı olarak, dans, yoga, aerobik veya tiyatro ya da doğaçlama gibi daha etkileyici bir sanatın tadını çıkarabilirsiniz.- Bu alanlardan birinde ders almak, kendin öğrenmekten daha iyi olabilir, çünkü başkalarının huzurunda gevşetmek, bölgende bir şeyler öğrenmeye çalışmaktan daha motive edici olabilir.
-
Müzik hayatına sok. Müziği daha sık dinlemek, bazı duyguları daha da arttırabileceği için fikrinizi değiştirmek için harika bir yol olabilir. Bu, sizi hayatın daha mutlu yönlerine harekete geçirebilecek daha neşeli melodileri dinlemeniz gerektiği anlamına gelir.- Yüksek notalarda çalınan çok ritmik melodileri dinlemeye çalışın. Herhangi bir müzik türü hile yapacak, çünkü sizi rahatlatacak ve rahatlatacak.
-
Gülmek için fırsatlar bulun. Kasıtlı olarak sizi güldürecek bir şey ararken, her durumda çok fazla mizah bulabileceğinizi hatırlayacaksınız. Aşağıdaki örnekler sizi daha sık güldürmenin basit yoludur:- komik bir dizi veya film izleyin
- komik bir şov izle
- Gazetenin BD bölümünü okuyun
- komik bir anekdotu anlat
- arkadaşlarınızla akşam tahta oyunları düzenlemek
- evcil hayvanınızla oynayın (eğer varsa)
- "gülen yoga" dersine git
- çocuklarla çıldırmak
- eğlenceli aktiviteler için zaman bulmak (bowling veya mini golf veya karaoke ...)
-
Şaka küçük hayal kırıklıkları ile savaşmak için. Yolu kapatmak için her zaman biraz sıkıntı olacak, ancak yine de şaka yapma olanağınız var. Örneğin, çorbada saç bulma konusunda komik bir şey bulamazsanız, küçük bir şeyin projelerinizi çözme kabiliyetine sahip olduğu (ya da sunucuyla tartışmayı teşvik etme) olduğu fikrine gülün.- Yazıcınız iyi çalışmadığından dolayı sinirlenip sinirlenebilirsiniz, ancak Truva Savaşı'na dayanan bir cihazı tuttuğunuz için mani hakkında da şaka yapabilirsiniz.
- Kendinize rağmen yaptığınız zaman ne kadar saçma olduğunu görmek için dağlarda bir köstebek kasten değiştirmeyi deneyin. Bir tırnağı kırdığınızda veya iğrenç bir ızgaraya bozuk para atarken, dünyadaki en ciddi şeymiş gibi bitirin ve fırtınaya başlayın. Gerçekten ciddi olduğunuzda davranışınıza ilişkin dış bir bakış açısına sahip olacaksınız.
-
Kendinizi eğlenceli ve destekleyici bireylerle kuşatın. Hayatı fazla ciddiye almamanızı kendinize hatırlatmanın en kolay yolu, yalnızca varlığınız içinizdeki yerçekimini yok edebilen eğlenceli ve eğlenceli bir insan grubu bulmaktır. Zaten tanıdığınız ve daha yeni tanıştığınız, kolayca gülecek ve sizi de aynı şekilde cesaretlendirecek kişileri fark edin.- Birlikte olmasanız bile, bu arkadaşlarınızın herhangi bir soruna verdiğiniz ciddiyet derecesi hakkında ne düşündüğünü hayal edin. Aynı aksiliklere nasıl tepki verirlerdi?
- Dahası, paylaşılan kahkaha iyi ilişkileri sürdürmek için çok etkili bir yoldur. Başkalarıyla birlikte gülmek, ek bir neşe ve canlılık bonusu ile bağları güçlendirmeye ve duyguları paylaşmaya yardımcı olur.
Bölüm 3 Ciddiyetin kökenini keşfetme
-
Mükemmeliyetçilik hakkında düşünün. Çok ciddi, hayatı belli bir şekilde yaşama ihtiyacından geliyor. Diyelim ki ana hedefiniz lezzetli ve glutensiz yemekler hazırlayarak sağlıklı beslenmek. Bir doğum günü partisinde bir parça kek sunarsanız ve diyetinizin ayrıntılarını girmek zorunda kalırsanız, kendinizi çok rahatsız ve çok üzmüş olabilirsiniz. Size bu pastayı öneren kişinin ne düşündüğünü hayal edin: "Bu hala sadece bir pasta. Problem nerde "- Hedeflerin peşinden gitmek harika, ancak bu tür bir hevesle onlara hitap etmek, neredeyse caydırılmaz bir engel oluşturuyor, bu da sadece bu kadar ciddiye aldığınız hedefe ulaşmayı zorlaştırıyor.
- Araştırmalar, mükemmeliyetçiliğin genellikle erteleme ile birlikte yürüdüğü için daha az başarı ve üretkenlik ile ilgili olduğunu tahmin ediyor.
-
Kendinize bir şey kanıtlamaya çalışıyorsanız, kendinize sorun. Her şeyi bir kişi olarak kapasite ve değer kanıtı olarak gördüğümüzde bazen daha ciddiyiz. Her zaman bir sınav kadar önemli bir ödev vermiş olan öğrenciyi hatırlıyor musunuz? Kötü bir not, ona kötü bir öğrenci olduğunu ve başarısızlığa yöneldiğini söyler.- Tüm eylemleriniz değerinizi belirlediğinde, en sıradan işler kendinize bir şey ispat etmeniz gereken gerçek anlarına dönüşür.
- Ayrıca, güvenlik açığının sizin için bir sorun olup olmadığını anlamaya çalışın. Evde ve işte, yaşamın her alanında her şeyi mükemmel bir şekilde yapmamız isteniyor. Gerginliklere karşı herhangi bir tereddüt veya duygusal tepki belirtisi göstermek istemiyoruz.
- Çubuğu çok yükseğe ayarladıysanız veya entourajınız zaten sizin için büyük bir saygı gösteriyorsa, bu daha da belirgin olabilir. Her şeyi nasıl yapacağını bilen bir deli olarak ününü korumaya mı çalışıyorsun?
-
Şirketimizin hedeflerini ödüllendirme eğilimini düşünün. Kapitalist toplumumuz, verimlilik ve üretkenliğe, hedef belirleme ve ulaşma kabiliyetine büyük önem vermektedir. Bunun sadece iş dünyasında geçerli olan bir taktik olduğu fikrini kaybetmek kolaydır. Bunu, farklı varoluş alanlarına uyguladığımızda, tam olarak ne yapacağını ve bunun üstesinden nasıl gelileceğini bilmek konusunda ikna oluruz.- Bir kültürün ürünü olmak harika bir şey, ancak bu tutumun nereden geldiğini bilmek daha iyi, bu da daha sorumlu bir quavide olmanızı sağlıyor.
- Bu tutum öğrenme kabiliyetinizi ciddi şekilde sınırlayabilir, yaşamın sunduğu şeyleri kolayca kabul etmenizi önleyebilir ve hoş sürprizlerin tadını çıkarabilirsiniz.
-
Ciddiyetin bir savunma haline geldiğine dikkat edin. Ciddiyet kaynağını her şeyden önce daha ciddi bir tehlike duygusuyla çeker. Kendinizi bir tehdide veya tehlikeye karşı savunmanız gerektiğine inandığınıza inanıyorsanız, rahatlamak ve her şeyi hafifçe almak kesinlikle imkansızdır. Başınıza gelenlerin iyi taraflarını arayarak ve yeniliklere daha fazla yer vererek elde edebileceğiniz faydaları göz önünde bulundurarak ciddiyetinizi azaltmaya çalışın.- Ebeveynler aracılığıyla bir tür akut uyanıklık geliştirmeye sık sık teşvik ediliriz. Ebeveynler en iyi niyetlere sahip olsalar bile, potansiyel bir tehlike veya sürekli olarak dikkat etmenin önemi hakkındaki tekrarlanan uyarıları, sizi her şeyin en ciddi ve tehdit edici yönlerini görmenize ve bunlara odaklanmanıza neden olabilir.
-
Ciddiyetle ilgili sakıncaların ne olduğunu bilin. Sürekli olarak aşırı ciddi bir tutumun en büyük dezavantajlarından biri, dayak yolu üzerindeki riskleri ve fikirleri ciddi şekilde sınırlamanızdır. Çok fazla ciddiyet, neye değip değmeyeceği konusunda kötü bir tahminde bulunur. Merakınızı uyandıracak olanı veya sizin için iyi bir şey yapamayacağınızı bilmiyorsanız, ufkunuzu genişletmek için doğal yeteneğinizi kaybedersiniz.- Çok fazla ciddiyet, belirli bir alandaki gerginliğinizi artırarak paradoksal olarak sizi daha az üretken kılabilir. Akşam yemeği o sırada hazır olmazsa gökyüzünün başımıza düşeceğine inandığımızda, daha hassas ve orijinal yemekler sunan pişirme zevkini acele edeceğiz.
- Ciddiyet, başkalarıyla ilişkilerinizi de bozabilir, bu da sizi çevrenizi yargılamak ve eleştirmek için daha fazla eğimli yapar. Birinin gülüşünü sevebilirsiniz, ancak ciddi bir tutum sizi bir kaza meydana gelirse güzel bir gülmenin zararları ödemeyeceğine inanmanızı sağlar.