İçerik
Bu yazıda: Sperm sayısını arttırın Gebe kalmaya çalışın16 Referanslar
Siz ve eşiniz bir çocuk sahibi olmak için hazırsanız, muhtemelen nasıl daha başarılı olacağınızı merak ettiniz. Doğurganlığı arttırmanın çoğu yöntemi kadının döngüsünü izlemekten ibarettir, ancak bir erkek olarak sperm miktarınızı artırmak için adımlar atabilirsiniz. Sizin ve eşinizin tasarıma geleceğine dair hiçbir garanti yok, ancak şansınızı yanınıza koymak için yapabileceğiniz bazı şeyler var!
aşamaları
Yöntem 1 Sperm sayısını artırın
-
aşınma boksörler. Testislerinizi giyerek serin tutun boksörler külot yerine. Sıkı iç çamaşırları sperm sayısını azaltabilir, çünkü muhtemelen testisleri vücuda yaklaştırır. Başarılı tasarım şansınızı artırmak istiyorsanız, bol iç çamaşırı giyin.- Aynı nedenlerden dolayı dar pantolonlardan, jakuzilerden ve saunalardan uzak durmalısınız.
- Bir kere koymaya başladığınızda boksörlerspermatozoa'nızın azami sayısına ulaşması yaklaşık 3 ay sürecektir.
-
Bir ye sağlıklı ve dengeli beslenme. Sperm sayınızı arttırmak için sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein (tavuk gibi) bakımından zengin bir diyet yemelisiniz. Sperm üretimini teşvik etmek için ayrıca somon, ton balığı veya mavi yüzgeçli ton balığı gibi yağlı balıkları da yemelisiniz.- Sperm üretimini artırmak için antioksidanlar (yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyveler gibi) bakımından zengin yiyecekleri yiyin.
Konseyi: cips ve tatlılar gibi düşük besleyici aperatiflerden kaçının, ancak spermi etkileyen diğer kötü gıdalardan daha fazla pastırma gibi işlenmiş etlerden kaçının.
-
Bir saatlik fiziksel aktivite yapın Haftada 3 kez. Aktif bir yaşam tarzının artan sperm sayısını arttırdığına dair kanıtlar vardır. Bu, yoğun fiziksel aktivite yapan erkeklerde görülen testosterondaki artışla açıklanmaktadır. Başarılı hamile kalma şansınızı arttırmak için, haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmanız gerekir (bununla birlikte her gün yapmak ideal olacaktır).- Vücut geliştirme egzersizleri, özellikle kaldırılmış yükler, testosteron seviyesini arttırmada özellikle etkilidir. Yine de bisiklete binmekten kaçınmalısınız çünkü bu egzersiz spermatozoa üretimini etkileyebilir.
- Obezite sperm sayısını azaltabilir, bu nedenle sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak kilo vermeniz gerekir.
- Egzersizler ayrıca stresle mücadele için iyi bir yoldur ve bu nedenle daha verimli hale gelir, çünkü yüksek düzeyde stres sperminizin kalitesini etkileyebilir.
-
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek sperm üretimini etkileyebilir, bu da sizin ve eşinizin tasarımdaki başarı şansınızı azaltacaktır. Durmakta zorluk yaşıyorsanız, yamalar, sakız veya sigara içme eğilimine direnen diğer sigara bırakma yöntemleri.- Reçetesiz satılan alternatifler etkisizse, doktorunuzdan durmanıza yardımcı olmak için reçeteli ilaçlar yazmasını isteyin.
-
Alkol tüketiminizi sınırlandırın. Eğer içerseniz, alımınızı günde 2 bardakla sınırlamaya çalışın. Bazı insanlar alkol içmenin onu daha az verimli yaptığını söyler, ancak makul miktarlarda sperm sayısını çok fazla etkilememesi muhtemeldir. Eğer içmek isterseniz, sadece 2 bardak 350 ml bira veya 2 bardak 60 ml likör içmelisiniz.- Ayrıca aşırı içmenin, ilişki sırasında ereksiyon sürdürme kabiliyetinizi etkileyebileceğini unutmayın. Bu, başarılı tasarım şansınızı azaltacaktır.
-
Aldığınız ilaçlar hakkında bilgi edinin. Bazı ilaçlar (antibiyotikler, antipsikotikler, kortikosteroidler, anabolik steroidler ve metadon gibi) spermatozoa sayısını azaltabilir. Bu ilaçlardan birini veya birkaçını kullanıyorsanız ve gebe kalmakta sorun yaşıyorsanız, bunun yerine doktorunuzdan alternatif bir tedavi isteyin. -
Bir akupunktur uzmanında görüşürüz. İsterseniz, bölgenizdeki akupunktur uzmanlarını arayın ve yakınınızdaki nitelikli bir uzmanı ziyaret edin. Doğurganlığınızı artırmak için akupunkturu denemek istediğinizi söyleyin. Bu, iğnelerini yerleştirmek için en iyi yerleri belirlemesine yardımcı olacaktır.- Akupunktur seansı sırasında, yetenekli bir profesyonel, yaşam gücünüzü dengelemek için vücudunuzun stratejik noktalarına son derece ince iğneler sokacaktır.
Yöntem 2 Gebe kalmaya çalışın
-
Tüm doğum kontrol yöntemlerini durdurun. Siz ve eşiniz gebe kalmaya hazır olduğunuzda, prezervatif kullanmayı bırakın ve (eğer öyleyse) hapları almalarını söyleyin. İmplante edilmiş bir kontraseptif cihazı varsa (kolundaki IUD veya implant gibi), onu doktoruna götürmesini sağlayın.- Eşiniz hormonal kontraseptif alırsa, hormon seviyelerinin normale dönmesi 6 aydan fazla sürebilir.
-
Takip yumurtlama döngüsü eşinizin Hamile bir kadını koymak için en iyi yol, doğurganlık döneminde, yumurtlama evresinde onunla sevişmek. Genel olarak, bu adet döngüleri arasında meydana gelir ve bu aşamayı tanımlamak için bir takvimi kullanabilir veya bir yumurtlama izleme uygulaması kullanabilirsiniz.- Doğurganlık süresini ayrıca bazal sıcaklığı günde bir kez ölçerek veya ondan servikal sümüsünü düzenli olarak kontrol etmesini isteyerek de belirleyebilirsiniz.
-
Günde en az bir kere sevişin. Eşinizin yumurtlama aşamasını belirledikten sonra, bu hafta boyunca en az günde bir kez onunla sevişin. Sperm boşalmadan sonra 5 gün kadar hayatta kalır, bu nedenle bu süre zarfında düzenli ilişki, eşiniz yumurtladığında canlı sperm olma şansınızı artıracaktır.- Eşiniz yumurtlamadığında bile, sadece gebe kalma şansınızı arttırmakla kalmayıp, aynı zamanda birçok raporun sperm üretimini desteklediğinden, haftada 2-3 kez onunla sevişin.
-
Raporlarınız sırasında yağlayıcı kullanmayın. Yağlayıcılar sperminizin hareketini engelleyebilir, bu yüzden gerekmediğinde bunları kullanmamalısınız. Cinsel ilişki sırasında rahat olmanız gerekiyorsa, doktorunuzdan sperminizi etkilemeyecek bir alternatif önermesini isteyin.- Astroglide ve K-Y jeli olarak bilinen yağlayıcılar sperminizin ilerlemesini etkileyebilir.
- Sperminizi etkilemeyecek bir yağlayıcı arıyorsanız, bebek yağı veya kanola yağı deneyin.
-
Doktorda görüşürüz. Bir yıllık testten sonra hala gebe kalamazsanız, sperminizin sayısını ve durumunu belirlemek için sizden bir spermogram olmasını isteyecek olan bir doktora gidin. Herhangi bir sorun tespit ederse, erkek doğurganlığı konusunda uzman önerecektir.- Eşiniz de hiçbir sorunun doğurganlığı etkilemediğinden emin olmak için bir doktora danışmalıdır.
Konseyi: Düşük sperm sayısı, hormonal dengesizlik, genetik veya fiziksel anormallikler, travma, enfeksiyon, aşırı alkol veya ilaç kullanımı ve bazı ilaçların kullanılması gibi çeşitli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir.
-
Pes etmeyin. Bir süre sürse bile çabalarınıza devam edin. Sık sevişin ve kendinize fazla baskı uygulamayın. Çoğu çift bir veya iki yıl sonra gebe kalabilir, ancak daha uzun sürmesi olağan değildir.