Hayatta nasıl dışa dönük ve cüretkar olunur?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Ekstraversiyonun temel niteliklerini geliştirin
• Bölüm 2 Kendine güven
• Bölüm 3 Risk almak

Bu makalede: Dışa vurmanın temel niteliklerinin yetiştirilmesi Kendine güvenmek, risk almak

Utangaç veya girişken olsanız da, daha fazla giden olmak isteyebilirsiniz. Dışa dönük bir kişi genellikle açık, enerjik ve çoğu zaman güçlü maceralar ve güçlü duygular için hazırdır. Ancak, nasıl dışa dönük olunacağından korkmuş ya da emin olamayabilirsiniz. Dışa dönüklük için gerekli nitelikleri geliştirerek, güvenle hareket ederek ve makul sınırlar dahilinde risk alarak, yaşamınızda daha dışa dönük ve cesur olabilirsiniz!

aşamaları

Bölüm 1 Ekstraversiyonun temel niteliklerini geliştirin

1. 
   

   
   Vücut diliniz üzerinden pozitifliği ifade edin. Yüz ifadeleriniz, vücudunuzun konumu ve ses tonunuz sosyal davranışlarınızı etkileyebilir. Vücut dilinizi başkalarına olumlu bir izlenim vermek ve sizi daha giden ve ulaşılabilir kılmak için kullanın. Başkalarına yaklaşmak ve bir görüşme yapmak istediğinizi göstermek için aşağıdaki sinyallerden bazılarını kullanın.
   • Kaşlarını kaldırmaya çalış.
   • İnsanları selamlamak için uzanmaya çalışın.
   • Bir kucaklama için kollarınızı açmaya alışın.
   • Gülen.
   • Göz teması kurun.
   • Bir odanın ortasında durmaya cesaret edin.

2. 
   

   
   
   
   Diğer insanlara yaklaşın. Sosyal kaygıların üstesinden gelmek ve birine yaklaşmak zor olabilir, ancak yalnızca dışa dönük olmanın yanı sıra ulaşılabilir olmanın en iyi yollarından biridir. Her ne kadar kısıtlayıcı gibi görünse de, birine gitmeye ve kendinizi tanıtmaya ilgi gösterirseniz, söz konusu kişiyi rahatlatabilir. Buna karşılık, bu ikiniz arasındaki diyaloğu teşvik edebilir ve sizi güvence altına alabilir.
   • Odayı veya bulunduğunuz yeri kaydırın ve görüşme yapacak potansiyel bir ortak olup olmadığına bakın. Kişiyle göz teması kurun ve ona doğru yavaş yavaş ilerleyin.
   • Siz alırken diğerinin vücut dilini gözlemleyin. Kollarını geçerse veya uzağa bakarsa, bu seninle olası bir takasta ilgisizlik işareti olabilir. Sadece ulaşılabilir ve sizinle ilgilenen başka birini arayın.

3. 
   

   
   
   
   Bir konuşma başlat. Her durumda konuşmaya başlayarak daha açık hale gelerek kendinizi geliştirebilirsiniz. İlk başta zor olabilir, ancak buna alışırsanız, bir dahaki sefere daha kolay ve daha rahat olacaksınız. Ayrıca, açık, girişken ve ulaşılabilir olduğunuz diğer insanlara da sinyal gönderir.
   • Onları tanımıyor olsanız bile, çevrenizdeki insanlarla konuşun. İster işte, ister bir konferansta veya bir aile pikniğinde olsun, etrafınızdakileri sohbet edebileceğiniz ortaklar olarak düşünün. Onlarla konuşmaya istekli olduğunuzu göstermek için beden diliniz üzerinden onlara bir sinyal gönderin.
   • Konuşma konularını durumunuza göre uyarlayın. Örneğin, profesyonel bir konferansta kişisel hayatınız hakkında konuşmayın ve işinizi geliştirmek için bir düğünün tadını çıkarmayın.

4. 
   

   
   Buzu kırmak için bir şeyler kullanın. İster yabancılarla ister eski arkadaşlarla olsun, bir sohbete veya etkinliğe başlamak veya katılmak istersen biraz sıkıntılı olman normaldir. Herhangi bir gerginliği gidermek ve insanları mutlu etmek için şaka veya bildiri yaparak buzu kırın.
   • Önce eşcinsel veya söyleyebileceğiniz komik şeyler hakkında düşünün. Durumunuza uyduğundan emin olun. Örneğin, tanımadığınız kişilerin şirketindeyseniz, “Buralarda bu kadar sıcak olmasına şaşmamalı, konuşmalarınız oldukça fırtınalı! İnsanları tanıdığınız bir durumda, şu sözleri dinleyebilirsiniz: “Ve işte girişi yapan harika aşçı! "
   • Diğer insanları rahatlatabilecek ve onları mutlu edecek bir iltifat edin. Bu, daha erişilebilir olmanızı kolaylaştırabilir. Bu örneklerle deneyebilirsiniz: "En güzel kızıl saçlara sahipsin" "Güzel bir saat takıyorsun. "

5. 
   

   
   Kendinizi tanıtın. Biliniyor olsanız bile, kişi veya grubun kim olduğunu bilmesini sağlayın. Bu, insanlara ulaşılabilir ve hoş karşılandığınızı gösterebilir.
   • Adınızı kişiye bilmezseniz, sizin hakkınızda bir şeyler söyleyin. Örneğin, şunu söyle: "Merhaba! Karim'i arıyorum ve yüzmeyi seviyorum. Haftada birkaç kez bu sahile giderim, ama seni burada hiç görmedim. İsminiz nedir ve bu plajı veya yüzmeyi seviyor musunuz? Daha sonra hatırlamanıza ve ilginizi göstermenize yardımcı olması için kişinin adını tekrarlayın. Örnek olarak şunu söyle: "Merhaba, Christophe, tanıştığımıza sevindim! Denize mi gidiyorsun "
   • Tanıdığınız insanlara karşı dürüst olun. Böyle bir şey söyleyebilirsin: "Merhaba, ben Emily. İnsanlarla daha sosyal olmak ve kabuğumdan çıkmak istiyorum. Arkadaşlarınız, aile üyeleri ve hatta tanıdıklarınızın bu sinyali, sizinle konuşarak daha dışa dönük olmanıza yardımcı olmak için kullanacağını fark edebilirsiniz.

6. 
   

   
   Düşüncelerini ifade et. Görüşlerinizi ileterek bir görüşme yapabilirsiniz. Ancak, görüşmenin durmaması veya eşinizi reddetmemeniz için ruh halinizi olabildiğince hafif tutmayı unutmayın.
   • Bu kişiyle ortak bir ilgi alanı bulun ve konuyu konu edin. Bunun gibi bir şey söyleyebilirsin: "Şu anda bisiklet dünyasında neler olduğunu gördün mü? Bu delilik! "
   • Çeşitli konularda konuşmanın doğal seyrini kolaylaştırın. Değişim sırasında daha güvenli ve dışa dönük olmanıza yardımcı olmak için her kişinin eşit şekilde konuştuğundan emin olun.
   • Tartışma partneri eklemek için görüşlerinizi ifade etmekte özgür olun. Örneğin, "Yerel süpermarkette fiyatların gerçekten arttığını gördüm ve küçük işletmeleri desteklememe rağmen, burada alışverişe devam edip edemeyeceğimden emin değilim. Siz de aynı tecrübeye mi sahipsiniz? "

7. 
   

   
   Davetiye teklif et ve kabul et. Bir parti veya parti düzenleyin ya da onunla zaman geçirmek için yaptığınız teklifi kabul edin, özellikle de bunlar sık ​​yaptığınız faaliyetler değilse. Dışarı çıkmak ve diğer insanlarla etkileşim kurmak, daha dışa dönük ve rahat olmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda biraz risk içerir.
   • Bir akşam yemeği organize edin veya bir restoranda insanları toplayın. Profesyonel ve sosyal çevrenizdeki insanları davet edin. Ev sahibi olarak, ilgi odağı olacaksınız ve tüm konuklarla konuşmanız ve birbirleriyle sohbet etmeniz gerekecek.
   • Bir kahve veya öğle yemeğinde daha yakından tanımak istediğiniz birini davet edin. Bir arkadaşlığın nasıl hissedeceğini görmek için toplantıyı takip edin.
   • Başkalarından gelen davetleri kabul et. Bu size yeni insanlarla tanışma ve daha açık olmayı öğrenme şansı verebilir. Unutmayın ki tekrar tekrar azalan davetler, ilgilenmediğinizi gösteriyor. Bu, bazı eğlence faaliyetlerinde dışlanmanıza yol açabilir.

8. 
   

   
   Farklı gruplar arasında dolaşın. Dışa dönüklerin özelliklerinden biri, yabancıların şirketlerinde asla sessiz kalmamak, ancak her durumda birçok insanla tartışmaktır. Farklı insanlarla konuşmalar yapmak için profesyonel veya kişisel etkinliklere katıldığınızda bu fırsatı kullanın. İlk başta kolay olmayabilir, ama ne kadar çok yaparsan o kadar çok bir oyun olacak.
   • Biriyle veya bir grup insanla bitirdiğinizde rahatlayın. Borsalarını dinleyin ve şöyle bir şey söyleyerek müdahale edin: "Biraz karışabilir miyim? Konuşmanızla gerçekten ilgileniyorum. "
   • Kendinizi gruptaki bir kişiye tanıtın. Daha sonra sizi gruba tanıtabilir ve belki de sohbete ekleyebilir.

Bölüm 2 Kendine güven

1. 
   

   
   Her kişinin özel olduğunu anlayın. Her birey kendine özgü ve belirli durumlarda kullanabileceği yeteneklere sahiptir. Özel olduğunuzu ve herhangi bir konuşmaya veya duruma daha fazla şey getirebileceğinizi kabul etmek, daha açık olma veya risk alma konusunda güveninizi artırabilir.
   • Sizi diğerlerinden farklı kılan şeyleri belirleyin ve bunların bir listesini yapın. Seyahat etmeyi sevdiğini varsayalım. Bu insanlar arasında mutlaka çok yaygın olmadığı için, sizi evrene daha fazla açma yeteneği size dünya hakkında çok özel bir bakış açısı sunar ve insanların ilgisini çekebilir.
   • Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaktan kaçının. Bu güveninizi sarsabilir.

2. 
   

   
   Kendini olduğu gibi kabul et. Kendine güvenmek, olduğun şeyi kabul etmektir. Doğası gereği sakin olabilirsiniz ve bu nedenle kendinizi dışa dönük olmaya zorlamamalısınız. Her zaman gerekli sigortaya sahip olabilirsiniz, doğal olarak iç içe geçmiş olsanız bile etkileyici olabilirsiniz. İyi yerleştirilmiş bir yorum, beş dakikalık dedikodu kadar komik veya ilginç olabilir.
   • Dünyaya ve etrafınızdakilere sunabilecek kadar potansiyeliniz olduğunu kabul edin. Niteliklerinizin veya güçlü yanlarınızın bir listesini yapın ve bunları şüphe anlarınızda hatırlayın.
   • Kendinizi olduğu gibi kabul etmenin, etrafınızdakilere kibar davranmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın. Bu size de güvence verebilir.

3. 
   

   
   Kendine inan. Kendinize ve potansiyellerinize inanmıyorsanız, daha sosyal ve cesur olmanız zor olacaktır. Olumlu düşüncelere sahip olmanız ve olumlu tarafa odaklanmanız şartıyla herhangi bir alanda başarılı olmanın mümkün olduğunu unutmayın.
   • Her gün kendinize olumlu şeyler söyleyin. Örneğin, şunu söyleyin: "O kadar çok seyahat ettim ki dünyaya çok özel bir bakış açım var ve herkesin aynı muameleyi hakettiğini fark ettim. "
   • Kendinizi size inanan insanlarla çevreleyin ve daha kendinize güvenmenize yardımcı olur.
   • Kendine güvenin, pozitif ilişkilere sahip olduğunuzu bilmek, gerçek bir meslek etiği veya hatta yakışıklı ve zarif olduğunuzu bilmek gibi şeylerden gelebileceğini unutmayın. Bu, benlik saygınızı güçlendirir ve insanlara yaklaşma veya risk alma olasılığını arttırır.
   • Unutmayınız ki başarısızlık özgüvene büyük katkı sağlar. Örneğin, işinizi kaybederseniz ve başka bir iş bulmak için bu zor zamanlardan geçmeye zorlanırsanız, bu engellere rağmen başarılı olma yeteneğinizi gösterir.

4. 
   

   
   Karşı olumsuz düşünceler. Bazen olumsuz düşüncelere sahip olmak nadir değildir. Bununla birlikte, bu tip duygularla baş etme şekliniz, başkalarıyla nasıl etkileşimde bulunduğunuz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve benlik saygınızı güçlendirebilir veya azaltabilir. Aşağıdakiler sayesinde özgüveninizi azaltan farklı düşünceleri tanımlayın ve özgüveninizi güçlendirmek için onları yeniden düşünün.
   • "Ya hep ya hiç" düşüncesi. Başka bir deyişle, şeyleri yalnızca iyi ya da kötü için algılarsınız. Örneğin, "Bu işi alamazsam, bu kötü demek" demek yerine "Bu işi alamazsam, bundan daha iyi bir şey demektir. "
   • Seçici soyutlama. Bu durumda, yalnızca bir kişi hakkındaki olumsuz şeyleri görürsünüz ve bu durum hakkında ne düşündüğünüzü değiştirir. Örneğin, "Takımı terk ettim ve şimdi mağlup ettiğim için beni suçlayacaklar" gibi cümleleri değiştir: "Diğer herkes gibi bir hata yaptım. Hatalarımdan öğrenip ilerleyebilirim. "
   • Olumluyu negatife çevirmek. Başka bir deyişle, herhangi bir başarı elde edersiniz ve onu amorti etmenin bir yolunu bulursunuz. Örneğin, "Merhaba! Yarışı kazandım ve harikaydı! "Yarışı kazandım çünkü hiç kimse katılmadığı için. "
   • Duyguları gerçeklerle karıştırmak. Başarısız olduğunuzu düşünebilirsiniz, çünkü kötü bir gün geçirirsiniz ve kendinizi gerçekten aptalmış gibi hissedersiniz. Bu duyguları gidermek için önceki başarılarınızı hatırlayın.

5. 
   

   
   Kendini teşvik edin. Geçmişte olumlu sonuçlar elde ettiğinizi ve yine de bir miktar geleceğiniz olacağını söylemek önemlidir. Olumlu değişiklikler yapmak ve hedeflerinize ulaşmak için kendinize iltifat edin.
   • İlk bakışta algılamıyor olsanız bile, her durumda olumluya odaklanmayı unutmayın. Örneğin, şunu söyleyebilirsiniz: "Tezim mükemmel olmayabilir, ancak bitirdim. Akademik bir maratonu bitirdim ve birçok insan başarılı olamadı. "
   • Kurs kazalarının sizi caydırmasına izin vermeyin. Olumlu iken, ayağa kalk ve devam et.

6. 
   

   
   İyi eğlenceler. Rahatlama ve iyi vakit geçirme yeteneğiniz, kendinize olan güveninizi gösterir. Olumluya odaklanmak, başkaları için daha erişilebilir olmanıza ve yaşamda daha cesaretli olmanıza yardımcı olacaktır.
   • Mutlu ve eğlenceli insanlar için bak. Çok gülüyorlar ya da gülümsüyor olabilirler. Bu sizi rahatlatacak ve özgüveninizi güçlendirecek ve kendinizi daha iyi ifade edebilecek veya risk alabileceksiniz.
   • Olumsuzluğu arkanıza koyun. Olumsuz bir durumda yaşıyorsanız, not alın ve geçmişte saklayın. Olumsuz görüşlere veya davranışlara maruz kalmak, sizi güvenle sarsabilir.

Bölüm 3 Risk almak

1. 
   

   
   Kişisel hedefler belirleyin. Hayatta daha cesur olmak istiyorsan, çoğu zaman risk almak zorundasın. Nasıl daha cesur olmak istediğinizi tanımlayın ve ulaşılabilir hedefler belirleyin.
   • Amaçlarınız için bir kılavuz olarak "SMART" yöntemini kullanın. Spesifik, ölçülebilir, İddialı, Gerçekçi ve Geçici SMART anlamına gelir. Yamaç paraşütü yapmak istediğinizi varsayalım. Amacınız şöyle olabilir: "Güzel hava manzaralarını düşünmek için vertigoğumun üstesinden gelmek istiyorum. Şimdi bir sonraki doğum günümde bir ortağımla birlikte yamaç paraşütü yapmak için yüksek bir binanın penceresine bakmaya çalışacağım. "
   • Hedeflerinizi bir gazeteye yazın. Her ulaştığınızda değişiklik yapın. Hedeflerinizin hala ulaşılabilir olduklarından emin olmak için düzenli aralıklarla tekrar değerlendirmeye özen gösterin.

2. 
   

   
   Gerçekçi beklentileri var. Daha cesur olma arzunuzun, olasılıklar dahilinde olduğundan emin olun. Bunu yapmamak, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve bu, özgüveninizi ve cesaret verici isteklerinizi zayıflatabilir.
   • Diğer insanlarla konuşarak veya araştırma yaparak hedeflerinizin gerçekçi olup olmadığını öğrenmeye çalışın. Örneğin, jimnastikçi olmak istiyorsanız, ancak biraz daha yaşlıysanız, Olimpiyatlara gitmeniz zor olabilir. Ancak bu, jimnastik derslerine veya yarışmalara katılamayacağınız anlamına gelmez.

3. 
   

   
   Yeni deneyimler dene. Ne zaman bir şeyler yapmayı denerseniz, cesursunuz, çünkü bu aktiviteyi sevip sevmeyeceğinizi veya istediğiniz zaman bırakıp bırakmayacağınızı bilmiyorsunuz. Yeni aktiviteler denemek veya yeni deneyimler yaşamak sadece yaşamda daha cesur olmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda güven seviyenizi de artırabilir ve diğer insanlara daha açık olmanıza yardımcı olabilir.
   • Henüz denemediğiniz aktivitelere açık olun. Örneğin, bir arkadaş sizi yeni bir tarif almaya davet ederse, bunu yapmakta tereddüt etmeyin. Bu olursa, hoşunuza giden bir şey keşfedebilirsiniz ve olmasa bile, denemekten mutlu olabilirsiniz.
   • Faaliyetlerinizi çeşitlendirin. Konfor bölgenizden çıkın ve kulüplere katılın ya da rutini değiştirmeye çalışın. Her gün koşu yaptığınızı, ancak egzersizlerinizi aydınlatmak istediğinizi varsayalım. CrossFit veya yoga gibi diğer koşuları jogging yapmaktan daha zor deneyebilirsiniz.
   • Korkularının üstesinden gel. Ne zaman bir şeyler denersen, ondan korkabilirsin. Derin nefes alın ve ihtiyacınız olan şeyi söyleyin.

4. 
   

   
   Değişiklik yapın. Tüm kişisel deneyimler bir noktada değişir. Çoğu zaman cesur veya cesur olmak zorundaydınız. Ne zaman olursa olsun değişikliklere duyarlı olun. Bu, gelecekte daha fazla risk almanıza yardımcı olabilir.
   • Unutmayın ki yaşamın size sunduğu her türlü durumu aşabilirsiniz. Size sebat etme cesaretini verebilir. Şüphe durumunda, geri çekil, rahatla ve onlar hakkında unut.
   • Hayatınızdaki değişiklikleri kabul etmek için birkaç küçük adım atın. Onları daha kolay kabul etmek ve risk almaya daha yatkın hale getirmek için bu değişiklikleri bozun.

5. 
   

   
   Arızayı kabul et. Tıpkı değişikliklerde olduğu gibi, herkes yaşamlarında başarısızlık yaşayabilir, ancak bu durumla başa çıkma şekliniz sizi daha cesur ve güvende yapabilir. Risk almakta olan çoğu insan başarıya ulaşmadan önce aksilikler yaşadığından, ilerlemeye devam edin.
   • Başarısızlığınızın nedenlerini belirleyin ve kısa sürede uygulayın. Örneğin, kullanıcıların tasarım yapmaktan hoşlanmadıkları bir akıllı telefon uygulaması oluşturduysanız, yorumları okuyun ve aldığınız yorumlara göre başka bir uygulama oluşturun.
   • Gerekirse istediğiniz zaman yardım isteyin. Bu sadece gelecekte daha cesur olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yardım istemeniz daha sosyal olmanıza yardımcı olabilir.