İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Semptomları nasıl tanıyacağınızı bilmek
- Bölüm 2 Calcaneal mahmuz tanısı
- Bölüm 3 İlk sıra tedaviye başlayın
Kalkaneal mahmuzlar sık görülen bozukluklardır. Topukta keskin bir büyüme meydana geldiğinde gelişirler. En sık plantar fasiit ile, yani plantar fasia ligamanının iltihabı ile ilişkilidirler. Ayağın tabanının altına uzanan ve topuğa bağlanan bir kumaştır. Kalkaneal leperon plantar fasiitin tek nedeni değildir, ancak bu sorunu yaşayan hastaların% 50'sinde kalkaneal mahmuz bulunur. Teşhis etmek her zaman kolay değildir, çünkü diğer birçok ayak probleminde de benzer semptomlar vardır. Topuk ağrınız varsa veya bu durumun olup olmadığını merak ediyorsanız, tedavi ve iyileşme için kalkaneus lupusun semptomları ve nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz!
aşamaları
Bölüm 1 Semptomları nasıl tanıyacağınızı bilmek
- Acıyı bul. Leperon, topuğun birçok bölgesinde oluşabilir. Daha sonra, tam olarak bulunduğu yere bağlı olarak biraz farklı ağrılara neden olur. Topuğun arkasında veya altında, ayağın tabanına yakın olabilir. Ayağın arkasında, ayak bileğine kadar ağrı hissederseniz, ayağın arkasında kalkaneal bir çıkıntı olabilir.
- Eğer hissettiğiniz acı ayağın tabanında ve topuğun ana eğrisinde ise, topuğun altında bir kalkaneal mahmuz olabilir.
-
Acıların en kötüsünü gözlemleyin. Topukta ağrı hissederseniz, bu ağrının maksimumda olduğu zamanları da not etmelisiniz. Bu hastalıktan muzdaripken hissedeceğiniz acıların çoğu, sabahları attığınız ilk adımlarla gerçekleşecek. Uzun süre dinlendikten sonra yürümeye geri döndüğünüzde muhtemelen daha fazla acı hissedeceksiniz.- Gün boyunca ayağınıza çok fazla baskı uygularsanız, topuktaki ağrı da artabilir. Mahmuzun uzun süreli tahrişi ağrıya neden olabilir.
-
Acıya dikkat et. Uzun süreli ağrı kalkaneal mahmuzun ana belirtisidir.Genellikle doktor, teşhisini topukta hissettiğiniz acıya dayandırır. Bu acıyı hissettiğiniz anları ve oluştuğu durumları bir günlüğüne not etmelisiniz.- Doktorun arayacağı ağrı türü, özellikle karo zeminlerde veya ahşap zeminlerde çıplak ayakla yürürken topuğun dibinde genel bir ağrı veya hassasiyettir.
-
Acının nedenini anlayın. Topuğun üst kısmında bir kalkaneal mahmuz varsa, hissettiğiniz acı doğrudan değildir. Kemik büyümesi nadiren doğrudan ağrıya neden olur, bunun yerine en üstte bulunan dokuları mahmuzu bastırmak için callosite geliştirir. Bu, nihayetinde eklemlerin aşınmasına ve tahriş olmasına neden olur; bu, tendonların, sinirlerin ve bitişik ligamanların kemik büyümesi ile sıkıştırılmasına neden olur.- Bu tahrişe, ağrıya ve iltihaplanmaya ek olarak yaralanma nedenidir.
- Aşil tendonu muhtemelen ayağın kalkaneal mahmuzdan en fazla etkileneceği kısmıdır. Genellikle, Aşil tendonunun olduğu topuğun arka kısmında hassasiyet ve ağrıya neden olur, bu ağrılar genellikle ayağın ayağına bastığınızda daha da kötüleşir.
-
Plantar fasiiti tanır. Mahmuz ayağın dibinde, plantar fasya boyunca ise, ağrı genellikle ikincisinin fasyaya sürtünmesinden kaynaklanır. Bu iltihaplanma nedeniyle lokal duyarlılığa neden olur.- Ayağa kalktığınızda veya ayağınızın o kısmında çok uzun yürürken ağrı artar.
Bölüm 2 Calcaneal mahmuz tanısı
-
Sebepleri anlayın. Calaneal leperon, ayaktaki kaslar, bağlar ve tendonlarla ilgili çeşitli problemlerden kaynaklanabilir. Genellikle, ayağın kaslarına ve bağlarına aşırı gerginlik uygulandığında ortaya çıkar. Bu gerginlik genellikle koşma, alışık olmadığınızda uzun yürüyüş ya da tekrarlanan atlamalar gibi tekrarlanan etkinlikler ile ilişkilidir. Ayrıca, iyi giyilmeyen veya giyilen ayakkabıların bir sonucu olabilir.- Kesin sebebi bulmak daha zor olabilir çünkü bu rahatsızlıkla ilişkili ağrının sebep olduğu aktiviteden sonra ortaya çıkması biraz zaman alabilir. Ağrının olası bir nedenle bağlantı kurduğu anları anlamaya çalışın.
-
Risk alıp almadığınızı bilin. Yüksek riskli bireyler, ayaklarına önemli stres uygulayanlardır. Birçok spor etkinliğine veya ayak üzerinde baskıya neden olan birçok atletik etkinliğe katılan kişiler daha büyük bir risk alır. Hamileyseniz, obezseniz veya diyabetiniz varsa bu kategoride olabilirsiniz. İnşaat işçileri, hemşireler, garsonlar veya fabrika çalışanları gibi çok fazla zaman geçirmelerini gerektiren bir konumda çalışan kişiler, işlerine uyguladıkları günlük baskı nedeniyle daha yüksek risk altındadır. Sert yüzeylere karşı ayaklar.- Örneğin, çok çalışan, tenis ya da voleybol oynayan insanlar kalkaneal mahmuzlara daha yatkındır. Çok fazla aerobik veya tırmanma yapan insanlar da bu kategoridedir.
- Düzenli olarak kötü oturan yüksek topuklu ayakkabılar giyerseniz, daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
-
Doktorunuza danışın. Kronik topuk ağrısı çekiyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Bir çocuk doktoru biliyorsanız, önce ona danışmalısınız. Bununla birlikte, pratisyen hekiminiz ayrıca sizi muayene edebilir ve durumunuzda size yardımcı olabilecek iyi bir kayropodist önerebilir. Muhtemelen size tıbbi geçmişiniz, cüzzamın gelişmesine neden olabilecek faktörler ve ayakkabılarınızın her gün giydiğinizin durumu hakkında sorular soracaktır.- Anormallikleri bulmak ve tanı koymak istediğiniz ağrıyı çoğaltmaya çalışmak ağrılı ayak hissedecektir. Ayrıca, muhtemelen ayak ve ayak bileğinizin hareket aralığını kontrol edecek ve nasıl yürüdüğünüzü izleyecektir.
- Ne tür bir acı hissettiğinizi, ne zaman göründüğünü ve nerede hissettiğinizi doktora açıklamalısınız.
-
Röntgen çektir Çocuk doktoru bir kalkaneal mahmuzdan şüpheleniyorsa, sizden röntgen çektirmenizi isteyebilir. Mahmuz bir kemik büyümesi olduğundan, radyoda ayağın geri kalan kısımlarına benzer bir şekilde görünecektir. Doktor, bu büyüme ve normal kemikler arasındaki farkı söyleyebilir. Röntgende çıkacak burkulma tipi genellikle altı aydan daha eski ve losların geri kalanından yaklaşık 1 cm daha uzundur.- Doktor ayrıca, ağrıya neden olmayan mahmuzları veya diğer gelişmeleri de tespit edebilecektir. Hepsi ağrıya neden olmayacak, sadece bazıları bir süre için mevcut olacak iltihap ve nasırlara neden olabilir.
Bölüm 3 İlk sıra tedaviye başlayın
-
Ayağını dinlendir. Topukta ağrı hissetmeye başladığınızda, alanın dinlenmesine izin vermelisiniz. Topuk ve plantar fasya üzerinde gereksiz baskıya neden olan tüm faaliyetleri durdurun. Bu, koşmak, uzun mesafeler yürümek veya zıplamak gibi tüm fiziksel egzersizleri durdurmanız gerektiği anlamına gelir, çünkü bu ayaktaki dokuları tahriş edebilir.- Genel olarak, ağrıyı gidermek için birkaç gün dinlenin, ancak süreklise, başka seçeneklere ihtiyaç olabilir.
-
Buz koy. Ayak şişmeye veya incinmeye devam ederse, soğuk algınlığı veya buzla iltihap ve ağrıyı hafifletmeye çalışabilirsiniz. Dondurucunuzdan soğuk bir kompres ve bir havlu veya bez alın. Sıkıştırmayı havluya sarın. Topuğa karşı tutun, en çok acı veren bölgeye yaslayın ve çeyrek saat boyunca yerinde bırakın.- Buz veya buzlu su da kullanabilirsiniz. Cildinize zarar vermemek veya cildinizi yakmamak için cildinizi çok uzun süre soğukta bırakmamaya dikkat edin.
- Bu tedaviye günde birkaç kez başlayabilirsiniz. Buzu 15 ila 30 dakikadan daha uzun süre yerinde bırakmamaya çalışın. Topuktaki kan dolaşımını durdurmamalısın yoksa kendine zarar verebilirsin.
- Topuk yürüme veya diğer aktiviteler yaptıktan sonra yaralanırsa buz özellikle faydalıdır.
-
Ağrı kesici alın. Kalkaneal mahmuzu tedavi etmeyecek olsalar bile, neden olduğu ağrıyı yönetmeye yardımcı olmak için reçetesiz satılan ilaçları kullanabilirsiniz. Ayağın dinlenmesine izin verirken ağrıyı hafifletmek için parasetamol veya aspirin alabilirsiniz. Ayrıca, iltihaplanmayı azaltacak steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçları (NSAID) deneyebilirsiniz. Örneğin libuprofen veya naproksen alın.- AINS'deki en iyi bilinen markalar arasında Advil, Nurofen veya Motrin vardır. Antiinflamatuar olmayan analjezikler arasında Dolipran, Dafalgan veya Ereralgan bulunur.
-
Ayağını koru. Çocuk doktorunuz, ayakkabınızı koymanız için ortotik vererek mahmuzunuzu tedavi etmek isteyebilir. Bu, ayak izlerinizi yumuşatmak ve ayağı korumak için basit tabanlar olabilir. Kalkaneal biti görünümüne yol açan ayak hareketi sorunlarını düzeltmek için ayakkabılara koyduğunuz daha gelişmiş ortezler de sağlayabilir. Topuklarınız üzerindeki baskıyı hafifletin ve yürüme şeklinizi değiştirin.- Doktorunuz ayrıca baskı uygulamak ve rahatlatmak için topuğa bir bandaj koymanızı önerebilir.
-
Ayakkabıları değiştir. Kalkaneal mahmuzla ilişkili ağrıyı hafifletmek için giydiğiniz ayakkabı türünü değiştirebilirsiniz. Bu, kemer ve topuğun daha iyi desteği ile daha rahat ayakkabılar içerir, daha yüksek bir tabana sahip olan ayakkabının ve koşu ayakkabısı üzerindeki baskıyı hafifletmek için daha yüksek bir topuklu ayakkabı içerir.- İhtiyacınız olan ayakkabı türü, sahip olduğunuz soruna bağlıdır. Bu değişecektir ve en sık yaptığınız faaliyetlere bağlı olarak belirli bir ayakkabı türüne ihtiyacınız olacaktır.
-
Biraz germe yap. Doktorunuz veya ayak bakım uzmanınız, baldırlar için, ayaktaki ağrıyı hafifletmesi gereken germe egzersizleri önerebilir.- Buzağı uzanıyor. Her iki elinizi bir duvara yaslayın ve düz durun, bir ayağı arkanızda topuk varken sabitleyin. Diğer bacağını dizinizi bükerek önünüze yerleştirin. Kalçalarınızı duvara doğru iterek ve rahatlamadan önce pozisyonu on saniye tutarak baldır kasını gerin. Balağınızın gerdiğini hissetmelisiniz. Bu egzersizi ayak başına on kez tekrarlayın.
- senin masaj yapın. Topuk dokularına ve baldır sırtının kaslarına yapılan terapatik bir masaj sizi rahatlatabilir ve plantar fasiit ile ilgili iltihabı azaltabilir. Uzman eller tarafından yapıldığında, derin doku masajı, gerginliği azaltır ve skar dokusunun giderilmesini kolaylaştırır. Masaj agresif ise, masajdan sonra ağrı hissedebilirsiniz, birkaç saat sonra, bazen birkaç gün sonra kaybolmalıdır.
- Topuk ağrısı birinci basamak tedavi ile düzelmezse, doktorunuz veya kayropodistiniz kortizon enjeksiyonları veya ameliyat gibi başka seçenekler önerebilir.