Karı veya karısına nasıl şişman olduğunu nasıl söylersin

İçerik

• aşamaları

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 25 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Birine aşırı kilolu olduğunu söylemek her zaman zordur, özellikle de eşiniz veya eşiniz ise. Kilomuz sıklıkla kendimizi algılayış biçimimizi yansıtır ve duygusal sorunları ya da özgüvenini açığa vurabilir. Sonuç olarak, bu konuya sevgili arkadaşlarımızla yaklaştığımızda yumurtaların üzerinde yürümek gibi bir izlenim ediniriz. Ancak bunu yapıyoruz çünkü sağlıklarını önemsiyoruz.

Aslında, çoğu durumda, eşinizin hayatını kurtarabilir (bu makaledeki eşle, karı veya karı duyarak) veya en azından kilosuna dikkat ederek yaşam kalitesini yükseltmeye yardımcı olabilirsiniz. Kanser, diyabet ve inme gibi birçok ciddi hastalık doğrudan obezite ile ilgilidir. Aşırı kilo sadece kişinin faaliyetlerini sınırlandırmakla kalmaz aynı zamanda sağlıkları için de tehlikeli olabilir. Eşinizden kurabiye tüketimini sınırlamasını istemenizi zor bulsanız da, hayatlarını kurtarabilir. Yardımınız ve desteğinizle, bu kişinin daha mutlu, daha enerjik ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilirsiniz.

aşamaları

1. 
   

   
   En kısa zamanda konuş. Herkesin kilosu dalgalanma gösterse de, eşinizin fazla kilo almasını beklemeyin, kaybetmek ameliyat gerektirebilir. 5 ila 7 kg aldıysa ve tepki göstermezse, onunla konuşma zamanı.
   • Onun hakkında konuşması için en iyi zaman konuyu ele alana kadar beklemektir. Örneğin, eski pantolonlarını giymekte zorlandığı veya kendini aynada görmekten hoşlanmadığından şikayet edebilir. O anda, ikiniz de aynı dalga boyunda olacaksınız.

2. 
   

   
   
   
   Konuyu çok sevgi ve özenle ele alın. Eşinizin kilo almasının nedeni ne olursa olsun, ona duygularıyla dolu olduğunuzu göstermelisiniz. Ona nasıl hissettiğini sorarak başlayın. Asla onu atma: "Sen şişman (ya da şişman)". Eşiniz ona değer vermeniz için size güveniyor.Güvendiği tek kişi görünüşüne saldırırsa, üzülecektir. Ona sağlığı, enerji seviyesi ve canlılığı hakkında endişelenmek yerine göster. Buna ek olarak, sorunun kaynağını keşfetmek için bir ekip olarak çalışmayı teklif edin.
   • Sessiz ve özel konuşmak için zaman ayırın. Eşinize, sağlığı için endişelendiğinizi açıklayarak başlayın.
   • Eşinizin mutlaka fikrinizi paylaşmayacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Muhtemelen kıyafetlerinin eskisi gibi uymadığını fark edecektir, ancak onun için sorun çok ciddi olmayabilir. Bir şeyi görme şeklinizin onu durumun ciddiyetinin farkında olmasına neden olabilir.
   • Amaç, problemin kökenini anlamak, onu doğru bir şekilde çözebilmektir. Eşinizin kilo almasının psikolojik rahatsızlıktan kaynaklandığını düşünüyorsanız, bir doktora görünmeleri için onları teşvik edin. Eğer işte stres altındaysa, onunla açıkça konuşun ve onun için en iyi çözümü ne olacağını sorun. Örneğin, işyerinde bazı şeyleri değiştirmek veya istifa etmek ve başka bir iş aramak isteyebilir.

3. 
   

   
   
   
   Bir tıbbi muayene önerin. Varsayımlarda bulunmadan önce, eşinizden doktorunuza kilolarını ve vücut kitle indekslerini kontrol etmelerini isteyin. Son sağlık kontrolünün ne zaman olduğunu ve geçen yıldan beri doktorunu görmediğini veya kan testi yapıp yapmadığını sorun, gizli bir tıbbi sorun olasılığını ortadan kaldırmak için bir randevu almasını önerin.
   • Bazen, kilo alımı hormonal veya kimyasal dengesizliğin bir sonucu olabilir. Bazı kadınlar doğum sonrası tiroid problemleri yaşarlar. Bunlar açıklanamayan kilo alımına neden olabilir ve uygun tedavi sorunu çözebilir.
   • Bazen aşırı kilo, iş baskısının (stres), depresyonun veya kaygının bilinmeyen varlığını gösterir. Bir kişi, sevdiği birinin (bir aile üyesi veya arkadaşı) veya işinin kaybı nedeniyle de kilo alabilir. Diğer olası nedenler arasında hastalıklar ya da diyette yansımayan bir değişiklik sayılabilir. Bir sağlık profesyoneli zihinsel veya fiziksel sağlık sorunlarını çözmenize yardımcı olabilir.

4. 
   

   
   Kendi evinizde olabilecek engelleri düşünün. Eşinizi desteklemenin iyi bir yolu, kilo almanıza katkıda bulunabileceğinizi kabul etmektir. Ne yediğinize dikkat ederken kilo almadan veya çok fazla spor yapmadan bir şey yiyebilecek biriyseniz, bu eşiniz için aynı olacağı anlamına gelmez. Öte yandan, eşinizi (veya karınızı) daha az aktif olmaya zorlarsanız, kilo almasına katkıda bulunursunuz.
   • Çok besleyici yiyecek satın alıyor musunuz yoksa tembel misiniz? Bu kötü alışkanlıklar, eşinizin sağlığını ve iyiliğini sabote edebilir.
   • Aile zamanı kullanımını analiz eder. Herkes ev yapımı yemekler yemek için oturup vakit geçiriyor mu? Herkes her gün egzersiz yapıyor mu? Ailenizin tüm üyeleri sağlıklarına öncelik veriyor mu veya herkes gerçekten endişelenmeden dolaşıyor mu?

5. 
   

   
   Eşinizin sağlıklı bir egzersiz rutini oluşturmasına yardımcı olun. Uyarı: Hiçbir şey kabul etmeyin. Eşinize önce yeni bir diyete başlamak isteyip istemediğini ve kendisini daha iyi ve enerjik hissetmesine yardımcı olacak bir spor planını takip edip etmediğini sorun. Eşinizi çevrimiçi olarak kontrol edebilecekleri veya kitap okuyarak güvenilir bilgilerle araştırma yaparak ve sağlayarak kendinizi planın avantajlarından haberdar edin.
   • Bir mobil cihazınız varsa, yemeklerinizi kaydetmek için bir fitness uygulaması ve günlük indirin. Bu uygulamalar, kullanımı kolay ve eğlenceli. Eşinize kondisyonunuzun farklı aşamalarını takip etmede ve diyetlerini izlemede yardımcı olabilirler. Ayrıca, ona katılmanızı, sonuçlarınızı paylaşmanızı ve düzenli olarak ilerlemenizi önerebilirsiniz.

6. 
   

   
   Kendi tavsiyene uy ve eşinin formuna katıl. Sağlığını geliştirmek istiyor gibi görünüyorsa, zaten yapmazsanız örneği gösterin. İnce ve sağlıklı kalırken kötü beslenebilseniz bile önceliğiniz iyi bir sağlık olmalıdır. Zaten sağlıklı bir diyetiniz varsa ve haftada beş kez egzersiz yapıyorsanız, rutininizi eşinizle paylaşın. Yemek pişirerek, alışveriş yaparak, onunla spor yaparak ya da formda kalmak için yaptığınız her şeyi açıklayarak nasıl daha iyi bir sağlık elde edeceğinizi gösterin.
   • Spor yapmak için dışarı çıkarken veya spor salonuna gittiğinizde eşinizi size katılmaya davet edin. Ona en sevdiğin fitness rutini ver: senin kadar çok sevebilir!
   • Birlikte veya ailenizle yapabileceğiniz fiziksel aktiviteler gerçekleştirin. Yerel olarak düzenlenen yarışlara katılmak için jogging yapıp kayıt olun. Yetişkin bir futbol kulübüne üye olun, bir beyzbol takımına katılın veya tenis oynayın.
   • Yemek yemeyi sevdiğiniz tüm yiyeceklerin bir listesini yapın ve tadını çıkarmanıza yardımcı olacak sağlıklı tarifler arayın. Sağlıklı gıdalardan nasıl lezzetli yemekler pişireceğinizi öğrenmek için sağlık kulübünüzde veya yerel hastanenizde bir yemek kursuna kaydolun.
   • Besinler ona zararlı olduğundan, sağlığınızdaki tüm engelleri ortadan kaldırın. Evde yüksek kalorili yiyeceklerin varlığı olmadan kilo almak çok daha zordur.

7. 
   

   
   Ailenizdeki herkesi sağlıklı yemek ve yemek yapmaya teşvik edin. Kilo vermenin en iyi yolu vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle beslemektir. Ailenizi metabolizmalarını artıracak yiyecekler hakkında araştırın ve eğitin ve onlara gün içinde ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlar. Bir doktordan yardım isteyin, çünkü her birimizin sağlık seviyemize, metabolizmamıza ve yaşımıza göre farklı ihtiyaçları vardır.
   • Normal ve sağlıklı olan bölümlerin boyutunu ve abartılı olanları öğrenin. Yaşadığınız ülkenin Sağlık Bakanlığı tarafından finanse edilen farklı kurumlarla iletişime geçebilirsiniz. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, Myplate'i ziyaret ederek başlayabilirsiniz.
   • Üç büyük öğün yemek yerine, gün boyunca altı veya yedi küçük öğün hazırlama olasılığını düşünün. Bu, kandaki şeker seviyesini dengelemenizi ve sağlığa zararlı dayanılmaz istekleri ortadan kaldırmanızı sağlar. Bu seçenek herkes için işe yaramaz, ancak ailenizdeyse, gün boyu sağlıklı yemek için iyi bir yoldur. Ailenizden birinin diyabeti veya başka bozuklukları varsa, diyetinizi büyük ölçüde değiştirmeden önce bir doktora danışın.
   • Sağlıklı öğünlerinizi farklı baharat ve otlar ile yükseltin. Yemek yemek kalori eklemeksizin daha ilginç hale gelecektir. Ancak, monosodyum glutamat (MSG) veya suni katkı maddeleri içeren tüm baharat ve bitkilerden uzak durun. Baharatları mümkün olduğunca doğal (ve işlenmemiş) kullanın.
   • Yemeğinizi azaltın. Haftada bir defadan fazla restorana giderek hızlı bir şekilde kilo almak kolaydır. Aslında, restoranlar pratik olsa bile, yemeğin nasıl hazırlandığı veya kalori alımı hakkında hiçbir fikriniz yok.
   • Ailenizi evde yemek hazırlamaya teşvik edin. Ailenizin tüm üyelerini bir araya getirin. Onlardan ev yapımı ve işe, okula, vb. Alınabilen sağlıklı yiyeceklerden yapılan en sevdikleri yemekleri listelemelerini isteyin. Ardından, gerekli malzemelerin her zaman evde bulunduğundan emin olun. Her sabah daha hızlı gitmek, öğle yemeği hazırlamak için takım olarak çalışın.Bu sayede öğle yemeğinde hiç kimse sizi yağlandıran paket yiyecekleri tüketmeye başlamayacak.

8. 
   

   
   Her zaferi kutla. Her zaferi olduğu kadar küçük kutlamak önemlidir. Eşiniz haftada 1 kilo vermeyi başarırsa, onu sinemaya götürün veya manikür veya masaj yapın. Küçük ilgisi sayesinde, eşiniz onu gerçekten desteklediğinizi ve başarılı olmasını istediğinizi fark edecektir. Darbeyi işaretlemek için diğer fikirlerin altında bulabilirsiniz.
   • Ailenizi plaja götürün veya bütün öğleden sonra park edin.
   • Tiyatroya ya da konsere git.
   • Eşinize, kendisiyle (veya onunla) ne kadar gurur duyduğunuzu veya başarısını açıklayan bir aşk mektubu yazın. Ayrıca ne kadar hoşunuza gittiğini de ifade edebilirsiniz.
   • Eşinizden yeni bir favori marka giysi (ve yeni ebatta) satın alın.
   • Çiçekler, en sevdiği yazarlardan birinin yeni kitabı veya yenmeyen diğer hediyeler.

• Kilo vermeyi açıklayan kitaplar veya web siteleri
• Evde sağlıklı yemek
• Spor malzemeleri (isteğe bağlı: seçilen spora göre değişir)