İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Top sürme temellerini öğrenin
- Bölüm 2 top sürme tarafından sahada hareket
- Bölüm 3 Topun kavrama usta öğrenin
Bir NBA oyuncusu, yıldırım hızında toplanarak bir savunmayı yendiğini izlerken, yıllarca süren pratik ve sebatın geçtiğini görüyorsunuz. Mükemmel bir başlangıç veya amatörseniz, basit top sürme hareketi sizi çoktan etkileyebilir. Neyse ki, küçük bir egzersizle, herkes iyi bir toplayıcı olabilir. Bu, çok fazla cesaret gerektirir, ancak bu kılavuzla (ve çok fazla eğitim ile), rakiplerinizi tam görüşe sokabilirsiniz!
aşamaları
Bölüm 1 Top sürme temellerini öğrenin
-
Topa parmak uçlarınızla dokunun ve avuç içinde değil. Top sürdüğünüz zaman, topu kontrol etmek için hissetmek zorunda kalırsınız, ancak onu zıplamak için kolunuzun gücünü kullanmanıza gerek yoktur. Aslında, topu elinizle vurmayın. Parmaklarınızın kuvveti ile zıplaması gerekir. Maksimum alanı kaplamak ve maksimum kontrole sahip olmak için parmaklarınızı düzenli aralıklarla yerleştirin.- Parmak uçlarınızla sadece avuçlarınızdan daha fazla kontrole sahip olmayacaksınız, aynı zamanda daha hızlı toplanacaksınız. Indiana Pacers oyuncusu Paul George, elini "top sürme işlemini yavaşlattığını" açıklayarak topa el koymasını şiddetle tavsiye ediyor.
-
çök. Düz dururken top sürme çok zarif değildir, tıpkı ellerinizle dikey hareketler yapmak gibi. Siz ne kadar yüksekseniz, top zemin ile vücudunuzun üstü arasındaki mesafeden o kadar fazla hareket eder, bir yönde o zaman diğerinde, rakibin topu yakalaması için daha fazla zaman kalır. Top sürme başlamadan önce, kendinizi biraz indirin, savunma pozisyonu alın. Ayaklarınızı omuzlarınızın eni kadar uzayın. Dizlerinizi esnetin ve kalçalarınızı biraz geriye doğru tutun (bir sandalyede oturuyormuş gibi). Başınızı ve üst vücudunuzu kaldırın. Bu iyi bir pozisyon, iyi dengeli, top korunuyor ve tüm hareketliliğinizi koruyorsunuz.- Yarım bükmeyin (bir şeyi yakalamak için eğilirmiş gibi). Sırtınıza zarar vermenin yanı sıra, bu pozisyon tamamen dengesizdir; Oyun durumuna bağlı olarak çok büyük bir hata olabilecek düşme riskini arttırır.
-
Balonu zıplayın. Neredeyse oradasın! Topu parmak uçlarınızla kontrol etmek, güçlü elinizin altında tutun ve zeminden sıçramasını sağlayın. Güvenle sürün, ama kolunuzu kasılmak zorunda kalmamak ya da kontrolünü tutmakta zorlanmamak için çok zor değil. Top sürme, hızlı ve istikrarlı olmalı ve kendiniz tarafından yönetilmelidir. Topun elinize geri geldiği her seferinde, kaçmasına veya yakalanmasına izin vermeden, parmak uçlarınızla bir itme gücü verin ve bilek ve kolun kontrollü bir hareketi ile yere doğru itin, kolunuz şu anda gevşetilmelidir alımı, daha sonra hafifçe itme altında sözleşme. Top, ayağınızın önünde, elinizin aynı tarafında, dışarıdan hafifçe kaymış (aynı zamanda topu ayağınıza zıplatmamak için!) Yere çarpmalıdır.- İlk kez sürünürseniz, asılana kadar topa dikkat edin. Ama oraya varır varmaz, artık veya çok kısaca bakma. Oyunun hemen hemen her zorluk seviyesine bakmadan top sürmek zorunda kalmanız inkar edilemez.
-
Elini topun üstünde tut. Top sürerken, topun hareketini kusursuz bir şekilde kontrol etmek önemlidir. Elbette, sizden kaçmasını istemiyorsanız, rakiplerinize ücretsiz olarak "teklif ediyorsunuz"! Elinizin avucunu topun hemen üstünde tutun. Hareket ederken topun, toparlanma tepesine ulaştığında parmaklarınızın altında mükemmel bir şekilde ulaşması gerekir.- Elinizi topun üstünde tutmak için bir başka neden de, bir an için aşağıdan topun cezalandırılması durumunda bile, "erişim" olarak adlandırılması durumunda bile "yakalamak" tır. Arızayı önlemek için, elinizi topun üstünde tutun ve top sürerken toprağa bakın.
-
Topu aşağıda tut. Ribauntlar ne kadar hızlı ve hızlı olursa, rakibinizin topu alması o kadar zor olur. Küçük toparlanma yapmanın en iyi yolu, topu yere yakın tutmaktır. İyi konumlandırılmışsanız (diz çöküp geriye doğru kalkarsa), dizinizle kalçanız arasında toparlanmanın tepesini ayarlamanız doğal olmalıdır. Her şeyden önce, dizlerinizi bükülmüş, eliniz bacağınız boyunca gevşemiş ve alçak, hızlı sürünerek koşun.- Aşağı sürmek için eğilmeniz gerekmez. Eğer öyleyse, muhtemelen çok düşük top sürme yapıyorsunuzdur. Unutmayın ki düşük pozisyonda, savunmacı bir şey kaybetmezseniz, kalçanızdan daha yüksek toplayabilirsiniz.
Bölüm 2 top sürme tarafından sahada hareket
-
Başını kaldır. İlk başta, top sürme işlemi henüz sizin için bir otomatizm olmadığında, topa bakmamak zor. Bununla birlikte, etrafınızda seyrederken pratik yapmak çok önemlidir. Oyun sırasında takım arkadaşlarınızı göz önünde bulundurmanız, savunmaya dikkat etmeniz ve sepetin nerede olduğunu, her durumda, hatta top sürerken bile bilmeniz gerekir. Topunuzda gözleriniz varsa, bunu yapamazsınız.- Düzenli alıştırma iyi top davranışı elde etmenin tek yoludur. Tekniğinize odaklanabileceğiniz oyun zamanında değil. Top sürme ikinci doğa olmalı, elinize topun dönüşünü bakmadan planlamanız gerekir!
-
Nereye sürdüğüne dikkat et. Bir maçta top sürme yaptığınızda, diğer oyuncuların konumuna ve oyun durumlarına bağlı olarak yön değiştireceksiniz. Eğer alan önünüzde açıksa (örneğin, rakip takımın basket atmasından sonra tırmanma), önünüzde toplayabilirsiniz, bu da mümkün olduğu kadar hızlı koşmanıza izin verir. Bununla birlikte, savunma oyuncularına yakın olduğunuzda (ve özellikle puanlandığınızda), düşük savunma pozisyonunda size yakın bir yerde (ayakkabınızın hemen önünde ve hafifçe yana) sürün. Bu şekilde, defans oyuncusu topu almak için olabildiğince yaklaşmak zorunda kalacak ve bu da hata yapma olasılığı ile yaklaşımı zorlaştıracaktır. -
Kendini defansla topun arasına sok. Bir veya daha fazla savunma oyuncusu tarafından puanlandığında (onlar sana yapışır ve topu tutmaya çalışır veya atışlarını ve pasını engeller), topu vücudunla savun. Bir savunma oyuncusu üzerindeyken asla aynı tarafa sallamayın. Bunun yerine, topu zorluğa sokmak için kendinizi topla defans arasına yerleştirin (unutma: defans sizi itemez veya takımının hatasını riske atmadan topu içinden geçirmeye çalışamaz).- Serbest kolunuzu koruma olarak kullanın. Sallamayan kolla kaldır, kaldır, parmaklarını sık ve ön kolun tarafını rakibine göster. Kollarını kullanırken dikkatli ol. Defansı itmeyin, ona yumruk atmayın veya kolunuzu destek olarak kullanmaya itmeyin. Hayır, savunmacı ile aranızda bir boşluk bırakmak için kolunuzu koruma olarak kullanın (bir kalkan tuttuğunuz gibi).
-
Durma Basketbolda, saldıran oyuncular topu aldıktan sonra sadece bir kez top sürme işlemini durdurabilir ve durdurabilir. Bir top sürme kurtarma yapmayın. Topu durdurduktan sonra artık top süremezsiniz ve eğer akıllıysa, savunucunuz hareket edememenizden yararlanacaktır.- Top sürmeyi bıraktığınızda, pas alma, ateş etme veya topu alma seçeneğiniz vardır. İlk iki olasılıktan birini düşünüyorsanız, top sürünmeyi bırakın ve hemen harekete geçin, aksi takdirde savunma tepki verir ve kendinizi üçüncü durumda pahasına bulursunuz!
-
Topu geçmek için doğru anı seçin. Top sürme her zaman topu ilerletmenin en iyi yolu değildir.Geçiş yapmak genellikle daha iyidir. İyi pasolar etkili bir saldırının sonuncusudur. Topu geçmek, oyunu top sürmedan daha fazla hızlandırır ve bu da rakip takımı aldatmayı veya savunucuları geçmeyi sağlar. "Perso" oynamayın, sepete gitmek için birçok savunmacıyla karşılaşırsanız, topu daha iyi skor şansına sahip olan bir takım arkadaşına geçirmek daha iyidir. -
Top sürme hatalarından kaçının. Basketbolda top sürme için takip edilecek bazı temel kurallar vardır. Onları tanıyın! Top sürme faulü bir penaltıya neden olabilir ve topu rakip oyuncuya vermek için oyunu geçici olarak durdurabilir. Aşağıdaki hataları yapmaktan kaçının.- yürümek : top sürtmeden topla hareket et. Yürüyüş "içerir:
- çok fazla adım at, zıpla, zıpla veya ayaklarını oynat;
- Yürürken veya koşarken topu tutun;
- Pivottan durma noktasına hareket ettirin veya değiştirin (top sürme olmadan).
- Top sürme : bu ceza iki hatayı ilgilendirir:
- iki eliyle top sürme;
- top sürme, durma (topu tutma) ve tekrar top sürme.
- kapsam : topu bir elinizle taşıyınız ve sallamaya devam ediniz (durmadan). Birinde el topun dibine dokunur ve topun etrafında yuvarlanmak için yuvarlanır.
- yürümek : top sürtmeden topla hareket et. Yürüyüş "içerir:
Bölüm 3 Topun kavrama usta öğrenin
-
"Üçlü tehdit" pozisyonunu alın. Bu "üçlü tehdit", saldıran bir oyuncunun top sürme başlamadan önce pas alarak alabileceği çok amaçlı bir pozisyondur. Alım sırasında, oyuncu bir paso yapabilir, ancak aynı zamanda ateş edebilir veya sallanabilir. Konum, oyuncunun, hangi seçeneğin alınacağına karar verirken topu elleriyle veya vücuduyla korumasına izin vermelidir.- "Üçlü tehdit" tekniği, topu vücuda yakın tutmak, güçlü eli yukarıdan sıkıca tutmak ve zayıf eli aşağıdan tutmaktır. Oyuncu alçak bir pozisyona hareket eder ve dirseklerini 90 derece büker. Topun önünde hafifçe öne eğilir. Bu pozisyonda, bir defans oyuncusu topu almak çok zor.
-
Çapraz salya tekniğini uygulayın. Bir çapraz top sürme, bir defans oyuncusu dengesizleştirmek ve aldatmak için kullanılan bir top sürme tekniğidir. Oyuncu önünden sürünerek, topu "V" tanımlayan bir hareketle elden ele geçirir. Bu hareketi yaparken, oyuncu topu hızlı bir şekilde atlamak veya geçmek için savunucuyu yürür.- Nispeten etkili bir teknik, "içten dışa" salyasıdır. Aslında, oyuncu bir çapraz top sürme önerisinde bulunur, ancak topu aynı elinde tutar.
-
Arkada top sürme alıştırması yapın. Savunduğunuzda ve hareket edemediğinizde, bazı karmaşık top sürme hareketleri yapmanız gerekebilir. Defansıyla alay etmek için mükemmel bir hamle, arkadan top sürmek. İyi bir eğitim istiyor, ama buna değer! Aferin, arkadaki bir top sürme defans başını döndürecek! -
Bacakların arasına sürün. Bir diğer harika hareket bacakların arasına sürtünmek. Muhtemelen zaten bir Harlem Globetrotters veya LeBron James'in iyi bir sebep için oynadığını gördünüz! Hızlı ve iyi yürütülen, bacaklar arasında bir top sürme en sert savunucuları geri çekiliyor yapar!