Hayatınızı güzelleştirmek için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Bir eylem planı oluşturun
• Bölüm 2 Bir soruna çözüm bulma
• Bölüm 3 Davranış ve alışkanlıklarla baş etme
• Bölüm 4 Hayatınızın kontrolünü ele geçirmek

Bu yazıda: Bir eylem planı oluşturunBir sorun için bir çözüm bulunabilme davranışlarını ve alışkanlıklarını giderin Hayatını kontrol etme19 Referanslar

Hayatınızı değiştirmeniz gerektiğini anladığınızda, sizi doğru yola sokabilecek bazı adımlar var. Düşünceleriniz, davranışlarınız ve duygularınızla ilgilidir. Düşüncelerinizi ve davranışlarınızı kontrol edebilir ve hayatınızı daha olumlu bir yola sokabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Bir eylem planı oluşturun

1. 
   

   
   Hedeflerini tanımla. Sessiz bir yer, bir yaprak kağıt ve bir kalem bulun. Müziği kapatın ve rahatsız edilmemenizi isteyin. Telefonunuzu titreşime geçirin.

2. 
   

   
   Hayatınızı nasıl geliştirmek istediğinizi düşünün. Hedefleriniz hayatınızı nasıl etkileyebilir? Bir fark bulan ilk kişi kim olabilir?
   • Konunuzdan uzaklaşmaktan korkmayın. Sizi hayatınızdaki ideal vizyona yaklaştıracak şekilde yazmanız yeterli.
   • Örneğin, kendinize başkalarına ne sunmanız gerektiğini veya nasıl gelişmek istediğinizi sorabilirsiniz.

3. 
   

   
   Bu hedeflere ulaşmak için bir eylem planı yazın. Mutlu olmak ya da kilo vermek gibi zayıf hedeflere ulaşmak çok kolay değil. Ölçülmesi kolay, gerçekçi ve zamana bağlı hedefleri alın.
   • Bu hedefler ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacaktır. Bu yüzden kilo vermek yerine, haftada bir kilo vermeyi tercih edin.
   • Net bir hedef bulamadan önce yanlış gitmekten korkmayın. Düşüncelerinizi kağıda koyun, böylece geri adım atıp daha nesnel düşünebilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Eylem planınızı bölün. Her bir hedefi atın ve birbiri ardına veya aynı anda erişebileceğiniz adımlara bölün. Örneğin, amacınız belli bir maaşla iş bulmaksa, onu da bölebilirsiniz.
   • Günlük aramaları en az bir veya iki saat yapın.
   • Özgeçmişinizi yazınız (ikinci gün, bir saat boyunca).
   • Bir arkadaşından tekrar okumasını isteyin (üçüncü veya dördüncü gün).
   • CV'nizi gönderin (beşinci gün).
   • Başvurunuzu aldığınızdan emin olun (onikinci gün).

5. 
   

   
   Eylem planınızı günlük olarak görebileceğiniz bir yere yerleştirin. Bu motive kalmanıza izin verecektir. Örneğin, aynanıza veya buzdolabınıza yapıştırabilirsiniz.
   • Hedeflerinizi günlük olarak gözden geçirin. Bu, görüşlerini kaybetmemenizi sağlar. Örneğin, kendinizi hedeflerinize çekmek ve motivasyonunuzu yenilemek için her sabah bunları iyice okuyun.

Bölüm 2 Bir soruna çözüm bulma

1. 
   

   
   
   
   Sorumluluklarını al. Bu, başına gelen her şeyden sorumlu hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak bugün yaşadığınız yaşamda bir rol oynadığınızı idrak edin. Yaşam kalitenizi etkilediğini görünce, onu nasıl değiştirebileceğinizi de göreceksiniz. Ancak, başkalarının eylemlerini veya yaptıklarınızın sonuçlarını değil, yalnızca eylemlerinizi ve düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın.

2. 
   

   
   Sorunlarını değerlendirin. Bu aynı hataları tekrarlamamanıza izin verecektir. Öğrendiğiniz dersleri düşünün, sizi bu hataları yapmaya yönlendiren koşulları, bu şekilde hissettiğiniz şekilde düşünün. Bu, bir sonraki adımı hazırlamanıza izin verecektir.

3. 
   

   
   Karşılaşabileceğiniz engelleri tanımlayın. Kendi davranışınızı, başkalarının davranışını, sunmak zorunda olacağınız bahaneleri, satın almak zorunda kalacağınızı ya da kurtulmak zorunda kalacağınızı düşünün. Etrafınızdaki insanları ve paylaştığınız meslekleri düşünün. Bu engeller kişisel durumunuza yakından bağlı olacaktır.

4. 
   

   
   Çözümler bulun. Her engel için çözümlerin bir listesini yapın. Örneğin, eylem planınızı değiştirebilir, yardım isteyebilirsiniz, vb. Her bir çözümün pozitiflerini ve negatiflerini daima değerlendirin.

Bölüm 3 Davranış ve alışkanlıklarla baş etme

1. 
   

   
   Hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen davranışları belirleyin. Bu, tutumunuzu değiştirmenize ve böylece hayatınızı iyileştirmenize izin verecektir.
   • Yeni bir kağıda, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen şeylerin bir listesini yapın. Çok geç yatmak veya bir yemekten sonra üç porsiyon tatlıyı yemek gibi küçük alışkanlıklar olabilir.

2. 
   

   
   Diyagramlarını tanımla. Bu davranışları benimseme konusunda daha yatkın olacağınız durumları düşünün. Amacınız kilo vermekse de, stres altındayken şeker yemeye meyilliyseniz, sizi tedirgin edebilecek durumlara daha fazla dikkat etmeniz gerekir.
   • Sizi belirli bir şekilde davranmanıza ya da sevmediğiniz bir durumda bulmaya başlamanızı düşünün. Çok fazla para harcıyorsanız ve borçlarınız varsa, sizi satın alma konusunda motive eden şeyin ne olduğunu düşünün. Kişisel bir iç gözlem yapmak için zaman ayırın ve bu davranışın ne zaman başladığını kendinize sorun. Bir duygu gizlemeye mi çalışıyorsun? Gençken de aynı davranışı yaptınız mı?

3. 
   

   
   Daha olumlu alternatif davranışların bir listesini yapın. Bir sonraki stresinizde, örneğin spor ya da meditasyon yapabilirsiniz. Yatağa yatmadan önce bilgisayarınızda saat harcamak yerine, bu zamanı hedeflerinize ulaşmak için harcayabilirsiniz (örneğin CV'nizi yazarak).
   • Bu alternatif davranışların mutlaka alışkanlıklarınızdan radikal bir şekilde farklı olması gerekmez. Örneğin, başka bir daha üretken etkinlik için bir faaliyete ayrılan süreyi kısaltabilirsiniz.

4. 
   

   
   Zararlı davranışlarınızı daha üretken tutumlarla değiştirin. Bu, zamanınızı nasıl harcayacağınızı aktif olarak seçmenize ve kendinizi daha kolay bir şekilde disipline etmenize izin verecektir.
   • Örneğin, bir arkadaşınızdan davranış değişikliği isteyebilirsiniz.
   • Unutmayın ki hiçbir şey sizi eskiden yaptığınız şeyi takdir etmeye zorlamaz. Sadece diğer davranışları benimsemeyi tercih edin.

Bölüm 4 Hayatınızın kontrolünü ele geçirmek

1. 
   

   
   Şimdi başla. Erteleme genellikle başarısızlık korkusundan kaynaklanır. Ne kadar uzun süre beklerseniz, hayatınızı o kadar az değiştirirsiniz.

2. 
   

   
   Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın. Hedeflerinize ulaşmanıza izin verecekler. Sizi iyileştirmeye teşvik eden insanlarla kalın. Onlardan yardım isteyin ve tavsiyelerini kabul edin.

3. 
   

   
   İlerlemenizi ölçün. Hedefleriniz zamanında belirlenirse, ilerlemenizi takip etmeniz sizin için daha kolay olacaktır.Bazen, sizin hedeflerinizin peşinden giderken sizi geciktirecek, düşünmediğiniz engellerle karşılaşırsınız. Bu vazgeçmenize neden olmamalıdır. Bir çözüm bulun ve neden hayatınızı değiştirmeye karar verdiğinizi unutmayın.

4. 
   

   
   Çabalarına devam et. Hedeflerinize bir gecede ulaşamayacaksınız. Cesaretini kırmayın çünkü olumsuz düşünceler sadece olumsuz davranışlara yol açacaktır. Kötü alışkanlıklarınızı algılarsanız, neden değiştirme kararını verdiğinizi ve cesaretini alamadığınızı unutmayın.