İçerik
Bu makalede: Yatma vakti için bir rutin oluşturma Günde öğünleri dağıtın49 Referanslar
Birçok anne bebeklerini uyumadıkları zaman uyur veya uyurlar. Ancak, bebeğiniz yeterince büyükse, karaağaç için onu beslemesi gerekmemelidir. Yemeklerinizi gün boyu gece boyunca dağıtarak ve uyku rutini ayarlayarak, bebeğinizin emmek zorunda kalmadan karaağaç yemesini sağlayabilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Yatmadan önce rutin oluşturun
-
Günlük uyku ihtiyaçlarını bilir. Bebeğinizin yaşına bağlı olarak, daha fazla ya da daha az uykuya ihtiyacı olacak. Çocuğunuz bir yaşından küçükse, önerilen uyku süreleri şunlardır:- iki ay yaşına kadar olan bebekler için on ila on sekiz saatin yarısı geçiyor;
- iki ila on iki aylık bebekler için günde on dört ila on beş saat.
-
Bebeğinizi her gece aynı saatte yatırın. Rutin olarak sabit bir yatma süresi ayarlayın. Bu, çocuğunuzun sallanmadan rahatlamasına ve uyku döngüsünü rahatlatıp düzenlemesine yardımcı olabilir.- Yatma vakti ayarlanırken bebeğinizin kestirmelerini, yemeklerini ve yaşlarını düşünün. İki aylıktan önce yatmadan önce endişelenmeyin.
- Bebeğiniz ve kendiniz için makul bir yatma süresi ayarlayın. Çocuğunuzu her gece uyuduktan sonra rahatlamak için kendinize biraz zaman ayırmalısınız.
- Aktiviteleri ve hastalık gibi diğer faktörleri dikkate almak için bu süreyi biraz ayarlamanız gerekebilir.
-
Bebeğinizi yatmadan önce rahatlayın. Çoğu bebek uyumaya hazır olmak için zamana ihtiyaç duyar. Bebeğinizin gevşemesine ve gevşemesine yardımcı olmak için uygun ritüellerle ve ayarlarla gevşemeyi teşvik edin.- Bebeğinizi yatmadan en az iki saat önce gevşetmeye başlayın.
- Yüksek sesleri azaltmak
- Evdeki ışıkları, özellikle de bebeğinizin odasını, böylece uyumanın zamanının geldiğini anlayın.
- Eğer rahatsız olmuşsa, onunla konuşun ve onu rahatlatmak ve rahatlatmak için sırtını masajlayın.
-
Yatmadan önce bir rutin kurun. Her gece yatmadan önce bebeği emzirmeden aynı rutini uygulayın. Banyo yapmasını, ona bir hikaye okumasını, şarkı söylemesini ya da eğlenmeden uyuyabilmesi için rahatlatıcı bir müzik yerleştirmesini sağlayabilirsiniz.- Bebeğinize bir hikaye okuyun veya rahatlamasına yardımcı olacak bir şarkı söyleyin.
- Sıcak bir banyo yapmasını ve onu daha da rahatlaması için masaj yapmasını sağlayın.
-
Uyumak için elverişli bir ortam yaratın. Rahatlamak ve uyumak için bebeğinizin odasını düzenleyin. İdeal bir sıcaklık ayarlayabilir, gürültüyü azaltabilir ve uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olmak için ışığı karartabilirsiniz.- Odanın sıcaklığını 18 ila 24 ° C'ye ayarlayın.
- Elektronik cihazlar gibi bebeği uyaran tüm eşyaları çıkarın.
- Loş ışıklar ve perdeler veya güneşlikler kullanarak parlaklığı kontrol edin. Bebeğinizi bulmanıza yardımcı olmak ve hatta onu rahatlatmak için kırmızı gibi uyarıcı olmayan bir renkle bir gece lambası bağlayabilirsiniz.
- Bebeği uyandırabilecek sesleri bastırmak için beyaz bir gürültü kaynağı kullanın.
- Ağlama riskini önlemek için bebeğinizin battaniyesinden battaniyeleri ve yumuşak eşyaları çıkarın.
-
Bebeği hala uyanıkken yatırın. Uykulu olduğunda yatağına ya da yatağına koy, ama yine de uyanık. Bu, yatağını uyku ile ilişkilendirmesine yardımcı olabilir ve ormir için hemşire gereksinimini azaltabilir. Ayrıca, gece boyunca sağlamanız gereken bakım miktarını da azaltabilir.- Bebeğini uyutması için sırtına koy.
- Yatakta uyurken biraz hareket ederse, alışmasına izin verin ve sessizce görmek için bekleyin. Uyanık kalırsa, onu al ve uyumasını bekle.
-
Bir çocuk doktoruna danışın. Bebeğiniz uyumadığında veya altı aylıktan sonra gecenin ortasında beslenmeyi isterse, çocuk doktorunuzla randevu alın. Bebeğinizin gece hala aç kalmasının nedenini bulabilir veya sadece beslenmek isteyip istemediğini belirleyebilir, böylece ona dikkat ve ilgi gösterebilirsiniz.- Bebeğinizin uyku düzenleri ve öğün sıklığı hakkında notlar hazırlayın ve onları randevuya getirin. Uzmanın bebeğinizin uyku problemini daha etkin bir şekilde teşhis etmesine yardımcı olabilir ve döngüsünü iyileştirmek için size ipuçları verebilir.
Bölüm 2 Günün öğünlerini dağıtın
-
Bebeklerin uyku döngülerini anlayın. Bebeklerin yaşlarına göre uyumak ve yemek yemek için farklı ihtiyaçları vardır. Emzirmeden daha kolay uyumanıza yardımcı olmak için bebek uyku döngüleri hakkında bilgi edinin.- Genel olarak, 5 kg'dan daha ağır olan bebeklerin gece boyunca yemek yemelerine gerek yoktur.
- Yenidoğanların daha sık emmeleri gerekir. Ortalama olarak, öğünler arasında üç saate kadar uyurlar. Bu, bebeğinizi yeterince yaşlanıncaya kadar ya da yemeden uyumaya yetecek kadar ağır oluncaya kadar emzirmek için uyandırmanız gerekebileceği anlamına gelir.
- İki ila üç aylık yaşlar arasında ve kilosuna bağlı olarak, bebeğinizin gece yemek yemesi gerekebilir. Bu yaştaki bebeklerin çoğu, geceleri bir veya iki kez emzirmek zorundadır. Genellikle beş ila altı saatlik aralıklarla beslenmelidirler.
- Dört aylıktan sonra, çoğu sağlıklı bebeğin metabolizması gece boyunca yemek yemeyi gerektirmez ve genellikle beslenmeden yedi ila sekiz saat uyuyabilir.
- Yapabilecekleriniz hakkında sorularınız varsa, doktorunuza danışın.
-
Gece öğünlerini azaltın. Üç aylıkken, bebeğinizi gece beslediğiniz saat sayısını azaltın. Zamanla bebeğin emzirmeden bakmasına yardımcı olabilir.- Eğer bebek ağlıyorsa, pozisyonunu değiştirmesine izin verin ve uyumaya ya da emzirip uyumaya başladığını görmek için bekleyin, bu da emmeden uyumaya dönmesine yardımcı olabilir.
-
Yatmadan önce bebeğin yemek yemesini sağlayın. Yatmadan önce ona biraz süt yudumlarsanız, gecenin ortasında uyanmasını engelleyebilir. Onu uyandırın ve içmesi için çok yorgun olsa bile, birkaç yudum almasını sağlayın.- Bu ekstra yudumlar, biraz daha uyumana da izin verebilir.
- Bu yöntemin zıt etkiye sahip olabileceğini ve bebeğin daha sık uyanmasına neden olabileceğini unutmayın. Bu durumda, yatağa giderken onu beslemeyi bırakınız ve son yemeği sırasında onu biraz daha besleyiniz.
-
Öğünler arasındaki süreyi arttırın. Bebeğiniz artık iki ila üç saatte bir (bir kez üç veya dört aylık yaşta) yemek zorunda kalmazsa, öğün aralığını artırın. Bu, ormir emmeye gerek olmadığını anlamaya yardımcı olabilir.- Gece yarısı öğün aralıkları arasındaki süreyi diğer gece yarım saat arttırın. Birkaç hafta sonra bebeğinizin yatağa gitmesi veya uyumaya gitmesi için artık hemşirelik yapması gerekmeyebilir.
-
Gece boyunca yemek süresini kısaltın. Gece boyunca onu beslerken bebeğinizi beslemek için daha az zaman harcayın. Bu yemeklerin zamanını kademeli olarak azaltarak, onun emme yapmadan uyuyabileceğini anlamasını sağlayabilirsiniz.- Her memeye bir hafta boyunca iki dakika daha az emzirin.
- Bebeğinizin emzirmeyi kesmesi bir haftadan uzun sürebilir.
- Ayrıca geceleri emzirirken gürültü, ışık veya dikkat gibi diğer stimülasyon kaynaklarını da azaltın.
-
Gün içindeki öğünlerin süresini arttırın. Bebeğiniz, gündüz yeteri kadar kalori alırsa, geceleri yemek yemek isteme olasılığı daha düşük olacaktır. Gün boyunca yemek sırasında beslediğiniz miktarı, artık içmek için su emmesi gerekmeyene kadar kademeli olarak artırın.- Her memeye her gün birkaç dakika daha emzirin.
- Sağlığınız için zararlı olabileceğinden, şişenize tahıl koymayın veya çok genç katı yiyecekler yemeyin. Çoğu uzman, altı aylıkken bebeklere katı yiyecekler vermeye başlamanızı önerir.
-
Ona bir emzik ver. Onu emmek, onun tekrar uyumasına yardımcı olabilir. Bebeğinize bir emzik verirseniz, yemek yemeden kaçması mümkündür. Araştırmalar ayrıca uyku sırasında emzik kullanmanın Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) riskini azaltabileceğini göstermiştir. -
Gece bakımı sadece gerekli olduğunda verin. Bebeklerin çoğu sarkar ve gece boyunca hareket eder. Kendinize iyi bakın, eğer yalnız uyumuyorsa veya hasta görünüyorsa.- Işığı azalt, yumuşak bir sesle konuş, mümkün olduğunca az hareket et ve bebeği göğsüne yaklaştırma. Bu, uyku vakti olduğunu ve uyku emilimini kesmenin zamanının geldiğini anlamaya yardımcı olacaktır.
-
Bebeğinizle yatmaktan kaçının. Gece boyunca size yakın durması cazip gelse de, bir yatağı paylaşmaktan veya yanından uyumamaktan kaçının. Onu Ormir'e emmeye çalışmanın yanı sıra, uyumasını ve uykuda kalmasını zorlaştırabilir.- Çalışmalar, bir yatak veya odayı paylaşmanın SIDS, asfiksi veya boğulma riskini arttırdığını göstermiştir.