İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 47 kişi, zamanındaki baskısına ve gelişmesine katılmıştır.Lalpinizm, bazıları tarafından aşırı bir spor olarak kabul edilirken, diğerleri için ise güç, dayanıklılık ve fedakarlıkta en üst düzey zorlukları sunan heyecan verici bir hobidir. Bu spor ya da hobi, özellikle dağcı sınırlarının ötesine geçtiğinde ya da sadece hava, arazi, buz ya da dağın diğer tehlikeleri tarafından boğulmuşsa ölümcül olabilir. Hat deneyimi, zayıf planlama ve yetersiz donanım, yaralanma veya ölüme katkıda bulunabilir, bu nedenle hem iyi hem de bilir.Tüm olumsuz yönlere rağmen, iyi uygulandığında dağa tırmanma heyecan verici, heyecan verici ve ödüllendirici bir deneyimdir. Bu makale yeni başlayanlar için hızlı bir kılavuzdur ve öğrenmenin ilk temellerini açıklamaktadır, gerçekte her bir adım belirli bir makaleye layıktır ve alpin tırmanışı üzerine tüm ciltler yazılmıştır, bu nedenle çok iyi bir harcama yapmanız önemle tavsiye edilir. acemi öğrenmeniz, okumaya daldırılmış. Bu genel bakış size bir yükselişin içerdiği her şey hakkında bir fikir verecektir.
aşamaları
-
Araştırmanı yap. Hatta dağlara tırmanmadan önce, gerekli beceriler ve diğer insanların deneyimleri hakkında elinizden geleni okuyun. Bir dağa tırmanmak için gereken zihinsel çabayı, şekli olduğu gibi kullanmanın yanı sıra, ekipmanı uygun şekilde nasıl kullanacağını bilmek de önemlidir ve bunu anlamanın en iyi yollarından biri, zorlu dağlara tırmanan tırmanış hikayelerini okumaktır. ama ilginç. Günümüzde, pek çok kitapçı tırmanma sanatına adanmış belirli bölümler sunmaktadır, bu nedenle iyi kitap bulmak zor olmayacaktır.- Dağcılık: Tepelerin özgürlüğü, p15, Steve M Cox ve Kris Fulaas, başlamak için iyi bir kitap.
- Dağcılık deneyimleriyle ilgili DVD'leri izleyin. Dağa tırmanma hakkında konuşulan iyi filmler ve belgeseller çoktur.
- Dünyanın farklı yerlerinde dağlara tırmanmanın en güzel zamanlarını öğrenin. Kendi ülkeniz dışındaki dağlara gidebilir ve buna ilgi duyuyorsanız, bu, dünyadaki farklı dağlık mevsimlerde daha fazla fırsat sunabilir. Örneğin, Avrupa'da tırmanışlar için en uygun zaman Haziran-Eylül, Yeni Zelanda-Aralık-Mart ve Alaska ise Haziran-Temmuz'dur. Bu genelleştirilmiş genişleme mevsimi boyunca, sunulan fırsatlar belirgin bir şekilde değişiklik gösterir ve uygulayıcıların sayısına, gerçekleşinceye kadar tahmin edilemeyen hava değişikliklerine ve bazı mevsimlerin iyi ve diğerlerinin kötü olduğu gerçeğine bağlıdır.
- Hava durumu ve dağlar hakkında elinizden geleni öğrenin. Dağlar kendi hava sistemlerini yaratır (mikro iklimler). Kötü hava işaretlerini okumayı, bulutları okumayı, rüzgarın yönünü nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeyi ve havadaki yükselişiniz için ne anlama geldiğini anlayın. Yıldırım durumunda nasıl tepki vereceğinizi öğrenin.
-
Zihinsel gücünüzü değerlendirin. Lalpinism, zihinsel tutumunuza büyük ölçüde dayanır, çünkü koşullar (hava durumu, arazi vb.), Yol tarifleri ve güvenlik hakkında güvenli ve hızlı kararlar almanız gerekecektir. Birçok dağcı için, zihinsel zorluk doruk noktasının büyük bir parçasıdır, çünkü karar verme işleminin büyük sonuçları olduğu ve test edildiğiniz bir dünyadaki her zamanki klimalı ofisler ve kolay yaşam tarzlarından tamamen uzaksınız. e) derinlikte. Kendinize sorulacak sorular arasında, kendinize aşağıdakileri sorun.- Kolayca paniklemeye ya da kızarıklık kararları vermeye meyilli misiniz? Bu tür bir mizaç, dağcılık için tehlikelidir, çünkü iyi pozlanmış bir kafa, serinlik ve net fikirlerin yanı sıra en iyi çözümü hızlıca bulma becerisi gerektirir.
- Ağrının önündeki engelleri kaldırabiliyor musunuz veya daha az acı verecek bir şey bulmayı mı tercih ediyorsunuz?
- Doğası gereği pozitif, aynı zamanda kendinize gerçekçi ve dürüst müsünüz? Artan güven arzu edilmez, çünkü tırmanırken ciddi sorunlara neden olabilir.
- Problemleri kolayca çözmeyi biliyor musunuz?
-
Formda olun. Lalpinism, iyi bir fiziksel durum ve dayanıklılık gerektirir çünkü çok zorlu bir fiziksel aktivitedir. Nispeten hareketsiz bir "beyaz yakalı" yaşam tarzının ardından sadece büyük bir tırmanış için yarışamazsınız. Kendinize en faydalı olacak şekillerde zindelik ve güç kazanmak için kendinizi eğitin. Size yardımcı olabilecek fitness programları türleri:- dayanıklılık yarışı dahil koşu ve koşu
- belki de "off-piste" dahil olmak üzere, yürüyüş ya da yürüyüş, giderek daha da zorlaşıyor
- Bir sırt çantasında ağırlıklar ile yürürken veya koşarken ya da elinizde tutulurken, bir halter veya tepe tırmanma
- Tırmanış eğitimi: yerel duvarlar, buz tırmanışı kursları ve buzul yürüyüşü iyi eğitimler olabilir
- kayak ve snowboard (özellikle onları bir dağdan dönerken bir hareketlilik aracı olarak kullanmayı düşünüyorsanız, bu gerçekten aşırı, ancak bazı dağlarda mümkün)
- Dağcılık pratiğindeki en üst düzey fitness için iki temel unsur olan gücü ve dayanıklılığı artıran her şey
-
Ekipmanı alın. Alp ekipmanı çok özel ve kesinlikle esastır. İki seçeneğiniz var: satın alma veya kiralama. Kendi ekipmanınızı almaya karar verirseniz, ilk başta maliyeti yüksek olacaktır, ancak kademeli olarak yaparsanız, iyi bir seçenek çünkü her şeyin yolunda olduğundan emin olabilirsiniz ve daha fazla tırmanma yapmayı planlıyorsanız, iyi bir yatırım. Ekipmanı kiralarsanız, her şeyin mükemmel gittiğinden ve ekipmanın elbette kullanılacağından emin olmayacaksınız, ancak bir ev sahibiyle konuşursanız, size kaliteli ürünler sunabilecek ve kontrollü. Kiralama, tırmanışçılığın sizi memnun etmeye devam edip etmediğini görmeyi sağlayacak, sonra kendi ekipmanınızla donatmaya başlayıp başlamayacağınıza karar verecek ilk deneyim için kesinlikle iyi bir fikirdir. Kiralama durumunda bile, iç çamaşırlarınız ve belki de ayakkabılarınız gibi, kendiniz için ihtiyaç duyacağınız eşyalar olacak, çünkü bedeniniz çok fazla olsun; buz baltası, kramponlar vb.- Ekipman listesinin iyi bir şekilde başlatılması için "Gerekli Malzemeler" altındaki envantere bakın.
- Dağcıların ağırlık saplantılı olduğunu ve bunun iyi bir nedeni olduğunu unutmayın. Zirveye kadar her şeyi yanınızda taşımalısınız. Gereksiz ekipmanların şarj edilmesi bir dağcı için bir seçenek değildir ve dağcılar güvenlikten ödün vermeden sürekli kilo almanın yollarını arıyorlar. Bu, maliyetleri artırabilir çünkü titanyum gibi hafif malzemeler içeren aksesuarlar, daha ağır olanlardan daha pahalıya mal olur.
-
Dağcılık etiğini öğrenir. Bir dağa nasıl tırmanılacağını bilmek sadece fiziksel ve zihinsel yönleriyle ilgili değildir. Birçok dağ dünyanın uzak bölgelerinde bulunur ve yükselişinizin yerel çevre üzerinde etkisi olabilir. El değmemiş dağlara tırmanabilmek bir ayrıcalıktır ve dağcıların çoğu, yerel tesislere zarar vermemek veya yerel geleneklere saygı göstermemekle birlikte orijinal hallerinde dağların korunmasından endişe duymaktadır.- "İz bırakma" nın tüm ilkelerini öğrenin. Örneğin, PNU-MC'ye (Filipin Normal Üniversitesi Dağcılık Kulübü) “İz bırakmamanın yedi prensibi” konusuna bakın.
- Nereye yürürseniz dikkat edin, doğanın korunmasının bir savunucusu olun ve gerekli tüm izinleri alın.
- Yükseliş Kurallarını okuyun. Bu kod güvenlik amacıyla geliştirilmiştir ve yeni başlayanlar için önemli bir okumadır. Daha fazla detay
- Hiçbir tırmanış asla tek başına denenmemelidir, en azından zaten tecrübeli arkadaşlarla yolculuk edin.
-
Kendini eğit. Yeni başlayanlar için ilk tırmanışınızı yapmak istiyorsanız, ilk egzersiz seansınız olacaktır.Öte yandan, bir arkadaşınıza tırmanmayı planlıyorsanız, rehberinizle "iş öğrenmeye" hazır olmadığınız sürece, ayrılmadan önce bazı temel eğitimlere ihtiyacınız olabilir. Bir dağ kulübü, gerekli becerilerle ilgili uzmanlaşmış kurslar sunabilir (ve hepsini bilmeniz gerekir), örneğin:- Buz ortamında yükselme, buz basamaklarının büyüklüğü, buz baltası kullanımı
- kendini tutuklama teknikleri
- Hızınızı kontrol etmek için buz baltasını kullanarak aşağı doğru kaydığınız (iniş tekniği)
- geçit yarıkları ve yarık kurtarma teknikleri, kar köprüleri geçme
- Kramponlarınızı, nasıl koyacağınızı, onlarla yürüyeceğinizi ve bazı özel teknikleri vb.
- buzul ilerlemesi
- oryantasyon, harita okuma, piton, köşe ve cıvata kullanımı, farklı düğümler bilgisi, ipin uygun kullanımı (kesilme vb. dahil) gibi çeşitli teknik ve beceriler.
- çığ güvenliği eğitimi. Genelde ayrı bir kurs olup dünyanın her yerinde, genellikle kayakçılara ve snowboardculara yönelik olanları takip edebilirsiniz, ancak bazıları dağcı ve kurtarma uzmanlarına yöneliktir. Bu kurs, alpinçiliği bıraksanız bile, ancak kış sporları yapmaya devam etmenizde faydalıdır.
- Temel ilk yardım teknikleri ve kurtarma sinyalleri de eğitiminizin bir parçası olarak öğrenilmelidir.
-
İlk tırmanışınızı planlayın. İlk çıkışınız yeni başlayanlara ve tercihen deneyimli bir rehbere uygun olmalıdır. Bir dağın zorluk seviyesi hem rakım hem de kabartma tarafından belirlenir. Dağlar, aralarından birçok mezunla birlikte, kolaydan aşırı derecede zor olarak sınıflandırılır. Yeni başlayan bir dağcı, gerekli tüm önlemleri alırken, her zaman "kolay" bir dağa tırmanmalıdır, çünkü ne kadar kolay olursa olsun, bir dağ her zaman bir dağdır. Ülkeler farklı derecelendirme sistemleri belirler, bu nedenle önceden biraz araştırma yapmanız gerekir. Ayrıca, kayaların ve buzların değişmesi durumunda buzun basamaklarının (pasajların) zorluklarını (çok zor, çok şiddetli) ve aynı zamanda yükseliş için bir problem teşkil edebileceğini bilmeniz gerekecektir.- Elbert Dağı ve Kilimanjaro Dağı gibi tırmanmaya başlamak için teknik zorluk çekmeden (tırmanmadan) deneyin. Yükseklere tırmanmanın nasıl bir şey olduğunu öğrenmenize, iklim değişikliği hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve harcadığınız enerji hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olacaklar.
- Nerede yaşayacağınıza ve bütçenizi artırma olanaklarına bağlı olarak, nerede olacağınıza karar verilecektir, ancak ilk tırmanışınız için düşük bir zirveye çıkmanız önerilir. Bu şekilde, yükselişin duygularını, irtifadaki küçük değişiklikleri hissetmeye başlayacaksınız ve fiziksel durumunuz, oksijen yoksunluğunuz ve endişelerinizden ziyade tekniğe odaklanarak daha fazla zaman geçirebileceksiniz. başa çıkmak için beceri eksikliği. Her tırmanışın öncekinden biraz daha sert ve daha yüksek olabileceğini unutmayın, bu nedenle başlamak için fazla bir şey yapmayın.
- En iyi tırmanış için bak. Tırmanmayı planladığınız bölgedeki alanı, hava koşullarını, bilinen tehlikeleri ve tırmanma için olası yolları gözden geçirin. Yeni başlayanlar için her zaman en kolay tırmanış için en çok önerilen rotaları seçin ve açıklamaları yeterince net bulamıyorsanız, kılavuzlara veya yerlilere sorun.
- Ana kampta ve yol boyunca bulunan barınakları ve diğer ekipmanları öğrenin. Tesislerin kullanımını düzenleyen yönetmelikleri ve varsa talep edilen ödemeleri öğrenin.
- Tırmanış haritaları bulun ve erişim hakkında bulabileceğiniz her şeyi öğrenin. Haritalar, tırmanma sırasında size eşlik etmeli, ilave ağırlıktan endişeleniyorsanız kenarları kesmelisiniz.
-
Becerilerinizi geliştirmeye devam edin ve daha sert tırmanışları deneyin. Daha sonra, ekipman ve dağ yarışları için temel teknik becerileri gerektiren buzlarla kaplı tepeleri olan dağları deneyin. Volkanlar bu tür büyük ve asıl dağları oluşturma eğilimindedir ve temel eğitim ile bunları kolayca yapabilmelisiniz. Örnekler arasında Mont Blanc, Rainier Dağı (1), Baker Dağı (2) ve Ekvator ve Meksika'daki volkanlar ve ayrıca Nepal'de trekking için dağlar sayılabilir. Eğer iyi tırmanma becerileriniz varsa, bu noktada Big Teat (3) ve Mount Stuart (4) tırmanılabilir. (1, 2, 3, 4: kuzeybatı Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan yüksek tepeler).- Uzun yürüyüşler, iyi teknik tırmanma becerileri ve "dağcılık" disiplini hakkında tam bir bilgi gerektiren zirvelerde keşiflere devam edin. Oradan, gökyüzü tek sınırınızdır!
-
İyi bir rehber bulun. Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, yakınınızdaki bir dağcılık kulübüne katılmak. Bu kulüp sayesinde, yakında bir paylaşım ağı aracılığıyla başkalarıyla iletişim kurabilecek ve doğru kılavuzları, güvenilir ve saygın bir şekilde bulabileceksiniz. Kulüplerin avantajı, özellikle “orta dağcılar” olmayı hedefleyen yeni başlayan dağcılar için grup yarışları düzenleyecekleri ve böylece sizinkiyle aynı hedefe sahip olacak diğer dağcılarla eğlenirken gerekli becerileri kazanabilecekleridir. .- Kulüp toplantılarında deneyimli dağcılarla konuşarak zaman geçirin. Size okuyarak öğreneceklerinizden çok daha fazlasını söyleyebilirler ve hatta size koçluk yapmayı teklif edebilir veya en azından projenizde size yardımcı olabilecek doğru insanlarla tanışmanızı sağlayabilirler.
- Dağcılık kulüpleri, teknik olarak uzmanlaşmış ticari işletmelerden daha zor olan dağlarla yüzleşme eğilimindedir. Bu alandaki becerileriniz artacağından, olasılıklarınızı artırmak istediğinizde bunu aklınızdan çıkarmayın.
-
Yolculuğa hazırlanın. Eğer "sizin" dağınız yakındaysa, oraya gitmeyi gerektiren bir gezi gerekenden daha az organize olacaktır. Yakınlarda yaşamıyorsanız, seyahat ve konaklama için rezervasyon yapmanız ve bu seyahatin yurtdışına uçağa binmesi gerekiyorsa, bagaj ücretinin yanı sıra vize vb. Şartlarını da dikkate almanız gerekir. Her iki durumda da, ekipmanın kaybı, yaralanma durumunda, tıbbi geri dönüş için ve ... ölüm durumunda sigortanız olduğunu kontrol edin!- Ekipmanınızı dikkatlice paketleyin. Buz baltası, kramplarınız, ayakkabılarınız ve diğer ekipmanlarınız uçakla seyahat etmek zorundaysa, her şeyi büyük bir özenle paketleyin. Bu aksesuarların bazıları çantaları kolayca ya da başkalarının işlerini açabilir ya da konteynerlerinden düşerek kaybolabilir. Araç sürerken, aniden fren yapmak zorunda kalmanız durumunda öne fırlatılmasını önlemek için ekipmanınızı güvenli bir yere koyduğunuzdan emin olun.
- Erişim yetkisinin gerekli olup olmadığını kontrol edin. Birçok yoğun dağ “lekesi” artık güvenlik, kontrol ve çevresel nedenlerle açıklık gerektirmektedir.
- Bir yetkilendirme gerekli olmasa bile, her zaman planlanmış seyahatinizin ayrıntılarını nereye bırakacağınızı bilmeli ve tahmini kalkış ve dönüş zamanlarınızı bu dağlık alandan sorumlu yerel görevlilere, ailenize ve Arkadaşların
-
Varışın dağın eteklerinde ne anlama geldiğini anlayın. Tırmanmadan önce bir ana kamp kurmak normaldir. Bir dağcılık parkurunun parçasıysanız, ana kampta ne zaman kayıt yaptırdığınızı öğrenmek için kalıcı bir sığınak olabilir. Ana kamp bir başlangıç noktası olarak hizmet eder ve bazen dağın zorluğuna ve yükselişine bağlı olarak havalarda iyileşmeyi bekleyerek çok fazla zaman geçirebilirsiniz. Daha az "hain" dağlar için, ana kamp, koşan eşiniz veya grubunuzla tırmanmaya çıkmadan önce ilk gece istirahati için kapalı olabilir.- Ekipmanınızı kontrol etmek ve yeniden kontrol etmek için bu süreyi kullanın. İhtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzu (bir liste yapmak faydalıdır) ve her şeyin iyi çalıştığını kontrol edin.
- Yiyecek, su, kıyafet vb. Gerekli tüm diğer malzemeleri kontrol edin.
- Rehberinizle veya seyahat eden arkadaşlarınızla rota ve tehlikeler, hava koşulları, potansiyel sorun alanları ve ele alınması gereken diğer tüm konularda ne beklenmesi gerektiği hakkında konuşarak zaman geçirin. Bölgeyle ilgili haritanızı kontrol edin ve rotayı ezberden öğrenin. Bir şeyler ters gittiğinde diğer olası rotaları kaçış olarak görün.
- Genellikle germe yapmak için bazı germe egzersizleri yapın, yürüyün, koşun, vb. Yapın.
- İyi bir yemek yiyin ve erken yatın.
-
Tırmanışı başlat. Bu adım basit bir açıklamadır, çünkü gerçek tırmanış birçok farklı teknik gerektirir ve gerçekleştirildiği dağla ilgilidir. Planladığınız yükseliş hakkında ayrıntılı kitaplar okumanın yanı sıra, zaten yapmış olan dağcılarla konuşmanız da çok değerli. Çoğu tırmanış başlar çok sabahın erken saatlerinde hava kararmadan önce geri dönüş saatini sağlamak veya dağlarda uyumak, bivouac için uygun bir yere ulaşmak için. İhtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan (önceki gün paketlemeniz gereken) ve doyurucu bir kahvaltı yaptığınızdan emin olduktan sonra, tırmanışınıza deneyimli rehberiniz veya eşinizle başlayın. O zaman bu dağa ulaşmadan önce, edindiği tüm becerileri uygulayın.- Mücbir sebep halleri dışında, her zaman kursunuza sadık kalın!
- Rehberinizin talimatlarını izleyin. Bir başlangıç olarak, kendi kararınızı kullanırken ve size sorumluluk gösterdiğini bilen birinin bilgeliğini düşünün.
- Enerji yiyecekleri yemek için kısa molalar verin, biraz dinlenin ve yönünüzü değerlendirin. Ancak, aşırı soğuma riski bulunan bir yerde çok fazla oyalanmayın.
- Sulu kal. Vücudunuz susuz hissetmediğinden soğuk bir ortamda susuz kalmak kolaydır, bu nedenle düzenli olarak sıvı içmek için dikkatli olun.
- Daima diğer dağcılarla birlikte kalın.
- Zirvenin tadını çıkar. Fotoğraf çekin ve gurur duyun, sizinle gurur duyun.
-
Güvenli bir şekilde geri dönmek için yeterli zaman ayırın. İnişin zor ve tehlikeli olduğunu unutmayın. Tırmanıştan daha kolay görünse de, bu noktada kazaların oluşma olasılığı daha yüksektir ve konsantrasyon gevşetme eğilimindedir.- Engebeli arazide ve iniş sırasında iyi yaya destek noktaları bulmaya odaklanın.
- Güvenli bir şekilde yapılabildiğinde "off-piste" yapın. Zor bir adım atmakta zorlanmaktan daha hızlı ve kolaydır.
- Kaçırırken çok dikkatli olun, günün sonunda kaçırma yüksek kaza oranlarına sahip olma eğilimindedir, çünkü insanlar yorulur, bağlantı noktalarını kötü bir şekilde yerleştirir, kayışları kırılır ve genellikle kalmazlar. olması gerektiği gibi uyanık değil.
- İniş sırasında, düşen kayaçlar, davalanche, zayıflamış kar ve kar köprüler riskini unutmayın.
- Bağlı kal. Son buzulu geçtiğinizde neredeyse kampa geldiğinizi düşünebilirsiniz, ancak eğer rahatsızsanız ve çatlağa düşerseniz, her şey biter!