İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Bir sütten kesme planı geliştirme
- 2. Bölüm Çekilme semptomlarını yönetme
- Bölüm 3 Daha fazla başarı ile depresyon ile başa çıkmak
Sebep ne olursa olsun, antidepresanların kullanımını durdurmak tatsız bir süreç olabilir. İşlem sırasında tıbbi gözetim altında olmanız ve gözlemlenen değişiklikleri izlemeniz sizin için önemli olacaktır. Ancak, zorlukların üstesinden gelebileceğiniz, iyi hissedebileceğiniz ve tedavinizi başarılı bir şekilde kesebileceğinizin farkında olun.
aşamaları
Bölüm 1 Bir sütten kesme planı geliştirme
-
Önceden doktora danışın. Antidepresan tedavinizi kesmeden önce, önce reçete yazan doktora danışmalısınız. Tıbbi gözetim olmadan ilaç tedavisinin kesilmesi önerilmez. Sağlık uzmanı size dozu nasıl azaltacağınız ve ilacı güvenli bir şekilde almayı nasıl bırakacağınız konusunda öneride bulunabilir. -
Riskleri öğrenin. Tedavinizi kesmeden önce, doktorla ilgili riskler hakkında konuşmalısınız. Başlamadan önce sürecin riskleri ve adımları hakkında daha fazla bilgi edinin. Antidepresan yoksunluğunun tıbbi risklerini tartışın.- Ayrılık, kariyer değişikliği veya hamle gibi stresli bir durum yaşıyorsanız kararınızı yeniden değerlendirmeye çalışın. Kararlı ve duygusal olarak sağlıklı olana kadar onu erteleyebilirsiniz.
-
Ani durmadan kaçının. Bu, diğer maddelerin kullanılmasının durdurulmasına yardımcı olabilir, ancak antidepresanları azaltarak bu yöntemden kaçınmak için şiddetle tavsiye edilir. Doktorlar genellikle dozajı kademeli olarak azaltır.- Kapama işlemi ilacı yazan doktor tarafından izlenmelidir. Genel bir kural olarak, hastaların tamamen geri çekilmeyi düşünmeden önce ilaçlarını altı ila dokuz ay kullanmaları önerilir.
-
Fiziksel belirtileri tanımlayın. Bu belirtiler bireysel faktörlere ve reçeteli ilaçlara bağlı olarak değişir, ancak bazıları yaygındır ve tanımlayabilirsiniz. Antidepresan tedaviyi bıraktıktan sonra aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, yoksunluk sendromunuz olabilir:- bulantı veya kusma,
- mide ağrısı,
- ishal,
- iştahsızlık,
- vücut ısısını düzenleme zorluğu (sıcak yanıp sönme veya aşırı terleme),
- uykusuzluk, kabuslar arttı,
- dengesini korumada zorluk,
- baş dönmesi,
- Titreyen veya huzursuz bacaklar,
- karıncalanma, kulakta vızıldama, sarsıntı,
- grip benzeri semptomlar.
-
Duygusal semptomları tespit etmek Fiziksel semptomlara ek olarak, psişik semptomların olması da mümkündür. Duygusal sağlıkla ilgili şu geri çekilme semptomlarına dikkat edin:- depresif bir durum,
- kaygı düzeylerinde bir artış,
- ajitasyon
- saldırganlık
- sinirlilik
- kafa karıştırıcı devletler,
- ruh halindeki ani değişiklikler,
- halüsinasyonlar
- manik bölümler.
2. Bölüm Çekilme semptomlarını yönetme
-
Motivasyonlarınızı yazın. Tedaviyi durdurmadan önce, sizi motive eden nedenleri yazınız. Duygusal olarak ilgisiz hissedebilirsiniz veya düşük libidoya sahip olduğunuzu, ilaç kullanmadan depresyon tedavisi almak veya doğal yaklaşımlar kullanmak istediğinizi fark edebilirsiniz. Sebepleri ne olursa olsun, zor zamanlarda her zaman onları yazın ve okuyun.- Hoş olmayan belirtileriniz olsa bile, bu listeyi ileriye gitmek için bir motivasyon kaynağı olarak kabul edin.
-
Bir günlük tut. İşlem sırasında, sunduğunuz semptomları ve ilerlemenizi veya nükslerinizi takip etmek mantıklıdır. Geri çekilme semptomlarının başlangıcını izlemek için günlüğünüzü doktora veya psikoterapiste gösterin.- Ek olarak, dozu azaltmaya devam ederken semptomları tahmin etmenize yardımcı olmak için kullanabilirsiniz (örneğin, normalde aldığınız dozu düşürdükten üç gün sonra baş ağrınız varsa).
-
Semptomların süresini gözlemleyin. Normalde birkaç hafta içinde kaybolurlar. Bununla birlikte, olayları daha uzun sürerse veya çok ciddi hale gelirlerse, mevcut tedavi seçeneklerini öğrenmek için doktorunuza başvurmanız gerekir. Dozajı değiştirmeniz veya para çekme süresini kısaltmanız gerekebilir. -
Çekilme semptomlarının tedavisi hakkında bilgi edinin. Çekilme belirtileri bazılarında diğerlerinden daha şiddetli olabilir. Sizinkiniz dayanılmazsa, uygulayıcıdan size nasıl tedavi edileceğini söylemesini isteyin. Bazı uzmanlar, bu sürecin semptomlarını hafifletmek için uykusuzluk veya bulantı ilaçları önereceklerdir.- Ayrıca reçetesiz satılan ilaçlar ve doğal ilaçlar da kullanabilirsiniz. Uyumakta sorun yaşıyorsan melatonin almayı deneyebilirsin. Mide bulantınız varsa öğünlerinize biraz daha zencefil ekleyebilir veya bitki çayları yapabilirsiniz.
-
Uyuşturucu bağımlılığı olmadığını anlayın. Geri çekilme semptomlarının olması normaldir. Bu bir bağımlılık geliştirdiğiniz anlamına gelmez. Bağımlılıklar insanlar bir maddeye sahip olmadığında ortaya çıkar ve bir duyu veya reaksiyon hissetmek için daha fazla ihtiyaç duyduğunda ortaya çıkar. Aslında, vücudunuz yalnızca ilacın farklı dozajlarına adapte olur. -
Derin nefes al. Kendini kötü hissettiğinde nefesine konsantre ol. Yoğun fiziksel veya duygusal hisleriniz varsa, derin nefes alma bu yoğunluğun azaltılmasının yanı sıra vücuttaki ve zihindeki gerilimi hafifletmeye yardımcı olabilir.- Yoğunluk sizi çok etkiliyorsa, tamamen nefes alıp vermeye odaklanın. İstersen gözlerini kapatabilirsin. Solunum hareketlerinin süresini arttırın. Rahatsızlığın nasıl algılandığındaki (bir andan diğerine unutabileceğiniz) veya daha sonra nasıl hissedeceğinizle ilgili değişiklikleri belirleyin.
-
Farkındalık egzersizleri yapın. Rahatsızlık veya ağrı durumunda, dikkat edin. Bir yerde ağrı hissederseniz, vücudun zarar vermeyen başka bir bölümüne odaklanın. Bu rahatlama duygusuna odaklanın ve acı verici bölgelere değil, vücudun bu kısmına daha fazla odaklanın.- Gözlerini kapat ve en sevdiğin yere gittiğini hayal et. Plaj, bir dağın zirvesi veya spor alanı olabilir. Kendinizi bu yerde hayal edin ve bu görüntünün yaratılmasında değil rahatsızlığınıza odaklanın.
-
Genel olarak stresinizi yönetin. Giderken günlük stresten kurtulun. Dinlendirici bir ortamda dinlenmek için her gün bir dakikanızı ayırın. Gezin, meditasyon yap, kitap oku veya müzik dinle. Her gün bu aktivite için zaman harcamak, stresi günlük olarak kontrol etmenin bir yolu olabilir. Kendinizi tüm sorumluluklarınızdan kurtarmanız ve sadece sizinle ilgilenmeniz için bir fırsat olacaktır.
Bölüm 3 Daha fazla başarı ile depresyon ile başa çıkmak
-
Psikoterapi seanslarına katılma olasılığını düşünün. Antidepresan ilaç alan hastaların% 20'sinden azı psikoterapi almaktadır. Bu, nüksü önlemenin bir yolu olarak antidepresan tedavilerin kesilmesi için faydalı olabilir. Ek olarak, tedavi gören hastaların tekrarlama olasılığı daha düşüktür.- Tedavi, iyileşmeyi kolaylaştırmanın ve depresyonu önlemenin etkili bir yoludur. Bu, onu neyin tetiklediğini ve onunla ilişkili duygu ve stresle başa çıkmanın yollarını bulmakta yardımcı olabilir.
-
Sosyal destek arayın. Antidepresanları durdurmak karmaşık olabilir ve birine güvenmek istemenin bir zararı yoktur. Bir arkadaşınıza, ailenize veya eşinize olan zorluklarınız hakkında konuşun. Size yakın birinin yaşadıklarınızı anladığını ve sizi destekleyebileceğini bilmek güven verici olabilir.- Anti-depresan almayı bırakmaya karar veren çevrimiçi bir kendi kendine yardım grubuna katılın. Bu, benzer deneyimlerle karşı karşıya olan insanlarla ilişki kurmanız durumunda yararlı olabilir.
-
egzersiz yapın. Düzenli fiziksel aktivite, depresyonun ilaçlar kadar etkili bir şekilde tedavi edilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, haftada en az 3 kez egzersiz yaparsanız iyileşme sonrası tekrarlama olasılığınız daha düşüktür. Egzersiz, alıcı hücrelerde serotonin üretimini uyarmaya yardımcı olur, dozajınızı düşürürken vücudunuzda meydana gelecek değişiklikleri telafi eder. -
Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürün. Bazı gıdalar havayı uyarır ve geliştirir, diğerleri ise ters etki yaratır. Geçiş sürecinde vücudunuzu besleyici yiyecekler yiyerek güçlendirin. Her gün küçük, dengeli yemekler tüketirseniz, bu durum ruh halindeki ani değişiklikler gibi etkileri kontrol etmek için yararlı olabilir.- Orta derecede şeker tüketin, alkol ve kafeinden uzak durun.
-
Sütten kesmeyi bitirdiğinde doktorunuza görünün. Sürecin sonunda onunla bir randevu alın. Yoksunluk belirtileri devam ederse veya sütten kesilme konusunda endişeleriniz varsa, sağlık hizmetleri uzmanıyla görüşün. Depresif belirtilerle karşılaşırsanız, yeniden ortaya çıktılarsa, onları nasıl yönettiğinizin yanı sıra bunları da tartışın.