İçerik
Bu makalenin ortak yazarı Michele Dolan'dır. Michele Dolan, Britanya Kolombiyası'nda BCRPA Sertifikalı bir Özel Eğitimcidir. 2002'den beri özel bir eğitmen ve fitness eğitmenidir.Bu yazıda atıfta bulunulan 20 kaynak vardır, sayfanın en altındadır.
Günde 10.000 adım yürümek, aktif ve sağlıklı kalmanın en iyi yoludur. Basit bir adım sayar ve yürüyüş ayakkabısı kullanarak, formunuzu ve genel sağlığınızı iyileştirmek için bu amaca ulaşmayı deneyebilirsiniz. Gündelik yürüyüş ve aktif yürüyüş sırasında atılan adımların dahil edilmesi ve arttırılması ve yolda kalmanıza yardımcı olmak için ilerlemenizi takip etmeniz önemlidir. Gün boyunca doğru kararları vererek, zaman kaybetmeden günde 10,000 adım yürüyebilirsin!
aşamaları
3 bölüm 1:
10.000 adıma ulaşmaya çalışın
- 6 Yürümenizi sağlayan bir spor dalında kendinizi şımartın. Yürüyüş, tenis veya golf gibi fiziksel aktiviteler, özellikle uzun mesafeler seyahat ediyorsanız veya birden fazla tenis oyunu oynuyorsanız haftalık hızınızı önemli ölçüde artıracaktır. Beğendiğiniz bir spor arayın ve bir arkadaşınızdan sizinle birlikte yapmasını isteyin. Egzersizler aktif kalmak için iyi bir yoldur ve günde 10.000 adım hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Golf oynarsanız, golf sepetini atlayın ve adım sayınızı gerçekten artırmak için delikten deliğe doğru yürüyün.
Gerekli unsurlar
- Bir pedometre (çoğu spor, fitness ve egzersiz mağazasında ve internette mevcuttur)
- Rahat yürüyüş ayakkabısı
- Bir şişe su, gerektiği kadar sulandırmak için