İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry, Arkansas Tıp Bilimleri Üniversitesi'nde gezici bir diyetisyendir. 2010 yılında Knoxville'deki Tennessee Üniversitesi'nde Beslenme dalında Master derecesini aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 37 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Trigliseritler vücutta mevcut olan bir yağ türünü belirtir. Doktorunuz normalde trigliserit seviyenizi kolesterol seviyenizle aynı anda analiz edecektir. Yüksek trigliserit seviyesi 200 mg / dL'yi geçen bir orandır, ancak doktorunuz 150 mg / dL'yi geçen bir hızı yüksek olarak düşünebilir. Doktorunuz size yüksek trigliserit seviyelerinizi anlattıysa, doğal olarak bu oranı düşürmek için çeşitli yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapabilirsiniz.
aşamaları
3 numaralı yöntem:
Diyetini değiştir
- 4 B3 vitamini takviyesi alın. B3 Vitamini (bazen niasin olarak da bilinir), yüksek trigliserit seviyelerine karşı da etkilidir. Bununla birlikte, B3 vitamini alımınızı izlemek için doktorunuza danışmalısınız, çünkü bu vitaminle zehirlenmesi aşağıdaki etkilere neden olur:
- ciltte kızarıklık
- mide ağrısı
- başağrıları
- baş dönmesi
- bulanık görme
- karaciğere zarar verme riski
danışma
- Glisemik indeksin bir kopyasını alın ve yemeklerinizi hazırlamak için kullanın. Bu indeks, taze ve işlenmiş yiyeceklerin bir kısmındaki kalori ve karbonhidrat miktarı hakkında bilgi verecektir. Bu, çok fazla yağ emmeden yeterli enerji tüketmenizi sağlayarak, yemekler sırasında karbonhidrat alımınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir.
- Doktorunuzdan trigliserit düzeyinizi, kolesterol seviyenizle aynı anda yılda en az iki kez analiz etmesini istemeyi unutmayın. Bu, bir sağlık sorununa işaret edebilecek ani bir dalgalanmadan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
reklâm