İçerik
Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.Bu yazıda atıfta bulunulan 34 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.
Hayaller, vücudunuzun yaşamınızın ürettiği uyaranları tedavi etmesinin bir yoludur. Yatmadan hemen önce gördüğünüz, kokladığınız, duyduğunuz veya yaptığınız şeylerin hayallerinizin uyumunu etkilemesi muhtemeldir. Ayrıca, stres seviyeleriniz ve hayallerinizin beklentileri de uykunuzu etkileyebilir. Çevrenizi adapte ederek ve mutlu rüyalar görerek, tatlı rüyalar görmeyi öğreneceksiniz.
aşamaları
4 Bölüm 1:
İyi bir ortam yarat
-
3 Kötü rüyalar tekrarla. Çok fazla kabus ve kötü rüyanız varsa uyandıktan sonra rüyayı tekrarlamaya çalışabilirsiniz. Başka bir deyişle, rüyanızdan yeni bir çıkış yolu düşünebilirsiniz, böylece güzel bir rüya olur. Bu teknik zihinsel görüntü terapisi olarak bilinir. Zamanla, kötü rüyanın size neden olduğu endişesini azaltabileceksiniz ve tatlı rüyalar görmeye daha hazır olacaksınız.- Örneğin, sık sık büyük bir düşüş yaptığınız bir rüya görürseniz, uçmak için kanatlarınızın olduğunu hayal edin. Yani, düşmek artık bir problem olmayacak.
- Aynı şekilde, çıkmaz bir zombi tarafından takip edildiğiniz rüyalar yaparsanız, çıkmaza girebileceğiniz bir çıkmazın sonunda bir kapı olduğunu hayal edin.