İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Dans etmeye hazırlanıyor
- Bölüm 2 Isınma ve danstan önce germek
- Bölüm 3 Yeni başlayanlar için eğitim hareketleri yapın
- Bölüm 4 Dans ederken Hareketler Yap
Bugün bale dersin yok ama dans etmek istiyorsun. Endişelenmeyin, sadece sizin için bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz. Kuşkusuz, bu, kursunuzu alamamanız için ideal bir çözüm değildir, ancak eğitimden bin kez daha iyidir. Dans etmek için bir bale sınıfına ihtiyacınız olmadığını bilin.
aşamaları
Bölüm 1 Dans etmeye hazırlanıyor
- Dans etmek için bir yer düzenleyin. Bale hareketlerini gerçekleştirmek için geniş bir yere ihtiyacınız olacak. Bir çubuk kullanmazsanız, bir sandalye veya sandalye de kullanabilirsiniz. Hareket etmek için yer açmak için geçici veya sürekli olarak bir oda bırakın.
- Başlamadan önce, dans etmek istediğiniz odanın zemininin beton olmadığından emin olun. Sert bir zemin, sıçramalarınızı yaparken dizlerinize kalıcı olarak zarar verebilir.
- Çubuğu başka bir nesneyle değiştirin. Tüm bale sınıflarında neredeyse bir tane var. Kendinizi tahta, boru, hatta masa ve sandalyelerle yapmak mümkündür! Nasıl kendiniz bir bar oluşturacağınızı öğrenmek için çevrimiçi araştırma yapın. Bu fikri beğenmiyorsanız, bir masa veya sandalyenin arka kenarını veya dengede olan ve kilonuzu destekleyen herhangi bir şeyi kullanın.
-
Bir melodi seçin. Klasik dansın ritminde kalmak için büyük bir unsurdur. Tarzınız ne olursa olsun, en sevdiğiniz şarkıları seçin. Klasik daha iyi olmasına rağmen, klasik ya da pop müzik ile pratik yapabilirsiniz. En önemli şey neşeli ve motive edici bir müzik bulmak. Parça saymanıza izin verebilirse, uyarlanır. Klasik müzik dinlemeye alışkınsanız, bu ideal seçim olabilir. -
İnternete gir ve öğreticiler ara. Onları antrenmana rehberlik etmek veya hatta egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz. Bir komutla pratik oturumunuz sırasında oynatmayı başlatma ve durdurma ya da devam ettirme seçeneğiniz vardır. Artık müzik çalara gitmek için her seferinde hareket etmenize gerek kalmayacak.- En sevdiğiniz dans derslerini yayınlayan bir kanala kayıt olun. Böylece egzersiz seanslarınızı değiştirmek için yenilikler hakkında sizi bilgilendirebilirsiniz.
-
Kendini rahatlat. Kızların dans dersleri sırasında pembe taytlarda tayt giymeleri gerekir ve erkekler siyah taytlı beyaz bir tişört veya kolsuz bir gömlek giyerler. Tutu koymana gerek yok. Bununla birlikte, giymeyi tercih ederseniz, ortadaki kombinasyonlar için kullanın. Başka bir çözüm bir cüzdan etek olacaktır.- Uygun ayakkabıları giy. Dans ayakkabıları işi yapabilir. Ancak, bunları çoraplarla değiştiremezsiniz. Yalınayak yürü. Asla spor ayakkabı, sert ayakkabı veya balerin kullanmayın. Bunlar dans ayakkabısı olarak bilinmesine rağmen, bunları bale için kullanmamalısınız.
Bölüm 2 Isınma ve danstan önce germek
-
Isın ve gerin. Her şeyden önce, önce ısınmalısın. Yapmazsan kendine zarar verebilirsin. Bu durumda, yan germe veya kelebek konumu gibi bazı basit germe egzersizleri yapmanız gerekir. Bunu yapmazsanız, abartılı gerilmeye veya kas ağrısına neden olur. Isınma ve esneme halindeyken dans etmeye ve onlar gibi şeyler yapmadan önce insanların videolarına bakabilirsiniz. Asla ihtiyacınız olandan fazla germeyin (özellikle sahneye çıkmadan önce). Bu tavsiye edilmez.
Bölüm 3 Yeni başlayanlar için eğitim hareketleri yapın
-
Katlamayı öğrenin. Kıvrımlar en basit dans basamaklarıdır, aynı zamanda ustalaşması en zor olanlardır. Katlama sadece dizlerinizi çömelme pozisyonunda bükme eylemidir. Bununla birlikte, bu hareketi gerçekleştirmeye çalıştığınızda topuklularınızın yerde kalması GEREKİR. Bunu, çubuğunu birinci, ikinci ve beşinci konumda tutarak gerçekleştirin. Yenileri bara bakacak şekilde ve ana konumda bükülmelidir. Yarım katlanmış ustalığa sahip olduğunuzda, her zaman büyük katlamayı çalıştırmayı deneyebilirsiniz (topuklar yerden hafifçe kalkabilir). Ayrıca, dizlerinizin ayak başparmağınızın üzerinde olduğundan ve sırtınızın düz olduğundan emin olun. -
Uzanıyor. Gerginlik, bir bacağın ayağı işaret etmesi ve bacağını düz tutmasıdır. Gerginlik önde, yandan veya arkada yapılabilir. Bu hareketi ilk harekete geçirdiyseniz, daha yeni başladıysanız, ilk pozisyondaki gerginliklerin ustalığına sahip olduğunuzda beşinci işlemi deneyebilirsiniz. -
Biraz yap atılmış. Atmalar zeminden birkaç santimetreye (2,5 ila 5 cm) daha yakın olmaları farkıyla gergindir. Bunları ayrıca önde, yandan veya arkada da yapabilirsiniz. -
Büyük vuruşları yönet. Büyük dayak, sivri kuyruğu ile bacağını öne doğru atmaktan oluşan klasik dans figürüdür.- Vuruşları yaparken, hızlı hareket etmekten kaçının: Vücudunuzun üst kısmını sabit tutarken sakince çalıştırın.
- Zemini ayağınızla yıkamayı unutmayın.
-
Atlayış yap. Atlamaların birinci konumda veya ikinci konumda (altıncıdan ayrı) yürütülmesi mümkündür. Tek yapmanız gereken bir bükülme yapmak, yerden kalkmak ve katlanmış bir harekete dönmek.- Ayrıca, birinci pozisyondan ikinci pozisyona zıplamaktan başka bir şey olmayan tek bir fumble yapma seçeneğiniz de vardır.
- Değişim, arkadaki bacakla iniş yapılan beşinci konumdan yapılan bir sıçrama olan başka bir sıçrama türüdür.
Bölüm 4 Dans ederken Hareketler Yap
-
Bir dans rutini veya eğitim programı geliştirin. Rutine bakın veya klasik dans videolarını izleyin. Yukarıda açıklandığı gibi kendi rutininizi veya antrenmanınızı oluşturmak için fikirler edinmek için YouTube'da bale derslerini izleyin. Seçiminiz bale rutini veya egzersiz dizisi olsun, serbestçe dans etmek için yeterli alan olduğundan ve onu takip edebildiğinizden emin olun. Aksi takdirde motive olmayacaksınız.- Evde olduğu sürece basit bir şey yapmayı unutmayın, aksi takdirde değiştirilmesi zor olacak kötü alışkanlıklara neden olabilir (bunun dışında, size zarar verme ihtimaliniz vardır).
- Zaten dans etmeye alışkınsanız, bale dersinde yapmanız gereken rutinleri uygulayın. Onları tekrar tekrar tekrarlamak iyidir, böylece onları unutmazsınız.
-
Kendini Eğlendir. Evde klasik dans yapmanın amacı eğlenmek. Her zaman rahatlayın ve yoruluncaya kadar dans ederken iyi vakit geçirin. Unutma: yiğit kalbin hiçbir şey imkansız değildir.
- Balerinler dans ederse, ayak koruyucuları ve taytlar giyin. Zaten sınıfta yıkamadıkça acele etmeyin, çünkü kendinize zarar verebilirsiniz.
- Mükemmel ve sizi izlemek için bale dansı deneyimi olan birini arayın. Yorum yapabilir: böylece olması gerekenleri geliştirebilirsiniz. Ayrıca, deneyimi daha keyifli hale getirmek için bütünleşmeniz için başka hareketler hakkında da tavsiyelerde bulunabilir.
- Bale yaparken yarım puan verebilmek ve bu nedenle iyi bir dansçı olmak önemlidir. Bu başarıya ulaşma gücünü kazanmak için günden güne pratik yapmanız gerekecek.
- Evde dans, temelleri öğrenmeye çalışanlar için, ancak gerçek dans dersleri alma fırsatı bulamayanlar için yararlı olabilir. Balede çok ileri gitmeyi düşünüyorsanız, öğretmen bulmak önemlidir.
- Bar olarak hizmet vermenin yanı sıra odanın ortasında da dans edebilirsiniz. Bu daha fazla denge ve koordinasyona sahip olmanızı sağlayacaktır. Sadece çubuktan uzakta çivili hareketler yaparken ve bir uzmanı denetlerken dikkatli olun.
- Evde germe egzersizlerine başlamadan önce, uygun şekilde ısının (önceden bazı kardiyovasküler egzersizleri yapabilirsiniz), aksi takdirde, kas veya bağ yırtığı, vb. Gibi ciddi şekilde yaralanma riski vardır.
- İlk başta, bale veya gerçeklik şovlarında gördüğünüz karmaşık dans hareketlerini denemeyin. Temel bilgilerle başlayın.
- Büyük bir odada dans edin, böylece kendinizi incitmeyin ya da hiçbir şeye çarpmayın.
- Eğer germe yapmazsan kendine zarar verebilirsin.
- Zirvede dans etmeden önce, güç ve denge olduğundan emin olun. Zirvede nasıl dans edileceğini bilmek için zamana ve yıllara ihtiyacınız var. Ödeyecek doğru ayakkabıyı seçerken zamanında size söyleyecek sertifikalı bir bale öğretmeni olması için mümkün olan her şeyi yapın.
- Dans öğretmeniniz hazır olduğunuzu söylemedikçe balerinler giymeyin.
- Balerinler ile dans etmeyi düşünmeyin, çünkü sadece kendinize zarar veremezsiniz, aynı zamanda son derece pahalıdırlar.
- Zirvede dans etmenize izin verilirse, halı yıkmak için her şeyi yapın, çünkü kayıp kendinize zarar verebilir.
- Eğer zor bir şey yapmaya çalışırsanız, kendinize de zarar verebilirsiniz, bu yüzden ne yaptığınıza hakim olduğunuzdan emin olun.