İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Fiziksel becerilerini geliştirmek
- 2. Bölüm Duygusal Sorunlarla Mücadele
- Bölüm 3 Yeni alışkanlıklar edinin
- Bölüm 4 Hasta bir kişiyi önemsiyorsanız kendinize iyi bakın
Hem kafa travması geçiren hem de bununla ilgilenen kişiler için beyin hasarı ile başa çıkmak çok zor olabilir. Sağlık uzmanlarının bakımını gerektirecek bir beyin yaralanmanız varsa, hem fiziksel hem de zihinsel zorluklarla karşılaşabilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Fiziksel becerilerini geliştirmek
-
Bir fizyoterapist veya fonksiyonel bir reeducator tarafından alın. Beyin hasarı çeken insanlar çoğu zaman güçsüzlük, sertlik ve koordinasyon sorunları yaşarlar. İşlevsel bir reeducator ihtiyaçlarınızı göre aşağıdakileri yazabilir.- Hedeflenen alıştırmalar Gücü ve hareket kabiliyetini yeniden kazanmana yardımcı olacaklar.
- Manuel rehabilitasyon Fizyoterapist veya yeniden eğitim yapan kişi, bu yerlerdeki kan dolaşımını arttırmak, esnekliği sağlamak ve kan basıncını düşürmek için vücudunuzun parçalarını hareket ettirir.
- Bir su terapisi. Suda yapılacak egzersizleri içerir. Bu, kan dolaşımını artırabilir, rahatsızlığı azaltabilir ve sudan alamayacağınız hareketlerle motor becerilerinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
-
Yaşamınızı bağımsız olarak yönetmenize yardımcı olmak için bir meslek terapistine bakın. Mesleki tedavinin amacı, size sorun çıkarana çözümler bulmakta yardımcı olmaktır. Terapistin, karşılaşabileceğiniz problemlerde size yardımcı olmak için çeşitli yolları vardır.- Bir mağazaya gitmekte zorlandığınızda çevrimiçi alışveriş gibi alternatifler bulabilir.
- Zor fiziksel aktivitelerin nasıl parçalanacağını ve tekrar ustalaşana kadar egzersiz yapmanıza yardımcı olur.
- Tekerlekli sandalyeye uygun rampalar gibi evinizi iyileştirebilecek değişiklikler sunar.
- Özel bir baston gibi, size yardımcı olabilecek özel ekipmanlar hakkında tavsiyelerde bulunur.
-
Konuşma ve dil terapisi ile iletişim becerilerinizi bulun. Bu, bir dili konuşma ve anlama yeteneğinizi geliştirir. Bu tedavi aşağıdaki sorunları düzeltebilir:- hastalara nasıl ses çıkarılacağını ve nasıl ifade edileceğini öğretir
- okuma ve yazma becerilerini geliştirir
- işaret dili gibi konuşulan dilin dışında iletişim kurmanın başka yollarını önerir.
2. Bölüm Duygusal Sorunlarla Mücadele
-
Psikoterapiyi dene. Sorununuzu anlamanıza ve neden olduğu duyguları yönetmenize yardımcı olabilecek eğitimli bir psikoterapi uzmanıyla iletişim kurmayı içerir. Yakınınızdaki bir terapisti doktorunuzdan gelen bir öneri veya çevrimiçi bir profesyonel web sitesine danışarak bulabilirsiniz. Terapi, bir ortak veya başka bir aile üyesi ile birebir uygulanabilir.Genellikle bir konuşma terapisidir, ancak konuşmakta zorluk çekerlerse hastalar farklı iletişim kurabilir:- sanat ile
- müzik
- hareketler
-
Düşünce biçiminizi değiştirmek ve durumlara tepki vermek için bilişsel davranışçı terapi kullanın. Beyin hasarı ile uğraşması gereken insanlar genellikle duygularını, ruh hali değişimlerini ve öfkeyle mücadele etmede ustalaşmakta zorlanırlar. Size en yakın terapisti bulmak için Psikoloji Uzmanları Derneği gibi çevrimiçi veritabanlarında arama yapabilirsiniz. Davranışsal ve bilişsel terapi aşağıdaki durumlarda size yardımcı olabilir:- olumsuz ve moral bozucu düşünce döngülerine son vermek
- aşılmaz sorunları daha küçük, daha yönetilebilir parçalara bölmek
- sorunları daha olumlu ve kararlı bir şekilde düzeltmek için yeni alışkanlıklar geliştirmek
-
Gerekirse bir psikiyatrist tarafından tedavi alın. Beyin yaralanmaları ve onlarla başa çıkma zorunluluğu ile ilgili gerilimler genellikle oldukça ciddi bir depresyon ve endişeye neden olmaktadır. Bir psikiyatrist ilaçları reçete edebilir ve tamamlayıcı tedavileri terapi olarak önerebilir. Doktorunuz, sahip olduğunuz yaralanma türünde uzmanlaşmış bir psikiyatrist önerebilir. Aşağıdaki semptomları yaşıyorsanız bir psikiyatriste görün:- Bir depresyon: üzüntü veya kullanım eksikliği, uyku veya iştah sorunları, konsantrasyon eksikliği, sosyal hayattan çekilme, lapati, yorgunluk veya hastalık ve intihar düşünceleri
- durumun gerektirdiğinden daha fazla endişe veya gerginlik, kontrol edilemeyen kaygılar, panik ataklar veya travma sonrası stres bozukluğu
-
Bir destek grubuna katılın. Çevrimiçi bir tane arayın veya doktorunuza yakınınızdaki bir grubu önermesini isteyin. Bir destek grubu size aşağıdakileri sunar:- katlandığın şeye manevi destek
- Sizinle aynı şekilde yaşayanlar aracılığıyla durumla başa çıkmak için yeni stratejiler öğrenmek
Bölüm 3 Yeni alışkanlıklar edinin
-
Hatırlamanız gerekenleri belirterek karartmalarla yüzleşin. Beyin hasarı olan kişiler geri durmakta veya bir şeyler öğrenmekte zorlanabilirler. Hatırlamak ve düzenli olarak geri yazmak için neye ihtiyacınız olduğunu takip edebilirsiniz.- Randevularınızı bir takvime yazın.
- İlaçlarınızın bir listesini yapın ve buzdolabının kapısındaki veya banyodaki aynadaki gibi her gün görebileceğiniz bir yere koyun.
- Eşyalarınızı nerede sakladığınızı ve onları ararken onları nerede bulabileceğinizi hatırlatmak için iç dolaplarınıza etiket yerleştirin.
- Evden çıkarken daima bir acil telefon numarası bulundurun.
- Sevilen birisinin sizi kaybolmaya meyilli bir dükkan veya otobüs durağı gibi en önemli yerlere götürmesine izin verin. Oraya kendi başınıza gelene kadar geçin.
-
Alışkanlıklar kurarak temel becerileri tekrar öğrenin. Bu, karışıklığı azaltmanıza ve size normalliğin ve yaşamınızın kontrolünün izlenimini verir. Bu, aşağıdakileri içerebilir.- Düzenli yatma süresi bırak.
- Daha sonra ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız, günlük etkinlikleriniz için bir program hazırlayın. Her sabah görebileceğiniz bir yere koyun.
- İşe ya da okula gitmek için her zaman aynı rotayı takip edin.
-
Dikkat dağıtıcı şeyleri azaltarak konsantrasyonunuzu artırın. Beyin hasarı olan insanlar genellikle uzun süre konsantre olmakta zorlanırlar.- Bir seferde bir şey yapın. Bu, odaklanmanıza ve karışıklığınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Arka plan gürültüsü gibi dikkat dağıtıcı kaynaklarını azaltın. Bu, odaklanmanıza ve daha verimli çalışmanıza olanak sağlar.
- İhtiyacınız olursa mola verin. Bu, çok yorgun ve rahatsız olmanızı önler.
-
Nasıl yaptığını izlemeyi öğren. Etrafınızdaki zorlukları yönetip yönetemeyeceğiniz hakkında kendinize sorduğunuz sorularla kendinizi kontrol etmenin bir yolunu geliştirebilirsiniz. Kendinize aşağıdaki soruları sormayı öğrenin:- önemli bir tartışmada her şeyi anladıysanız
- Herhangi bir ayrıntı fark ettiyseniz, hatırlamanız gerekir.
- Yapmanız gerekenleri yaparsanız - zamanlamanızı kontrol etmek için zaman ayırın ve emin değilseniz durumu düzeltin
-
Meslektaşlarına ve hayatını paylaşan insanlara açık. Başkalarına beyin yaralanmasından kurtulduğunuzu söylerseniz, size destek verme ve yardım etme ihtimalimiz daha yüksek olacaktır. Duygularınızla başa çıkmakta zorlanabilirsiniz, bu durum sizi duygusal olarak orantısız hissetmenize neden olabilir, saldırgan olabilir, duygu eksikliği gösterebilir veya başkalarındaki duyguları tanımada zorluk çekebilir, ilgi eksikliği yaşayabilirsiniz. cinsellik veya uygunsuz davranma için. Aşağıdakileri deneyerek duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi yeniden öğrenmeniz gerekebilir.- Bir duyguya eşlik eden fiziksel semptomları tanıyın (örneğin ağlama, titreme, göğüste sıkışma hissi gibi). Gerekirse kendinize biraz ustalık kazandırmak için kendinizi izole edin.
- Öfke ve hayal kırıklığını, kağıda yazmak, sözlü olarak uyarmak veya zımba topları kullanmak gibi kabul edilebilir bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
- Daha kibar olmanız istendiğinde başkalarının nasıl konuştuğunu ve fark ettiğini görün.
- Ağlama gibi bir duygu ifade ederken başkalarının ne hissedebileceğini bilin. Emin değilseniz, onlara güzelce sorabilirsiniz.
- Yaralanmalarınızdan dolayı cinsellik açısından sahip olabileceğiniz belirsizlikleri tartışın. Cinsiyete olan ilginizin artması durumunda eşinizi taciz etmemeye dikkat edin. Bir destek grubuna katılarak nasıl daha iyi davranılacağını öğrenebilirsiniz.
Bölüm 4 Hasta bir kişiyi önemsiyorsanız kendinize iyi bakın
-
Sağlıklı kal. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız iyiyse, kişiyle ilgilenme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Sağlığınızı korumanın birçok yolu vardır.- Sağlık muayeneleri için doktorunuzu düzenli olarak görmek için zaman ayırın. Herhangi bir sağlık problemi, doktorunuzu düzenli olarak görmüyorsanız, bulamayacağınız zaman halletmeniz daha zordur.
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın. Bazen, bir başkasına bakmakla meşgulken, sağlıklı yemekler hazırlamak ve yemek için zaman ayırmak zor olabilir. Ancak sağlıklı beslenmeniz önemlidir, böylece kişiye bakmaya devam etme gücünüz olur. Yetişkinler günde dört ila beş porsiyon meyve ve sebze tüketmeli, yağsız et, süt, balık, soya, baklagiller ve kuru meyveler gibi düşük yağlı protein kaynaklarını yemelidir. Tam tahıllı ekmek gibi yüksek lifli kompleks karbonhidratları da tüketmelisiniz. Endüstriyel ve prefabrik yiyeceklerin kullanımı kolay ve hızlıdır, ancak uzun vadede sağlığınız için zararlıdır, çünkü genellikle yağ, tuz ve şeker bakımından yüksekler.
- Her gece yedi ile sekiz saat arasında uyumayı deneyin. Uyku eksikliği sizi bir bakıcı olarak ahlaki ve psikolojik gerilimlere karşı daha savunmasız hale getirecektir.
-
Stresi yönetmek için iyi beceriler geliştirin. Bakım verenler genellikle endişeli ve bunalmış hisseder. Gerginliklerinizi aktif bir şekilde yönetmeye çalışmak gerçeği, yükümlülüklerinizi yerine getirmenize yardımcı olacaktır.- Bir destek ağı kurarak verilen özenle ilgili gerilimlerle yüzleşmek için kendinizi motive edin. Sevdiklerinizle yakın ilişkiler kurmak için zaman ayırın. Mümkünse size yardım etmelerine izin verin.
- Düzenli fiziksel aktivite var Haftada en az 75 ila 150 dakikalık fiziksel aktivite yapmaya çalışın.Vücudunuz fiziksel aktiviteye sahip olduğunuzda sizi neşelendiren ve rahatlamanıza yardımcı olan endorfin salgılar. Birçok insan yürüyecek, yüzecek veya bir spor takımına katılacak.
- Rahatlamak için zaman ayırın. Yoga, meditasyon, derin nefes alma ve rahatlatıcı görüntü görselleştirme gibi birkaç rahatlatıcı teknik vardır. Beğendiğiniz birini bulmak için birkaç deneyebilirsiniz.
-
Bir destek grubuna katılın veya bir psikolog görün. Bu, yaşadıklarınızı anlayan insanlardan ihtiyaç duyduğunuz destek ve tavsiyeye sahip olmanızı sağlayacaktır. Bir psikolog veya destek grubu bulmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz.- Tavsiye için doktorunuza veya beyin hasarı olan kişiye danışın.
- Çevrimiçi bakıcı dernekleri bulun.
- Bölgenizdeki telefon rehberinde dernekler bölümünü ve yakınınızdakilerin size ulaşabileceği yardımı görün.