İçerik
Bu yazıda: Korkunuzu belirlemeFilm ve teneffüs arasındaki farkı yakalama11 Referanslar
Bazı korkular kendinizi küçültmenize veya bir tehlikeyi yanlış anlamanıza neden olabilir, tüm korkular gerçekçi ve yararlı değildir. Aynı zamanda, gerçekçi olmayan korkuları durgunlukla karıştırarak, kendinizi inatla yaşamınızda olumsuz bir şey olacağına ikna etmeye çalışabilirsiniz. Sezginiz kadar korkunuzu da bozabilir ve seçiminizi yapmanıza ya da uzatmak yerine hayatınızı azaltacak kararlar vermenize neden olabilir. Tatmin edici bir yaşam, korkularınız ve sezgileriniz arasında bir denge bulduğunuz bir yaşamdır.
aşamaları
Bölüm 1 Korkusunu belirleme
- Gerçek korkunun özelliklerini düşünün. Korkular gerçek olabilir, örneğin yakın bir köpek saldırısı ile karşı karşıya kaldığınızda, üzerinizden geçen bir araba gördüğünüzde veya ilk kez paraşütlediğinizde. Bu gibi durumlarda, dikkatli davranmalı veya korkunuza dayanarak kaçmalısınız. Buna "koruyucu korku" denir, bunlar normal ve sağlıklı korkulardır.
-
Gerçek korkular ile doğru görünen yanlış korkular arasındaki farkı öğrenin. Korkular gerçekçi değildir ve sağlıksız olabilir, örneğin, belirli koşullar ortaya çıktığında, hayal gücünüz tam hızda çalışıyorsa ve olasılıklar zayıf olsa bile, bir şeyin olacağını hayal ettiğinizde. Bu durumda kaygı, endişe ve felaket net düşünceleri ve delilleri ele geçirir.- Teneffüs ve korkuyu karşılaştırdığınızda, bu makale gerçek korku hissine odaklanmıyor. Bunun yerine hayali korkulara, zor anlayabileceğiniz nedenlerden dolayı kötü bir şeyin olacağı varsayımına odaklanır.
-
Seni korkutan şeyle mücadele et. Seni korkutan şeyi yazarak, korkularını sezginin sinyalleri olarak değil, korku olarak görmeye başlayabilirsin. Sadece bir defter ve kurşun kalemle oturmaya zaman ayırın ve şu anda sahip olduğunuz korkuları bir an önce yaşayın. Farklı şeyler olabilir.- Sevilen birini kaybetme korkusu.
- Yaralanma korkusu ya da çocuklarını görme korkusu kendilerine zarar verdi.
- Yaşlanma korkusu veya geleceğin korkusu.
- Size gelen korkuları yazın. Korkularınızdan bazıları rasyonel olabilir, örneğin patronunuz gelecek hafta işten çıkarmalar açıklarsa işinizi kaybetme korkusu. Diğer korkular irrasyoneldir, örneğin köprünün üstünden geçerseniz çökeceği korkusu, sadece başka bir yerde olduğunu okuduğunuz için.
-
Uzun vadeli korkulara karşı şüpheci olun. Bazı korkular çoğu zaman fobiler, örneğin boşluk korkusu, böcekler, yabancılar, vb. Bu fobiler belirli bir deneyimin ardından doğar ve sezgilerinizi değil, düşüncelerinizi yönlendiren çok kısa bir süredir. Her ne kadar bu fobiler koruyucu korkulara dayansalar da, sizi gelişmek, özgür veya mutlu olmaktan koruyacak derecede sıkça koruyabilirler. -
Denklem stresi ortadan kaldırın. Stres ve anksiyete dinlenmenizi önleyebilir. Bu dinlenme olmadan, iğrenme veya yakıt duygularınızı yeniden keşfetmeniz zor olacaktır. İşte bu noktada, korkuların baskın olabileceği ve ele geçirilebileceği yerdir, çünkü kendinizi zarar veya kötüye kullanımdan korumaya çalışıyorsunuz. Korkularınızdan kurtulmak, sezgiyi doğru dinlemek ve rahatlamak ve stok almak için zaman ayırmadan yüzeye çıkamayan olağanüstü kişisel keşifler yapmak için kendinizi yenilemek için zaman ayırın.
Bölüm 2 Korku ve teneffüs arasındaki farkı yaratma
-
düşünmek sezgi ile ne demek istiyorsun? Tanımlamak kolay değildir, ancak sezgiyi bir iç rehber, bir tanıdık veya bir iç pusula olarak anlamak mümkündür. Korkunun aksine, sezgi bilinçaltınızda derinlere gömülebilen deneyimlerinize güvenerek yaşamda yolunuzu bulmanıza yardımcı olan olumlu bir çağrışıma sahiptir.- "Bağırsak", "içgüdü" veya "küçük bir ses" gibi bazı terimler, sezginin eylemlerinizi ve kararlarınızı nasıl etkilediğini açıklamak için kullanılır. Ancak, içgüdüsel düzeyde basit bir cevaptan daha fazlası olduğunu anlamak çok önemlidir. Bilişsel bir bakış açısı ile geliştirilmiş bir içgüdüdür. Sezgi iyi veya kötü tanımı yoktur. En iyi yaklaşım oturup oturup sizin için ne anlama geldiğini açıklamaktır.
-
Sezgi için korku aldığınızda ne olacağını anlayın. Korku, fiziksel reaksiyonlarla ifade edilen olumsuz bir duygudur (örneğin kavga ya da uçuş, terleme, adrenalin koşusu, vs.). Sezgi, eğer onu izlerseniz, sizi başarabilecek bir dizi pozitif duygudur. daha iyi durum. Korku, sizden kaçmak, sizden saklanmak ya da olumsuz sonuçlarla baş etmek istememenizi sağlayan bir duygudur; oysa, teneffüs etme, sizi eylemlerinize ve eylemlerinize odaklanmak için yeterince güçlü, dirençli ve potansiyel tehlikelere götürür. onlarla başa çıkma ve olumsuz sonuçları yönetme konusundaki tutumunuz.- Öyleyse, korkudan korktuğunuz zaman, kendinize kötü bir şeyin olacağını ve endişelenmekten, kaçmaktan veya dua etmekten başka yapıcı bir şey yapma şansınız olmadığını söylüyorsunuz. sezginizi ve korkunuzu yenme yeteneğinizi keser. Sezginizi reddetmeye veya olumlu bir etkiyi negatif olana çevirmeye çalışıyorsunuz.
- Korku ve sezgiyi karıştırmak için başka bir sorun olabilir: şu an yaşamak yerine (sezginin izin verdiği şekilde), hayal edilebilecek en kötü gelecekte (irrasyonel korkunun olduğu yerde) yaşıyorsun. Eğer şimdiye odaklanmıyorsanız, kuşku duymazsınız.
-
Öykülerinizi dinleyin. Gelecekte bir şey olacağına dair övgüler, sezgilerinizden geldiğinde nötr olma eğilimindedir. Onları zorlayamazsınız ve olumlu veya olumsuz sonuçlar düşünceleriniz tarafından dönüştürülmez. Herkesin önsezi yoktur ve gerçekte bu yeteneği alaycı olarak engelleyenlerin buna sahip olma olasılığı düşüktür. Bununla birlikte, önseziler korkudan farklıdır çünkü öznel veya bilinçli veya bilinçsiz tercihlerinize veya endişelerinize dayanmazlar. -
Mantıksız korkularla meşru sezgiler arasındaki farkı bilir. Bu yazıda, bunu yapmanıza yardımcı olacak göstergeler bulacaksınız. Örneğin, şimdiki zaman veya gelecek için endişeleniyor musunuz? Daha çok felaket veya filozof musunuz? İşte aklama ve irrasyonel korku arasındaki farklar hakkında bazı önemli noktalar.- Güvenilir bir sezgi, bilgiyi tarafsız ve duygusuz şartlarla iletir.
- Güvenilir sezgi size "iyi bir his" verir.
- Güvenilir sezgi, şefkatli olmanıza ve başkalarının önünde kendinizi göstermenize yardımcı olur.
- Güvenilir sezgi, onları hissetmeden önce gördüğünüz net izlenimleri verir.
- Sinemada bir film izliyormuşçasına, güvenilir bir sezgi kopuk görünüyor.
- Mantıksız bir korku, bilgiyi oldukça duygusal terimlerle aktarır.
- Mantıksız bir korku size "kötü bir his" verir.
- Mantıksız bir korku, size veya başkalarına, hatta belki her ikisine de zalim, aşağılayıcı veya aldatıcı görünmektedir.
- Mantıksız bir korku size ortalanmış ya da yeterli mesafeye sahip görünmüyor.
- Mantıksız bir korku, iyileştirmediğiniz geçmişin psikolojik yaralarını veya travmasını yansıtır.
-
Uygun önlemleri al. Koruyucu korkularını kullanmalı ve irrasyonel korkuları cesarete çevirmelisin. Bazen gerçek bir tehlike olduğunu tahmin edebilirsiniz, ancak çoğu zaman, bunlar size doğru bilgiyi vermeyen düşük verimlilik korkusudur. Dolayısıyla, bir kural olarak, kendinize olan saygınızla ilgili korkuları sorgulamak için kendinizi eğitin, herkes en iyisini yapabilir.- Örneğin, sevgiyle çok fazla incinme korkusunu sorgulama hakkınız vardır. Aşırı yaralananlar bile kalplerini açabilir, ancak bunu yapmayı seçmeli ve kendilerini çok fazla korumaya devam etmemeye karar vermelidir. Gerçek sezgiler sizi asla küçümsemez veya yıkıcı davranışları desteklemez. Tüm masal işaretleri arasında en iyisi bu.
- Diğer kişilerin koruyucu korkuları, irrasyonel korkuları ve sezgilerini ayırt etmelerine yardımcı olun. Mantıksız korkularının derinliklerine sıkışmış insanlar için, kendilerini serbest bırakmak için çok zaman ve çaba harcayacaklar ve özellikle aynı şeyi yapmak zorunda kaldıysanız ve onları iyi tanıyorsanız, bir Varant Görevlisine ihtiyaç duyabilirler. engeller.
- Nasıl empatik olunacağını biliyorsanız, çok hassas ve duygusal olarak derin ve hatta bağımlıysanız, hangi korkuların gerçek, hangilerinin yararlı sezgiler ve hangilerinin mantıksız olduğunu bilmek zor olabilir. Başkalarının duygularını özümseme eğiliminde olduğun için, korkularını ödünç alabilir ve senin olduğunu düşünebilirsin.
- Sizi yakından ilgilendiren veya bir sinir dokunan bir şeye dokunduklarında, duygulara veya bilgilere çok fazla güvenmeyin. Örneğin, bir anne iseniz, çocuğunuzun sağlığı bir boğaz noktası iken, bir tüccar olarak çalışanlarınızın dürüstlüğü bir boğaz noktasıdır. Bu gibi durumlarda, korkuları tetikleyen ve korkularınızı, duygularınızı ve sezgilerinizi sıralamak ve mantıksız korkuların ele geçirilmesine izin vermemek için eleştirel düşüncelerinizi kullanan bilgiler hakkındaki şüphelerinize güvenin. İçgüdüsel varsayımlarda bulunmak yerine, soruna kademeli ve bilimsel bir yaklaşım izleyin.