İçerik
Bu makalede: Döndürmeye Hazırlanma Topu Atma Oyuna Getirmek17 Referanslar
Her zaman parmağınıza bir basketbol atmayı öğrenmek ister miydiniz? Gerekli tekniğin bazı temel öğelerine hakim olarak, bu numarayı kısa sürede öğrenebilir ve bitümün dikkatini çekebilirsiniz. Hazır olduğunuzda, temel bilgileri öğrenin ve topu döndürün; parmağınızı kolayca döndürebilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Döndürmeye Hazırlanma
- Eski bir basketbol bul. Acele etmeyin ve eğitmek için yepyeni bir balon satın almayın! Aslında, yeni başlayanlar pratik yapmak için eski bir top kullanmalıdır. Eski balonlardaki oyuklar aşınmış, bu da parmağınızı pozisyonunda tutar ve topu döndürdüğünüzde dengeyi daha kolay buluyor.
-
Tırnaklarını kırp. Parmak uçlarınızdaki küçük bir dongle uzunluğu doğru dengeyi bulmanıza yardımcı olabilir, ancak tırnaklarınız çok uzunsa, onları düzeltin! Uzun tırnaklar kırılabilir ve hatta topu döndürmenizi engelleyebilir. -
Parmaklarını ve kollarını uzat. Topu çok sert veya çok hızlı çevirirseniz, bileklerinizi incitebilir hatta bir parmağınızı bile kırabilir! Antrenmandan önce ısınmak için parmaklarınızı ve kollarınızı gererek bir veya iki dakika geçirin. Belirli bir egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Kollarınızı ve parmaklarınızı mümkün olduğunca uzatın ve birkaç kez tekrar deneyin.
Bölüm 2 Atma Ustası
-
Balondaki boşlukları bulun. Topu al ve tüm çizgilerin altta buluştuğu noktayı bul. Balonun alt yarısında, tüm içi boş çizgilerin dik bir noktada birleştiği yerde açmak istiyorsunuz. Topu oyuklar yatay konumda döndürürseniz, hareket temiz görünmeyecek ve parmağınız topun üzerinde durmakta zorlanacaktır. -
Bir veya iki el kullanmaya karar verin. Bazı insanlar topu atmak için iki elini kullanmayı ve parmaklarını düşürmeden önce havada yönlendirmeyi tercih eder. Diğerleri onu avuçlarının içine sokmayı ve onu havaya fırlatarak el bileği ile çevirmeyi tercih ederler. İki elle kullanılan yöntem yeni başlayanlar için daha basittir. -
Balonu dirseğin üstündeki dirsekle havada tutun. Dirseğini bük ve topu tut. Dirseğinizin rahat bir yüksekliğe, genellikle kalçadan biraz daha yükseğe çıkmasını istiyorsunuz. Top döndürülürken yüzünüzle aynı hizada olmalıdır. -
Hakim elinizin topunu parmak uçlarınızda tutun. Bu, topu döndürmek için kullanacağınız elin aynısıdır. Topu elinizin avucunun üzerine koymayın, aksi halde kolayca kayabilir. Parmak uçlarınızla tutup avucunuzun ile balonun arasında küçük bir hava cebi bırakın. -
Vücudunuza doğru parmaklarınızın uçlarıyla başlayın. Bileğinizi çevirmeyi tamamladığınızda, eliniz 180 derece dönmüş olacak ve parmak uçlarınız baktığınız yöne döndürülmelidir. -
Diğer elinizi balonun yan tarafına koyun. Top ve avucunuzun arasında biraz boşluk bırakmalısınız. Başparmağınızın doğrudan topun altı ile üstü arasında ortada olmasını istersiniz, çünkü atmaya en fazla gücü vereceğiniz yer orasıdır. -
Topu döndürmek için bir sarsıntı ver. Bir harekette, baskın elinizi 180 derece döndürün, hareketi yönlendiren laurik, baskın olmayan elinizin başparmağını döndürerek topu döndürün. Topun her iki tarafında eşit kuvvet oluşturmak için her iki hareketi de aynı anda yaptığınızdan emin olun. Çevirmek için yalnızca bir el kullanmayı seçerseniz, baskın olmayan elinizin başparmağını kullanmayın. -
Topu yönlendirmek için parmaklarınızın uçlarını kullanın. Topu parmağınızın üzerinde doğru seviyede tutmak için parmak uçlarınızı kullanabilirsiniz. Onları ona rehberlik etmek için kullanmalı ve bir tarafına yaslanmadığından veya düşmediğinden emin olmalısınız. -
Birkaç kez atmaya çalışın. Parmağınızı topun altına hızlıca yerleştirmek için topu havaya sadece birkaç santim atınız. Çok yükseğe fırlatırsanız, parmağınızdan yakalamak zor olacaktır.- Top ne kadar hızlı olursa, parmağınızı o kadar uzun süre tutabilir ve dengeyi korumak o kadar kolay olur.
Bölüm 3 Topu döndürün
-
Hakim elinizin indeksinin ucundaki topu yakalayın. Onu hızlıca, ama yavaşça, parmağınızın ucunda tutun. Topun hızına ve atışına hakim olduktan sonra, çok fazla zorluk çekmeden parmağınıza indirebilmelisiniz. Elinizle ne kadar yakın tutursanız, o kadar kolay olur.- Çok sert atmayın. Parmağını incitebilirsin.
-
Parmağınızı balonun altında tutun. İçi boş çizgilerin buluştuğu yere yerleştirilmelidir. Bu pozisyon dengede kalmayı kolaylaştırır. Değilse, doğru yere gelene kadar ayarlayabilirsiniz. Doğru yapmak için birkaç kez pratik yapmaktan korkmayın. -
Diğer kolunuzu balona doğru kaldırın. Balonun çok uzun süre kendiliğinden yüzmesini istemiyorsunuz, böylece diğer kolunuzu kaldıracaksınız ve balonun dibine parmaklarınızın ucuyla dokunacaksınız. Top ve avucunuzun arasında biraz boşluk bıraktığınızdan emin olun. -
Kolunuzu rahat bir pozisyonda indirin. Parmaklarınız topa değdiğinde kolunuzu yavaşça indirin. Kolunuz rahat bir şekilde yükselene kadar kademeli bir aşağı hareket kullanın. Çoğu insan için bu, bel seviyesinde olacaktır. -
Daha hızlı dönmesini sağla. Onu tırnağınıza veya parmağınızın ucuna çevirirseniz daha az dirençle karşılaşırsınız. Ancak, bu pozisyon rahatsız görünüyorsa, parmağınızın ucunu açmayı tercih edebilirsiniz. -
Baskın olmayan elinizle küçük bir şey verin. Baskın olmayan elinize zaten döndüğü aynı yönde hafifçe vurarak topun bit hızını nasıl arttıracağınızı öğrenin. İlk başta, muhtemelen üzerine dokunarak parmağınızdan düşmesini sağlayabilirsiniz, ancak pratik ile dengesini kaybetmeden başarabilirsiniz.- Üzerine üç ila dört kez dokunun ve çok fazla vurmadığınızdan emin olun.
- Dönme hareketini bozmadan devam ettirmek için küçük bir hafif musluk yeterlidir.
-
Düzgün gelene kadar egzersiz yapmaya devam edin. Muhtemelen bu tekniğe hakim olmak biraz zaman alacak, ama demirci olman için seni zorluyor, değil mi? 30 saniyeden daha uzun bir süre çalışır durumda kaldığında, profesyonel olursun!- TV seyrederken bile her gün antrenman için zaman bulmaya çalışın.
- Parmağınızı yakalayana kadar günde birkaç kez egzersiz yapın.
- Şişirilmiş bir balon kullanın.
- İsterseniz baş parmağınızı veya orta parmağınızı kullanabilirsiniz, ancak çoğu kişi bunu lindex ile daha kolay bulur.
- Oraya gitmeden önce biraz pratik yapmanız gerekebilir, ancak tek çözüm budur!
- Dinlenmeyi unutma. Kendinizi yorgun hissettiğinizde devam ederseniz, muhtemelen hata yapacaksınız.
- Ayrıca, bileğinizi çevirmek için hızlıca dokunmadan önce bileğinizi kullanabilir ve topu tutabilirsiniz, bu daha basit bir yöntemdir.