Perine masajı nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Kendiniz masaj yapın
• Yöntem 2 Eşinizden size masaj yapmasını isteyin

Bu makalede: Kendinize bir masaj yapınSizin için partnerinizi belirleyin ve gönderin14 Referanslar

Rahatlamak ve rahatlamak için yardımcı olacak perineal masajı, vajina ve rektum arasındaki alanı öğrenmek çok kolaydır. Perineal masaj genellikle doğum sırasında bu alanda gözyaşlarını önlemek için hamileliğin sonuna doğru yapılır.

aşamaları

Yöntem 1 Kendiniz masaj yapın

1. 
   

   
   Önce doktorunuzla konuşun. Çok sert basarsanız, yeterince yağlayıcı kullanmazsanız veya doğru şekilde yapmazsanız, perineal masaj zararlı olabilir. Kendinden emin olmak için önce doktorunla konuş.

2. 
   

   
   On dakika sıcak bir banyoda oturun. Bu, masaj öncesi rahatlamanıza ve perinumu çevreleyen kasları gevşetmenize yardımcı olabilir. Cildinizi yumuşatmak ve zihninizi sakinleştirmek için su banyosu yağları eklemeyi deneyin.

3. 
   

   
   Tırnaklarını kısa kes, böylece kendine zarar vermemelisin. Vajina ve perine içindeki dokular çok hassastır. Tırnaklarınızı kısa keserek, çizilmekten ve rahatsızlık vermekten kaçınırsınız.

4. 
   

   
   
   
   Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın. Mikropları vajinanıza sokmak istemeyeceksiniz, bu yüzden başlamadan önce ellerinizi yıkamalısınız.

5. 
   

   
   Kendini rahatlat. Yatak bu masajı yapmak için en iyi yerdir. Desteklemek için sırtınıza bazı yastıklar koyun ve bükmek için dizlerinizin altına koyun. Masaj sırasında rahatlamalısınız, bu yüzden rahatlamanıza izin verecek bir yer bulmak önemlidir.
   • Bu masajı tuvalette oturup bacaklarınızı kaldırarak da yapabilirsiniz.

6. 
   

   
   Bir yağlayıcı kullanın. Baş parmaklarınızı ve perineal dokularınızı suda çözünür bir kayganlaştırıcı ile yağlamanız gerekir. En iyi yağlayıcıların bazıları E vitamini yağı, badem yağı ve zeytinyağıdır.

7. 
   

   
   
   
   Başparmağınızı vajina içine 2 cm Diğer parmakları da kalçanıza yaslayın. Anüs ve vajinal duvarın yanlarına doğru bastırın.Baş parmaklarını yaklaşık bir dakika pozisyonda tutun. Hafif bir yanma veya gerilme hissi hissetmeye başlayacaksınız.
   • Masaj süresi boyunca derin nefes almayı unutmayın.
   • Eğer gerginseniz, bilinçli bir şekilde rahatlayın.

8. 
   

   
   Vajinanın alt yarısına hafifçe masaj yapın. Yukarıdan aşağıya doğru U şeklinde bir hareket kullanın. Bunu yaparken kaslarınızı gevşetmeye çalışın. Bu harekete iki veya üç dakika devam edin.

9. 
   

   
   Masajı tekrarlayın. Sonuçta, masaj yaparak on dakika geçirmelisin. Perineal alanın daha esnek olduğunu fark etmeden önce her gün birkaç hafta tekrar etmek gerekebilir.

10. 
    

    
    Wash. Masajdan sonra, yağlayıcıyı durulamak için duş veya banyo yapabilirsiniz.

Yöntem 2 Eşinizden size masaj yapmasını isteyin

1. 
   

   
   Güvenilir bir ortak seçin Bu tür samimi durumlar için ideal partner, beraber olduğunuz partneriniz veya sağlık uzmanınız gibi dinlenebileceğiniz biri olmalıdır. Masaj sırasında iletişim kurabilecek kadar rahat olmalısın, unutma.

2. 
   

   
   Duygusal tepkiler için hazırlanın. Masajı yapacak olan ortağa güvenseniz bile, kendinizi utanmış veya rahatsız hissedebilirsiniz. Oldukça doğal. Perineal masajın diğer masaj türleriyle aynı amacı hedeflediğini unutmamaya çalışın: gerginliği gevşetmek ve doğumda annenin rahatsızlığını gidermek.

3. 
   

   
   Eşinizle iletişim kurun. Eşinize rahatsız olduğunuzu söyleyin. Hafif baskı ve biraz rahatsızlık hissetmek normaldir, ancak gerçekten yoğunlaşırsa, eşinizden durmasını veya daha sert basmasını isteyin.

4. 
   

   
   Kendini rahat bir yere koy. Kaslarınızı gevşetmeli ve bacaklarınızı açık tutabileceğiniz bir konumda kalmalısınız. Bacaklarınızı açarak ve sırtınızı desteklemek için yastıklar kullanarak yatakta yatmayı deneyin. Eşiniz daha sonra bu pozisyonda masaj yapabilir.

5. 
   

   
   Eşinizden hazırlanmasını isteyin. Başlamadan önce tırnaklarını kesmesi ve ellerini yıkaması gerekiyor. Dilerseniz, bölgeyi temiz tutmak için masaj sırasında lateks eldiven giymesini isteyebilirsiniz.

6. 
   

   
   Bir yağlayıcı kullanın. Eşiniz ellerini ve perinumu suda çözünür bir kayganlaştırıcı ile yağlamak zorunda kalacak. Örneğin E vitamini yağı, badem yağı veya zeytinyağı ile deneyin.

7. 
   

   
   Eşinizden bölgeye hafifçe dokunmasını isteyin. İçini parmaklarıyla ovalayacak. Alanın dışında geriye doğru yavaş hareketler yaparak masajın başında rahatlamanıza yardımcı olabilir.
   • Bir ila iki dakika devam edin.

8. 
   

   
   Dizinleri yerleştirin. Eşiniz masaj için baş parmakları yerine işaret parmaklarını kullanmalıdır. Bir kez içeri girdiğinde, bir tarafındaki diğer taraftaki U şeklindeki hareketleri hafifçe bastırarak tanımlayabilir.
   • Bu hareketlere iki ila üç dakika devam edin.

9. 
   

   
   Masajı tekrarlayın. En iyi sonucu almak için, bu masajı seans başına iki kez tekrarlamanız gerekir. Her gün doğumdan önce altı hafta boyunca bunu yapmaya çalışın.

10. 
    

    
    Wash. Masajdan sonra, yağlayıcıyı durulamak için duş veya banyo yapmak için zaman ayırın.