İçerik
Bu yazıda: Yarım Katlanmış Büyük Bir Katlama Yapın 19 Referanslar
Kıvrım, klasik dansa başladığınızda öğretilen temel bir harekettir. Katlanmış iki versiyonu vardır: yarı katlı ve büyük katlı. Kıvrımlar, beş temel pozisyonun her birinden yapılabilir. Bir katlama tekniği dakikalar içinde öğrenilebilir, ancak gerçekten ustalaşması yıllar sürebilir.
aşamaları
Yöntem 1 yarım kat yapın
-
Klasik dansın farklı konumlarını öğrenir. Balede, tümü yarım kat yapmak için kullanılabilecek beş ayak pozisyonu vardır. Her temel pozisyonda yarım kat yapmak için, bu pozisyonların her birinde daha önce olması gerekir.- Pozisyonların her biri dıştan, yani bacakların kalçanın eklemlenmesinden dönüşünü ifade eder. Amaç topuklu ve parmakları vücudun yönüne paralel değil, dik olarak hizalamaktır.
- Derhal dışa doğru ustalaşmayı beklemeyin. Dışarıyı zorlarsan, zarar görebilirsin. Profesyonel dansçılar için bile yıllar süren eğitim alır.
- Her pozisyon, belirli bir ayak yerleşimine ek olarak farklı bir kol yatağı içerir.
- Farklı pozisyonlarda nasıl ustalaşacağınızla ilgili daha fazla bilgiyi çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
-
İlk pozisyondan başla. Yarım katlama beş konumun hepsinde de yapılabilse de, başlamak için ilk konumu kullanın. Kendinizi ilk sıraya yerleştirmek için topukluları birbirine yaklaştırın, böylece çarpışırlar. 180 ° açıyla yaklaşmak için bacaklarınızı döndürün.- Bacaklarınız düzeltilmiş ve sırtınız düz olmalı.
- Uzatma kalça ekleminden başlamalıdır. Dizlerinizin ve ayak bileklerinizdeki eklemlere çok fazla baskı uygulayarak ayaklarınızı 90 ° açıda tutmaya zorlamayın. Dizlerinizi ve ayak parmaklarınızı hizalamak için kaslarınızı büzün. Birinci konumda, ayaklarınız ilk önce düz bir çizgi yerine bir V çizecektir. Dışarısı pratikle gelişecek.
-
Dizlerini bük. Yarım kat, ayak parmakları hizasında dizleri bükülerek yapılır. Dizlerinizi bükerek, üst sırtınızı dik tutarak, başınızı yukarı, omuzlarınızı ve kalçalarınızı sıkışarak üst bedeninizi indirin.- Bir katlama yaparken yeni başlayanlar için ana zorluk, dizleri bükerken kalçaları kaldırmak değildir. Kalçaları ayarlamayın veya sırt eğriliğini değiştirmeyin, ancak sadece üst gövdenin konumunu değiştirmeden dizleri bükün.
-
Topuklarını toprağa dik. Başlama pozisyonu ne olursa olsun, topuklu toprağa iyi yerleştirilerek yarım kat elde edilir. Dizlerinizi, topuklarınızı çıkarmak zorunda bırakma noktasına kadar bükmeyin.- Dizlerinizi iyice bükmeyin, büyük katlanır. Dizlerinizi sadece ayak parmaklarınızın hemen üstünde olacak şekilde bükün.
-
Nazikçe ve incelikle yükseltin. Bale dansçıları bazen bir atlamadan veya bir dönüşten önce sıçramayı atmak için yarı katı kullanmasına rağmen, yeni başlayanlar ilk önce hareketi tamamlamak için yavaş ve akıcı şekilde kalkmak için eğitmelidirler. Bacaklarınızı germek yerine, ayaklarınızın ve bacaklarınızın tabanını orijinal pozisyonunuza geri itin.- Ayak ve bacak kullanımı harekete daha fazla akışkanlık verir ve dizleri korur.
- Başınızı yukarı kaldırın, kalçalarınız sıkışmış, sırtınız düz ve omuzlarınız hareket boyunca alçakta. Vücudunuzun üst kısmı, pozisyonunuzu değiştirmeden kendi başınıza kaldırma izlenimini vermelidir.
-
İlk pozisyona geri dön. Yarım katınızı tamamlamak için, bacaklarınız uyluk ve dizleriniz bir araya gelinceye kadar düzleştirmeye devam edin. Katınıza başlamadan önce olduğu gibi ilk konuma geri dönmelisiniz. -
Her yarım pozisyonda yarım kat pratiği yapın. Yarım katın temellerini birinci konumda master ederken, her bir pozisyonda yarım kat yapmayı deneyin.Özellikle beşinci pozisyonda olmak üzere ilk pozisyondan daha ustalaşmaları daha zordur. Bu yüzden zaman ayırın ve sabırlı olun.
Yöntem 2 Büyük bir kat yapın
-
Yarı katlı ve geniş katlı arasındaki farkı anlayın. Yarım kat ve büyük kat, dizler beş temel pozisyondan bükülerek gerçekleştirilir. İkisi arasındaki ana fark, büyük katlanmış durumda topuklu ayakkabıların çıkarılmasını gerektiren katlamanın derinliğidir. -
İlk pozisyonu al. Bu sefer yine yeni başlayanlar için pratik yapmak en basit olan ilk pozisyondan başlıyor. -
Dizlerini bük. Yarım katlama gelince, dizlerinizi bükün, ancak bu sefer sadece dizleriniz ayak parmaklarınızın üstünde durduğunda durmaz. -
Topuklarını çıkar. Büyük kıvrım, üst gövdeyi indirmek için daha derin dizleri bükmek istediğinden topuklular doğal olarak çıkarlar. Vücudunuzun ağırlığı şimdi ayağınızı yıkayarak giyilse de, üst bedeniniz kusursuz şekilde dik durmalıdır. Bu nedenle vücudun ağırlığı, bacaklarınızın gerildiği gibi dağıtılmalıdır.- Bu kuralın istisnası, ikinci konumda katlanmış büyüktür. Diğer temel konumlardan daha geniş olan ayaklar, topuklar ikinci konumda büyük bir kat halinde kaldırılmamalıdır. Vücudunuzun üst kısmını, topukları zemine temas edecek şekilde tamamen indirin.
-
Dizlerini bükmeye devam et. Dizlerinizi bükmeye devam edin ve uyluklarınız zemine paralel olana kadar üst bedeninizi indirin. Toprağın topuklarını çıkardıktan sonra, dizlerinizi zorlanmadan bükmeye devam edebilirsiniz. Kalçalarınız yere neredeyse paralel olmalı ve dizleriniz neredeyse tamamen bükülmüş olmalıdır.- Yarım katlı gibi, üst gövde hareket boyunca düz durmalıdır. Omuzlar düşük kalır, coccyx yere işaret eder, sırt düz kalır, göbek geri döner ve baş yukarı çıkar.
-
İlk pozisyona geri dön. Katlanan yarım gelince, orijinal pozisyonuna devam et. Bu durumda, ilk pozisyonda kurtarın. Yine dizlerinizi düzeltmeyin, zemini ayaklarınızdan ve bacaklarınızdan çekin.- Bacaklarınızı düzelterek topuklarınızı mümkün olan en kısa sürede yere koyun.
-
Tüm hareketlerinizi zarafetle yapın. Tüm klasik dans hareketlerinde olduğu gibi, her hareket sorunsuz bir şekilde, lütuf ve akıcılıkla yapılmalıdır. Çok iş gerekiyor. -
Büyük katınızı diğer pozisyonlardan alıştırın. Temel katlanmış tekniğin ilk pozisyonunda ustalaşırken diğer dört pozisyondan pratik yapın.