İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Önceden hazırlanıyor
- Bölüm 2 Çocukları hazırlamak
- Bölüm 3 Sabah daha hızlı hareket edin
Son zamanlarda yapılan bir ankete göre, ortalama bir Amerikalı haftada beş saatini işe gitmek için hazırlanarak geçiriyor. Uyku yoksunluğu “salgın halk sağlığı sorunu” olmaya başladığından, bunlar yatmayı tercih ettiğiniz saatlerdir. Sabahları kendinizi daha iyi organize ederek, çalışma saatlerine geldiğinizde biraz daha uyku kazanabileceksiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Önceden hazırlanıyor
-
Geceleri duşunu al. Bu, çoğu zaman alan sabah ritüellerinden birini ortadan kaldırır. Ancak, sabahları duş alırlarsa yağlı cildi olan insanlar daha iyi görünürler. Bundan bahsedersek, "yataktan atla" tarzında uyanmak da mümkündür. Bunların hiçbiri sizi endişelendirmiyorsa, yatmadan önce en az iki saat duş alırken hala dikkatli olmalısınız. Bir çalışma, daha sonra duşun kolayca uykuya dalmanızı önleyeceğini gösteriyor. -
Kıyafetlerini önceden seç. Ertesi gün nasıl giyineceğinizi görmek için hava durumunu izleyin. Gerçekten hırslıysanız, tüm hafta boyunca kıyafetlerinizi seçmek için hava durumunu kullanın. Kıyafetlerinizi bir köşeye, tercihen sabahları kolayca yakalayabileceğiniz ayrı bir rafa koyun. Onları önceden ütüleyin.- Ne sabah ne de akşamları değilseniz, çamaşırlarınızı banyoda bırakarak ütüleme sorununu önleyebilirsiniz. Duş aldığınızda, buhar birçok kırışıklığın kaybolmasına neden olur.
-
Kahve makinesini ayarla. Bir düğmeye basarak sabahları kahve makinesini suyla ve suyla doldurun. Kahve makineniz tamamen otomatikse, alarm çalmadan önce ne tür kahve içiyorsanız ayarlayabilirsiniz. Bu size zaman kazandırır ve yataktan kalkmakta sorun yaşarsanız, taze kahvenin kokusu sizi biraz daha motive edebilir. -
Yemeğini hazırla. Öğlen dışarıda yemek yiyorsanız hiçbir şey hazırlamanıza gerek yoktur. Ancak, paradan tasarruf etmek istiyorsanız, bir önceki akşam yemeğinizi hazırlayarak sabahları da zaman kazanın. Her durumda, mutfak becerilerinizin 20 saatte 6 saatten daha iyi olduğu güvenli bir bahis. Artıklarınız varsa, küçük bir kaba koyun, böylece öğle yemeğine hazırlanırlar. -
Aksesuarlarınızı düzenli ve özel bir yere koyun. Okul ya da iş için bir çantanız varsa, bir gün önce hazırlayın. Alışverişe gitmek istiyorsanız, çantanızı alışveriş listesi, kütüphaneye geri dönecek kitaplar vb. İle hazır bulundurun. Palto, şemsiye, şapka veya diğer aksesuarlara ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bunları özel bir yerde saklayın. Mümkünse, bu öğeleri aynı yerde, tercihen kapının yanında tutun, böylece onları çıkış yoluna götürebilirsiniz.
Bölüm 2 Çocukları hazırlamak
-
Çocuklarını erken yat. Gece boyunca iyi dinlenirlerse işbirliği yapmaları ve uyanık olmaları daha muhtemel olacaktır. Onlar için iyi bir gece uykusu, sizin için iyi bir gece uykusundan farklı bir şey olabilir. Bir yaşında bir çocuk, gece on bir saat uyumalıdır. İhtiyaçlarını düşünün ve onları erken yatırdığınızdan emin olun. -
Çocuklarınızdan 15 ila 30 dakika önce uyanın. Duş almak, giyinmek ve uyanmadan önce hazırlanmak için zaman verir. Sürekli izlemezseniz, çocuğunuz gecikebilir veya dikkatiniz dağılmış olabilir. Daha önce kendinizi hazırlayarak, çocuklarınızı hazırlıkları için motive edebilirsiniz. -
Çocuğunuzla vakit geçirmek için kendinize fazladan zaman verin veya bir sorun yaşarsanız hazır olun. Çocuklarınızdan birinin uyanmakta sorun yaşama ihtimaline karşı her sabah dörtte bir uzakta olmalısınız. Her şey yolunda giderse, çocuğunuzla kucaklaşarak ya da elinize alarak sosyalleşmek için bir bu çeyreği kullanın. Çocuğunuz sabah hastalığınıza alışırsa, daha kooperatif olurlar. -
Kahvaltı hazırlayın ve kıyafetlerini hazırlayın. Hazırlanırken olduğu gibi, çocuklarınızın ihtiyaç duyduğu şeylerin önceden hazırlandığından emin olmanız gerekir. Kıyafetlerini bulabilecekleri yere koy. Basit bir kahvaltı hazırlayın.- Çocuğunuz kahvaltı için hazırladığınız yemekle ilgilenmiyorsa alternatifler hazırlayın. Hazır kahvaltılar kullanışlıdır, çünkü çocuklarınız uyandıklarında aç olmadıklarında, örneğin bir sandviç gibi onları yanlarına götürebilirler.
-
Çocuğunuzu okula bırakmayın. Açıkçası, okula gitmek zorundalar! Ama onları oraya götürmenin daha hızlı yolları var. Eğer otobüse binebilirlerse, çok zaman kazandıracak. Koşullara bağlı olarak, otobüse binmelerine izin vermek istemeyebilirsiniz. Ayrıca diğer ebeveynlerle de araba deneyebilirsiniz.
Bölüm 3 Sabah daha hızlı hareket edin
-
Uyan. Kulağa çok basit gelse de, çoğu zaman kolay değildir. Alarmı daha sonra tekrar çalmak için ayartın. Bu size zaman kaybettirecek ve daha da uykulu hissedeceksiniz. Eski güzel bir fincan kahve, uyanmanıza yardımcı olabilir. Ama seni yataktan kaldırmanın tek yolu bu değil.- Işığı aç. Bir araştırma, güneş ışığının sizi uyandıracağını ve sizi yapay ışıktan daha uyanık tutacağını göstermiştir. Panjurlarınızı açık bırakmalısınız ve sabah kalkmak için bir nedeniniz daha olacak.
- Müzik dinleyin. Sabahları kalkacak enerjiyi bulmakta zorlanıyorsanız, müzik size daha fazla enerji verecektir. Müzikle, sabahları zamanın geçtiğinin farkında olmak kolaydır.
-
Hızlı bir kahvaltı hazırlayın. Kahvaltı size enerji vermek ve günün geri kalanında metabolizmanıza başlamak için çok önemli olduğu için, bunu atlamamalısınız. Müsli, yoğurt ve bir kasede meyve besleyici bir kahvaltı yapmak için hızlı bir yoldur. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyarak ve bir gece boyunca buzdolabında bırakarak bir güler yüzlü yapabilirsiniz. Uyandığınızda, sadece blender'ı buzdolabından çıkarın, açın ve kahvaltınız hazır. -
Dişlerinizi duşta fırçalayın. Diş fırçanızı ve diş macununuzu duşta tutun. Yıkarken dişlerinizi fırçalayın. Bu iki şeyi bir kerede yaparak, aceleniz olduğunda birkaç önemli dakika kazanacaksınız. -
Ayrılmak için önceden belirlenmiş bir süre ayarlayın. Bu, ciddiyetle saygı duymanıza izin verecek ve geç kalmanız durumunda sizi acele etmeye zorlayacaktır. Duş almak, dişlerinizi fırçalamak ve giyinmek için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu tahmin edin. Bu saatte evden çıkmak için her şeyi bitirmiş olmanız gerektiğinde kendinize bir saat ayırın. Oraya varamayacağınızı düşünüyorsanız, acele edin.- Programınızı hatırlamakta zorlanıyorsanız, bir yere yazın ve kapınıza asın. Hedefinize uyduğunuzdan emin olmak için kontrol edin.
-
Sabah yolunuzu bulmak için bir GPS kullanın. Her sabah işe gitmek için kullandığınız rotanın düşündüğünüz kadar hızlı olmaması mümkündür. Bir GPS ayrıca trafik sıkışıklığının farkındadır ve hedefinize en hızlı yolu bulmak için rotanızı uyarlar.- İş yerinizi veya çocuk okulunuzu GPS'e kaydedin. Bu sayede sabahları adresi girmek için zaman kaybetmeyeceksiniz.
-
Durma Evden çıkmadan önce sabahları bir şeyler yemiş ve içmiş olduğunuzdan emin olun. Yolda bir şey için durmak zorunda kalırsanız, sizi yavaşlatır ve yerine koyduğunuz sürenin kullanımını üzür.