İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Basit saygı kazanmak
- 2. Bölüm Sağlıklı Sınırların Belirlenmesi
- 3. Bölüm Çiftteki Herkesin İhtiyaçlarını Karşılamak
Saygı, romantik ve hatta arkadaş canlısı, mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Kalıcı bir ilişki yaşamak istiyorsanız, eşinizden saygı göstermeyi talep ettiğinizden emin olun. İhtiyaçlarınızı belirleyerek ve onları savunarak saygı duyun. Sağlam ve otoriter olarak açık sınırlar koyunuz. Aynı zamanda erkek arkadaşınızı da desteklemelisiniz. Saygı ancak her iki yönde de geçerli olabilir.
aşamaları
Bölüm 1 Basit saygı kazanmak
- Temel saygı kuralları hakkında daha fazla bilgi edinin. Temel saygı kuralları farkındalık, denge ve seçim ile eş anlamlıdır. Bu kuralları hatırlamak, zaman içinde saygılı bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.
- Vicdan sadece birbirini tanımak ve onun duygularının farkında olmaktır. Bir davranışın sizi nasıl hissettirdiğini daima düşünün ve daha az saygı duymanızı sağlayan herhangi bir hareketi, davranışı veya dili not alın.
- Denge, saygının karşılıklı olması gerektiği anlamına gelir. Karşılığında ortağına saygı duymaya çalışmalısın. Onu size açması için cesaretlendirin ve onu üzecek bir şey yaptıysanız size bildirmesini söyleyin.
- Seçim yaptığınız tüm kararların farkında olmaktır. Kendine saygı duygusunu akılda tutarak seçimler yapın. Sizi rahatsız eden veya etik dışı bırakan bir ilişkide hiçbir şey yapmayın.
-
Kişisel değer duygusu var. Başkalarından saygı kazanmanın önemli bir yolu kendin olmaktır. Karar vermek için eşinize güvenirseniz, saygı duyulmayabilirsiniz. Bir ilişkide kişiliğinize sadık kalmaktan çekinmeyin ve hiç kimsenin zevklerinizi, hobilerinizi, arkadaşlıklarınızı ve hayatınızın diğer yönlerini dikte etmesine izin vermeyin.- İlişki dışında kendi hobilerinize devam edin. Örneğin, eğer bir öğrenciyseniz, derslerinizi dikkatlice izleyin ve derslere öncelik verin.
- Saygılı bir ortak, bağımsız ve kendisine bağlı olmayan bir kız arkadaşı isteyecektir. Eşinizin size saygı duymasını istiyorsanız, ona kendi yolunuzu izleyebileceğinizi ve kendi kararlarınızı verebileceğinizi açıkça söylemelisiniz.
-
Kişisel ihtiyaçlarınızı belirleyin. Herhangi bir ilişkide ihtiyaçlarınızı bilmeniz gerekir. Eşiniz ihtiyaçlarınızı karşılıyorsa, bunları tartışmanız önemlidir. Fakat ondan önce ihtiyaçlarınızı tanımlamanız gerekir. Mutlu ve istikrarlı bir yaşam için neye ihtiyacınız var? Eşiniz bu ihtiyaçları karşılamada size nasıl yardımcı olabilir?- Bir süreliğine oturup oturup gereksinimlerinizi yazmak yardımcı olabilir. Daha doygun ve mutlu hissettiğiniz zamanlar hakkında yazarken hayal gücünüzü serbest bırakın (heceleme veya gramer konusunda endişelenmeyin).
- Kendine seni neyin doldurduğunu sor. Tutkulu olduğunuz konulara odaklanmak için daha fazla zamana mı ihtiyacınız var? Yerine oturmuş hissetmek için diğer insanlarla zaman geçirmeniz gerekiyor mu? Eşiniz kendinizi tatmin hissetmenize nasıl yardımcı olabilir? Örneğin, günlük hayatınızdaki bazı görevleri yerine getirmenize yardımcı olabilir.
- Gerçekten istemediğiniz zaman kabul ettiğiniz olayları, faaliyetleri ve davranışları düşünün. Bir ilişkide bile istemiyorsanız hiçbir şey yapmayın.
- Kendinize iyi bakmak için yapmanız gerekenleri ve eşinizin size nasıl yardımcı olabileceğini düşünün. Örneğin, belki de zindeliğinizi korumak, böylece kendinize iyi bakabilirsiniz. Bu durumda, erkek arkadaşınızın her gün spor salonuna gitmenize izin vermesini isteyebilirsiniz.
- Tutkularınızın peşinden koşmanızı engelleyen eşiniz olup olmadığını ya da sorumlu olan tek kişi sizseniz bulmaya çalışın.
-
Bir şey seni rahatsız ettiğinde kendini ifade et. Her zaman saygın hissetme hakkına sahip olduğunuzu unutmayın. Romantik partneriniz bir sınırı kırarsa veya gereksinimlerinizden birini ihlal ederse hemen tepki verin. Soruna ne kadar erken yaklaşırsanız, o kadar iyi.- Birisi sizi rahatsız ederse ya da saygısızlık ederse, hesaplarınızı kapatmanız iyidir. Bunu yapmak, öfkenizi içine gömülü tutmaktan daha iyidir, çünkü her an patlayabilir.
- Eşinizin size saygısızlık ettiğini düşünüyorsanız, sakince söyleyin. Örneğin, “Arkadaşlarının önünde benimle dalga geçmekten gerçekten hoşlanmıyorum. Bana saygısızlık ediyor gibisin. "
- Kendinizi ifade etmeyi zor buluyorsanız, ifade vermenize yardımcı olacak bir terapiste veya psikoloğa danışmayı düşünün.
2. Bölüm Sağlıklı Sınırların Belirlenmesi
-
Sınırlarınızı ve duygularınızı değerlendirin. Herkesin kendi sınırları vardır. Sizi rahatsız eden, sizi saygısız veya olumsuz hissetmenize neden olacak davranışlar ve davranışlar olabilir. Sağlıklı sınırlar koymaya çalışmadan önce, önce bunları tanımlamanız gerekir. Eşiniz için ne yapmaya hazırsınız ve hangi davranışlara tahammül edemiyorsunuz?- Eşinizin sizden faydalandığı izlenimini edindiğiniz zamanları düşünün.Hangi davranışlar bu duygulara yol açtı? Örneğin, belki eşiniz çok para ödünç alıyor ve bu sizi rahatsız ediyor.
- Duygu duygularının normal olduğunu unutmayın. Herkesin sınırları vardır, bu yüzden sınırları belirlemek için kendinizi suçlamayın. Erkek arkadaşınızdan daha fazla para kazandığınızı ve kredi alabildiğinizi varsayalım. Ancak bu, özellikle de çiftlerin yarattığı bu gerilim kaynağından şüpheleniyorsanız, bunu yapmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez.
-
Sağlıklı sınırlar koyma hakkına sahip olduğunuzu bilin. Yapmanız gereken bir şeyi yapabildiğiniz için değil. Limitleri koymadan önce, bunlara hakkınız olduğunu kabul edin. Herkesin saygın ve güvende hissetmek için herhangi bir ilişkide kişisel sınırlar kurma hakkı vardır. Erkek arkadaşınıza sınırlarınızı söylemeden önce bunu aklınızda bulundurun. Tartışma sırasında sınır belirleme konusunda kendini suçlu hissetmekten kaçının. -
Konuşma sırasında doğrudan olun. Eşinizin sınırlarınızı açıkça anlaması önemlidir. Bir kez daha, herkes kişisel sınırları belirleme hakkına sahiptir. Bu nedenle, konuyu eşinizle tartışırken mümkün olduğu kadar açık ve doğrudan olun.- Örneğin, "Size çok para borç vermekten çekinmeyin. Üzgünüm, ama korkarım aramızda gerginlik yaratıyor, belki başka birinden size borç para vermesini isteyebilirsiniz. "
- Bunun yerine, kendinizi açıkça ifade edin. Eşinizin anlayabileceği somut sınırlar koymak. Örneğin, “Artık size borç para vermek istemiyorum” diyebilirsiniz. Paranın çiftler içinde gerginlik yarattığı izlenimini edindim ve alışkanlık haline gelirse sana karşı diş almak istemem. Benden daha fazla para istemeyi bırak. "
-
kendine belirt. Eşiniz sınırlarınızı hemen anlayamayabilir. Gelecekte onlara açıkça tecavüz ettikten sonra tecavüz edebilirdi. Bu gibi durumlarda, yapılacak en iyi şey kendinizi ortaya koymak ve sınırlarınızı tekrar doğrulamaktır.- Erkek arkadaşın bir limiti aştıysa, ona söyle. Ona zaten kısıtlamalarından bahsettiğini ve onlara saygı duymak için çaba sarf etmesi gerektiğini hatırlat.
- Örneğin, ona daha fazla borç vermeyeceğinizi söyledikten sonra alışveriş için borç para vermenizi istediğini varsayalım. Sakin bir şekilde şöyle bir şey söyle: "Zaten konuştuk, hatırlamıyor musun? Her zaman para borç verme fikrinden hoşlanmıyorum. Üzgünüm, ama senin için hiçbir şey yapamam. "
-
Geçmişini ve hediyeni düşün. Sınırları belirledikten sonra kişisel yansıma yardımcı olabilir. Tüm ilişkilerin sağlıklı ve karşılıklı olduğundan emin olmalısın. Bazı insanlar, ortaklarının sınırlarını ihlal etmelerine izin verme alışkanlığına sahiptir. Öyleyse, önceliklerinizi nasıl ayarlayacağınızı bildiğinizden emin olmak için kişisel hikayenizi düşünün.- Geçmişte sahip olduğunuz ilişki türlerini düşünün. Tek yönlü arkadaşlıklar ve ilişkiler kurma eğiliminde misiniz? Bu durumda, duygularınıza daha fazla önem vermek istemeyebilirsiniz.
- Gençken ailenizdeki rolünüzü düşünün. Başkaları için endişe etme ve aile bakıcısının rolünü üstlenme alışkanlığınız oldu mu? Bu durumda, bir gün kendinize bakmayı unutmuş olabilirsiniz.
- Hala önceliklendirme yapmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya psikolog görmek faydalı olabilir.
3. Bölüm Çiftteki Herkesin İhtiyaçlarını Karşılamak
-
Karşılığında saygı göster. Unutmayın, saygı sadece iki tarafa da giderse mümkündür. Eşinizin size saygı duymasını istiyorsanız, saygı duymalısınız.- Ayrıca sınırlamalarını dikkate aldığınızdan emin olun. Örneğin, herhangi bir davranış onu rahatsız ediyorsa, onu kızdırmaktan kaçının.
- İhtiyaçlarınızı bilmeye çalışın ve desteklediğinizden emin olun. Örneğin, eğer daha içe dönükse ve ara sıra yalnız olması gerekiyorsa, geri çekildiğinden ve gerektiğinde onu yalnız bıraktığınızdan emin olun.
-
Takım olarak çalış. Erkek arkadaşını ve seni iki eşsiz ve ilginç insan olarak kabul et. Çiftiniz takım ruhuna dayanmalıdır. Eşiniz ve siz binaya bir taş ekleyebilir ve problemlerinizi çözmek ve engellerin üstesinden gelmek için birleşebilirler.- Uzlaşmaya hazır ol. Zaman zaman taviz vermek takım ruhu için esastır. Siz ve eşiniz bir konuda hemfikir değilseniz, karşılıklı tatmin edici bir çözüm bulun.
-
Net bir gizlilik fikri var. Herkesin farklı bir samimiyet algısı vardır. Eşinizin bilgisayarınıza veya telefonunuza bakmasına aldırış etmeyebilirsiniz, ancak bu onun için geçerli olmayabilir. Başkalarının ihtiyacını anladığınızdan ve saygı duyduğunuzdan emin olun.- Samimiyet meselelerini ortaya çıktıkça tartışın. Örneğin, şunu söyleyebilirsiniz: "Bir şeyi kontrol etmeliyim. Telefonunu kullanabilir miyim, kullanmamalı mıyım? "
-
Anlaşmazlıkları saygıyla yönetin. Kızgınlığın içinde büyümesine asla izin vermemelisin. Aranızda anlaşmazlıklar varsa, öne çıktıkları zaman saygı ile konuşun.- Eşiniz endişelere yol açarsa, onları yargılamadan dinleyin ve onlara zarar verirseniz özür diler. Ayrıca karşılığında bu tür bir tedavi almayı da beklemelisiniz.
- Kendinize veya başkalarına nasıl saygı duyulacağını bilmiyorsanız, bir terapisti görmeyi düşünün. Bu, çok fazla çalışma ve destek gerektirebilecek yapılması zor bir iştir ve bir terapist bu olumsuz düşünce kalıplarını parçalamanıza yardımcı olabilir.
- Aşık eşiniz sınırlarınızı ihlal etmeye devam ederse ve çiftte saygı duymadığınızı düşünüyorsanız, ilişkinizin sağlıksız olduğunu gösterebilir. İlişkiyi bitirmeyi ve başka bir ortak bulmayı unutma.