İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Dörtnala öğrenin
- 2. Bölüm Binicilik Tekniğinizi Mükemmelleştirin
- 3. Bölüm Ortak Hatalardan Kaçınmak
Sürüş sırasında, konsol, süratle dörtnala arasında olan konforlu bir hızda, orta hızdadır. Bu, dörtnala herhangi bir çaba gerektirmediği anlamına gelmez: mükemmelleştirmek için çok fazla çalışma gerektiren bir tekniktir. Neyse ki, iyi yaparsanız (ve çok sabrınız varsa), tüm atlar mükemmel bir küçük dörtnala koşabilirler.
aşamaları
Bölüm 1 Dörtnala öğrenin
-
Atınıza, başlamadan önce tırısıp yürümeyi öğretin. Bazı uzmanlara göre, "dörtnala öğrenemezsin başlayan dörtnala "». Atlar, doğru şekilde dörtnala çıkmadan önce, paça atma ve yürüme (bu teknikleri öğrenerek geliştirilen kas sisteminin yanı sıra) iyi bir temel bilgisine sahip olmalıdır. Bu olmadan, atınız sizin için ve özellikle de atınız için kötü olabilecek küçük bir dörtnal yapmakta zorluk çekebilir.- Bu özellikle genç, deneyimsiz atlar için geçerlidir. Küçük dörtnala “üç vuruşlu” denir; yani, dörtnala giderken atın tüm ağırlığının dış arka bacağında bulunduğu söylenir. Önceden eğitim olmadan, genç atlar genellikle yaralanma riski olmadan dörtnala koşmak için gereken kaslara sahip değildir.
-
Büyük bir daire halinde paça ile başlayın. Konsolu en az 20 metre genişliğinde düz ve açık bir yüzeyde öğrenin. Sabit, rahat bir tempoda (sizin için kontrol etmek en kolay yönde) paçarak başlayın.- Atlar dörtnala öğrenirken ihtiyaç duydukları dengeyi bulmak için çok fazla alana ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden telaşlı olmayın ve çok fazla yer vermeyin. Bazen çok küçük bir alan, atın paniğe veya strese neden olur.
- Ayrıca atınızın dizginler, bir eyer, Alman dizginler ve botlarla donatılması gerektiğini de bilin.
-
İlk önce, atınızı odaklamak için bazı egzersizler yapın. İlk defa dörtnala gitmeyi öğrenmeden önce, atınız odaklanmalı ve dinlemelidir. Bunu yapmak için, zaten bildiği bazı egzersizleri yapın. Mesela, attan onu paça atmaya ve sıradan birkaç kez tersine atmaya gidin, at ona ne söylediğinizi iyi dinleyene ve hızlıca oraya koşar. -
Attan dörtnala gitmesini isteyin. Ondan hızlı bir dörtnala gitmesini istemeye hazırsın. Atınızı dairenin etrafında gezdirin. Hazır olduğunuzda, sağlam bir sesle (ama tehdit edici değil) "küçük ga-LOP" deyin. Amaç, atınızın sözlü sırayı, yavaşça onun yapmaya hazırladığı düzen ile ilişkilendirmesidir: sonunda, sözlü sıra yalnızca atınızı dörtnala sokmanız için yeterli olacaktır.- Bu emri verdiğinizde diğer sinyalleri de vermeniz gerekecektir. birlikte Vücudunla. Bu sinyaller hakkında daha fazla bilgi için, sonraki adıma git.
-
Dörtnala vücudunuzun alt kısmı ile işaret verin. "Küçük ga-LOP" sırasını verdikten sonra, leğen kemiğinizin, öne doğru koştuğunuz dairenin ve diğer tarafın arkaya doğru olan tarafını sürükleyin. Bunu yaparken, bacağını dairenin içine sıkın ve dışını geri bastırın. İdeal olarak, at Should Bu sinyalleri hızlandırma emri olarak yorumlar. Bir sonraki adıma git daha fazla ayrıntı için ve dörtnala öğrenirken benimsemeye ilişkin duruş bilgisi.- Bununla birlikte, eğer atınız sinyalleri fark etmiyorsa, dikkatini çekmek için kendinize bir kamçı ya da başka bir çocukla yardım etmeniz gerekeceğini unutmayın. Bununla birlikte, atınız bu aksesuarlara zaten alıştıysa, daha iyi sonuçlar elde edersiniz, aksi takdirde kafanız karışabilir.
-
Atınız daha hızlı paçalamaya başlarsa siparişinizi tekrarlayın. Eğer, küçük dörtnala girme emrini verdikten sonra, atınız iki vuruşlu bir tırmık tutar ve üç vuruşlu bir dörtnala gitmezse, ona tekrar emri (ve sinyalleri) verin. Atın hızlanmalı. Gerekirse, bu siparişi tekrarlayın. Bir anın sonunda, hızlandırmak için tırıstan dörtnala gitmek zorunda kalacak.- Atınız dörtnala giderken, yüksek sesle iltifat ederek onu tebrik etmeyi unutmayın. Boyun çizgisini de okşayabilirsin. Zamanla, atınız emirlerinizi, ödülünüzün getirdiği refah etkisi ile ilişkilendirir.
-
At yorulduğunda paça geri dön. Bununla birlikte, genç bir atın dörtnala giderken hızla yorulabileceğine inanmak zor olabilir, çünkü gerekli kas sistemini henüz geliştirmedi. Dörtnala giderken atınızın hareketlerine çok dikkat edin. Atınızın bir dörtnala dengesini veya hızını kaybetmeye başladığını hissettiğiniz anda, paça geri dönün ve hareketlerinin kontrolünü yeniden kazanmak için hemen yarım geçit töreni kullanın. Bir sonraki adıma git Yarım geçit hakkında daha fazla bilgi ve bilgi için.- Başlangıçta, bir atın dörtnala birden fazla daire yapamayabileceğini biliyoruz. Bu normaldir: Yeterli egzersizle, atınız kaslara kavuşur ve iyileşir.
- Deneyimli bir sürücü sizi izlemek için çok yardımcı olabilir.
-
Dörtnala sırasını tekrarlayın. Atınızın etrafını dolaştırın ve yakalamak için yukarıdaki adımları tekrarlayın. Atınızı aşırı yormamak için bu adımları birkaç kez tekrarlayın. Tek bir antrenmandan sonra atınızın siparişlerinize daha iyi tepki vereceğini fark edeceksiniz. Bu durumda değilse, kalbinizi kaybetmeyin ve ona zaman verin.- Küçük egzersizlere erken devam edin, böylece atınız çok hızlı yorulmaz veya ilgisini kaybetmez. İlk ay boyunca 20 dakikalık bir eğitim seansı yeterlidir.
-
Önümüzdeki aylarda egzersizleri değiştirin. Atınızı gerçekten "sürdüğünüzde", etrafta dolanıp onu dörtnala götürmek için kendinizi sınırlandırmayın. Ayrıca, diğer durumlarda, çarkı almak için de kullanılacak tam bir antrenman için, atınızın hazır olduğunu düşündüğünüz zaman zaman zaman egzersizleri değiştirin. İşte bazı egzersiz fikirleri:- Sekiz şeklindeki bir devrede küçük bir dörtnala atın, böylece atınız dört tekerleği farklı virajlarda taşımayı öğrenir.
- Antrenman alanınızın köşelerinde küçük daireler çizin, atınızı bir dörtnala atın.
- Hayal ettiğiniz bir devrede tırıstan dörtnala ve tam tersi gidin.
- Bir aylık eğitimden sonra, küçük bir dörtnal sırasında yarı geçit törenini deneyin.
2. Bölüm Binicilik Tekniğinizi Mükemmelleştirin
-
Açık ve dik bir duruşla başlayın. Profesyoneller bu duruşunu sorunsuzca benimseme zevkine sahiptir. İyi bir dörtnala, binicinin atınınki kadar çabalarına dayanır. Düşük bir dörtnala, vücudunuz atın omuzlarını serbest bırakacak şekilde konumlandırılırken, kayışa sinyal vermenize ve ilerlemenize izin vermelidir. Bir sonraki duruşa geç paça sizi bir dörtnala gitmeye hazırlamak için.- Ayağa kalk.
- Gövde yukarı.
- açık omuzlarınızı hafifçe geriye doğru tutarak gövde.
- Dengesini korumak için kalça ve abs kaslarına yardım et. İdeal olarak, dengede kalmak için dizginleri ya da kulpları çekmeden bir dörtnala gidebilirsiniz.
-
Atığın omuzlarını dizginlerle serbest bırak. Bir dörtnala giderken, dizginleri elinizde sıkıca tutarken, dizginlerin içinden atınızla temas halinde kalın. Bu, atınızın köşegenlerdeki dengeyi korumasına yardımcı olur. Bununla birlikte, buradaki amacın ata çok fazla yardım etmek olmadığını bilmek, ayrıca dengeyi yönetmeyi de öğrenmek zorunda. -
Vücudunuzla bir dörtnala gitmek için sinyalleri verin. Yukarıda açıklandığı gibi, atınızın dörtnala birkaç vücut hareketi ile bildirebilirsiniz. Küçük bir dörtnala bildirmek için aşağıdaki adımları izleyin:- Gövde ve omuzlarınızı (kalçalarınızı dik tutarak) dıştaki omuz içeriden biraz daha geriye gelecek şekilde çevirin.
- Dış bacağını geri çek. Bunu yaparken bacağını içeri doğru sıkın ve iç kalçanızı hafifçe kaydırın.
- İyi bir başlangıç için iç dizini kullanın. Bu aynı zamanda atın iç omzunu da serbest bırakacak, bu da onun hareketlerini kontrol ederken ona ne sorduğunu anlamasına yardımcı olacak.
- Atı hızlandırmak için bacağını sık. Bazı atlar, sürücü smack yaparken dörtnala çıkmayı öğrendi (ve sürücü dilini çektiği zaman da hızlanır), böylece bacağınızı sıktığınızda o sesi çıkarmaya başlayabilirsiniz.
- Bacağını sallamayı unutma kayışın arkasında : yani bacağınızın normal olduğu yerde birkaç santimetre uzakta. Ayrıca, ellerinizi öne sürmekten de kaçının. Bu hatalar atı tırmalayabilir veya baskı yapabilir.
-
Bir dörtnala otur. Dörtnalın en büyük avantajı nispeten rahat olmasıdır. Yavruların aksine, küçük dörtnala daha az sallanır, sürücü "yüzer" izlenimi yaratır. Bununla birlikte, öyle oldukça mümkün küçük bir dörtnala oturmak için, daha sonra düzgün oturmak için aşağıdaki adımları izleyin:- Dizginleri çekmeden tutun. Hazneyi almak için sinyal verirken, dış dizel ile teması arttırmalı ve iç dizel ile azaltmalısınız. Eğer kontrolü kaybettiğinizi ve dizginleri dengelemek için çektiğinizi düşünüyorsanız, bunun nedeni çok hızlı olmanız ve atınızı yavaşlatmanız gerektiğidir.
- Düz bir duruşla dengeyi koruyun. Öne veya yana doğru eğilmeyin. Tersini hissetmene rağmen, atının dengesi sırtında ne yaptığına bağlı. Dengeyi kaybederseniz ve öne doğru eğilirseniz (ki birçok acemi binicinin başına gelir), atınız aynı şeyi yapmamakta zorlanır.
- Bacaklarınızla kapmaktan kaçının. Tıpkı paça gibi, içgüdüsel olarak atı bacaklarınızla tutma eğilimindedir. Fakat kafa karıştırıcı olacak, çünkü bu sinyal hızlanması gerektiği anlamına geliyor. Eğer dizginleri açıp çekemiyorsanız veya bacaklarınızı sıkmadan eyerde kalamıyorsanız, rahat oluncaya kadar yavaşlayın.
-
yarım geçit töreni yapmaya hazır olun. Temel olarak, pratikte ondan durmasını istiyorsun. Yarı-parry tüm hızlarda çalıştırılabilir ve sinyal, toplam duruş için olduğu gibidir. Bu teknik, atınızın her iki ayağını da yere indirerek, harekete geçmek veya hareketlerini kontrol altına almak için gereken gücü ve dengeyi sağlar. Yakalamak için yarı geçit töreni yapmak zorunda değilsiniz, ancak bunu yapmak atınızı hızlandırmayı kolaylaştıracak. Yarım geçit töreni yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:- Bir dörtnala, ayağa kalkıp bacaklarınızı dengede tutun ve durdurmak için sırtınızı hazırlayın.
- Dirseklerinizi geri getirin ve dizginleri hafifçe tutun, sanki sanki çıkacaksınız.
- Atınızın tepki gösterdiğini hissettiğinde, bacaklarınızı sıkın, dizginlerin gerginliğini serbest bırakın ve dörtnala devam edin. Atınızdan bir süre "yerinde" dörtnala gitmelerini istemek gibi hissedeceksiniz.
3. Bölüm Ortak Hatalardan Kaçınmak
-
Omuzlarını sallama. Eski batıklarda, sık sık mesafedeki dört nala koşan kovboyları görüyoruz, tüm vücutları atlarının ritmine sallanıyor. Bununla birlikte, eğer kalçalarınız sallanıyorsa, gövde ve omuzlarınız atın hareketine sallanmamalı veya eşlik etmemelidir. Bu, sizle ve atınızla dengesini kaybetmenize neden olarak dörtnala oturmayı zorlaştırabilir. -
Topuklu ayakkabılarını aşağıda tut. Daha yüksek hızlarda, bu acemi biniciler için genellikle bir problemdir. Vücudunuzun ağırlığı parmak uçlarına dayanacak şekilde ayaklarınız üzücü kısımda kalmalıdır. Parmakların biraz eğimli ve topukların aşağı bakıyor.Bu pozisyon dengeyi korumanıza ve öne eğilmekten veya bacaklarınızla tutmamanıza izin verir.- Ayaklarınızı bu şekilde yerleştirmekte sorun yaşıyorsanız üzüntüleriniz çok kısa olabilir. Klasik üzengi ayak bileklerinizin yüksekliğinde olmalıdır. Batı üzengi dizinizi hafifçe bükecek kadar kısa olmalıdır.
-
Ellerin hareketi üzerinde kontrolü elinizde tutun. At paça atıp koşarken ellerinizi hareket ettirmemek kolay değildir. Ancak, ellerinizi çok fazla hareket ettirirseniz, dizginleri çekme riski vardır, bu da atın kafasını karıştırır. Ellerin hareketlerini atın doğal hareketleriyle sınırla. Küçük bir deneyim ile oraya daha kolay ulaşacaksınız.- Ellerinizi yerinde tutmak için yardıma ihtiyacınız olursa, küçük parmaklarınızı küçük bir yele hafifçe sarabilirsiniz. Yelenin hafifçe asılması, ellerinizi yerinde tutmanıza ve atın doğal hareketini izlemenize yardımcı olacaktır.
-
Bacaklarını sallamaktan kaçının. Kalçalarınız atın adımlarının hareketini doğal olarak izleyecektir. Dikkatli olmazsanız, bu hareket bacaklarınıza da sebep olur. Ve bu iyi bir fikir değil: Bacaklardaki çok fazla hareket atınızı şaşırtacaktır. Kontrolü korumak ve atınızdan iyi bir yanıt almak için bacaklarınızı doğru yerde (kayışın arkasında) tutun.- Bunu, topukları üzüntülerden aşağı tutarak daha kolay yapabilirsiniz (yukarıya bakın). Böylece bacağınız doğal olarak doğru pozisyona gelecektir.
-
Fetal pozisyona karşı gelmeyin. Öne eğilirken, bazen yele, boynuz, kulplu veya dizginlerde durmak için, "fetal" olarak adlandırılan kötü bir pozisyon alıyoruz. Ek olarak, dengeyi korumak için bacaklarımızı gereriz, ayak parmaklarını indiririz ve topuklu tutarız. Dengeyi korumak ve düşmekten kaçınmak umuduyla benimsenen gergin bir durumdur. Aslında, bu pozisyon tam tersi olur: atı dengesizleştirir ve hızlanmaya teşvik eder.- Bu sürüş konumundan kaçınmak için iyi bir öz kontrol önemlidir. Korkuyorsanız, yavaşlayın, bacaklarınızı gevşetin ve arkanıza yaslanın. Çok geriye yaslandığınızı hissetmiş olsanız bile, gerçekten tamamen dik durmanız olasıdır (küçük bir dörtnala için ideal konum). Her şeyden önce, geriye düşüp ata asılmayın: bu tam tersi bir etki yaratacaktır.
-
Eğilmeyin. Omuzları yuvarlayarak ve sırtınızı sırtüstü bükerek hafifletmek asla iyi bir şey değildir. Ama bu bir dörtnala özellikle kötü. Omuzlarınızı daima dik ve kalçalarınızla aynı hizada tutun. Bu pozisyon size daha iyi bir denge sağlayacak ve atınızı daha hızlı hareket ettirmekten kaçınacaksınız (yukarı bakın).- Bu duruşun sürdürülmesi için yardıma ihtiyacınız olursa, sürüş boyunca mahsulünüzü her bir dirseğin içine ve sırtına sürün. Bu, öne doğru eğilmenizi önler ve kollarınızı doğru konumda tutmanıza yardımcı olur.
-
Absını al. Karınlar dörtnala koşmak için gereklidir, çünkü bisiklet sürerken (özellikle daha yüksek hızlarda), esas olarak bu kasları kullanacaksınız. Her şeyi doğru yapsanız bile (düz omuzlar, topuklu ayakkabılar, doğru duruş), absinizi serbest bırakırsanız dengenizi kaybedersiniz. Absınızı sıkarak dengenizi koruyarak atınızın dengeli bir dörtnala gitmesine yardımcı olacaksınız. Ek olarak, yeni bir tekniğin öğrenilmesini kolaylaştıran, rahatça kurulacaksınız.- Karınlarınızın yeterince kaslı olmadığını düşünüyorsanız, boş zamanlarınızda tahta yaparak üzerinde çalışabilirsiniz. Kendinizi pompalayacak gibi yerleştirin, ancak ağırlığınızı dirseklerinize koyun ve önkollarınızı uzatın. Konumu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Birkaç saniye dinlenin ve üç kez tekrarlayın. Bu egzersizi her gün yaparsanız, at sırtında dengelemeniz çok daha kolay olacaktır.