İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Duyguları yönetme
- 2. Bölüm Değişikliklerle Başa Çıkma
- Bölüm 3 Boşanma sonrası yeniden yapılanma
Yaşayabileceğimiz en stresli olay bir eşin ölümü ve ikinci olarak boşanmayı buluyoruz. Boşanmanın gerektirdiği duygusal ve mali karışıklığa ek olarak, mahkemede boşanmanızı yönetmek için harcadığınız zaman refahınızı ve sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Bunu etkisiz hale getirmek ve bu cümleyi yönetebilmek için bir plan geliştirmek zorundasın. Boşanmanızın verdiği acıyı nasıl yeneceğinizi ve yaşam zevkinizi nasıl yeniden kazanacağınızı öğrenin.
aşamaları
Bölüm 1 Duyguları yönetme
-
Kendine fazla sert davranma. Boşanma oldukça acı verici bir süreçtir, bu yüzden kendinize sert davranarak ya da hızlı bir sonuç almayı umarak daha da kötüleşmeyin. Birkaç gününü yalnız başına ya da seni serbest bırakmana ya da devam etmene ya da başka bir şey yapmana destek veren birinin şirketinde geçir.- Aptalca gelebilir, ancak bu süre zarfında küçük zevkler almayı düşünün. Masaj salonuna git. Duygularınıza yansırken sıcak ve uzun banyolar yapın. Şöminenin önünde çay iç. Günlük yönetim hakkında çok fazla endişelenmeyin. Sadece kendine iyi bak ve acıyı kabul et.
-
Kendini belaya sokalım. Hayatınızdaki en önemli ilişkilerden biri yok ediliyor. Ağlama gereğini hissetmeniz normaldir. Ayrılığınızın koşulları göz önüne alındığında, üzgün, umutsuz, şok olmuş, öfkeli veya endişeli olabilirsiniz. Acı çekmesine izin vermenin yeterli bir yolu yok. Bunu sizin için en doğal şekilde yapın.- Bu süre zarfında eşinizle herhangi bir temastan kaçınırsanız, eşinize daha kolay yas tutmanıza izin verir. Her gün işe giderken onunla tanışırsan, yolunu değiştir. Anıları ve fotoğraf albümlerini, onları gördüğünüz zaman incitecek şekilde atın.
- Nasıl hissettiğinizi kabul etmelisiniz, ancak duygularınız tarafından yönlendirilmemelisiniz; zira bu, daha sonra pişman olacağınız itici eylemlere ve kararlara yol açabilir;
-
Kendinizi, sizi destekleyen insanlarla kuşatın. Boşanma sırasında destek grubuna sahip olmak çok önemlidir. Sizi destekleyen ve seven insanlarla iletişim kurun veya yardımlarını kabul edin.- Seçtiğiniz kişilerin ilgi alanınıza girdiğinden ve dedikodularınızla ilgilenmediklerinden veya eski sevgilinizi reddetmek istemediklerinden emin olun. Etkisi iyi olan, olayları daha olumlu görmenize yardımcı olan ve sizi doğru kararlar vermenize yönlendiren insanlarla kendinizi kuşatın.
-
Stresi sağlıklı bir şekilde yönetin. Bu süre zarfında, sağlığınıza zararlı ilaç bağımlılığı, alkolizm veya diğer suiistimallere düşmek kolaydır. Bu maddeler duygularınızı uyuşturur, ancak bu yalnızca geçicidir. Ruh halinizi iyileştirmek için daha sağlıklı uygulamalar benimseyin.- Örneğin, kendinizi evinizde hissettiğinizde, spor yaparken, evin dışında vakit geçirirken, bir hobi edinirken veya stresi azaltmak ve kendinizi sakinleştirmek için meditasyon yaparken bir arkadaşınızı arayabilirsiniz.
-
Boşanma sürecinden geçmeniz için bir psikoloğa danışın. Bir terapist veya danışman, ayrılmanız sırasında size çok destek verebilir. Dışarıdan yardım aramanın bir zayıflık işareti olduğunu düşünerek hata yapmayın. Yanınızda olan her şeyi rahatça tartışabileceğiniz ve yönetebileceğiniz bir kişiye ihtiyacınız var. Bir profesyonel hazır olduğunuzda ilerlemek amacıyla duygularınızı anlamanıza ve planlarınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Bölüm Değişikliklerle Başa Çıkma
-
Bir günlük tut. Bu, duygularınızı serbest bırakmak ve boşanma hakkındaki düşüncelerinizi ifade etmek için mükemmel bir araç olabilir. Aklınızdakileri yazmanız, duygularınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, günlük tutmak, sorunları çözmenin harika bir yoludur.- Derginize yazdığınız bazı sorunlara çözüm bulmak için çaba gösterin. Örneğin, finansal olarak nasıl çıkacağınız konusunda endişelenmeye devam ettiğinizi tespit ederseniz, bir iş bulma veya yardım için bir finansal danışmanla konuşmayı düşünebilirsiniz.
-
Manevi düzlemde cemaatte olun. Tanrı ile olan ilişkinizi güçlendirmek veya yenilemek, daha yüksek bir varlık veya evren ile boşanmayla gelen acı ve kederi aşmanıza yardımcı olabilir. İnanç aynı zamanda ruhsal bir zihinsel durumdur. Bu, geleceğinizi daha olumlu bir şekilde görmenize yardımcı olabilir. -
Başka roller oynamaya hazırlanın. Boşanma sayısız sorumluluklara yol açar.Ne kadar süredir evli olursanız olun, birçok alanda eşinize güvenmeyi öğrenmiş olabilirsiniz. Sorumluluklarınızda büyük değişiklikler yapmanız gerekecek, böylece ileriye gidebilirsiniz.- Muhtemelen çamaşır yıkamak ve yemek pişirmek için iş ortağınızdır, fakat şimdi size yaşlı bir bekar olarak nasıl bakacağınızı öğrenmek zorunda kalacaksınız. Ek olarak, eşiniz ailenin merkezi olmuş olabilir, ancak boşanırken becerilerinizi değerlendirmek, bir iş bulmak ve kendi finansal güvenliğinizi sağlamak zorundasınız.
-
Çocuklarınız için en iyisini yapın. Araştırmalar, bir çocuğun her iki ebeveyni ile birlikte vakit geçirme imkanı olduğu paylaşılan vesayetin, aileleri birbirinden ayrılan çocuklar için en iyi seçenek olduğunu göstermiştir. Bu çocuklar kendilerini daha güvende hissediyorlar çünkü her iki ebeveyn de her zaman onlara bakıyor. Sağlıklı bir yaşam örneğini izleyebilirler ve sorunları daha iyi çözebilmek için büyüyebilirler.- Tabii ki, bu seçenek sizin durumunuzda en iyisi olmayabilir. Aile avukatınızla bu istisnai durumlara en uygun düzenlemeleri belirleyin.
- Ebeveyn sorumluluklarını paylaşmayı seçerseniz, duygularınızın çocuklarınızın ihtiyaçlarını ele geçirmesini önleyin. Eskiyi dinlemek ve disiplin stratejileri uygulamak ve çocuklarla ilgili sürekli düzenlemeler yapmak için birlikte uzlaşmalar bulmak için çaba gösterin.
Bölüm 3 Boşanma sonrası yeniden yapılanma
-
Bir rutin oluştur. Evliliğin sonu hayatınızı üzebilir. Yaşamınızın bu yeni bölümünde belli bir yapı ve aşinalık sağlamak için düzenli zamanlamalar yapmanız önemlidir.- Alışılagelmiş kızların partilerine gitmeye veya egzersiz seanslarına katılmaya devam edin. Bu etkinliklerden hoşlanıyorsanız ve onları pratik yaparak eğlenirseniz, normal kalmaya yönlendirin.
-
Gerçekçi hedefler belirleyin. Gelecek aylarda boşanma, kendinizi ve gelecekte yol almak istediğiniz yaşam türünü düşünmek için mükemmeldir. Dünyaya karşı çıkma fikri, bir eş olarak değil, tek başına korkunç ve heyecan verici olabilir. Kendinizi yeniden tanımlamanıza ve istediğiniz yaşam tarzını yaşamanıza izin verecek hedefleri belirleyerek evlenmemiş durumunuzun tadını çıkarın. Her hafta, motivasyonunuzu artırmak için küçük hedefler belirleyin.- Hiç üniversite derecenizi almayı hayal ettiniz mi? Serbest meslek veya seyahat fikrini ertelediniz mi? Bir kalem ve bir kağıt alın ve gelecekteki hedeflerinize ulaşmanıza olanak sağlayacak ilerici bir plan geliştirin. Haftalık küçük bir hedef, okullar hakkında araştırma yapmak veya eski akademik transkriptlerinizi kaldırmaktır.
- Ancak, hedefleriniz ve bu hedeflere ulaşma fırsatı konusunda gerçekçi olmalısınız. Örneğin, yeni bir kariyere başlamayı ya da ilerlemeyi düşünürken çocuklarınızı ve velayet sorunlarını göz önünde bulundurmalısınız.
-
Yeni tutkular keşfedin. Yeni ilgi alanları bulmak, kendinizi yeniden tanımlamanın ve hayatınızı yeniden yapılandırmanın başka bir yoludur. Boşanma aynı zamanda hem son hem de başlangıçtır. İlerlemek için yeni bir kimlik oluşturmak önemlidir. Eşinizle birlikte yürüttüğünüz hobilerinizle şımartmaya devam ederseniz, daha da iyisi, ancak istediğinizi karşılayan yeni etkinlikler bulmaya çalışın.- Her zaman yeni bir dil öğrenmek ya da bir maraton koşmak istemiş miydiniz? Dene! Belki eşinizin alerjisi nedeniyle hiç evcil hayvanınız olmamıştır. Bu sevimli bir köpek yavrusu almak için mükemmel bir zaman olurdu!
-
Yaşam alanınızı yeniden tanımlayın. Her gün hayatta kalmaya çalışmakla o kadar meşgul olabilirsiniz ki etrafınızdakilere çok az dikkat edeceksiniz. Ancak, bir mola verin ve etrafınıza bakın. Mevcut yaşam alanınız kişiliğinizi tek bir kişi olarak yansıtıyor mu? Yoksa hala çiftin kimliğine takılıyor musun? İçinizin görüntüsünün ve size verdiği hislerin yeniden inşanız için şart olduğunu bilin.- Fiziksel ortamınız ruh halinizi önemli ölçüde etkileyebilir, stresi artırabilir veya azaltabilir ve motivasyonunuzu veya davranışınızı etkileyebilir.
- İç mekanınıza yeni bir görünüm vermeden önce para harcamanıza gerek yok. Sizi üzen veya rahatsız eden etkileri saklayın. Evinizi daha aydınlık veya daha havadar yapmak için mobilyaları hareket ettirin ve perdeleri değiştirin. Ruh halinizi geliştirmek için parlak renkli resimler veya kilimler ekleyin. Bir tencere boya alın ve duvarların rengini değiştirin.
-
Yeni bir romantik kimlik oluşturmak için zaman ayırın. Baştan çıkarma oyunu, sizden önce çok uzun zaman önce değişmiş olabilir. Evet istiyorum. Yeni bir ciddi ilişkiye girmeden önce gerçekte ne istediğinizi belirlemek için çaba gösterin.- Başka biriyle çıkmaya hazır olduğunuzda, farklı birini, yani sizin türünüz olmayan birini seçme çabasını gösterin. Örneğin, muhafazakar erkeklerle dışarı çıkarsanız, liberal ve özgür ruhlu bir bireyle dışarı çıkmanın nasıl bir şey olduğunu görün.
- Arzu ederseniz, bekar kalın ve diğer ilişkilere başlamadan önce kişiliğiniz üzerinde çalışın. Bugün toplum, öncekinden daha fazla bekar kabul ediyor. Kendinizi hızlı bir şekilde kimseye eklemek zorunda değilsiniz.