Günaha nasıl baş edilir

İçerik

• aşamaları
• danışma
• uyarılar
• Gerekli unsurlar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 18 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bu yazıda atıf yapılan 9 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Baştan çıkma konusunda gelince iyi yapıyor musunuz? Her birimiz zaman zaman küçük bir cazibeye kapılıyoruz, ancak bazı insanlar diğerlerine göre daha iyi kendini kontrol ediyor. Günaha bir şey için güçlü bir arzu, genellikle kötü bir şey.

Günaha karşı koymak zordur, çünkü arzunuzun nesnesi yasaklanması, erişilmesi zor veya edinilmesi zor olanlardan daha fazla arzu edilir. Arzu edilen nesnenin elde edilmesi mümkün değilse, bazen ayartma bir saplantı haline gelebilir. Bazen cazibeye kapılmak, hoşnutsuzluk, suçluluk veya sıkıntı duygularına yol açar, çünkü yapmamamız gereken bir şey yaptık.

aşamaları

1. 1 Kendi cazibelerini tanımla. Her şeyden önce, bir günaha karşı koymak zorunda olduğunuzu düşündüğünüz bir şeydir, çünkü bunu kabul etmek, dini inancınıza veya ahlaki kodunuza bağlı olarak, sağlığınız veya iyiliğiniz için kötü olan veya ilişkinizde sorunlara neden olabilecek bir şey olabilir başkalarıyla. İkincisi, ilk hazzın tükenmesinden sonra başaramazsanız, başaracağınız davranış veya eylem için ödenmesi gereken yüksek bir fiyat olduğunu fark ettiğinizde kendinizi kötü hissedeceksiniz. İşte bazı tipik günaha örnekleri.
   • Sizi suçlu hissettirecek bir yemek yemek istersiniz, çünkü bunun sizi şişmanlattığını (diyetinizi mahvedeceğini), sağlığınız için kötü olduğunu (hastalıklara neden olabilir veya düşük bir besin alımına sahip olduğunu) ya da Sizin için iyi değil (çünkü diyetinizi, ahlaki ilkelerinizi, dini inançlarınızı takip ediyorsanız veya bir sağlık probleminiz varsa, tüketmeniz gerekmeyen bir şey).

     
     

     
     
     
     
   • Paranız olmasa bile ya da zaten varsa, gerçekten ihtiyacınız olmadığında bir şeyler satın almak istiyorsunuz.

     
     

     
     
   • Birine bağırmak istiyorsun çünkü sinirli hissediyorsun ve kendini o kişiyi seçmekten alıkoyamıyorsun. Bu, eşiniz, çocuklarınız veya patronunuz dahil herkes için olabilir.

     
     

     
     
   • Biriyle ilişki yaşamak istiyorsun. Sadakatsizlik, yaygın bir cazibe kaynağıdır, yıldızlar ve politikacılar veya komşularınız ve ofis arkadaşlarınız arasında.

     
     

     
     
   • Çok fazla alkol ya da uyuşturucu tüketmek istersiniz.

     
     

     
     
   • İnançlarınıza veya ahlakınıza göre uygun olmayan cinsel dürtüleri, örneğin pornografiye bakarak, fahişelere para ödeyerek, evlilik öncesi seks yaparak, vb.
   • Her şeyi ertelemek ve tembel olmak istiyorsunuz. Yapmanız gerektiğini bildiğiniz bir şeyi yapmaktan sıkılmamayı tercih edersiniz.

2. 
   

   
   
   
   2 Günaha tetikleyen öğeleri bulun. Baştan çıkarmayı tetikleyen birçok olasılık vardır ve size özgü olanları bulmak için uzun süre düşünmeniz gerekecektir. İşte en belirgin tetikleyicilerden bazıları.
   • Sizin durumunuzda Lennui ya da şu anki ilişkiniz.

     
     

     
     
   • Yaşamınızla, işinizle, ilişkinizle, gelecekteki yönünüzle ne yapmak istediğinize karar verme veya bu konuda fikir eksikliği.

     
     

     
     
   • Dikkat araştırması. Etrafınızdaki insanlar için dikkat eksikliği hissetmeniz mümkündür.

     
     

     
     
   • Stres veya hamamböceği.

     
     

     
     
   • Yaşamınızın yönü, çevrenizdeki insanlar veya kendinizle ilgili hayal kırıklığı.
   • Kendine güven, inanç veya inanç eksikliği.
   • Başkalarına, belki intikam olarak bile bir şey kanıtlamak için bir ihtiyaç sayaçları sıfırlamak (örneğin, eşinizin bir ilişkisi olduğu için bir ilişki yaşamak).
   • Hangi ayartıcılığın sizi getirebileceğine dair kısa vadeli bir bakış açısı veya geleceğe dair daha geniş bir görüş eksikliği.

3. 
   

   
   3 Değerlerin üzerinde çalış. Bazı insanlarda inanç, ilkelerin ve ahlakın izlemesi için sağlam bir temel sağlar. Diğerleri altın kuralı takip eder ve aktif olarak toplumun yapıcı bir bileşeni olmayı amaçlar. Değerler açısından sağlam temellere sahip olmadığınız zaman, sık sık ortaya çıkabilir, çünkü bu sizi herhangi bir şeyin olabileceği bir hayat yaşamaya zorlayabilir veya sizi neyin doğru neyin yanlış olduğu arasındaki farkı söyleyemez hale getirebilir belli bir durum. Kendinize aşağıdaki soruyu sorun: Takip etmek için yeterince önemsediğim değerlerin eksiksiz bir dizilimine sahip miyim? Oradan kendinize aşağıdaki soruları da sorabilirsiniz.
   • Finansal değerlerim neler? Yeterince tasarruflu muyum, meşgul mü yoksa meşgul mü? Borç alırsam endişeleniyor muyum?
   • Mesleki değerlerim neler? Mesleğimin konisinde zimmet, taciz, tehdit veya kötüye kullanma olarak düşündüğüm durumlar nelerdir?
   • İnsan değerlerim neler? Her şeyden önce ailemi önemsiyor muyum? Ailemi diğer kişisel arzularımın önüne koyabilir miyim?
   • Sivil değerlerim neler? Kendilerine yardım etmek için hiçbir şey yapmadıkları açık olsa bile, başkalarına yardım etmem gerektiğini düşünüyor muyum? Oylamanın önemli bir şey olduğunu düşünüyor muyum? Benim farklı politik görüşlere saygı duyuyor muyum?
   • Dini değerlerim neler? Ben bu inançlar mıyım, yoksa onları sık sık unutuyor muyum?

4. 
   

   
   4 Başardığın şeyleri düşün. Kendinizi baştan çıkartmanızla ilgisiz kalmanıza izin vermek yerine, bunun olası sonuçlarını düşünmeye çalışın. Çok az insan bu zihinsel süreçten geçmeye isteklidir çünkü zarar verildiğinde mazeret bulmak çok daha kolaydır. Baştan çıkarıcılığınızı düşünmek belli bir sorumluluk seviyesini gerektirir. Basit bir kaynama değil: Şimdi çikolata yiyeceğim çünkü çok üzülüyorum. Bu süreç, ayartmayı başaramazsanız ne olabileceğini tanımlamayı içerir. Çoğu insan bunu aktif olarak düşünemez ya da sadece umursamaz, çünkü tam olarak düşünmesi zor.
   • Çikolata durumunda, bunun, kilonuzda, migreninizde, görünümünüzde, cüzdanınızda, arkadaşlarınızın size koyduğu umutlarda, Facebook'ta yayınladığınız durumdaki sonuçlarına dikkat edin. Çikolatayı durdurduğunuzu, eşinizin artık çikolata yememesini vaat ettiğinizden emin olun. İnsanların cezbedilmeyi kabul ettiğinizi öğrendiklerinde tepkilerini düşünün. Ne hissedeceğinizi düşünün. İlişkiniz, sağlığınız, özgüveniniz ve başkalarının size sağladığı güven üzerindeki etkisini düşünün. Sadece geçici ve geçici zevkten ziyade uzun vadeli sonuçlara odaklanmanız gerekiyor mu?
   • Neyin eksik olabileceğini veya yaşamınızda dengesizliğe neden olan ve kapıyı günaha açık bırakan şeyleri düşünün, sonra bu boşluğu doldurmak için baştan çıkarmak yerine ne yapacağınızı düşünün.
   • Olumsuz şeyler düşünmeyerek, genellikle kendi kendini ilan eden guruların önerdiği gibi, büyük olasılıkla, cazibeye kapılma arzunuzu artıracağınızı bilin. Bastırılmış bir düşünce, Dostoyevski'nin bir kutup ayısını düşünmeme görevini kullanarak, David Wegner'ın meşhur testinde kanıtladığı gibi geri ödemeye geri dönmeyi bekleyen bir düşüncedir. Sonunda, düşündüğün tek şey bu!

5. 
   

   
   5 Eğitin irade. Sonuçları iyi düşündükten sonra, isteğinizi denklem içine getirin. İsteğinizi geliştirmenin zor olacağını bekleyin. Megan Oaten, iradesini ilk defa kullanmanın zor olduğunu söyledi, ancak küçük bir eğitimle daha kolay hale geldi. Küçük bir şeyle başlayın ve zorluğu yavaş yavaş artırın. Biri görselleştirmeyi kullanan ve Howard Wiseman'ın, minnettarlığı kullanan Richard Wiseman'ın önerdiği iki farklı yaklaşımı vardır. Sizin için en uygun olanı bulmak için bu iki yaklaşımı deneyin.
   • görüntüleme. Kendinizi günaha direnen hayal edin. Çikolatayı gördüğünüzde, çekerken, sıkıca tutarak, hatta hissederek kendinizi hayal edin. Ardından, kendinizi poz ve ondan uzaklaşırken hayal edin. Bu deneyimi zihninizde mümkün olduğu kadar gerçek ve dokunsal yapın. Yeterince eğitilmiş olduğunuzu hissettiğiniz zaman çikolata bölümündeki mağazaya gidin. Onları izleyin ve direnin. Daha fazla desteğe sahip olmana izin veriyorsa, bir arkadaşını da al. Bir süre sonra, abartmadan küçük bir miktar yiyip yiyemeyeceğinizi görmek için biraz çikolata tadarak isteğinizi test edebilirsiniz, ancak dikkatli olun, eğer yeterince güçlüyseniz, bu durum sizi kırmaya ve iyi niyetlerinizi unutabilir .
   • şükran. Minnettar olabileceğiniz her şeye odaklanın. Şükran, iyi olan her şeyi hatırlamanıza izin verir ve sizi mutlu eder, örneğin aileniz, işiniz, evcil hayvanlarınız, tutkularınız, sağlığınız, arkadaşlarınız, başınızın üstünde bir çatı olması ve yeterince yiyecek, vb. Şükran, hissettiğiniz için cezbedici olmanızı engelleyen bir yol sunar. özel Bir şeyin ya da birinin Ayrıca minnettarlığınızı not etmeniz, açıklığa kavuşturmak veya ona atıfta bulunmak önemlidir.

6. 
   

   
   6 Günaha hazırlanın. Bazen istekli hissedeceğiniz gerçeğini kabul edin. Baştan çıkarıcılarınızı ve tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, onları yönetmek için kendiniz üzerinde biraz çalışın. Bu şekilde, sizi kontrol etmeden önce üstesinden gelebilirsiniz. Bu, onlardan kaçınmak yerine onlarla başa çıkmanın olumlu bir yoludur (her ne kadar onlardan kaçınma olasılığı da bir sonraki bölümde çözüm olarak kabul edilir).
   • Örneğin, öğleden sonra bir şeyler atıştırmaktan hoşlandığınızı biliyorsanız, normal çikolata çubuğunuzun yerini almaya hazır bir meyve veya sebze çubuğu hazırlayın. Sokağın diğer tarafındaki çocuğun sizi memnun ettiğini biliyorsanız, kız arkadaşına çok güzel olduğunu söyleyin, o zaman onu sizden uzak tutmaya özen gösterir. İhtiyacınız olmayan şeyleri satın almaktan hoşlanıyorsanız, satış sırasında kredi kartınızı almayın ve öğle yemeğinde sadece 20 avroluk nakit alın.

7. 
   

   
   7 Günaha mümkün kılmayın. Bu, cazibelerinizi planladığınızda olumsuz bir emsaldir ve buna cazip gelmemeyi imkansız bulursanız, cezbedici kaynakları kaldırmak veya önlemek. İşte bazı yaklaşım fikirleri.
   • Belirli bir kişiyle ilişkiye girmeyi düşünmeden edemiyorsanız veya onunla omuzlarını ovalamayı bırakamıyorsanız başka bir şehre gidin.
   • İhtiyacınız olmayan şeyleri satın almaya karşı koyamazsanız, satıştan kaçının.
   • Asla yemeyi durduramayacağınız yiyecekler almayın. Evde rezervasyon yapmayın. Satılan yerlerden ve ışınlardan kaçının.
   • Orta derecede içemiyorsanız alkol almayınız.
   • Uyuşturucu almayın. Suç olmanın yanı sıra, bu ilaçlar sağlığınızı ve hayatınızı da yok ediyor. Kendinizi ikna etmek için çevrimiçi araştırma yapın.
   • Sizin için cazibenin çok güçlü olduğu yerlerde, örneğin barlarda, kumarhanelerde, genelevlerde vb. İnsanlarla tanışmayın.

8. 
   

   
   8 Günaha dikkatini distraksiyonlarla değiştirin. Aklını aktif olarak rahatsız ederek günaha karşı koyacaksın. Karşılaştığınız sıkıntıyı gidermek için yapılacak şeyleri bulun. Dışarı çıkın ve egzersiz yapın, yürüyüşe çıkın, kitap gibi daha ilginç bir şeye bakarak yiyeceklere bakmaktan kaçının, yeni bir hobi bulun, günaha karşı koymak için farklı şekillerde bir kitap yazın, bütçe, köpeğinizi veya arabanızı vb. yıkayın. Dikkatinizi dağıtmak için ne seçerseniz seçin, kendinizi coşkuyla içine koyun.
   • Rahatla ve eğlen. Eğlenmek için kendinize izin verin ki kendinizi bir şeyden mahrum bıraktığınızı düşünmeyin. Ailen ve arkadaşların da eğlenmeli.
   • Değişime direnmek yerine, kabul edin. Çevrenizdekiler arasındaki değişimi kabul edin. İş yerinde ve yaşamınızdaki değişimi kabul edin ve bu değişim ile birlikte evrim geçirin.
   • Zevkinizi düşünmek yerine ne yaptığınıza dikkat edin.

9. 
   

   
   9 Yardım isteyin. Bu genellikle ihmal edilen bir çözümdür çünkü insanlar bunun kişisel bir savaş olduğunu düşünüyor. Baştan çıkarmanıza yardımcı olmak için başkalarından yardım istemek etkili bir çözüm olabilir, bu yüzden tabii ki sizi anlıyorlar, sizi önemsiyorlar ve size yardım etmeye hazırlar. Aile üyelerine, ebeveynlere, arkadaşlara, öğretmenlere, danışmanlara, doktorunuza, rahibinize, finansal uzmanınıza vb. Güvenebilirsiniz.
   • Onları daha etkili bir şekilde yönetebilmeniz için baştan çıkarmanıza neden olan duygusal konular hakkında bir danışman veya terapistle konuşun.
   • Hipnoz yapmayı dene. Bazı insanlar, hipnozun, örneğin düzenli olarak egzersiz yapmak için aşırı yiyecek tüketimi veya tembellik tüketimi durumunda, cazibelerle mücadele etmenin yararlı bir yolu olduğunu bulur.

10. 
    

    
    10 Her zaman cazibeye kapılmadığın zaman kendini ödüllendir. Sıkıntıların üstesinden her geldiğinde, bir ara vermeyi hak ediyorsun. Size hitap eden, sizi eğlendiren veya sakinleştiren bir şey yapın, etrafta istekli olsaydınız acı çekebilecek kişiler için. Ailenizi restoranda akşam yemeğine davet edin, erkek arkadaşınızı yürüyüşe çıkarın, en sevdiğiniz filmi izleyin, sevdiğiniz biriyle rahatlayın, tekrar bağlanın.
    • Kendine verdiğin ödülün cezbedici nesneyle alakası olmadığından emin ol. Bu ödül, başkalarıyla yeniden bağlantı kurmanıza, yaşamdaki iyi şeyleri tanıtmanıza veya rahatlamanız için küçük bir alan sağlamanıza izin vermelidir.
    reklâm

danışma

• Başkalarının size verdiği uyarıları dinleyin. Sizi sıkılmaktan alıkoyacak, deneyimleyecek ya da gerçeği söyleyecek bir şey söylemeyebilirler. En azından sana söyleyeceklerini dinle.
• Bazı cazibelerin romantik olduğunu düşünmekten kaçının, yani en vahşi tutkularınızı şımartın. Yabani tutkular disiplin tarafından evcilleştirilmeli, yaşamınızda ve başkalarının yaşamlarında dörtnala gitmemelidirler.
• Bazı meditasyon veya nefes egzersizleri yapmak da faydalı olabilir.

reklâm

uyarılar

• Bir kez öldüyseniz, sonsuza dek lanetlendiğinizi düşünmekten kaçının. Geçmiş hatalarınızı affedin ve gelecek durumlarda daha da güçlenecek derslerden ders almayı seçin. Geçmişin baştan çıkarmaları gitti, bunlar bugün yüzleşebileceğinizin baştan çıkarmalarıdır.
• Bazı insanlar cazibelerine diğerlerinden daha fazla boyun eğmeye meyillidir, ancak herkes kendi isteklerine karşı koyabilir ve başarabilir.

reklâm

Gerekli unsurlar

• Şükran günlüğü
• Dikkatini dağıtma, örneğin bir hobi veya bir aktivite

"Https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294" adresinden alındı