Bir ezmek nasıl ele alınır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Onun ezme yönetme
• Yöntem 2 Duyguları yönet
• Yöntem 3 İlk adımı atın
• Yöntem 4 Reddetme yönetme

Bu makalede: Aşkını yönetmeİm duygularını yönetmeİlk adımı gerçekleştirme Reddetmeyi yönetme13 Referanslar

Birine aşık olduğun zaman, kendini korkutucu kadar heyecan verici bir durumda buluyorsun. Bu senin durumunsa, tüm bu duyguları hissetmek için zaman ayır. Sonra, onun nasıl hissettiğini bilmesini istemiyorsan, onun huzurunda normal davranmaya çalış. Aksi takdirde flört etmeye başlayabilir ve ilk adımı atabilirsiniz. Biraz şansla, duyguların karşılıklı olacak! Aksi takdirde, kanmayın ve gelecekte başka birine aşık olacağınızı unutmayın.

aşamaları

Yöntem 1 Onun ezme yönetme

1. 
   

   
   İlgisini göstermek için beden dilini kopyalayın. Diğerlerinin durma, hareket etme ve konuşma şeklini taklit eden popüler bir beden dili tekniğidir. Bu, aynı dalga boyunda olduğunuzu anlamasını sağlar. Örneğin, öne doğru eğilirse, öne doğru da eğilir. Camından bir yudum içerse, aynısını yapın. O kadar ince olacak ki, farkına bile varmayacak.
   • Ayrıca tonu ve kullandığı kelimeleri taklit ettiğiniz konuşmalar için de çalışır. Örneğin, alaycı bir ton alırsa, onu taklit edin. Yumuşak bir ses konuşuyorsa, sesini de kıs.
   • Bu doğal ve gizli görünmesi gereken bir tekniktir. Her hareketini kopyalamayın. Sadece genel beden dilini kısmaya çalış. Aksi halde, her hareket ettiğinde hareket edersen ya da gerçekten konsantre olursan, bunun hakkında garip bir şey olduğunu anlayacaktır.

2. 
   

   
   
   
   Sırrını korumak için normal bir şekilde davran. İçeride tamamen üzgün olsanız bile, sakin kalmalı ve dışarıya koymalısınız. Bu, normal bir ses tonu ve ses tonuyla konuşmanız, nefes almayı ve konuşmayı normal tutmayı unutmayın. Kendin kal! Örneğin, oldukça rezerve edilmiş veya sessizseniz, durmadan duramadan endişeyle konuşmaya başlamayın. Öte yandan, genellikle sevdiğiniz kişiyle çok konuşursanız, birlikteyken sessiz kalmamaya çalışın.
   • Kendinizi incitmeniz veya incitmeniz gerektiğini nasıl hissettiğinizi gizlemek için bu kadar çok şey yapmaktan kaçının. Örneğin, güzelce yaparsanız şakalar yapabilir veya onunla dalga geçebilirsiniz, ama ona söyleme: "Vay, biraz kilo almış gibisin! Eğer onun ağırlığına göre karmaşık olduğunu biliyorsan.
   • Normal davranmayı zor buluyorsanız veya gerçekten gergin hissediyorsanız, konuşmaya başlamadan önce sakinleşmek için birkaç kez derin bir nefes almaya çalışın. Burun deliklerinizden giren ve çıkan hava hissine odaklanın.

   
   

   
   
   
   Saklayamıyorsan mesafeni koru. Duygularınızın yüzün ortasındaki burun gibi olacağını düşünüyorsanız, örneğin utanırsanız veya durmaya başlarsanız, o kişiyle daha az zaman geçirmeniz daha iyi olur. Aksi takdirde, nasıl hissettiğinizi ve kendinizi utandırıcı bir duruma sokabileceğinizi anlayacaktır. Örneğin, sınıf dışında yüz yüze gelmekten kaçınmak için şeritleri organize eden ya da değiştiren bir partiye gitmeyin.
   • Aynı dersi alırsanız ya da birlikte bir faaliyete katılırsanız kaçınamazsınız, yine de kendinize biraz yer verebilirsiniz. Örneğin, farklı bir masada oturabilir veya başka birinden eşiniz olmasını isteyebilirsiniz.
   • Mesafenizi aldığınızı fark etmemek için dikkatli olun. Örneğin, onu koridorda kendinize doğru yürürken görürseniz, kaçmayın. Bunun yerine, kibarca gülümseyin ve yolunuza devam edin.

3. 
   

   
   Sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırarak kendinizi dikkatinizi dağıtın. Evde yalnız başına hiçbir şey yapmadan daha fazla zaman geçirirseniz, o kişi için daha fazla bir saplantı geliştirirsiniz.Bunun yerine, zaman harcamak ve başka bir şey düşünmek için eğlenceli yollar bulmaya çalışın. Örneğin, hafta sonlarını doldurmak için diğer arkadaşlarınla ​​planlar yapabilir veya yeni bir hobi öğrenebilirsin.
   • Unutmaya odaklanabileceğiniz bir konu bulmanın yanı sıra, daha ilginç olmanıza yardımcı olur. Kazanmak için her şeye sahipsin!
   • Arkadaşlarınızla birlikte iken veya başka bir şey yaparken telefonunuzu hala görüyorsanız, bildirim almamak veya sosyal ağlarda engellemeyi planlamak için sessize almayı deneyin.

Yöntem 2 Duyguları yönet

1. 
   

   
   Nasıl hissettiğinizi hakkında bir günlük tutun. Kimseye nasıl hissettiğini söylemek istemeyebilirsin, ama aynı zamanda bu duyguları içeride tutmak istemiyorsun. Bunları bir gazeteye yazın. Örneğin, bu kişiyle ilgili neyi sevdiğinizi, neyi hissettirdiğini, ne olmasını istediğinizi vb. Yazabilirsiniz.
   • Unutmayın, günlüğünüz sadece sizin içindir, geri çekilmeyin! Düşünme musluğunu açın ve aklınıza gelen her şeyi yazın.
   • Düşüncelerinizi, dizüstü bilgisayarınızdaki e belgesine veya telefonunuzdaki notların uygulamasına da yazabilirsiniz.
   • Günlüğünüzü istediğiniz kadar kullanın. Her gün ona bir an ayırabilir veya ilham aldığınızda yazabilirsiniz. Örneğin, sevdiğiniz bir kişiyle karşılaştığınızda kullanabilirsiniz.

2. 
   

   
   Yeterince rahat hissediyorsan arkadaşlarınla ​​konuş. Birisi hakkında ne hissettiğinizi hakkında konuşmak zorundaysanız, ancak o kişiyle konuşmak istemiyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınıza açın. Kimseye söylememesi için söz vermesini sağla ve ona söylediğin her şey ikinizin arasında kalacak. O zaman ona yüreğinde ne olduğunu söyle.
   • Örneğin, sohbete “Size söylemek istediğim önemli bir şey var,” diyerek başlayabilirsiniz, ancak diğerleriyle konuşmaya söz vermelisiniz, tamam mı? Bu çok kişisel. "
   • Bu tür bir sohbet için, örneğin yatak odanız ya da arabanız için özel bir yer seçin. Mümkün olduğu kadar yetersiz kulaklardan kaçınmak istersiniz.
   • Onlara güvenmiyorsanız veya dillerini tutamadığı için ününüz varsa, arkadaşlarınıza duygularınızdan bahsetmeyin. Akıllıca kendinize güvendiğiniz insanları seçin.
   • Arkadaşlarınızın yanlışlıkla sırrınızı tekrar etmesinden endişe ediyorsanız, bunun yerine ebeveynlerinizle veya kardeşlerinizle konuşun. Benzer durumları nasıl ele aldıkları konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.

3. 
   

   
   Hayal gücünüzü zaman zaman çalıştırın. Bir ezilme mutlaka kötü bir deneyim değildir. Aslında, çok heyecan verici olabilir! Tüm bu duyguları hissetmek için kendinize izin verin ve kalbinizin atmasını sağlayan kişiyle mükemmel buluşmayı hayal edin. Ayrıca, aşk şarkılarını dinleyerek, romantik filmler izleyerek veya gül suyu ile şiir okuyarak duygularınızın tadını çıkarabilirsiniz.
   • Fantezilerinizin zamanınızı ve hayatınızı tüketmesini önlemek için, biraz saçma görünse bile, düşünmek için her gün bir dakikanızı ayırın. Örneğin, yatmadan önce her gece kendinize 20 dakika verebilirsiniz. 20 dakika sonra başka bir şeye odaklanın.

4. 
   

   
   Geri adım atmak için hatalarının bir listesini yapın. Birine aşık olduğun zaman, bunu yapma eğilimin olacak, bu da saplantını daha da kötüleştirecek ve olası bir reddedilebilecek acıyı da arttıracaktır. Bu kişi hakkında sevmediğiniz şeyleri düşünün, örneğin, sizin kadar binmeyi sevmiyorsa veya geçen yıl en iyi arkadaşınızla çıkmışsa. Listenizi bir kağıda yazın veya telefonunuzda tutun; böylece her taşındığında bir göz atabilirsiniz.
   • Seçtiğiniz kusurlar, seçtiğiniz şey önemsiz görünse de, onu daha az ideal yapan şey olabilir. Örneğin, sizinle aynı boyutta olabilir, ancak sizden daha uzun birini tercih edersiniz.

   Konseyi: Listenizi özel ve gizli bir yerde saklayın. Bir kağıda yıkarsanız, gazetenize koyun veya çekmeceye koyun. Telefonunuzu yıkarsanız, korumak için bir şifre kullanın.

Yöntem 3 İlk adımı atın

1. 
   

   
   Daha fazla bilgi edinmek için ona birçok açık soru sorun. Biriyle flört ederken sohbeti en sonda yapabilmek önemlidir. İnsanlar kendileri hakkında konuşmayı sever. Geçen hafta sonu ne yaptığını, en sevdiği grubu ya da boş vaktini nasıl geçirmeyi sevdiği hakkında sorular sorarak konuşmasına izin verin. Tartışmaya devam etmek için "evet" veya "hayır" cevabı vermeyen sorulara odaklanın.
   • Örneğin, sorular sorun: "Eğer bir hayvan olsaydınız, hangisi olacaktınız? "Kedi olmak ister misin?" Demek yerine. Ona ayrıca şunları da sorabilirsiniz: "Fransızca dersinde okuduğunuz kitap hakkında ne düşünüyorsunuz? "Bu kitabı beğendin mi?" Yerine "
   • Soruları sohbete zorlamayın. Ona çok fazla soru sorarsanız, sorguladığı izlenimini verirsiniz. Bunun yerine, doğal görünen sorular sorun ve görüşmenin konusunu izleyin.
   • Size pizza hakkında neleri sevdiğini söylerse, onunla ilgili birkaç soru sorun, örneğin: "En sevdiğiniz içerik nedir? İlgisiz bir soruya geçmek yerine: "En sevdiğin şarkı hangisi? "

2. 
   

   
   Dışarı çıkmamak için çok utangaç olduğunuzu anlamasını sağlayın. İlk adımı atacak olan siz değilsiniz ve bu bir sorun değil. Bunu, bir sonraki sohbete stratejik ipuçları dahil ederek yapın. En sevdiğiniz filmleri tartışıyorsanız ve filmlerde görmek istediğiniz bir filmden bahsediyorsa, "Ben de onu görmek için sabırsızlanıyorum!" Diyebilirsiniz. Ya da "Gerçekten onu görmeye gitmek isterdim, ama arkadaşlarımın hiçbiri bana eşlik etmek istemiyor. Bu sizi davet edenlere mükemmel bir açılış sunar.
   • İpuçlarını anlamıyorsa cesaretini kırma. İncelik ile sorun bu, her zaman işe yaramaz.
   • Aynı zamanda her iki şekilde de çalışacaktır. Neyin dışarı çıkacağını anlamanızı sağlamaya çalışanın farkına varırsanız, bunun muhtemelen bir ipucu olduğunu anlamalısınız.

3. 
   

   
   Soruyu sormadan önce bir yer ve zaman düşünün. Ona "Sakın o günlerden birini görmeliyiz" deme. Çok belirsiz ve muhtemelen olmayacak. Ne yapmak istediğinizi ve ne zaman evet ya da hayır demeniz gerektiğini tam olarak öğrenin. Örneğin, "Cumartesi gecesi bovlinge bana eşlik etmek ister misiniz?" "Bugünlerden birini bovurabiliriz" demek yerine. "
   • Eğer özgür değilse, başka bir tarih önerin. Her seferinde iyi bir bahane bulmak istiyorsa, anlayın. Örneğin, Cuma günü bowlinge gitmeyi teklif ederseniz ve size neyin meşgul olduğunu söylerse ona şunu söyleyebilirsiniz: "ve gelecek hafta sonu? Hala yapacak işleri varsa, "Tamam, lütfen bir dahaki boş vaktin olduğunda bana bildir! "

   Randevunuz için bir aktivite nasıl seçilir
   
   Sporu seviyorsan, onu dersten sonra koşmaya veya bir maç için bilet almaya davet et.
   
   Konuşmayı en son yapma fikri sizi tedirgin ediyorsa, git yerine bir film izle. Sohbeti sürdürmek için daha az stresli hissedeceksiniz.
   
   Daha iyi bilmek istersenseninle konuşmak için onu yemeğe veya kahveye davet et.
   
   Küçük bir yarışmayı seviyorsanızbowling, laser tag veya mini golf gibi bir aktivite seçebilirsiniz.

4. 
   

   
   Onu bir grup gezisine veya bir partiye davet et. Yüz yüze bir toplantıya henüz hazır değilseniz ya da nasıl bir his olduğunu tam olarak bilmiyorsanız, onu arkadaşlarınızla takılmaya ya da Cuma günü bir futbol maçı görmeye davet edin. sınıfınızdaki diğer öğrencilerle akşam. Bu, kendinizi biraz daha rahat ettirmenize ve sizi arkadaşlarınızla çevrili doğal elementinizde görme fırsatı verir.
   • Örneğin, arkadaşlarınızdan biri parti veriyorsa, "Merhaba, Sarah Cumartesi günü bir parti veriyor. Gelmeni söylüyor mu? "
   • Bu türden sorunların bir tanesi, çok fazla zaman harcamamanızdır. Hem etkinlik sırasında hem içki almak ya da gruptan biraz uzaklaşmak için biraz zaman geçirmeye çalışın.
   • Bir akşama davet ederseniz veya arkadaş grubunuzla zaman geçirirseniz, ona çok ince bir şey gönderdiğinizi unutmayın. Neye ilgi duyduğunuzu gerçekten anlamıyor olabilir, bu yüzden etkinlik sırasında daha net hale getirmek için biraz daha flört etmelisiniz.

5. 
   

   
   Onu abartılı bir şekilde dışarı çıkmaya davet edin. Risk ne kadar yüksekse, sürükleyici dünyada bile ödül o kadar ilginçtir. % 99 ondan hoşlandığınızdan eminseniz veya sadece baş etmeye hazırsanız, dışarı çıkmamak için özgün bir yol düşünün. Mesela ona çiçek gönderebilir, "benimle çıkmak ister misin? "Evinin önündeki kaldırıma tebeşir atın ya da bir aşk şarkısıyla serenat yapın. Bu kesinlikle sizi öne çıkaracak ve ne kadar sevdiğinizi kanıtlayacaksınız.
   • Online arayarak ilham alın. Dışarı çıkmamak için çok özgün yollar bulacaksınız. Bulunduğunuz şeyi tarzınıza ve tercihlerinize göre uyarlayın.
   • Reddetmesi için hazırlanın. Kamuya açık bir istek yaparsanız, aşağılayıcı olabilir.

Yöntem 4 Reddetme yönetme

1. 
   

   
   Beş yıllık kuralda neyin önemli olduğunu hatırlayın. Kendinize sorun, "Beş yıl içinde önemli olacak mı? Cevabınız hayır olmalı, eğer aşkınızın gerçekten hayatınızda bir fark yaratıp yaratmayacağını merak ediyorsanız. Reddi sizi şimdi incitebilirse bile, evrenin büyük planında sadece bir kirpik çarpması olduğunu unutmayın. Hayatının aşkını kaybettiğine ikna olsan bile, onun reddini kabul etmelisin. Kendinize sorun, "Beş yıl içinde önemli olacak mı? Ve eğitiminiz veya kariyeriniz gibi beş yıl içinde önemli olacak şeylere odaklanın.
   • Cevabın evet olduğunu düşünüyorsanız, o kişinin reddedilmesinin sizi beş yıl içinde etkileyeceğini düşünüyorsanız, neden böyle olduğunu sorun. Senin için başka kimsenin olmadığını düşündüğün için mi? Bu düşünceleri daha derine inerek ve bu düşüncenin mantıksız olduğunu gösteren sebeplerin bir listesini yaparak sorgulayın.

2. 
   

   
   Olumlu ifadeler yazın ve gönderin. Bu kişinin seni reddettiğine inanmamak zor olacak çünkü ondan hoşlanmıyorsun. Sizi neşelendirmek için post-it'teki cümleleri not etmekte olağanüstü olduğunuzu unutmayın, örneğin: "Kendime inanıyorum" veya "Yeterince iyiyim". Bunları her gün görebileceğiniz yerlere, örneğin banyo aynasına veya gardıropun kapısına asın.
   • Olumlu bir teklif için telefonunuzun arka planını değiştirin. Ne zaman saate bakarsanız veya bir tane alırsanız, göreceksiniz.
   • Google'da veya Pinterest'te arayarak olumlu onaylar bulun. Blues olduğunda tekrar okuyabileceğiniz alıntılarla dolu Pinterest'te kendi grafiğinizi de oluşturabilirsiniz.

3. 
   

   
   Kendinizi, sizi seven insanlarla kuşatın. Kendinize zaman ayırıp ağlamak normaldir, ancak kendinizi izole etmeyin. Bu zor anın üstesinden gelmek için arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin. Seni seven ve takdir eden insanlarla zaman geçirerek, kendini daha iyi hissedecek ve kendini reddetmenin sana verdiği zarardan uzaklaştıracaksın.
   • Gerçekten yapmak istemeseniz bile, arkadaşlarınızdan ayrılma davetlerini kabul edin veya kendinizi yalnız hissettiğinizde konuşması için annenizi arayın.
   • Gerçekten mücadele ediyorsanız, arkadaşlarınızdan veya ailenizden, sizi en çok sevdikleri şeylerin bir listesini yapmalarını isteyin ve kendinizi neşelendirmek için her ihtiyaç duyduğunuzda tekrar okuyun.
   • Acıyı tamamen önlemek için arkadaşlarınızı ve diğer aktivitelerinizi kullanmamaya dikkat edin. Onlarla harcadığınız zaman ile yalnız harcadığınız zaman arasında bir denge bulun.

4. 
   

   
   Ağrının çok kuvvetli olup olmadığını öğrenmek için bir profesyonelden yardım isteyin. Reddedildikten sonra üzgün veya incinmiş hissetmek tamamen normal olsa da, depresyonda hissetmek veya duygularınızın günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi engellediğini hissetmek normal değildir. Düşüncelerinize meydan okumak ve devam etmek için sağlıklı ağrı yönetimi teknikleri üzerinde çalışmak üzere bir terapist veya psikiyatr ile randevu alın.
   • Bir psikiyatrist, ilaçla çözülebilen depresyon gibi kimyasal bir dengesizlik varsa ilaç da verebilir.
   • Danışmanınızla temasa geçerek sigortanızın size geri ödeyeceği bir terapist bulun. Size danışabileceğiniz ve kısmi ya da toplam geri ödeme alabileceğiniz bir doktor listesi verecektir.
   • İntihar düşünceleriniz varsa derhal yardım isteyin. 01 45 39 40 00 numaralı telefondan İntihar Dinleme'yi arayın.