İçerik
Bu yazıda: Anı problemi yönetinCooperatlıBoruları derinlemesine düzeltmek23 Referanslar
Evli çiftler sık sık acele etmekten şikayet ederler. Bu, genellikle bir eşin tacizin istediklerini elde etmenin tek yolu olduğunu hissetmesiyle başlayan bir davranış döngüsüdür. Sizi rahatsız eden bir eşle başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bu sırada sakin olun ve kibar olun ve gerekirse tartışmayı sonlandırın. Ancak, gelecekteki daha büyük sorunları düzeltmeye çalışın ve daha mutlu ve daha uyumlu bir ev geliştirmek için küçük değişiklikler yapın.
aşamaları
1. Bölüm Andaki sorunu yönetin
-
Dövüşlerini seç. Karınız sizi çok fazla azarlarsa, bunun size neden olduğu rahatsızlık derecesini düşünün. Bazen bazı durumları bırakmak daha iyidir.- Eşiniz bazen görünüşte ilginç olmayan küçük görevler konusunda sizi azarlayabilir. Oturma odasında bulaşık kalmış olabilir veya duştan sonra havluyu ıslatmamış olabilirsiniz. Bu görevler sizin için gerçekten aşılamaz mı? Aksi takdirde, eşinizin eleştirilerini kabul etmek ve gelecekte bunları hatırlamaya çalışmak daha kolay olabilir.
- Sadece buna üzüldüğünü söyle, duştan sonra havlularını almayı unuttuğunu, buna değmeyeceğini düşünüyorsanız. Kendinizi kasten sinirlendirmek veya küçümsemek amacıyla nadiren azarlanıyorsunuz. Karınız günlük yaşamda yeterince dinlemediğinizi hissedebilir. Eşinizin sizin gibi olmadığını ve başka öncelikleri olabileceğini kabul edin. Sakıncası yoksa teslim etmek daha kolay olabilir.
-
Duygusal olarak karışma. Karınızı rahatsız etmek sizi rahatsız ediyorsa, düşünmediğiniz bir şeyi söyleyerek bitebilirsiniz. Öfke tarafından tahrik, onun kusurlarını vurgulamak veya sırtını acele. Bunlar problemi çözmenin etkili yolları değildir ve sadece durumu ağırlaştırmaya yarar. Sinirlenirsen vazgeçmek daha iyidir. Ayrıca tartışmamayı da seçebileceğinizi unutmayın. Sessiz olun ve konuşmadan önce düşünmek için zaman ayırın. Eşinizden bu sorunu daha sonra gözden geçirmesini isteyin, eğer sakin olamayacağınızı düşünüyorsanız. -
Durumdan uzak dur. Bazen, karınızla aynı odadayken duygusal olarak ayrılmanız zor olabilir. Ayrılabildiğiniz zaman durumu sakinleştirebilir ve durumu yeniden değerlendirebilirsiniz. Alışverişe çıkın, köpeği gezdirin, bisiklete binin ya da eşinizle aranızda biraz mesafe bırakabilecek her şeyi yapın. Bu, ikinize de sakinleşmeniz için biraz zaman tanıyabilir; bu durum daha sonra durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. -
Kendi davranışlarını gözlemlemeye istekli ol. Tacizi zorbalık yapan kişinin tek sorunu olarak görme eğilimi vardır. Ancak, çatışmalar nadiren bir kişinin işidir. Şu anda karınızın endişelerinin veya hayal kırıklıklarının yasal olabileceğini kabul edin.- Kendini dilerim. Karısının çöpü dışarı çıkarmayı unutması için sinirlenmesi için iyi bir nedeni var çünkü onun hayatını kolaylaştırmaya çalışmadın. Karınızın size söylediklerine dikkat edin ve samimi bir özür dileyin.
- Sürekli karını kızdıran bir şey mi yapıyorsun? Masum olsa bile, muhtemelen onun için durum böyle değil. Geri dönüşüm için ürünleri çıkarmayı unuttuğunuzda dinlemediğinize inanıyor olabilir. Kendi davranışlarınızdaki bazı küçük değişiklikler kadınınız için çok önemli olabilir. Şimdi, karınıza nasıl zarar verdiğinizi ve gelecekte daha iyi yapıp yapamayacağınızı görmeye çalışın.
- Mesela ona söyle Gerçekten üzgünüm, unutkanlığımın seni çok fazla rahatsız edeceğini düşünmedim, şimdi buna dikkat etmek için dikkatli olacağım.
Bölüm 2 İşbirliği
-
Sakin aşağı. İlişkiniz hakkında bir tartışma yapmadan önce yapın. Houspiller, kimsenin beğenmediği bir davranış şeklidir. Eşiniz muhtemelen sürekli olarak küçük işleri hatırlatmak zorunda kalmayacaktır, tıpkı hareketlerinizi büyüteçle sürekli izlemekten hoşlanmadığınız gibi. Her ikisi de daha sakinken sorunu çözmelisin ki kavgaya karışmasın.- İkiniz de yapma fırsatınız olduğunda konuşma vakti bulun. Konuşma fırsatınız olmadığında bunu yapmayın. Örneğin, bir saat sonra eşinizin bir toplantı yaptığını biliyorsanız, konuyu öğleden sonra 4: 00'da bırakmayın. Geri döndüğünde konuşmayı kabul ediyor musun?
- Bu tartışmaya başlamadan önce rahatlayın. Bisiklete binin, film ya da bulmaca izleyin. Hoşunuza giden herhangi bir hobi daha rahat bir duruma girmenize yardımcı olabilir.
- Tartışmadan önce yaşadıklarınızı bir mektupta belirtmeniz yararlı olabilir. Düşüncelerinizi kafanızdan uzaklaştırabilir ve daha doğru ifade edebilirsiniz.
-
Ev işleri önem sırasına göre yapın. Eğer karınız hala uyumadığınız için kızgınsa, bu görevin sizin için önemli olmadığı anlamına gelebilir. Benzer şekilde, sinirlenirseniz, karınız yemeklerden sonra bulaşıkları yıkamamaktadır, olgunlaşmış bir mutfak onun önceliklerinden biri olmayabilir. Sizin için önemliyse, ikiniz de ev işlerinizi zamanında yapma olasılığınız daha yüksek olacaktır.- Ev işlerini her birinizin öncelikleri etrafına yaymayı kabul edersiniz. Örneğin karınız yatmayı kabul edebilir. Bulaşıkları yıkmanın sana bağlı olduğuna karar verebilirsin. Bu, ev işleriyle ilgili daha az anlaşmazlığa neden olacağı gibi tacizi de azaltacaktır.
- Kibar olun ve kendinizi açıklarken küçümsemeyin. Örneğin, yatağı yapmamak konusunda kaba olmak istemediğinizi, ancak bulaşıkları yıkamayı tercih ettiğinizi ve sizin için önemliyse görevlerinizi daha iyi hatırladığınızı söyleyebilirsiniz.
-
Yeni görevleri görüşün. Houspiller diğer kişiyi sevmediği bir rol oynamaya zorlamayı içerir. Bir mağdur için alınmaktan nefret edersiniz ve karınız muhtemelen size ne yapmanız gerektiğini sürekli hatırlatmak zorunda kalmaz. Yeni görevleri müzakere etmeye istekli olun ve her iki görevi de yerine getirdiğinizden emin olun. Bu, sürekli argümanlara son vermenizi sağlayacaktır.- Taciz çoğu kez bir direniş biçimini tetikleyebilir. Eşinizin zaman gereksinimlerini karşılamıyor olsa bile bu görevleri bir defada veya başka bir zamanda yapmak isteyebilirsiniz. Size hatırlatmaya devam ettiğinde kafanız karışır ve sinirlenirsiniz. Bu, en basit işleri leke veya kin dışında bırakmanız için bir tür direnç oluşturabilir. Sadece karını daha fazla sinirlendirecek ve onu daha sıkıcı bir görünüme götürecek.
- İkinizin de davranışınızı izlemeyi kabul etmeniz gerekir. Karın seni ne zaman azarladığını görmeye istekli olmalı. Tarafında, ona ne zaman direndiğini görmeye karar vermeli ve düzeltmeye çalışmalısın. Bir davranış türünü durdurmak zordur ve her ikisinin de ciddi şekilde yatırım yapmasını gerektirir.
- Örneğin, eşiniz sürekli olarak sizi zorlar, diyelim ki çöpleri zamanında çıkarmazsınız. Sinir bozucu olabilir, ancak görevi sürekli unutuyor veya direniyor olabilirsiniz. Bu tür anlaşmazlıklardan kaçınmanın bir yolunu bulmalısınız. Çöp toplama sabahını unutmamanız için karınızdan çöpleri dışarı çıkarmadan önceki gün sizi aramasını isteyebilirsiniz. Bu şekilde, karınızın hatırlatması, istediğiniz gibi utanmanıza neden olmaz. Ayrıca her şeyi erteleme olasılığınız da daha düşük olacak, çünkü görevi zamanında yapmanız hatırlatılacak.
-
Eşinize, görevlerinizi ne zaman halledeceğinizi söyleyin. Karınız bazen sizi azarlayabilir çünkü bir angarya yapacağınızdan emin değil. Bazen bir ilişkideki tacizi büyük ölçüde azaltmak için belirli bir programa bağlı kalmanız gerekir.- Kesin bir zaman çizelgesi çok keyfi görünebilir. Örneğin, karınız haftada bir kez banyoyu yıkamanızı istiyorsa, salı veya cuma günleri yapmak sizin için çok mu önemlidir? Bu nedenle, keyfi bir şekilde belirlenmiş sürelerden kaçınmalısınız. Bu, izlenen izlenimini verebilir, bu da karınızı size taahhütlerinizi hatırlatmaya zorlama hissini verir.
- Bunun yerine, bir görevin belirli bir günde veya zamanda yapılması gerektiğinde belirli bir süre bulmaya çalışın. Tuvaletleri Salı günü temizlemeyi kabul etmek yerine, eşinizin konuklarınızın Cumartesi gecesi gelmeden önce kesinlikle yapacağınızı bilmelerini sağlayın.
-
Eğlence modundaki görevlerin size hatırlatılmasını isteyin. Belirli bir iş yapmayı sürekli unutursanız, karınızı sinirlendiğiniz için suçlayamazsınız.Bununla birlikte, verimsiz bir şekilde yapabilir, bu da size kin neden olabilir. Size bir görevi, eğlenceli ve kibar bir şekilde hatırlatmasını isteyin; böylece onu taciz olarak hissetmezsiniz.- Eşinizden daima, özellikle çok meşgul olduğunuz ve unutması muhtemel olduğunda, notlar biçimindeki görevlerinizi size hatırlatmasını isteyebilirsiniz. Örneğin, ön kapıdaki bir posta kutusu, sabahları çöpü çıkarmanızı hatırlatır.
- Bunu söylemenin yolu da önemlidir. Eşinizden ev işlerinizi hatırlatan bir tonda hatırlatmasını isteyin. Çöpü dışarı çıkarmanızı hatırlatmayı amaçlayan kelimenin örneğini almak için, örneğin sevgiyle damlayan kelimelerin eşlik ettiği daha hoş bir tonda yapmasını isteyin.
- Hoş bir kelime, küstahlık izlenimini veren ifadeden daha kolay okunur. Eşinizin sizden bir şeyler yapmasını isteme yolu, ev işlerinizi gerçekleştirmek için hız kazanmanız gerekiyorsa, evlilik mutluluğunuz için büyük bir fark yaratacaktır. Eşinize hoş ve arkadaşça bir tonda bir şeyler sormasını hatırlatmaya çalışın.
-
Basit çözümler bulun. Bu, bir ilişkideki tacizi azaltmak için iyi bir yoldur. Hızlı bir düzeltme bazen büyük bir rahatlamaya neden olabilir ve daha büyük problemleri düzeltmeye devam etmelisiniz. Sık sık mücadele ettiğiniz kişiler ise, en sıkıcı işleri hızlı bir şekilde yapmanın yollarını düşünün. Bu, problemi ve dolayısıyla da acele etme ihtiyacını ortadan kaldıracaktır.- Üçüncü bir tarafın hizmetlerini işe almayı düşünün. Hiçbiriniz bu işi yapmayı sevmiyorsanız ve sistematik olarak aramızda tartışmalar yaratıyorsa, haftada bir kez çim biçmek için bir gence para ödeyerek kendinizi mahvedeceksiniz? DIY'den nefret ediyorsanız, tartışmalardan kaçınmak için evin aşınmış parçalarını onarmak için bir profesyonel kullanmak muhtemelen daha iyidir.
- Ayrıca belirli görevleri ayrı ayrı gerçekleştirmeyi de kabul edebilirsiniz. Örneğin, eşiniz hayvanları seviyorsa ve eğer bu sizi üşütüyorsa, Medor'u sensiz yürüyüşe çıkarmakta zorlanmayacaktır. Eşinizin aynı giysiyi birkaç kez giymesine karşı hiçbir şeyiniz olmayabilir, bu sizi dehşete düşürür. Muhtemelen çamaşırlarını ayrı yıkaman gerekiyor.
Bölüm 3 Derinlikteki doğru problemler
-
Düşünme şeklini yeniden tasarla. “Taciz” terimi oldukça ağırdır ve oldukça olumsuz ilişkilere yol açar. Bir eşin taciz olarak kabul edebileceği şey, genellikle devam etmekte olan iletişimin sonucudur ve herkesi nefret ettikleri bir rol almaya zorlar. Karınızı tacizci olarak görebilirsiniz, ancak asıl sorunun daha karmaşık olduğunu anlamaya çalışmalısınız. Birlikte iyi iletişim kurmadınız, bu da taciz ve direniş döngüsüne yol açar. Kök nedenini düzeltmeye çalışırken durumu her iki tarafta bir iletişim sorunu olarak görün. -
Dikkatlice dinleyin. Taciz gibi bir sorun hakkında konuştuğunuzda karınızın size söylediklerini dinlemek önemlidir. Söylediklerinize tepkinizi beklerken sadece yarı dinlemeyin. Tacizle ilgili daha büyük problemleri tartışırken dikkatli dinlemeye istekli olun.- Eşinizin dinlediğinizi anlamasını sağlayın. Şuna bakın ve belirtildiği zaman opine edin.
- Eşiniz konuşmayı bitirdiğinde size söylediklerini hızlı bir şekilde özetleyin. Bu onun iyi dinlediğini bilmesini sağlar. Onun sözlerini anladığını bilmen için de iyi bir yol. Örneğin, geceleri lavaboda kirli bulaşıkları bırakırken neye saygı duyduğunu anlamadığınızı anlayın (çok ciddi bir sorun!) Veya çamurlu ayakkabılarla mutfakta yürümemelisiniz, çünkü anlarsınız. Bütün evi iyi korumak için ne kadar sonsuz bir acı.
-
İlk kişiyle konuş. Bu, yorumlarınız için sorumluluk almanızı sağlar. İlk kişiyle konuşurken başkalarını suçlamaktan kaçının ve nasıl hissettiğinizi konuşun. Bu, ikinizin de değişim sırasında yargılanmadığını hissetmenizi sağlar.- Nasıl hissettiğinizi söyleyerek başlayabilirsiniz. Bundan sonra, bu duygu ile ilişkili davranış hakkında konuşacaksınız. Sonunda neden böyle hissettiğini açıklıyorsun. Bu, karınızın davranışlarının size olan etkisini anlamasını sağlamak içindir. Ona davranışlarının doğası gereği kötü olduğunu söylemiyorsunuz, ancak ona bu davranış hakkında ne düşündüğünüzü söylüyorsunuz.
- Sevginize açıklayın ve sevgili, kınama yaparken hayal kırıklığına uğradığınızı hissedin, çünkü size çocuk gibi davranıldığına dair bir izlenim veriyor. Bir şey söyleme bana bulaşıkları yıkamayı 5 kez söylediğinde, beni rahatsız ediyor. Artık bir çocuk değilim ve istediğim zaman bulaşıkları yıkarım, ancak tam olarak istediğiniz anda tam olarak olmaz. Bu, sevdiklerinizin evdeki tek sorumlu kişiyi hissetmesini sağlar.
- Aynı şeyi söyle, ama ilk kişiyle konuş. Örneğin Bana bulaşıkları yıkamayı 5 kez sorduğunuzda kendimi gerçekten hayal kırıklığına uğratıyorum, çünkü bunu yapacağım, ama tam olarak yapmamı istediğiniz anda değil. Bu şekilde, ne hissettiğini, neden hissettiğini ve neye sebep olduğunu ifade edersiniz.
- Kendine bu tacizin neden seni rahatsız ettiğini sor. Unutma, anlaşmazlıkla nadiren tek bir lider var. Karınızın da sizin bakış açınızı anlaması gerekiyor, tıpkı onu da anlamanız gerektiği gibi. Ona, tacizinin neden sizi rahatsız ettiğini ve nasıl hissettiğinizi dürüstçe anlatın.
- Doğal tepkiniz, çok kritik bir izleniminiz varsa, karınızı inkar etmek veya havaya kaldırmak olabilir. Ancak, bu onun sizi azarlarken ne hissedebileceğinizi anlamamasına neden olabilir. Eleştirisinden kaçındığınızda ya da ona karşı koyduğunuzda kaba olma izlenimini verebilirsiniz. Seni azarlarken nasıl hissettiğin konusunda dürüst olmaya çalış.
- Yarısını, seni taciz ettiği zaman nasıl hissettiğini olabildiğince kesin olarak söyle. Yaralı hissediyor musun? Gereksiz yere köşelenmiş gibi hissediyor musunuz? söyle. Bu taciz döngüsüne bir son vermenin görevi olduğunu anlamalıdır.
- Karınızın bakış açısına dikkat edin. Tacizi durdurmak istiyorsanız, bunu da anlamalısınız. Ayrıca, karınızın ilk kişide, tıpkı duygularınızı ifade ettiğiniz gibi konuşmasına izin verin. Sorunun sürümünü anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın.
- Karınızı duygularını sizinle paylaşmaya teşvik edin. Bu, tacize neyin yol açtığını ve onun düşünme şeklini anlamanıza izin verecektir. Onun bakış açısına açık davran. Diğerini neden canlandırmak istediğimizin nedenini sık sık ifade etmemiz gerekir. Göreviniz yoksa, bazen devamsızsanız ya da unutursanız, bu muhtemelen sizin için bir sorun değildir. Bununla birlikte, sevgi dolu karınız kaba olduğunuzu veya onun gereksinimlerini ihmal ettiğinizi hissedecektir.
- Karınızın kökenini anlamaya çalışın. Ailesiyle ilişkileri neler? Öfkeyi veya hayal kırıklığını doğru şekilde ifade etmeyi öğrenme nadiren bir fırsat olmuştur. Bu, iade saldırganlığın diğer davranışlarını acele etme veya benimseme ihtiyacına yol açabilir. Eğer karısı için, hangi kadının kibirli olma eğiliminde olması durumunda, hangi kadının davranışlarınızla ilgili öfkesini ya da hayal kırıklığını ifade etme hakkına sahip olduğunu açıkça belirtin. Hem küçük hayal kırıklıklarınızı hem de saldırganlığınızı daha iyi ifade etmeye çalışın.
- Uzlaşmaya istekli olun. Çift ilişki çaba gerektirir. Muhtemelen karını, seni kızdırmaya zorlayan bir tavır vardır. Ev işlerini daha sık yapmaya çalış ve nasıl hissettiğini açıkla.Bu, karınıza daha fazla takdir edilme izlenimini verebilir ve bu da tacizi önemli ölçüde azaltabilir.