Bilgi

Depresyon tedavisi nasıl

Posted on
Yazar: Laura McKinney
Yaratılış Tarihi: 4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi: 26 Haziran 2024
Anonim
Depresyon nedir ve nasıl tedavi edilir
Video: Depresyon nedir ve nasıl tedavi edilir

İçerik

Bu yazıda: Depresyon TeşhisPersonel yardım alınBir psikiyatr ile ilaçları tartışınGünlük yapın Diyetinizi değiştirinSporu odaklayınDiğer stratejileri deneyinEğer alternatif ilaçları deneyinEvcil tıbbi tedavilere geçin52 Referanslar

Depresyon, grip veya anjin gibi gerçek bir klinik hastalıktır. Birinin depresyondan mı yoksa sadece büyük bir depresyondan mı muzdarip olduğunu anlamak için semptomların ciddiyetini ve sıklığını bilmeniz gerekir. Depresyon tedavisi kişiden kişiye değişir, ancak diğerlerinden daha etkili görünen bazı yaklaşımlar vardır. Doğru tedavi ile, depresyon belirtilerini en aza indirebilir ve yaşam kalitenize etkisini azaltabilirsiniz.


aşamaları

Yöntem 1 Bir depresyon tanısı



  1. 2 hafta boyunca her gün nasıl hissettiğinizi unutmayın. Kendinizi kötü hissediyorsanız, üzgün hissediyorsanız ve daha önce bulunduğunuz yerde ilginizi veya zevkinizi kaybettiyseniz, bunalımlı olabilirsiniz. Bu semptomlar hemen hemen günlük olmalı ve 2 hafta boyunca günün çoğunda kalıcı olmalıdır.
    • Bu semptomlar 2 hafta veya daha uzun sürebilir. Ayrıca gelip gidebilirler. Buna "tekrarlayan bozukluklar" denir. Bu durumda, belirtiler kötü bir gün geçirdiğinizde hissettiğinizden daha ciddidir. Bunlar, bir insanın toplumdaki veya işteki düzgün işleyişini etkileyebilecek ciddi ruh hali değişiklikleridir. Okula gitmeyi bırakabilir veya işyerinde kendinizi gösterebilirsiniz. Aynı şekilde, bu duygular, spor yapmak, el işi yapmak veya arkadaş ziyareti gibi bazı etkinliklerinize olan ilginizi kaybetmenize neden olabilir.
    • Yaşamınızda büyük bir değişiklik yaşadıysanız (örneğin, ailenizden birinin ölümü gibi), klinik olarak depresyona girmeden birçok depresif semptom gösterebilirsiniz. Normalde ağrılı insanlarda göreceğinizden daha fazla depresif belirtiler gösterip göstermediğinizi belirlemek için doktorunuza veya psikoterapistinize danışın.




  2. Diğer depresyon semptomlarına dikkat edin. Üzücü hissetmeye ve bazı şeylere ilgi duymaya ek olarak, depresif bir kişi de en az 2 hafta boyunca neredeyse her gün, günün çoğu için başka semptomlar gösterecektir. Son 2 hafta içinde yaşadığınız duyguların listesine bakın ve aşağıdakilerden 3 veya daha fazla tipik semptom olup olmadığını görün:
    • önemli derecede iştah veya kilo kaybı,
    • Uykuya dalma (ya uyuyamadığınız veya çok uyuyamadığınız için)
    • yorgunluk veya enerji kaybı,
    • Hareketlerin azalması veya aksine, çevreniz tarafından farkedilen daha fazla ajitasyon,
    • yararsızlık veya aşırı suçluluk duygusu,
    • konsantre olma ya da kararsız hissetme zorluğu,
    • yinelenen morbid veya intihar düşünceleri, intihar girişimi veya intihar girişimi planı.
  3. İntihar düşünceleriniz varsa derhal yardım alın. Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşünceleri varsa, 18 veya 112'yi arayarak veya en yakın acil servise giderek acil yardım isteyin. Bir profesyonel çağırmadan bu düşüncelerden kurtulmaya çalışmamalısınız.




  4. Bir depresyon ve basit bir "blues" arasındaki farkı yapmalısınız. Blues, stres, uyanan önemli yaşam tarzı değişiklikleri (pozitif veya negatif) ve hatta hava koşulları ile uyanabilen bir dizi geçerli duygudur. Depresyonun mavilerden ayırt edilmesinin anahtarı, duyguların ve semptomların ciddiyetini ve sıklığını bilmektir. Neredeyse her gün 2 hafta veya daha fazla süredir depresyonla ilgili semptomlar yaşıyorsanız, bu hastalıktan gerçekten etkilenmiş olabilirsiniz.
    • Sevilen birinin ölümü gibi büyük bir yaşam olayı, depresyona benzer semptomlara neden olabilir. Büyük bir fark, ölüm sırasında ölen kişinin olumlu hatıralarını hatırlayabilmeniz ve her zaman bazı aktivitelerden keyif alabilmeniz olabilir. Depresif insanlar normal aktivitelere katılmak ve eğlenmek için daha çok zaman harcarlar.



  5. Son haftalarda yaptığınız aktiviteleri yazın. İşe gitmek veya derslere katılmak, yemek yemek veya duş almak gibi bu etkinliklerin her birinin bir listesini yapın. Ayrıca bazı şeyleri daha az sıklıkta yaparsanız ya da belirli faaliyetlerde daha az arzu ya da zevk yaşarsanız unutmayın.
    • Riskli davranışlarda bulunup bulunmadığınızı öğrenmek için bu gözlemleri kullanın. Depresif insanlar riskli şeyler yapabilir çünkü kendilerine ne olacağını umursamıyorlar. Onlarla ilgilenmesi için başka birine ihtiyaçları olabilir.
    • Eğer depresyonda iseniz, bu başarılması zor bir görev olabilir. Zaman ayırın veya bu listeyi yapmanıza yardımcı olması için bir aile üyesinden veya güvenilir bir arkadaşınızdan isteyin.



  6. Herhangi birisinin ruh halinizde bir fark olduğunu fark edip etmediğini sorun. Davranışınızı değiştirip değiştirmediğinizi öğrenmek için güvendiğiniz bir aile üyesi veya arkadaşınızla konuşun. Yaşadığınız şey en önemli, ama etrafınızdakilerin sizi iyi tanıyan görüşleri de önemli olabilir.
    • Diğerleri, hiçbir şey için aniden ağlama eğiliminde olduğunuzu veya artık duş almak gibi belirli görevleri yerine getiremediğinizi fark edebilir.



  7. Doktorunuza, fiziksel durumunuzun depresyona katkıda bulunup bulunmadığını sorun. Bazı hastalıklar, özellikle tiroid veya hormonal sisteminizin diğer bölümleri ile ilgili olanlar gibi depresif belirtilere neden olur. Fiziksel bir tıbbi durumun depresif durumunuza katkıda bulunup bulunamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
    • Bazı hastalıklar, özellikle kronik hastalıklar veya terminal aşamaları, depresif belirtilerin başlamasına neden olabilir. Bu durumda, semptomların kökenini ve bunları nasıl giderebileceğini anlamak için bir tıbbi uzmanı dahil etmek önemlidir.

Yöntem 2 Bir profesyonelden yardım isteyin



  1. Bir akıl sağlığı profesyoneli seçin. Her biri benzersiz becerilere veya uzmanlıklara sahip farklı türde terapistler vardır. Bunlara danışmanlık psikologları, klinik psikologlar ve psikiyatristler dahildir. Sadece bir veya daha fazla uzman görebilirsiniz.
    • Danışmanlık psikologları İnsanların yaşamlarında zor zamanlar geçirmelerine yardımcı olan bir terapi türüdür. Bu terapi türü kısa veya uzun olabilir ve genellikle ulaşılacak bir hedefe özgü bir sorundur. Danışmanlar genellikle sizi soru sormanızı sorarak konuşmaya zorlar ve ardından söyleyeceklerini dinlerler. Belirli sembolik ve önemli fikirleri ve cümleleri tanımlamanıza yardımcı olacak nesnel gözlemcilerdir. Depresyonunuza katkıda bulunabilecek duygusal ve çevresel sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bu fikirleri sizinle detaylı olarak tartışacaklar.
    • Klinik psikologlar Bunlar tanıyı doğrulamak için testler yapabilir ve bu nedenle psikopatolojide veya zihinsel hastalık ve davranış çalışmalarında daha uzmanlaşmıştır.
    • psikiyatristler Psikoterapi ve testler kullanabilirler, ancak genellikle hasta ilaç tedavisini denemek istediğinde konsültasyon yapılır. Fransa'da, sadece psikiyatristler ilaç yazmaya yetkilidir.



  2. Bir uzmana yönlendirilmek isteyin. Bir danışman bulmanıza yardımcı olmak için arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize veya dini topluluğunuzdan, bir topluluk zihinsel sağlık merkezinden veya çalışan asistanlığınızdan bir rehber isteyin. işin izin veriyor) veya doktorun.
    • Fransız Psikoloji Derneği gibi diğer meslek kuruluşları, üyelerinizi bölgenizde bulmanıza yardımcı olabilir.



  3. Bir terapisti arayın. Kendini rahat hissettiğin ve dinlediğin birini bul. Kötü bir deneyim sizi yıllarca fikirden uzaklaştırabilir ve bu da sizi kaliteli terapiden mahrum bırakabilir. Tüm akıl sağlığı profesyonellerinin farklı olduğunu unutmayın. Hoşunuza giden birini bulun ve devam edin.
    • Terapistler genellikle söyleyeceklerinizi dinlemeden önce sizi temkinli sorularla konuşmaya zorlarlar. İlk başta, seni açmaya çalışıyor olabilir, ama çoğu insan birkaç dakika sonra konuşmayı bırakmakta zorlanıyor.



  4. Terapistinizin lisanslı olduğundan emin olun. Ruh sağlığı uzmanları (özellikle tıbbi-psikolojik bir merkezde çalışıyorlarsa) sözleşmeli olabilirler. Fransız Psikoloji Derneği veya Fransız Psikologlar ve Psikoloji Federasyonu gibi derneklere danışın.



  5. Karşılıklı olarak bilgi isteyin. Sosyal Güvenlik, psikiyatrlar dışındaki uzmanların yararlarına tazmin etmese bile, karşılıklı görüşmelerinizin tümünü veya bir kısmını geri ödeyebilirsiniz. Bu konuda uzmanınızla görüşün ve başlamadan önce hangi uzmana danışabileceğinizi kontrol edin.



  6. Terapistinize hangi tedavilerin mevcut olduğunu sorun. Çoğu zaman, kullanılan tedavilerin hastalar üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Davranışsal bilişsel terapiler, kişilerarası terapiler ve davranış psikoterapileri vardır. Başka birçok yaklaşım da var. Terapistiniz sizin için en iyi hareket tarzını belirleyebilir.
    • Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)Bu tedavinin amacı, uyumsuz davranışları değiştirmek için depresif belirtilerin altında yatan inançlarınızı, tutumlarınızı ve önyargılarınızı sorgulamak ve değiştirmektir.
    • Kişilerarası Terapi (IPT)Yaşam değişiklikleri, sosyal izolasyon, sosyal beceri eksikliği ve depresif belirtilere katkıda bulunabilecek diğer kişilerarası sorunlara odaklanmaktadır. Bu terapi özellikle belirli bir olay (ölüm gibi) yakın zamanda depresif bir bölüme neden olmuşsa etkili olabilir.
    • Davranış psikoterapisi Aktivite planlama, öz kontrol tedavisi, sosyal beceri geliştirme ve problem çözme gibi tekniklerle istenmeyen deneyimleri en aza indirirken anlamlı aktiviteler organize etmekten ibarettir.



  7. Sabırlı olun. Terapinin etkileri kademelidir. Kalıcı sonuçları fark etmeden önce en az birkaç ay düzenli oturumlar yapmalısınız. Önemli bir süre denemeden önce pes etmeyin.

Yöntem 3 Bir psikiyatr ile ilaçları tartışın



  1. Antidepresan alma konusunda psikiyatrınızla konuşun. Antidepresanlar beynin nörotransmitter sistemini etkileyerek nörotransmitterlerin beyin tarafından ve / veya kullanıldığı şekilde sorunları gidermeye çalışır. Antidepresanlar, etkiledikleri nörotransmitere göre kategorize edilir.
    • En yaygın SSRI'lar, IRSN'ler, MAOI'ler ve trisikliklerdir. İnternette arama yaparak en çok kullanılan antidepresanların adını bulacaksınız. Bir psikiyatrist, hangi ilaçların sizin için en iyisi olduğunu bilecektir.
    • Psikiyatristiniz, biri çalışıyor gibi görünene kadar size farklı ilaçlar denemenizi sağlayabilir. Bazı antidepresanlar bazı insanlar üzerinde olumsuz etkilere sahiptir, bu nedenle doktorunuz tarafından yakından takip edilmesi ve herhangi bir olumsuz ya da istenmeyen ruh hali değişikliğini not etmek çok önemlidir. Genel olarak, farklı bir ilaç sınıfına geçtiğinizde problemi çözer.



  2. Psikiyatristinize antipsikotiklerle ilgili sorular sorun. Bir antidepresan yalnız çalışmıyorsa, terapistiniz bir antipsikotik önerebilir. 3 farklı antipsikotik vardır (aripiprazol, ketiapin ve risperidon). Amerika Birleşik Devletleri'nde, standart antidepresanlar ve antipsikotik ilaçları (fluoksetin ve olanzapin) birleştiren bir terapi de vardır. Bu, antidepresanlar yalnız çalışmadığında depresyonun tedavisine yardımcı olabilir.



  3. İlaçlar ve psikoterapi birleştirin. İlacın faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, ilaçlarınızı alırken düzenli olarak bir zihinsel sağlık uzmanını ziyaret etmeye devam edin.



  4. İlaçlarınızı düzenli olarak alın. Antidepresanlar beynin kimyasal dengesini yavaşça ve yavaşça değiştirdikleri için uzun zaman alıyorlar. Genel olarak, kalıcı etkilerin görülmesi en az üç ay sürer.

Yöntem 4 Bir günlük tut



  1. Ruh hal değişimlerinizi yazın. Ruh halinizi, enerjinizi, sağlığınızı ve uykunuzu etkileyen maddeleri kaydetmek için bir günlük tutun. Ayrıca, duygularınızı yönetmenize ve belirli öğelerin neden belirli duygulara neden olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
    • Bazı insanlar gazete yazmayı veya konuyla ilgili kitap yazmayı öğretiyor. Çevrimiçi bir günlük tutmanıza izin veren web siteleri bile vardır. Bu, gazetenizi yapılandırmanıza yardımcı olabilir.



  2. Her gün biraz yazmaya çalışın. Her gün yazmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın, sadece birkaç dakikanızı ayırsanız bile. Bazen daha fazla yazmak isteyebilirsiniz. Diğer zamanlarda daha az enerji veya ilham alacaksınız. Ne kadar çok yazarsanız, egzersiz o kadar kolay olacaktır. Size nasıl yardımcı olabileceğini görmeye devam edin.



  3. Daima bir sayfa kağıdı ve kalemi el altında tutun. Her zaman yanınızda bir gazete ya da not defteri yanı sıra bir kalem bulundurursanız, yazmak her zaman daha kolay olacaktır. Aksi takdirde, akıllı telefonunuzda, tabletinizde veya genellikle yanınızda taşıdığınız diğer cihazlarda not alabileceğiniz basit bir uygulama kullanmak isteyebilirsiniz.



  4. Ne istersen yaz. Kelimeleri dışarıda bırakın ve çok anlamlı gelmiyorsa endişelenmeyin. Yazım, dilbilgisi veya stil konusunda endişelenmeyin. Ve insanların ne düşünebileceği konusunda endişelenmeyin.



  5. Sadece hoşunuza giderse paylaşın. Gazeten, istediğin buysa, özel kalabilir. Bunun yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, derginizin bazı öğelerini aileniz, arkadaşlarınız veya terapistinizle de paylaşabilirsiniz. Ayrıca herkese açık bir blog başlatabilirsiniz. Günlüğünüzü nasıl kullanacağınızı ve sizi rahatlatıp bırakmayacağınızı ve başkalarıyla paylaşmamayı seçmek size bağlıdır.

Yöntem 5 Diyet değiştir



  1. Depresyonu teşvik eden yiyecekleri yok edin. İşlenmiş et, çikolata, tatlı tatlılar, kızartılmış gıdalar, işlenmiş tahıllar ve yüksek yağlı süt ürünleri gibi endüstriyel gıdaların depresyon semptomlarına neden olduğu bilinmektedir.



  2. Depresyonla mücadeleye yardımcı olan daha fazla yiyecek tüketin. Bu meyveler, sebzeler ve balık içerir. Bu yiyeceklerin alımını artırarak, vücudunuza daha fazla besin ve vitamin sağlayacak ve daha sağlıklı olacaksınız.



  3. Akdeniz diyeti deneyin. Nüfusu genellikle meyveler, sebzeler, balıklar, fındıklar, baklagiller ve zeytinyağına dayalı bir diyeti olan dünya bölgesini ifade eder.
    • Aynı zamanda depresyona neden olan az miktarda alkol tüketmeyi de içerir.



  4. Omega-3 ve folik asit alımınızı artırın. Omega-3 veya folik asit alımınızı arttırmanın depresyonun tedavisi için yeterli olduğuna dair bir kanıt yoktur, omega-3 yağ asitleri ve folik asit depresyon üzerinde olumlu etki yapabilir. bir tedaviye paralel olarak kullanılır.



  5. Diyetinizin ruh halinizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Belirli bir yemeği yedikten birkaç saat sonra ruh halinizi izleyin. Özellikle iyi bir ruh hali içinde ya da kötü olduğunuzu fark ederseniz, son zamanlarda ne yediğinizi düşünün. Bazı yiyeceklerle ilgili belirli bir eğilim fark ettiniz mi?
    • Tükettiğiniz her besinin ayrıntılı notlarını saklamanıza gerek yoktur, ancak ne yediğinize ve depresyona girmemek için neyin neden olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Yöntem 6 Spora odaklanmak

  1. Bir doktora veya kişisel bir eğitmene sorun. Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce, ilgi alanınıza, büyüklüğünüze / gücünüze ve yaralanma yükümlülüğünüze dayanarak hangi egzersizlerin sizin için en iyi olduğunu belirlemek önemlidir (eğer varsa) . Zindelik seviyenizi değerlendirmek için bir doktora veya koça başvurun.
    • Bu kişi aynı zamanda hangi egzersizlerin sizin için güvenli olduğunu ve başlamanız için motive olmanız için yeterince eğlenceli olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.



  2. Bir egzersiz programı başlat. Spor, ruh halinizi iyileştirmeye ve nüksü önlemeye yardımcı olur. Randomize kontrollü çalışmalarda, sporun neredeyse ilaçlar kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Uzmanlar, egzersizin nörotransmiter ve hormon üretimini arttırdığına ve uykunun düzenlenmesine yardımcı olduğuna inanıyor.
    • Bir antidepresan olarak sporun olumlu bir yönü, çok pahalı olmamasıdır.



  3. Hedefleri belirlemek için SMART yöntemini kullanın. Aşağıdaki beş öğeye atıfta bulunan bir kısaltma olan SMART yöntemini kullanarak hedefleri hedefleyin: Özel, Ölçülebilir, Kabul Edilebilir ve İddialı, Gerçekçi ve Geçici olarak tanımlanmış. Bu, spor hedeflerine ulaşma ile ilgili ödül ve pozitif pekiştirmeyi bilmenize yardımcı olacaktır.
    • Hedeflerinizi belirlemek için SMART "A" ile başlayın. Basit bir hedef belirleyerek başlayın, çünkü ona ulaşmak size başarı ile oldukça hızlı bir şekilde buluşma zevkini verecektir. Bu aynı zamanda ikinci hedefi belirlemeniz için size güven verecektir. Daha fazlasını yapabileceğinizi düşünmüyorsanız (10 dakikalık bir yürüyüş yapmak gibi), daha sık pratik yapmayı deneyin (bir hafta boyunca her gün 10 dakikalık bir yürüyüş, daha sonra bir ay boyunca ve ardından tüm yıl boyunca). Ne kadar dayanabileceğini görmeye çalış.



  4. Her egzersiz seansı ileri bir adım olarak görülmelidir. Her egzersiz seansını ruh haliniz için bir tedavi olarak görün ve isteğinizi geliştirmenin olumlu bir yansıması olarak görün. Ortalama bir tempoda sadece beş dakika yürüyebilseniz bile, hiçbir şey yapmamaktan iyidir. Genliğinden bağımsız olarak adım adım ilerleyin. Bu, iyileşme yolunda ilerlemekte olduğunuz anlamına gelir.



  5. Kardiyo yapmayı dene. Bu tür bir egzersiz (yüzmek, koşmak veya bisiklete binmek gibi) tüm vücuda yayılır ve depresyonla savaşmak için idealdir. Mümkünse, yüzme veya bisiklete binme gibi eklemlerinizi şiddetli bir şekilde etkilemeyen kardiyo egzersizlerini seçin.



  6. Bir arkadaşınızla spor yapın. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden sizinle spor yapmasını isteyin. Bu, dışarı çıkmak veya spor salonunu ziyaret etmek için sizi motive edebilir. Sizi motive etmenin zor olacağını, ancak herhangi bir yardımın memnuniyetle karşılanacağını açıklayın.

Yöntem 7 Diğer stratejileri deneyin



  1. Güneşe maruz kalmanızı arttırın. Bazı bilimsel makaleler güneşe daha uzun süre maruz kalmanın ruh hali üzerinde olumlu etkileri olabileceğini düşündürmektedir. Bu, birçok farklı kaynaktan (sadece güneş ışığından değil) gelebilecek D vitamini üretiminden kaynaklanmaktadır. Dışardayken yapacak özel bir şeyin yok. Sadece güneşte bir bankta oturmak.
    • Bazı danışmanlar, kış aylarında güneş ışığının düşük olduğu bölgelerde yaşayan ve depresyonu olan hastalar için ışık tedavisi önerebilir. Bu, dışarı çıkıp kendini güneşe maruz bırakmakla aynı etkileri yaratır.
    • Güneşin altında birkaç dakikadan fazla dışarı çıkmak niyetindeyseniz, çıplak cildinize güneş kremi uygulayarak ve güneş gözlüğü takarak önlem alın.



  2. Çık ortaya. Bahçeye çıkın, yürüyüşe çıkın veya diğer açık hava etkinliklerine dalın. Bunun moraliniz üzerinde olumlu etkileri olacaktır. Bu aktivitelerden bazıları egzersiz yapmanızı da sağlar, ancak bunun birincil amaç olması gerekmez. Kendinizi temiz havaya ve doğaya maruz bırakmak, aklınızı sakinleştirir ve vücudunuzu rahatlatır.



  3. Yaratıcı bir yer bulun. Yaratıcılık ve depresyon arasında bir bağlantı olduğu uzun zamandan beri düşünülmüş, çünkü bu yaratıcı insanlar için ödenecek bedel gibi görünüyor. Bununla birlikte, depresyon, genellikle, yaratıcı kişi, bir ifade biçimi bulmakta zorlanırsa oluşur. Kendinizi ifade etmenizi sağlayan bir çıkış bulun. Resim yapmak, yazmak, dans etmek veya düzenli olarak yapabileceğiniz diğer yaratıcı aktiviteler için yaratıcı bir mekan bulun.

Yöntem 8 Alternatif Çözümler Dene



  1. John's Wort'u dene. Yumuşak tıpta kullanılan St. John's Wort, hafif depresyon biçimlerine karşı etkili olabilir. Ancak, daha büyük çalışmalarda plasebodan daha etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Bu tür ilaçları sağlık gıda mağazalarında bulabilirsiniz.
    • Doğru dozu öğrenmek için paketteki talimatları izleyin.
    • Homeopatinizi bilinen bir sağlayıcıdan alın. Bu tip bir besin takviyesinin saflığı ve kalitesi bir üreticiden diğerine değişmektedir.
    • John's wort'u SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri) gibi ilaçlarla birlikte almayın. Vücudunuz çok tehlikeli serotonin üretebilir, bu tehlikeli olabilir ve hatta ölümcül olabilir.
    • St. John's wort, diğer ilaçlarla birlikte etkinliğini artırabilir. Bunlar oral kontraseptifleri, antiretroviralleri (HIV tedavisi için ilaçlar), antikoagülanları (örneğin, sümüken gibi), opoterapiyi ve immün baskılayıcıları içerir. Başka ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuza söyleyin.
    • John's wort'un etkinliği kanıtlanmış olmasa da, Fransız Psikiyatri Birliği ve Psikiyatristler Birliği tarafından onaylanmadı.
    • Homeopatik tedavileri kullanmaya karar verirken dikkatli olmalısınız. Tedavilerin koordine edilmesi ve sağlığınız için bir tehdit oluşturmaması için doktorunuzla veya terapistinizle açıkça tartışmanız önerilir.



  2. S-adenosil-metiyonin (SAM-e) ile tedaviyi deneyin. Doğal bir molekülü, SAM-e içeren alternatif bir tedavi yöntemidir. Depresyon ve düşük SAM-e seviyeleri arasında bir bağlantı yapılmıştır. Bu tedavi, SAM-e seviyelerinizi arttırmak için ağız yoluyla, damar içinden (damar içine enjeksiyon yoluyla) veya kas içinden (veya kas içine enjeksiyon yoluyla) yapılabilir.
    • Takviyelerin hazırlığı düzenlenmemiştir ve bu nedenle sonuncunun içerikleri ve etkinliği, üreticiye göre değişiklik gösterir.
    • Doğru dozu öğrenmek için paketteki talimatları izleyin.



  3. Akupunkturu dene. Akupunktur geleneksel Çin tıbbının bir parçasıdır ve organlardaki tıkanmaları ve enerji dengesizliklerini düzeltmek için vücudun belirli alanlarına iğneler sokmayı içerir. İnternette bir uygulayıcı bulun veya doktorunuzdan tavsiye isteyin.
    • Akupunkturun geri ödenip ödenmediğini karşılıklı olarak kontrol edin.
    • Akupunkturun etkisi hakkında çelişkili görüşler var. Bir çalışma, akupunktur ile bir nöroprotektif proteinin Prozac'a benzer bir etkiye sahip normalleşmesi arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Başka bir çalışma, etkisinin psikoterapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Bu çalışmalar, akupunktura, depresyona karşı bir tedavi olarak inanç vermektedir, ancak konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Yöntem 9 İnvaziv tıbbi tedavilere geçin



  1. Terapistinizden bir elektrokonvülsif tedavi (ECT) yazmasını isteyin. Bu ilaç, şiddetli depresyon vakalarında, intiharı yüksek, psikotik veya katatonik depresiflerde veya diğer tedavilere cevap vermeyen kişilerde verilebilir. Tedavi, hafif bir anestezi ile başlar ve bunu beyne iletilen birkaç şok izler.
    • Tüm depresyon tedavileri arasında ECT en yüksek yanıt oranına sahiptir (hastaların% 70 ila 90'ı).
    • ECT, bazı sekellerin yanı sıra kardiyovasküler etkiler ve bilişsel etkiler (kısa süreli hafıza kaybı gibi) dahil olmak üzere potansiyel yan etkiler bırakmaktadır.



  2. Transkraniyal manyetik stimülasyonu deneyin. Transkraniyal Manyetik Stimülasyon (TMS), beyni uyarmak için manyetik bir yay kullanmayı içerir. Bu tedavi, ilaç tedavisine cevap vermeyen hastalarda bazı majör depresyon türlerinde kullanılabilir.
    • Tedavi günlük olduğu için ortalama bir kişi için takip etmek zordur.



  3. Vagus siniri stimülasyonunu deneyin. Vagus sinir stimülasyonu (SNV), otonom sinir sisteminin bir bileşeni olan vagus siniri uyarmak için bir cihazın implante edilmesini gerektiren nispeten yeni bir tedavi yöntemidir. İlaçlara cevap vermeyen insanlarda kullanılabilir.
    • VNS'nin etkinliği hakkındaki veriler sınırlıdır ve diğer tıbbi cihazlarla parazitler dahil olmak üzere tıbbi bir cihazın implantasyonu ile ilgili potansiyel yan etkiler vardır.



  4. Derin beyin stimülasyonunu deneyin. Derin beyin stimülasyonu, Grenoble Üniversitesi Hastanesinde 80'li ve 90'lı yıllarda geliştirilen deneysel bir tedavidir. Bu tedavi, rolü "Brodmann alanı" olarak adlandırılan beynin bir bölümünü uyarmak olan elektrotların implantasyonunu gerektirir.
    • Bilgi derin beyin stimülasyonunun etkinliği hakkında sınırlıdır. Bu, yalnızca diğer tedaviler işe yaramadığında veya bir seçenek olarak değerlendirilemediğinde kullanılabilecek deneysel bir tedavi yöntemidir.



  5. Dene neurofeedback. neurofeedback depresyondan muzdarip bir kişi belirli bir beyin aktivitesi gösterdiğinde beynin "yeniden eğitilmesini" içerir. Yeni formlar neurofeedback elektromanyetik rezonans teknikleri (fMRI) kullanılarak geliştirilmiştir.
    • neurofeedback pahalı ve zaman alıcı olabilir. Karşılıklılar bu işlemi iade edemezler.