İçerik
Bu yazıda: Suda kalmak Soğuk algınlığı semptomlarını tedavi edinAşağıda bırakma13 Referanslar
Soğuk, bir virüsün neden olduğu üst solunum yollarının (burun boşlukları ve farinks) enfeksiyonu. Başlıca belirtileri tıkanıklık ve burun akıntısı, öksürük ile boğaz ağrısı, baş ağrısı, konjonktivit ve bazen kas ağrıları ile şiddetli yorgunluktur. Sıkıcı olmalarına rağmen, bu semptomlar nispeten iyi huylu kalır ve bu nedenle doktor müdahalesi ancak iki haftadan uzun sürdüğü zaman gereklidir. Bu makale, bir veya iki hafta içinde genellikle bu enfeksiyondan tamamen iyileşmenize izin veren soğuk algınlığı tedavisinde birçok yol gösterecektir.
aşamaları
Bölüm 1 Sulu kal
-
Çok su iç. Soğuk havalarda daima sulu kalmalısınız.- İyi hidrasyon burun tıkanıklığını azaltır (burun tıkanıklığı).
- Soğuk algınlığı boyunca, burun akıntısından kaynaklanan su kaybını telafi etmek ve doğrudan ateşle ilgili terlemeyi önlemek için normalden biraz daha fazla içmeniz gerekir.
- Günde 8 ila 10 bardak su içtiğinizden emin olun.
-
Bitki çayları, zencefil pop ve tonik (enerji) içecekler içiniz. Böylece hidrat yaparken daha fazla eğlenebilirsiniz.- Bitkisel çaylar gibi sıcak içecekler boğaz ağrısına karşı savaşmaya yardımcı olur. Buhar, burun tıkanıklığını geçici olarak azaltabilir.
- Enerji içecekleri sodyum ve mineral kayıplarını dengeleyebilir.
- Zencefilli içecekler sizi mide rahatsızlıklarınızdan kurtarır.
- Zencefilli bira, iltihaplanmayı azaltabilir, boğazınızı yumuşatırken burun boşluklarınızı tazeleyebilir.
- Ancak, alkol veya kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız. Bu maddeler vücudu kurutmaz.
-
Hala sıcakken tavuk suyunu alın. Son zamanlarda yapılan araştırmalarla, soğuğa karşı etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış olan bir anneannenin çaredir.- Sıcak tavuk suyu tüketimi, burun boşluğundaki mukus hareketini hızlandırarak burun tıkanıklığını azaltır.
- Tavuk suyu ayrıca burun tıkanıklıklarının iltihabını azaltabilir ve bu da burun tıkanıklığını azaltır.
- Suyu biber gibi baharatları et suyuna ekleyerek dekonjestan etkisini vurguluyorsunuz.
Bölüm 2 Soğuk Belirtileri Tedavi Etmek
- Belirtileri tanımayı öğrenin. Soğuk algınlığı tedavisinde, belirtileri tanımak önemlidir. Daha sonra tüm eczanelerde tezgah üstü tedaviler satın alabilirsiniz. Sorunun ciddiyetine bağlı olarak, aşağıdaki semptomların bir kısmına veya tümüne sahip olabilirsiniz:
- ateş;
- kas ağrısı
- titreme;
- yorgun hissetmek (e)
- tıkanmak
- sinüsler üzerinde baskı hissetmek;
- öksürük ve mukus;
- tahriş olmuş
- burun tıkanıklığı
- burun akıntısı olmak
- akıntısı;
- kızarıklık var
- sulu veya kaşıntılı gözlere sahip olmak
- gözlerinin etrafında kızarıklık var
- göğsün üzerinde baskı hissetmek;
- başım ağrıyor
- ganglionların şişmesini sağlayın.
-
Analjezik ve antienflamatuar ilaçlar alın. Reçetesiz olarak eczaneden alabilirsiniz. Baş ağrısı, boğaz ağrısı ve ateşi azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.- Libuprofen ve asetaminofen en çok kullanılan analjeziklerden ikisidir. Bu ilaçların paketlerindeki yazılı talimatları okuyun ve sadece doktorunuz tarafından belirtilen ya da belirtilen dozu alın.
- İlaç ne olursa olsun, bir gün için asla maksimum dozdan fazla almayın.
- 3 aylıktan küçük bir çocuğa asetaminofen vermeyin.
- Soğuk algınlığı veya gripten iyileşen 12 yaşın altındaki çocuklara aspirin vermekten kaçının. Risk minimum olsa bile, potansiyel olarak ölümcül olan Reye hastalığını (Reye sendromu) tetikleyebilir.
- Çok fazla ilaç kullanmaktan kaçının ve bu ürünün aşırı tüketimi karaciğeri etkileyebileceğinden, asetaminofen ile özel dikkat gösterin.
- Öksürüğe karşı bir şey alın. Üşüttüğünde çok öksürebilirsin! Reçetesiz satılan bir ilaç size yardımcı olabilir, ayrıca kendinizi rahatlatmak için damlalar da kullanabilirsiniz.
- Dozaj için her zaman ürünle birlikte verilen talimatlara uyun.
- Farklı öksürük ilaçlarını karıştırmayınız.
- Herhangi bir ilacı almadan önce, özellikle başka ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
- İnvaziv olmayan bir seçenek için Vicks merhem gibi bir mentol ürünü deneyin.
-
Reçetesiz satın alınabilecek bir antihistamin veya dekonjestan test edin. Bu iki tür ilaç soğuk algınlığına karşı farklı şekilde çalışır.- Dekonjestanlar, burun boşluğunun duvarları üzerinde, burun mukozunun akışını kolaylaştırma etkisine sahip, anti-enflamatuar olarak etki eder.
- Dekonjestan, burun spreyi olarak veya hap şeklinde alınabilir.
- Dekonjestan nazal spreyi birkaç gün uygulamaktan kaçınılmalıdır, çünkü daha sonra burun boşluklarının mukozalarına zarar verebilir.
- Bir dekonjestan çocuğa burun spreyi olarak verilmemelidir.
- Antihistaminikler burun akıntısı ve burun akması ile mücadelede yardımcı olabilir.
- Öte yandan, uyuşukluk sorunlarına neden olabilir, bu da çok fazla dikkat gerektiren koşullarda araba sürmek veya çalışmak zorunda olmanız durumunda yemek yemekten kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Bunları test edin ve ne zaman almaktan kaçınmanız gerektiğini belirlemek için üzerinizde hangi etkileri olduğunu görün.
-
Boğaz ağrısını hafifletmek için tuzlu su ile gargara yapın. Bu, ses kısıklığını ve boğazın çizilmesini geçici olarak azaltabilir.- Yaklaşık 20 cl su içinde 1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuz seyreltin.
- Su sıcak olduğunda tuzu daha hızlı çözer.
- Gargara, ağzın dibinde durulayın. Boğazda hissedilecek etki için gargaraları gerektiği kadar tekrarlayın.
-
İlk soğuk algınlığı semptomlarının başlamasından sonraki 24 saat içinde çinko veya C vitamini takviyesi alın. Çinko, soğuk algınlığını önlemek veya bu enfeksiyona karşı savaşması gereken vücudu güçlendirmek için sıklıkla kullanılır.- Çinko bazlı bir işlem, ilk soğuk gelişme belirtilerinin 24 saat içinde başlanırsa etkili olabilir.
- Soğuk algınlığı ile mücadelede çinkonun yararları üzerine yapılan çalışmalar çelişkili sonuçlara yol açmıştır.
- Lodorat kaybına neden olabileceğinden çinko nazal spreyden kaçınılmalıdır.
- Enfeksiyonun ilk belirtileri ortaya çıkar çıkmaz C vitamini takviyesi alarak soğuk algınlığı süresini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
- C vitamini alımının geç gelişmesi durumunda (semptomların başlamasından çok sonra) soğuk gelişmeye etkisi yoktur.
Bölüm 3 Dinlenme
-
İyi bir gece uykusunun tadını çıkardığınızdan emin olun. Yeterince dinlenirseniz, vücudunuz enfeksiyona karşı kendini soğuktan daha iyi savunur.- Her gece 8 ila 10 saat uyumaya çalışın.
- Enfeksiyonun ilk 72 saati boyunca bu dinlenme sürelerinden faydalanmanız önemlidir.
- Burun sıkışık olduğunda ormir kolay bir şey değildir, çünkü düzgün nefes almak zordur.
- Uyuduğunuz odadaki bir nemlendiriciyi çalıştırın. Havadaki nem, mukusun inceltilmesiyle tıkanıklığı sınırlandırma eğiliminde olan burun boşluklarına nüfuz eder.
- Ayrıca, uykuya dalmanıza yardımcı olup olmadığını görmek için bir papatya çayı içebilirsiniz.
- Uyumanıza yardımcı olabilecek uyku haplarını ve antihistaminikleri (ve uyuşukluklarını) unutmayın.
-
Hastayken fiziksel egzersiz yapmaktan kaçının. Çok hızlı bir şekilde enfeksiyonla savaşmak için güç gerektiren zayıflamış bedeninizi yorabilirsiniz.- İlk soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkar çıkmaz, tüm fiziksel aktivitelerinizi (spor) en az 48 saat durdurun.
- Spor aktivitenizi sürdürdüğünüz andan itibaren, birkaç gün boyunca yoğun egzersiz seanslarından kaçının. Vücudunuzun enfeksiyon sırasında kaybettiği gücü tekrar kazanması gerekir.
- Temiz havaya çıkmak hasta olduğunuzda size yardımcı olabilir. Hava güzelse ve alerjiye neden olan maddeleri solumanız yoksa, biraz dışarıda kalın.
-
Mümkünse, enfekte durumdayken işe veya okula gitmekten kaçının. Evde kalın ve dinlendiğinizden emin olun.- Öksürüyorsanız, başkalarını taşıdığınız virüslere maruz bırakmaktan kaçının.
- Sizi uykulu yapan ilaçlar kullanırsanız, güvenlik için evde kalın.
- İşyerinize ya da okula gitmeniz gerekiyorsa, sizinle temasa geçebileceğiniz insanlardan etkilenmemek için tek kullanımlık bir yüz maskesi takmayı düşünün. Kronik bir hastalığı olan ve zayıf bir bağışıklık sistemi olan insanlarla omuzları ovalayacağınızı biliyorsanız, bu önlemi almanız gerekir.