İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.Bu makalede atıfta bulunulan 10 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Eğer bir kalp probleminiz varsa veya sadece kalbinize bakmaya karar verdiyseniz, muhtemelen bu hayati organın korunmasında beslenmenin önemini zaten bilmelisiniz. Nitekim, birçok gıda kalbe zararlı olarak kabul edilirken, diğerleri yararlı olma üne sahiptir. Sağlıklı ya da sağlıksız yiyecekler hakkında bilgi arıyorsanız ve ikincisinin zararına ilk yardım eden dengeli bir yemek planı hazırlarken kendinizi rahat hissediyorsanız, bu makale tam size göre.
aşamaları
3 bölüm 1:
Yemek yiyecekleri seçin
- 3 Sağlıksız yiyecekleri yavaş yavaş sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeye kendinizi zorlayın. Sağlığınıza zararlı olan sevdiğiniz yiyeceklerden kurtulmakta zorlanacaksınız. Bununla birlikte, sağlığınıza gerçekten önem veriyorsanız, kötü alışkanlıkları yavaş yavaş kaybedeceksiniz ve daha önce ihmal ettiğiniz yiyecekleri daha çok takdir edeceksiniz. Zevkleriniz zamanla gelişecek. İşte izlemeniz gereken bazı yedek öneriler.
- Zeytinyağı veya tereyağı veya margarin yerine kolza kullanın.
- Diyetinizden tamamen kaldırabileceğiniz kırmızı et yerine kuru fasulye yiyerek protein alın.
- İsteklerinizi kesmek için mevsim meyveleri ve sebzeleri düzenli olarak tüketin. Bu sağlıklı yiyecekler, tatlılar veya cipsler gibi işlenmiş veya rafine edilmiş ürünleri yemek zorunda kalmamanızı sağlar.
danışma
- Kek veya soda gibi rafine şeker içeren ürünlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Kilo vermeniz veya hattınızı korumanız çok daha kolay olacaktır.