İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Seçin ve portakal yiyin
- Yöntem 2 Portakalları soyup kesin
- Yöntem 3 Sağlıklı olmak için portakal yiyin
Bir portakal yemek basit görünebilir, ancak tadına bakmak için bu meyveyi diğer yiyecek türleriyle ilişkilendirmenin farklı yolları vardır. Diyetinize portakal eklemek için ipuçları ve bunların nasıl farklı şekillerde soyulacağı ve kesileceğini öğrenin. Ayrıca hangi portakalların sizin için iyi olduğunu ve sağlığınızı geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini de bilin.
aşamaları
Yöntem 1 Seçin ve portakal yiyin
-
Olgun portakalları seçin. Çoğu narenciye gibi, portakallar toplandığında olgunlaşmazlar. Parlak renkli portakalları seçin ve oda sıcaklığında güneş ışığından uzak tutun.- Kış, portakallar için yüksek mevsimdir.
- Çalışmalar, meyveyi tezgahta bir kasede tutmanın iştah açıcı hale getirdiğini gösteriyor.
-
Meyve salatanıza portakal ekleyin. Çilekleri dilimler halinde kesin ve kuru üzüm ve konserve ananas küpleriyle birlikte bir kaseye koyun. Portakalları soyun, mayaları ayırın ve 2'ye bölün. Salataya 2'de kesilen mayaları ekleyin. -
Salatanızı portakal dilimleriyle süsleyin. Portakalları soyun, çeyrekleri ayırın ve ikiye bölün.Kar marul veya ıspanak bir kaseye ekleyin ve üzerine kavrulmuş fındık veya ceviz ve ufalanmış gorgonzola peyniri serpin. Salatayı balzamik salata sosu veya tatlı narenciye baharatı ile karıştırın.- Ayrıca bazı nar taneleri de ekleyebilirsiniz.
-
Bazı portakalları diğer narenciye meyveleriyle bir salatada karıştırın. -
Suyunu çıkarmak için portakallarınızı sıkın. Bir portakalı durulayın ve 2 olarak kesin. Meyve suyunu bir meyve sıkacağı ile çıkarmak için sıkın ve suyu bir bardak içine dökün. -
Cilt tutmak ve onaylattırmak. Cildi karıştırmak yerine durulayın ve dilimleyin. Su ve şeker karışımıyla kaynatın. Daha fazla tat vermek için şekerlenmiş cildi eritilmiş çikolataya batırın. Tatmadan önce çikolatanın sertleşmesine izin verin.
Yöntem 2 Portakalları soyup kesin
-
Elle bir portakal kabuğu soyun. Turuncuya bir çay kaşığı veya bıçağı yerleştirin ve cildi yavaşça kaldırın. İyi bir tutuşunuz olduğunda bıçağı veya kaşığı çıkarın ve yaptığınız yarığın kenarını sıkın. Portakal tamamen soyulana kadar devam ederek, olabildiğince fazla deri çekin. Tel gibi parçalar varsa, bunları kaldırın.- Yemeden önce portakalı açın. Parmaklarınızı üstteki deliğe sokun ve turuncu rengi bir kitap gibi açın. Mahalleleri ayırın ve ayrı ayrı yiyin.
- Tohumları çıkardığınızdan veya tükürdüklerinden emin olun.
-
Kaşık veya çatal tutamağı ile portakal rengini soyun. Eti, tenini değil deriden keserek ortasından yatay olarak bir portakal dilimleyin. Tırtıklı bir bıçak kullanın ve ardından düz veya kavisli saplı bir kaşık veya çatal alın.Sapı açıklığa yerleştirin, cildi etten ayırmak için yukarı doğru yönlendirin ve kaydırın. Kalan kısım için de aynısını yapın ve işiniz bittiğinde, cildi bir şapka veya bir çorap gibi çıkarın.- Soymadan önce turuncuyu bir masanın üzerinde yuvarlayın. Bu cildini çıkarır ve soyulmasını kolaylaştırır.
-
Şeritler halinde bir portakal kesin. Portakalı yanlara yerleştirin ve üst ve tabanı kesin. Portakalın yanına ve ortasına bir kesi yapın. Kesi bir uçtan diğerine gitmeli. Ardından, turuncu bir kitabı, kitap gibi uzun bir şerit halinde açmak için parmaklarınızı kullanın. Parmaklarınızı kullanarak turuncu dilimleri soyun ve onları yiyin.- Portakalın sadece küçük bir kısmını çıkarın. Her iki tarafta yaklaşık 1 cm yeterli olmalıdır.
- Bu yöntem en iyi mandalinalarla çalışır, ancak çoğu kişi Valencia gibi klasik portakallarla da çalıştığını söyler.
-
Çörekler içine bir portakal kesin. Turuncu, gövdesi yukarı bakacak şekilde bir kesme tahtası üzerine yerleştirin. İkiye bölün ve her iki yüzü aşağıya bakacak şekilde kesme tahtası üzerine yerleştirin. Her iki yarısı da çeyreklik halinde kesin. Onları ikiye keserek başlayın. Daha sonra bıçak her turuncu ile aynı hizada olacak şekilde iki kesim yapın.- Cildinizle portakal yiyin. Etleri ağzınıza yerleştirin, kabuğu dudaklarınız arasına yerleştirin. Yavaşça ısır ve suyunu em.
-
Portakallı kruvasanları kesin. Bir kesme tahtasının üstüne turuncu bir üst koyun veya gövdesi yukarı gelecek şekilde yerleştirin. Portakalı ikiye bölün, ardından her iki yarıyı da kesme tahtası üzerine yerleştirin. Her iki yarısını da yaklaşık 1 cm kalınlığında dilimler halinde kesin. Bir ucu ile başlayın ve diğer ucu ile bitirin.- Dilimleri yemek için, onları parmaklarınız arasında tutun ve yutmadan önce oku dişlerinizle veya parmaklarınızla çekin.
Yöntem 3 Sağlıklı olmak için portakal yiyin
-
Egzersizden sonra portakal yiyin. İçerdikleri sıvı, vücudunuzu yeniden sulandıracak, karbonhidratlar ve potasyum ise size güç verecektir.- Haşlanmış yumurta ile portakal yiyin. Yumurtalar iltihabı önleyen ve azaltan yağ asitleri içerir.
-
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için portakal yiyin. Portakallar C vitamini ve diğer vitaminler bakımından zengindir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi virüslere ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı korur. -
Cildinizi gençleştirmek için portakal yiyin. Portakallar, cildinizi daha elastik hale getiren kollajen birikimini arttırır. Bu kırışıklıkları azaltır ve cildinize daha genç bir görünüm kazandırır. Bu da cilde eşit bir ure verir. -
Kolesterolünüzü ve kan şekerinizi düşürmek için portakal yiyin. Portakallar düşük yağlıdır, fakat lif oranı yüksektir, bu da onu mükemmel bir diyet ürünü yapar. Ayrıca yüksek kolesterol ve diyabet hastası olanlar için ideal çerezlerdir. -
Herhangi bir suiistimalin kötü olduğunu bilin. Portakal yemek sizin için uygunsa, çok turuncu değil. Bunun sebebi, daha hızlı kilo verdiğinizden daha fazla yemeniz veya soğuk algınlığı ile daha iyi olmanız değildir. Mide krampları ve diyare de dahil olmak üzere sindirim sorunları yaşama riski altında alımınızı günde bir kez ile sınırlandırın.